የወንድ እና የሴት ፍሬያማነትን ለመጨመር ምግቦች
ይዘት
መራባትን የሚጨምሩ ምግቦች የጾታ ሆርሞኖችን ለማምረት የሚረዱ እና እንደ ዚንክ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቅባት አሲድ ፣ ኦሜጋ 3 እና 6 እና ቫይታሚን ኢ ያሉ የበለፀጉ ምግቦች ያሉ እንቁላል እና የወንዴ ዘር እንዲፈጠር የሚያነቃቁ ናቸው ፡፡
ስለሆነም ለወንዶችም ለሴቶችም መራባትን ለመጨመር የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ አጃ ፣ ብሮኮሊ ፣ የሰቡ ዓሳ እና የሱፍ አበባ ዘሮች ለምሳሌ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም የመራባት አቅምን የሚቀንሱ አንዳንድ ምግቦችም አሉ ፣ እንደ ቡና ፣ ዱቄት እና የተጣራ ስኳር ያሉ እንደ ኬኮች እና ኩኪዎች ያሉ ለምሳሌ መወገድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት የሚመረቱት በ የሆርሞኖችን ምርት ለማስተዋወቅ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች መኖር እየቀነሰ መምጣቱ ፡
ፍሬያማነትን ለመጨመር ምግቦች
በምግብ አማካይነት ፍሬያማነትን ለማሳደግ የሆርሞን ምርትን ለማነቃቃት የሚችሉ ምግቦች እንዲመገቡ እና በዚህም ምክንያት አዋጭ እንቁላሎችን እና የዘር ፍሬዎችን ማምረት እና መልቀቅ እንዲደግፉ ይመከራል ፡፡ ስለሆነም ለምነት ሊረዱ የሚችሉ ምግቦች
- በዚንክ የበለጸጉ ምግቦች፣ እንደ ኦይስተር ፣ ሥጋ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ የእንቁላል አስኳሎች ፣ አጃ እና አጃ ያሉ የወንዶችና የሴቶች የመራባት ጤና ውስጥ አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡
- ምግቦች በቫይታሚን ቢ 6ከዚንክ ጋር ለምሳሌ እንደ አበባ ጎመን ፣ የውሃ ሸበጣ ፣ ሙዝ እና ብሮኮሊ ያሉ የጾታ ሆርሞኖችን ማምረት የሚደግፍ ፣
- ምግቦች በስብ አሲዶች እና ኦሜጋ 3 እና 6እንደ ወፍራም ዓሳ እና ዘሮች ያሉ;
- በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች፣ ለምሳሌ እንደ የሱፍ አበባ ዘሮች ያሉ የእንቁላል እና የወንዱ የዘር ፍሬ ጤናን ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ ነው።
እነዚህ ምግቦች የአመጋገብ እጥረቶችን ለማስቀረት በየቀኑ እና በምግብ ባለሙያው መመሪያ መሠረት መወሰድ አለባቸው ፡፡
የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ለምነት እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ምግቦች ይመልከቱ ፡፡
የሰውን ፍሬያማነት ለመጨመር ምግቦች
የሰዎች ፍሬያማነትን ለማሳደግ የሚረዱ ምግቦች በክሮምየም የበለፀጉ ናቸው ምክንያቱም ይህ ማዕድን የዘር ፍሬ ለማዳበር ጠቃሚ በመሆኑ የጅምላ ወይንም አጃ ዳቦ ፣ አረንጓዴ በርበሬ ፣ እንቁላል እና ዶሮ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ይህ ቫይታሚን የወንዱ የዘር ፍሬ ስለሚከላከል እና ቁጥራቸውን ለማሳደግ ስለሚረዳ ለምሳሌ እንደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ያሉ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መመገቡ አስደሳች ነው ፡፡
የሴቶች ፍሬያማነትን ለመጨመር ምን መብላት አለበት
ሴቶች በዚንክ ፣ በቫይታሚን ቢ 6 ፣ በስብ አሲዶች እና በኦሜጋ 3 እና 6 የበለፀጉ ምግቦች በተጨማሪ ሴቶች የፆታ ሆርሞኖችን ማምረት እና የእንቁላል እድገትን ለማነቃቃት የፀረ-ሙቀት አማቂ ምግቦችን መመገብ አለባቸው ፡፡
- ቫይታሚን ኤ እንደ ካሮት ፣ ስኳር ድንች ፣ የደረቁ አፕሪኮት ፣ ዱባ እና የውሃ ቆዳን የመሳሰሉ ቤታ ካሮቲን;
- ቫይታሚን ሲእንደ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ቃሪያ ፣ ኪዊ ፣ ቲማቲም እና የሎሚ ፍራፍሬዎች;
- ቫይታሚን ኢእንደ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ዘሮች ፣ የሰባ ዓሳ ፣ አቮካዶ ፣ ባቄላ እና ስኳር ድንች;
- ሴሊኒየምእንደ ብራዚል ፍሬዎች ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች ፣ ቱና ፣ ጎመን እና ሙሉ እህል ያሉ ፣
- ዚንክእንደ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ኦይስተር ፣ ዘሮች ፣ ለውዝ ፣ እንቁላል እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች;
- የሰውነት ንጥረነገሮች እንደ ቀይ ቢት ፣ ሰማያዊ ብሉቤሪ ፣ ብርቱካናማ አፕሪኮት ፣ ቢጫ በርበሬ ፣ ሀምራዊ የወይን ፍሬ እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ባሉ ቀለሞች ሁሉ ባሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡
በቀን ውስጥ አንድ ጊዜ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ዘሮችን ከመብላት በተጨማሪ የሴቶች ፍሬያማነትን ለማሳደግ በአመጋገብ ውስጥ ቢያንስ አምስት አትክልቶችን እና የተለያዩ ቀለሞች ያላቸውን ፍራፍሬዎች በየቀኑ መብላት አለብዎት ፡፡ ለሴት ለምነት የቤት ውስጥ ሕክምናን እንዴት እንደሚያደርጉ ይመልከቱ ፡፡
ጽሑፎች
የቤት ውስጥ ብስክሌት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?