የጋራ የህመም ማስታገሻ-አሁን የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ምን ማድረግ ይችላሉ

ይዘት

• መገጣጠሚያዎች ለምን ይጎዳሉ
• ለጋራ ህመም ሕክምና አማራጮች
• የመገጣጠሚያ ህመም መድሃኒቶች
• የቃል መድሃኒቶች
• መርፌዎች
• ርዕሰ ጉዳዮች
• ቀዶ ጥገና
• አካላዊ ሕክምና
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• ሙቅ እና ቀዝቃዛ ሕክምና
• የአመጋገብ ለውጦች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ተጨማሪዎች
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

መገጣጠሚያዎች ለምን ይጎዳሉ

በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ህመም ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ ለብዙ ሰዎች የመገጣጠሚያ ህመም በአርትራይተስ ይከሰታል ፣ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ እብጠት በሚታይባቸው ሁኔታዎች ስብስብ።

በአሜሪካ ውስጥ ስለ አዋቂዎች ስለ አርትራይተስ በሽታ መያዛቸውን የበሽታ መከላከልና መከላከል ማዕከል (ሲ.ዲ.ሲ) ዘግቧል ፡፡ ኦስቲኦኮሮርስሲስ (ኦኤ) በጣም የተለመደ የአርትራይተስ ዓይነት ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዕድሜዎ እየገፋ በሄደ በ cartilage ብልሽት ምክንያት ነው ፡፡

ለሌሎች የመገጣጠሚያ ህመም በመገጣጠሚያዎች ጉዳት ወይም ኢንፌክሽን ወይም በሌላ ሁኔታ ለምሳሌ እንደ ፋይብሮማያልጂያ ወይም ሌላው ቀርቶ ድብርት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ደካማ የአካል አቋም ወይም የረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባነት ውጤት ሊሆን ይችላል።

የአርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምልክቶቻቸውን ለመርዳት ይቻላል ፣ ግን ብዙዎች እንዴት እንደ ሆነ አያውቁም ፡፡ የመገጣጠሚያ ህመምን ማከም እንደ ክኒን መውሰድ ወይም ጥቂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ቀላል አይደለም ፣ ግን ህመሙን ችላ ማለት እንዲወገድ አያደርገውም ፡፡

እንደ እድል ሆኖ, ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ብዙ የሚገኙ የሕክምና አማራጮች አሉ ፡፡ በመገጣጠሚያ ህመምዎ መንስኤ እና ክብደት ላይ በመመርኮዝ ለእርስዎ የሚሰሩ የሕክምና ውህደቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ለጋራ ህመም ሕክምና አማራጮች

የመገጣጠሚያ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ እና ለምን እንደሆነ ካላወቁ መንስኤውን ለማወቅ ዶክተርን ለማግኘት ቀጠሮ ይያዙ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የመገጣጠሚያ ህመም የሚሰማው ነገር በትክክል እንደ መገጣጠሚያዎች ባልተዛመደ ሁኔታ ምክንያት ነው ፣ ለምሳሌ የጡንቻ መወጠር ወይም የአጥንት ስብራት።

ራስን ለማከም ከመሞከርዎ በፊት ምርመራ ማድረግዎ አስፈላጊ ነው። የአርትሮሲስ በሽታን ጨምሮ የአርትራይተስ ቅድመ ምርመራ ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

ምርመራ ካደረጉ በኋላ ለተለየ የጋራ መገጣጠሚያ ህመምዎ ስለ ሕክምና አማራጮች መማር ይችላሉ ፡፡ ይህ ሊያካትት ይችላል

• በአፍ, በመርፌ ወይም በአካባቢያዊ መድሃኒቶች
• የአመጋገብ ለውጦች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• የአመጋገብ ማሟያዎች
• አካላዊ ሕክምና
• ቀዶ ጥገና

የመገጣጠሚያ ህመም መድሃኒቶች

በአርትራይተስ ምክንያት የሚመጣውን የመገጣጠሚያ ህመም በፀረ-ኢንፌርሽን እና በህመም መድሃኒቶች እንዲታከሙ ሐኪምዎ በመጀመሪያ ሊጠቁሙዎት ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ

የቃል መድሃኒቶች

ዶክተርዎ የሚያዝዘው በመገጣጠሚያ ህመምዎ ዋና ምክንያት ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል። ለ OA - በጣም የተለመደው የአርትራይተስ ዓይነት - በአፍ የሚወሰዱ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• እንደ ኢቢፕሮፌን (ሞቲን ፣ አድቪል) ወይም ናፕሮክስን (አሌቭ) ያሉ ከመጠን በላይ-ቆጣሪ (ኦቲአይ) nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና ህመምን ለማስታገስ ፡፡ ይሁን እንጂ ibuprofen ን ለረጅም ጊዜ መውሰድ በሆድ ቁስለት አደጋ ምክንያት አይመከርም ፡፡ ለ OTC NSAID ዎች ይግዙ።
• የመድኃኒት ማዘዣ NSAIDs ዲክሎፍኖክ (ቮልታረን) እና ሴሊኮክሲብ (ሴሌብሬክስ) ን ያካትታሉ ፡፡
• እንደ አስፕሪን ያሉ ሳላይላይቶች ደሙን ሊያሳጥሱ ስለሚችሉ ሌሎች ደም-ቀላ ያሉ መድሃኒቶችን ከወሰዱ በጣም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡ አስፕሪን ይግዙ ፡፡
• Acetaminophen (Tylenol) ፣ ለረዥም ጊዜ በከፍተኛ መጠን ወደ ጉበት መጎዳት ወይም የጉበት አለመሳካት ያስከትላል ፡፡ ለአሲታሚኖፌን ይግዙ ፡፡
• የኦፒዮይድ ህመም መድሃኒቶች ሃይድሮኮዶን (ቪኮዲን) ወይም ኮዴይን ያካትታሉ ፡፡
• በአፍ የሚወሰዱ ስቴሮይዶች እንደ ፕሪኒሶን ወይም ኮርቲሶንን ያካትታሉ ፡፡
• Duloxetine (Cymbalta) ፣ እሱም አንዳንድ ጊዜ ለ ‹OA› ያለመታዘዝ የታዘዘ ፀረ-ድብርት ነው ፡፡

እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) በመሳሰሉ የሥርዓት በሽታ ወይም ራስ-ሙድ ሁኔታ ምርመራ ከተቀበሉ ፣ በሽታን የሚቀይር የፀረ-ሙቀት-አማቂ መድኃኒቶች (DMARDs) በመባል የሚታወቁት መድኃኒቶች የ RA ን እድገት ለማዘግየት እንዲሁም የመገጣጠሚያ ጉዳትንም ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ባዮሎጂክስ የሚባሉ አዳዲስ መድኃኒቶች RA ን ላላቸው ሰዎች በበሽታው ላይ ለሚከሰት እብጠት የበለጠ የታለመ ምላሽ ይሰጣሉ ፣ እናም በባህላዊ ዲኤምአርዲዎች ሕክምናን የማይመልሱትን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

መርፌዎች

መርፌዎች የህመም ማስታገሻ ሊሰጡ እና እብጠትን ሊቀንሱ ይችላሉ። የመገጣጠሚያ ህመምን ለማከም የመርፌ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• የስቴሮይድ መገጣጠሚያ መርፌዎች
• የሃያዩሮኒክ አሲድ መርፌዎች

በመገጣጠሚያው ላይ እብጠትን ለመቀነስ ስቴሮይድ መርፌዎች ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ይለብሳሉ። በተጨማሪም አንድ ዶክተር በዓመት ምን ያህል ሊሰጥዎ እንደሚችል ገደብ አለ ፡፡

ርዕሰ ጉዳዮች

የ OTC ወቅታዊ የህመም ማስታገሻዎች መገጣጠሚያውን አካባቢ ለማደንዘዝ ሊረዱ ይችላሉ። ለ OTC ወቅታዊ የህመም ማስታገሻዎች ሱቅ ፡፡

ሐኪምዎ ዲክሎፍኖክ ሶዲየምን የያዘ ወቅታዊ መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች የያዙ የ OTC ቅባቶችን ፣ ጄሎችን ወይም ንጣፎችን መፈለግ ይችላሉ-

• ካፕሳይሲን
• ሜንሆል
• ሳላይላይት
• ሊዶካይን

ቀዶ ጥገና

የቀዶ ጥገና ሥራ የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ የመጨረሻ አማራጭ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ለሌሎች እርምጃዎች ምላሽ ያልሰጠ ብዙውን ጊዜ የጉልበት ወይም የሂፕ ኦስቲኦካርስስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተያዘ ነው ፡፡

ከባድ ጉዳዮች አጠቃላይ የጋራ መተካት ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ ለከባድ ጉዳቶች አንድ ሐኪም ኦስቲዮቶሚ መሞከር ይፈልግ ይሆናል - በመገጣጠሚያው ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል አጥንቶችን መቁረጥ እና እንደገና መቅረጽን የሚጠይቅ ቀዶ ጥገና ፡፡

ኦስቲዮቶሚ አንዳንድ ጊዜ ለብዙ ዓመታት አጠቃላይ መገጣጠሚያ የመተካት ፍላጎትን ለማዘግየት አንዳንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን የመገጣጠሚያ ህመም ያለባቸው ሰዎች ሁሉ ለዚህ አሰራር እጩ አይሆኑም ፡፡

አካላዊ ሕክምና

የመገጣጠሚያ ህመምን ለማከም አካላዊ ሕክምና በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም የእንቅስቃሴዎን ክልል ለማሻሻል ስለሚረዳ እና በመገጣጠሚያው ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ያጠናክራል ፡፡ ይህ ደግሞ አጠቃላይ ጥንካሬን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በአካላዊ ቴራፒ ወቅት በመደበኛነት ለማከናወን ተከታታይ ብጁ የማጠናከሪያ እና የመለጠጥ ልምዶች ይሰጥዎታል ፡፡ መዘርጋት በእንቅስቃሴ እና በአጠቃላይ የእንቅስቃሴ ብዛት ይረዳል ፡፡

የሰውነት ቴራፒስት በተጨማሪ መረጋጋት እና ተግባርን ለማገዝ በተለይም ለጉልበት ህመም ማሰሪያ እንዲለብሱ ይመክራል ፡፡

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

ብዙ የመገጣጠሚያ ህመም መንስኤዎች ጥቂት የአኗኗር ዘይቤዎችን በቤት ውስጥ ማስተዳደር ይችላሉ ፡፡

ሙቅ እና ቀዝቃዛ ሕክምና

በመገጣጠሚያዎች ላይ ጥንካሬን ለመቀነስ በሞቃት ሕክምናዎች ቅዝቃዜን ለመቀያየር ይሞክሩ ፡፡ ሞቃታማ ገላ መታጠቢያዎች ወይም መታጠቢያዎች ጠዋት ላይ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ማታ ላይ በኤሌክትሪክ በሚሞቅ ብርድ ልብስ ወይም በማሞቂያው ንጣፍ ለመተኛት መሞከር ይችላሉ ፡፡

በመገጣጠሚያዎች ውስጥ እብጠትን ለማስታገስ የቀዝቃዛ ሕክምናም ይረዳል ፡፡ የጌል አይስ ጥቅል በፎጣ ተጠቅልለው ለ 20 ደቂቃ ያህል በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በሚያሰቃዩ መገጣጠሚያዎች ላይ ይተግብሩ ፡፡

የአመጋገብ ለውጦች

በሙሉ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለፀገ ምግብ መመገብ የአርትራይተስ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ምርምር እንደሚያመለክተው በኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት እብጠትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ እነዚህ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ኦልጋ -3 የበለፀጉ ምግቦች ለምሳሌ ዋልናት ፣ ቺያ ዘሮች ፣ ተልባ ዘር እና ሳልሞን ፣ ቱና እና ማኬሬል ያሉ የሰቡ ዓሦች
• እንደ በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ባቄላ ፣ ለውዝ ፣ ቀይ ወይን እና ጥቁር ቸኮሌት ያሉ በፀረ-ሙቀት-የበለፀጉ ምግቦች

እነዚህን ምግቦች በአመጋገባቸው ውስጥ ከማካተት በተጨማሪ ፣ የተስተካከለ ካርቦሃይድሬትን እና የተመጣጠነ ወይም የተስተካከለ ስብን መቁረጥዎን ያረጋግጡ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

እንደ መራመድ ወይም መዋኘት ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ህመምን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ስሜትዎን እና የኑሮዎን ጥራት ያሻሽላሉ ፡፡ ሲዲሲው እንደሚጠቁመው በአርትራይተስ በሽታ የተያዙ ሰዎች በየሳምንቱ ቢያንስ የአካል እንቅስቃሴ ለማድረግ መሞከር አለባቸው ፡፡

እንደ ቴኒስ ወይም ሩጫ ያሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን ልምዶች የመገጣጠሚያ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ድርጊቶች መራቅን ያረጋግጡ ፡፡

ታይ ቺ እና ዮጋ የመገጣጠሚያ ህመም ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡ አንድ የታተመ ታይ ታይ በሥቃይ ፣ በአካላዊ ተግባር ፣ በድብርት እና በሕይወት ጥራት ላይ የጉልበት OA ላላቸው ሰዎች አዎንታዊ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ጤናማ ክብደትን በመጠበቅ የመገጣጠሚያ ህመምን እና የአርትራይተስ ምልክቶችን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የተጨመረ ክብደት በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ በተለይም በጉልበቶችዎ ፣ በወገብዎ እና በእግርዎ ላይ የበለጠ ጫና ያስከትላል ፡፡

ክብደት መቀነስ ላይ ችግር ካለብዎ በክብደት መቀነስ ጉዞዎ ውስጥ ለመጀመር ሀኪም ወደ የምግብ ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል ፡፡

ተጨማሪዎች

የአመጋገብ ማሟያዎች እንደ እብጠት እና መገጣጠሚያ ህመም ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ለጋራ ህመም ምንም አይነት የአመጋገብ ማሟያ ግልፅ ጥቅሞችን አሳይቷል ፣ ግን ጥቂት ማሟያዎች ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ መረጃዎች አሉ።

ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አር ኤድ ባላቸው ሰዎች ላይ የጨረታ መገጣጠሚያዎችን እና የጠዋት ጥንካሬን ለማስታገስ እንደሚረዳ የተገለፀው የዓሳ ዘይት
• በላብራቶሪ ጥናቶች ላይ የፀረ-ብግነት ውጤት እንዳለው እና በኦ.ኦ.ኦ. ሰዎች ላይ ህመምን እና የአካል ጉዳትን ለመቀነስ የተደረገው ዝንጅብል
• መካከለኛ-እስከ-ከባድ የጉልበት ህመም ላላቸው ሰዎች ግሉኮስሳሚን እና ቾንሮይቲን ሰልፌት ሊረዳ ይችላል

የመገጣጠሚያ ህመምዎ እንደ RA ባሉ በሌላ ሁኔታ የሚከሰት ከሆነ እንደ ማሟያዎች ያሉ የቤት ውስጥ ህክምናዎች በጭራሽ የህክምና ሕክምናን መተካት የለባቸውም ፡፡

በቤት ውስጥ መለስተኛ የመገጣጠሚያ ህመምን ማስተዳደር ሲችሉ ፣ የሚከተሉትን ምልክቶች ከ መገጣጠሚያ ህመም ጋር ካዩ ወዲያውኑ ዶክተር ማየትዎን ያረጋግጡ ፡፡

• ትኩሳት
• ጉልበቶች ያበጡ መገጣጠሚያዎች
• ለመንካት ቀይ ፣ ለስላሳ ወይም ሞቃት የሆኑ መገጣጠሚያዎች
• ድንገተኛ ድንዛዜ
• መገጣጠሚያው ሙሉ በሙሉ የማይንቀሳቀስ ይሆናል
• በመገጣጠሚያ ህመምዎ ምክንያት በየቀኑ መሥራት አለመቻል

የመጨረሻው መስመር

ለመገጣጠሚያ ህመም ከመድኃኒቶች እና ከአካላዊ ቴራፒ እስከ የአመጋገብ ለውጦች እና የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ድረስ ብዙ የህክምና አማራጮች አሉ ፡፡ ሕክምና በመጨረሻ የሚገጣጠመው የጋራ መገጣጠሚያዎ ዋና ምክንያት ላይ ነው ፡፡

የመገጣጠሚያ ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ ለምርመራ እና ለህክምና እቅድ ዶክተርዎን ይጎብኙ። እንደ ሲ.ዲ.ሲ ገለፃ ፣ እንደ RA ያሉ የሰውነት መቆጣት የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ቀደምት ምርመራ ካደረጉ ፣ ህክምና ካገኙ እና ሁኔታቸውን በትክክል እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ካወቁ የተሻለ የኑሮ ጥራት አላቸው ፡፡