ደራሲ ደራሲ: Christy White
የፍጥረት ቀን: 9 ግንቦት 2021
የዘመናችን ቀን: 18 ህዳር 2024
Anonim
ጡት እያጠባችሁ ከሆነ ማስወገድ ያለባችሁ 5 ምግብ እና መጠጦች| 5 Foods and beverage must avoid during pregnancy
ቪዲዮ: ጡት እያጠባችሁ ከሆነ ማስወገድ ያለባችሁ 5 ምግብ እና መጠጦች| 5 Foods and beverage must avoid during pregnancy

ይዘት

ይበልጥ ውብ ፣ ጣፋጭ ፣ ቀለም ያላቸው እና እንዲሁም የመደርደሪያ ህይወታቸውን ከፍ ለማድረግ በኢንዱስትሪ የበለጸጉ ምርቶች ላይ የተጨመሩ አንዳንድ የምግብ ተጨማሪዎች ለጤንነትዎ መጥፎ ሊሆኑ እና ለምሳሌ ተቅማጥ ፣ የደም ግፊት ፣ የአለርጂ እና አልፎ ተርፎም ካንሰር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ይህ በዋነኝነት በኬሚካሎች ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት ነው ፣ ይህም ለረጅም ጊዜ ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለዚህ ፣ ምግብ ከመግዛትዎ በፊት መለያውን ለማንበብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና የንጥረ ነገሮች ዝርዝር በጣም ረጅም ከሆነ ወይም ለመረዳት ቀላል ካልሆነ ያንን ምርት አለመግዛት እና ትንሽ ተጨማሪ “ተፈጥሮአዊ” ስሪት መምረጥ የተሻለ ነው።

ለማስወገድ ዋና ዋና ተጨማሪዎች ዝርዝር

በዚህ ሰንጠረዥ ውስጥ ጤናን የሚጎዱ እና መወገድ ያለባቸውን ሰው ሰራሽ የምግብ ተጨማሪዎች እንዲሁም ሊያስከትሏቸው የሚችሉ አንዳንድ ምሳሌዎች አሉ ፡፡


ኢ 102 ታርዛዚን - ቢጫ ቀለምአረቄዎች ፣ እርሾዎች ፣ እህሎች ፣ እርጎ ፣ ሙጫዎች ፣ ከረሜላዎች ፣ ከረሜላዎችከፍተኛ እንቅስቃሴ ፣ አስም ፣ ችፌ ፣ ቀፎ ፣ እንቅልፍ ማጣት
ኢ 120 ካርሚኒክ አሲድካደር ፣ የኃይል መጠጦች ፣ ጄልቲን ፣ አይስክሬም ፣ ቋሊማየሰውነት እንቅስቃሴ ፣ አስም ፣ ችፌ እና እንቅልፍ ማጣት
ኢ 124 ቀይ ቀለምለስላሳ መጠጦች ፣ ጄልቲን ፣ ሙጫዎች ፣ ከረሜላዎች ፣ ጄል ፣ ጃም ፣ ኩኪስየሰውነት እንቅስቃሴ ፣ አስም ፣ ችፌ እና እንቅልፍ ማጣት ካንሰር ሊያስከትሉ ይችላሉ
ኢ 133 ደማቅ ሰማያዊ ቀለምየወተት ተዋጽኦዎች ፣ ከረሜላዎች ፣ እህሎች ፣ አይብ ፣ ሙላዎች ፣ ጄልቲን ፣ ለስላሳ መጠጦችበኩላሊት እና በሊንፋቲክ መርከቦች ውስጥ ሊከማች ይችላል ፣ ይህም የሰውነት እንቅስቃሴ ፣ አስም ፣ ችፌ ፣ ቀፎ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ካንሰር ያስከትላል ፡፡ በአንጀት ውስጥ የተቀባ ቀለም ሲሆን ሰገራ አረንጓዴ ሊያደርገው ይችላል ፡፡
ኢ 621 ሞኖሶዲየም ግሉታማትዝግጁ የሆኑ ቅመሞች ፣ ፈጣን ሊጥ ፣ የፈረንሳይ ጥብስ ፣ መክሰስ፣ ፒዛ ፣ ማጣፈጫዎች ፣ የአመጋገብ ምርቶች

በዝቅተኛ መጠን የአንጎል ሴሎች እንቅስቃሴ እንዲጨምር ስለሚያደርግ የአንጎል ትክክለኛ ሥራን በማዛባት ነርቭን በፍጥነት ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ የፓርኪንሰን በሽታ ፣ የአልዛይመር በሽታ ፣ የሚጥል በሽታ እና ስኪዞፈሪንያ ባሉ ታካሚዎች የተከለከለ ነው ፡፡


E951 እ.ኤ.አ. Aspartameጣፋጮች ፣ የአመጋገብ ሶዳዎች ፣ ከረሜላዎች ፣ ማስቲካ ማኘክበረጅም ጊዜ ውስጥ ካንሰር-ነቀርሳ ሊሆን ይችላል ፡፡ በቀን 40 mg / kg መጠን መብለጥ የለበትም ፡፡
ኢ 950 እ.ኤ.አ. ፖታስየም acesulfameጣፋጮች ፣ ሙጫዎች ፣ በኢንዱስትሪ የበለፀጉ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ ኩኪዎች ፣ የተገነቡ የወተት ተዋጽኦዎችበረጅም ጊዜ ውስጥ ተወስዷል ካንሰር-ነቀርሳ ሊሆን ይችላል ፡፡

ተጠባባቂዎች እና ሌሎች የምግብ ተጨማሪዎች በመለያው ላይ ሊታዩ የሚችሉት በምህፃረ ቃል ብቻ ወይም በሠንጠረ in ላይ እንደሚታየው ስማቸው ሙሉ በሆነ የተፃፈ ነው ፡፡

የ E471 እና E338 ተጨማሪዎች ምንም እንኳን አደገኛ ሊሆኑ ቢችሉም አሁንም በጤና ላይ ሊያደርሱ ስለሚችሉ ጉዳት የበለጠ ሳይንሳዊ ማረጋገጫ ይፈልጋሉ ፡፡

በጤና ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ የትኞቹ የምግብ ተጨማሪዎች ናቸው?

አንዳንድ የምግብ ተጨማሪዎች ዓይነቶች ተፈጥሯዊ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከምግብ ስለሚወገዱ እና ጤናን የማይጎዱ ፣ ለምሳሌ ለምሳሌ E100 Curcumin ፣ E162 Red beet ፣ betanine እና E330 Citric አሲድ ፡፡ እነዚህ ለጤንነትዎ የማይጎዱ በመሆናቸው በቀላሉ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡


ተጨማሪዎችን በምግብ ውስጥ እንዴት መለየት እንደሚቻል

የተቀናበሩ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚያገለግሉ ሁሉም ተጨማሪዎች በምርቱ መለያ ላይ ባለው ንጥረ ነገር ዝርዝር ውስጥ መሆን አለባቸው ፡፡ በአጠቃላይ እራሳቸውን እንደ ኢሚሊሲተሮች ፣ ማረጋጊያዎች ፣ ውፍረቶች ፣ ፀረ-አስገዳጅ ወኪሎች ፣ ግሉታሞ ሞኖሶዲም ፣ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ቢኤችቲ ፣ ቢኤችኤ እና ሶዲየም ናይትሬት ያሉ ያልተለመዱ እና አስቸጋሪ ስሞችን ያቀርባሉ ፡፡

ተጨማሪዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የምግብ ተጨማሪዎችን ከመጠን በላይ ላለመጠቀም አንድ ሰው እንደ እህል ፣ ፍራፍሬ ፣ አትክልት ፣ ሥጋ እና እንቁላል ያሉ ምግቦችን በተፈጥሯዊ መልክ መጠቀሙን ሁልጊዜ መምረጥ አለበት ፡፡ በተጨማሪም ኦርጋኒክ ምግቦችን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የሚመረቱት ያለ ፀረ ተባይ እና ያለ ሰው ሰራሽ ኬሚካል በመሆኑ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ሌላው አስፈላጊ ጠቃሚ ምክር ብዙውን ጊዜ የምግብ ስያሜዎችን በማንበብ እንግዳ የሆኑ ስሞችን ወይም ቁጥሮችን ያላቸውን በማስወገድ ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ያላቸውን መምረጥ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የምግብ ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡

አጋራ

ኮርጎሳም-ለምን ይከሰታል ፣ እንዴት አንድ እና ተጨማሪ ይኖሩ

ኮርጎሳም-ለምን ይከሰታል ፣ እንዴት አንድ እና ተጨማሪ ይኖሩ

በትክክል ‘ኮርጎሳም’ ምንድን ነው?ኮርሳም (ኮርካስ) ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የሚከሰት ኦርጋዜ ነው ፡፡ ዋናውን ክፍልዎን ለማረጋጋት ጡንቻዎትን በሚያሳትፉበት ጊዜ ኦርጋዜን ለማግኘት አስፈላጊ ሊሆኑ የሚችሉትን የከርሰ ምድርን ጡንቻዎችን በመያዝም ሊያጠናቅቁ ይ...
5 በታችኛው የጀርባ ህመም ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናከር

5 በታችኛው የጀርባ ህመም ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናከር

ጠንከር ብለው ይጀምሩጡንቻዎች እርስ በእርሳቸው ሲስማሙ ሰውነታችን በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ደካማ ጡንቻዎች ፣ በተለይም በአንጀት እና በጡንቻዎ ውስጥ ያሉት ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ጀርባ ህመም ወይም ጉዳት ይዳርጋሉ።ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅ...