ጉበትን ለማፅዳትና ለማርከስ 7 ምግቦች

ይዘት

• 1. ሎሚ
• 2. ብሮኮሊ
• 4. ቡና
• 6. ቢልቤሪ ሻይ
• 7. የቢት ጭማቂ
• 8. የወይራ ዘይት

የጉበት መርዝን የሚያበላሹ ምግቦች በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመጨመር እና በሽታ የመያዝ ሃላፊነት ያላቸው ቅባቶችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዱ ባህሪዎች ናቸው ፡፡

በተፈጥሯዊ እና በኢንዱስትሪ የበለፀጉ ምርቶችና በአልኮል መጠጦች ላይ በመመርኮዝ ጤናማ እና ልዩ ልዩ ምግቦችን መመገብ የጉበት ችግር እና ከመጠን በላይ የሆድ ስብን ለመከላከል በጣም የተሻለው መንገድ ነው ፣ ይህም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ እንደ ልብ እና ኩላሊት ያሉ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ የጉበት ችግሮች ምልክቶችን እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ ይወቁ።

የጉበት ሥራን የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ-

1. ሎሚ

ሎሚ ደምን እና ጉበትን ከማጥራት በተጨማሪ በፀረ-ካንሰር ፣ በፀረ-ኢንፌርሽን ፣ በዲዩረቲክ ፣ በፀረ-ተባይ ፣ በፀረ-ባክቴሪያ እና በልብና የደም ቧንቧ መከላከያ እርምጃው በርካታ የጤና ጥቅሞችን የሚያስገኙ ከፍተኛ ቪታሚኖችን እና ፖሊፊኖሎችን የያዘ ፍሬ ነው ፡፡

በተጨማሪም ሎሚ ለጉንፋን እና ለጉንፋን ሕክምና በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን በሎሚ መልክ ሊወሰድ ወይም በምግብ እና በሰላጣዎች ላይ ሊጨመር ይችላል ፡፡

2. ብሮኮሊ

አረንጓዴ ሻይ በተከማቸ ስብ ላይ በሚሰሩ ካቴኪኖች እና ፀረ-ኦክሳይድኖች የበለፀገ ነው ፣ የቅባቶችን ኦክሳይድን የሚደግፍ እና ጥሩ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከጉበት ብቻ ሳይሆን ከየትኛውም የሰውነት ክፍል ለካንሰር መነሳት የሚያስችለውን የሕዋስ ጉዳት ይከላከላሉ ፡፡

በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ ካርዲዮ እና ኒውሮፕሮቴክቲቭ ፣ ፀረ-ካንሰር ፣ የስኳር ህመም እና የደም ሥሮች ጤናን ያበረታታል ፡፡ ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት በቀን ቢያንስ 4 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይመከራል ፡፡

እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ እንክብልሶችም አሉ ፣ ሆኖም ቀድሞውኑ የጉበት ችግር ባለባቸው ሰዎች መወሰድ የለባቸውም ፡፡

4. ቡና

የደረቁ ፍራፍሬዎች እንደ ለውዝ ፣ ዎልናት ፣ የደረት ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ የብራዚል ፍሬዎች እና ሃዝልዝ እንዲሁም ቺያ ፣ የሱፍ አበባ ፣ ተልባ ፣ ዱባ እና የሰሊጥ ፍሬዎች በኦሜጋ -3 ፣ በቫይታሚን ኢ እና ቢ ውስብስብ እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ለውዝ ከቪታሚኖች እና ከማዕድናት በተጨማሪ በአንጀት ደረጃ ስብን የመቀነስ እና ጥሩ ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል እንዲጨምር የሚደግፉ ቃጫዎች አሏቸው ፣ ጉበትን ይከላከላሉ እንዲሁም በጉበት ውስጥ የስብ ክምችት እንዳይኖር ያደርጋሉ ፡፡

የቅባት እህሎች ካሎሪ እንደመሆናቸው መጠን ጥቅሞቻቸውን ለማግኘት በጥቂቱ እንዲመገቡ ይመከራል እና ከእርጎ ወይም ከፍራፍሬ ጋር በመመገቢያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ወይም ደግሞ ወደ ሰላጣዎች ወይም ኬኮች ይታከላሉ ፡፡

6. ቢልቤሪ ሻይ

ቢልቤሪ ሻይ በጉበት ሴሎች ላይ የመከላከያ እርምጃ አለው ፣ ምክንያቱም አንጀት በአንጀት ደረጃ የሚገኙትን ቅባቶችን ለመምጠጥ እና ኮሌስትሮልን እንዲቀንስ የሚያደርግ ብሌን ማምረት እና መባረርን የሚያነቃቃ ብሬቲን የተባለ ንጥረ ነገር አለው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ዲፕፔሲያ ፣ የአንጀት ጋዞች እና የሆድ ድርቀት ባሉበት ሁኔታ ጥቅም ላይ የሚውለውን የምራቅ እና የጨጓራ ​​ጭማቂን የሚያነቃቁ እና የሚያነቃቃ እና ቶኒክ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ሻይውን ለማዘጋጀት በየቀኑ ብዙ ጊዜ መጠጣት ስለሚችል ለእያንዳንዱ ኩባያ ውሃ 2 ግራም ቅጠሎችን መጠቀም አለብዎት ፡፡

7. የቢት ጭማቂ

የቢት ጭማቂ ካሮቲንኖይዶች እና ፍሌቨኖይስ በተባሉ ፀረ-ኦክሳይድኖች የበለፀገ ሲሆን እብጠትን ለመቀነስ እና የጉበት ኢንዛይም ምርትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የቢት ጭማቂ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እና የልብ ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

8. የወይራ ዘይት

ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ለጉበት ጤንነት በርካታ ጥቅሞችን የሚያስገኝ በጥሩ ስብ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፣ ለምሳሌ ኢንዛይማዊ ምርቱን በመቆጣጠር እና በውስጡ ያሉ ቅባቶችን ማከማቸት መቀነስ ፡፡ በተጨማሪም ከጉበት የሚመረተውና የሚሰራጨውን ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር እንዲሁም በዚያ አካል ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡

ስለሆነም አንድ ሰው ጤናማ እና ሚዛናዊ የሆነ ምግብ ከማግኘት በተጨማሪ ለጉበት የበለጠ ጥቅም ለማግኘት እነዚህን ምግቦች ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት መሞከር አለበት ፡፡

ለጉበት የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ሌሎች አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡