የደመራራ ስኳር - ጥቅሞች እና እንዴት እንደሚበሉ

ይዘት

• የደመራራ ስኳር ጥቅሞች
• የደመራራ ስኳር ክብደት አይቀንሰውም
• የደመራራ ስኳር የአመጋገብ መረጃ

የደመራራ ስኳር የሚገኘው ከስኳር የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ሲሆን አብዛኛውን ውሃ ለማፍላት ከሚፈላ እና ከተተነው የስኳር እህል ብቻ ይቀራል ፡፡ ይህ ቡናማ ስኳር ለማምረት የሚያገለግል ተመሳሳይ ሂደት ነው ፡፡

ከዚያ ፣ ስኳሩ የብርሃን ማቀነባበሪያን ያካሂዳል ፣ ግን እንደ ነጭ ስኳር አይጣራም እንዲሁም ቀለሙን ለማቅለል ንጥረ ነገሮች አልተጨመሩም። ሌላው ባህርይ እንዲሁ በምግብ ውስጥ በቀላሉ የማይቀላቀል መሆኑ ነው ፡፡

የደመራራ ስኳር ጥቅሞች

የደመራራ ስኳር ጥቅሞች

1. É ጤናማ ያ ነጭ ስኳር ፣ በሚሠራበት ጊዜ የኬሚካል ተጨማሪዎችን ስለሌለው ፣
2. አለው ቀለል ያለ ጣዕም እና ከቡና ስኳር የበለጠ ለስላሳ;
3. አለው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንደ ብረት ፣ ፎሊክ አሲድ እና ማግኒዥየም ያሉ;
4. አለው አማካይ glycemic መረጃ ጠቋሚ, የደም ግሉኮስ ትላልቅ ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ጥራት ቢኖራቸውም ማንኛውንም የስኳር ዓይነት ከመመገብ መቆጠብ እንዳለባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

የደመራራ ስኳር ክብደት አይቀንሰውም

ምንም እንኳን ከተለመደው ስኳር የበለጠ ጤናማ ቢሆንም ፣ ስኳር ሁሉ በካሎሪ የበለፀገ በመሆኑ እና ብዙ ጣፋጮች መጠቀሙ በጣም ቀላል ስለሆነ ክብደታቸውን ለመቀነስ ወይም ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ሊጠቀሙበት አይገባም ፡፡

በተጨማሪም ሁሉም ስኳር የደም ስኳር የሆነውን የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር የሚያነቃቃ ሲሆን ይህ ጭማሪ በሰውነት ውስጥ የስብ ምርትን የሚያነቃቃ ስለሆነ በትንሽ መጠን ብቻ መወሰድ አለበት ፡፡ Glycemic index ምን ማለት እንደሆነ ይረዱ ፡፡

የደመራራ ስኳር የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለ 100 ግራም ዴመራራ ስኳር የአመጋገብ መረጃ ይሰጣል-

እያንዳንዱ የዴማራራ ስኳር ማንኪያ 20 ግራም እና 80 kcal ያህል ነው ፣ ይህም ከ 1 ቁራጭ በላይ የሆነ የእህል ዳቦ ጋር እኩል ነው ፣ ለምሳሌ ፣ 60 kcal ያህል ነው ፡፡ ስለሆነም አንድ ሰው በየቀኑ እንደ ቡና ፣ ሻይ ፣ ጭማቂ እና ቫይታሚኖች ባሉ መደበኛ ዝግጅቶች ውስጥ ስኳር ከመጨመር መቆጠብ አለበት ፡፡ ስኳርን ለመተካት 10 ተፈጥሯዊ መንገዶችን ይመልከቱ ፡፡