የአመጋገብ ዶክተርን ይጠይቁ የአልካላይን ምግቦች ከአሲድ ምግቦች ጋር

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦ ከአልካላይን እና ከአሲድ ምግቦች በስተጀርባ ያለው ሳይንስ ምንድን ነው? ይህ ሁሉ ወሬ ነው ወይስ ልጨነቅ?

መ፡ አንዳንድ ሰዎች በአልካላይን አመጋገብ ይምላሉ, ሌሎች ደግሞ ምግብዎ አሲዳማ ወይም አልካላይን ከሆነ ዋጋ የለውም ብለው መጨነቅ, በሰዎች ላይ ያለውን ጠቀሜታ የሚያሳዩ ጠንካራ ማስረጃዎች እጥረት መኖሩን በመጥቀስ. ምንም እንኳን አመጋገብዎን በዋነኝነት በዚህ ቅድመ ሁኔታ ላይ እንዲመክሩት ባልመክርም ፣ የአልካላይን አመጋገብን ለመመገብ የሚወስደው ዋናው መልእክት እሱን ማክበር ተገቢ ነው።

የአልካላይን ፣ የአሲድ እና የ PRAL ውጤቶች

ምግብን አሲዳማ ወይም አልካላይን የሚያደርገው እርስዎ የሚያስቡት አይደለም።

አንድ ሰከንድ ወስደህ የምንበላውን የተለመደ አሲዳማ ምግብ አስብ። ሎሚ ወደ አእምሮዎ ውስጥ ገብቶ ሊሆን ይችላል። ሎሚ ሲትሪክ አሲድ ስላላቸው አሲዳማ ነው ፣ ግን ስለ ሰውነትዎ የአሲድ/የመሠረት ሚዛን ስንነጋገር ፣ ምግብ አሲዳማ የሚያደርገው ወይም በኩላሊቶችዎ ውስጥ ከሚሆነው ጋር ግንኙነት የለውም።

በምግብ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ወደ ኩላሊቶችዎ ሲደርሱ ፣ ብዙ አሚዮኒየም (አሲዳማ) ወይም ቢካርቦኔት (አልካላይን) ያመርታሉ። ሳይንቲስቶች እምቅ የኩላሊት አሲድ ሎድ (PRAL) ውጤት ተብሎ በሚጠራው መሰረት ምግቦችን ለመለካት እና ለመለካት መንገድ ፈጥረዋል። ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ አይብ ፣ እንቁላል እና ጥራጥሬዎች እንደ አሲዳማ ተደርገው ይቆጠራሉ እና አዎንታዊ የ PRAL ውጤት አላቸው። አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንደ አልካላይን ይቆጠራሉ እና አሉታዊ የ PRAL ውጤት አላቸው።

የአልካላይን ጥቅሞች?

የአሲድ አመጋገብን በተመለከተ ዋናው ፍርሃት የሰውነትዎ ፒኤች (ፒኤች) ለማመቻቸት ሰውነትዎ ከአጥንቶችዎ ማዕድናትን በመልቀቁ ምክንያት የአጥንት መጥፋት ነው ፣ ግን ይህ በሰው ክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ ገና አልተረጋገጠም።

ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ የአልካላይን አመጋገብ (ስጋን፣ አይብ እና እንቁላልን በብዛት ላለመብላት መራቅ) ጥብቅ የሆነ ተቀባይነትን የሚያረጋግጡ ማስረጃዎች እጥረት አለባቸው፣ ምንም እንኳን አንድ ጥናት በአልካላይን አመጋገብ እና በሴቶች ላይ ባለው ከፍተኛ የጡንቻ ብዛት መካከል ያለውን ግንኙነት ቢያረጋግጥም።

እና የበርካታ አትሌቶችን አመጋገብ እና የየራሳቸውን የ PRAL ውጤቶች የተመረመረ የሶስት አመት የተለየ ጥናት እንዳረጋገጠው የአልካላይን አመጋገብን በተመለከተ የአንድ አመጋገብ ፕሮቲን ይዘት የፍራፍሬ እና የአትክልት ይዘት ምንም አይደለም ። ስለዚህ የአመጋገብዎን የአልካላይን ተፈጥሮ ለማመቻቸት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ስጋን ፣ አይብ ፣ እንቁላል እና ጥራጥሬዎችን መብላት ሳይሆን ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ነው።

የአረንጓዴዎች ተጨማሪዎች

የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ የግሪንስ ማሟያዎች “ሰውነትዎን አልካላይ ለማድረግ” በመቻላቸው ታዋቂ ናቸው። አንድ ጥናት እንዳመለከተው አረንጓዴ ማሟያ በየቀኑ መጠቀም የሽንት ፒኤች እንዲቀንስ ያደርገዋል፣ ይህም ለምግብ አሲድ/ቤዝ ጭነት የተለመደ ምትክ ምልክት ነው። ይህ የሚያመለክተው አረንጓዴ ተጨማሪዎች የአመጋገብዎን የአልካላይን ተፈጥሮ ለማሳደግ ሊረዱ ይችላሉ-ሆኖም ፣ እነሱ እንደ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ምትክ መታየት የለባቸውም ፣ ግን ይልቁንስ ከአመጋገብ ዕቅድዎ ጋር ተጓዳኝ ነው።

የእርስዎ አመጋገብ

የአመጋገብዎን የ PRAL ውጤት መለካት እና መከታተል ከንቱ ነው ብዬ አምናለሁ ፣ ነገር ግን የእያንዳንዱ ምግቦችዎ ፍራፍሬዎችን እና/ወይም አትክልቶችን የመብላት መመሪያን ከተከተሉ እንዲሁም የእቃዎችዎ ዋና አካል እያደረጉ ከሆነ ከዚያ ያጥሩታል። ለአመጋገብዎ የአልካላይን መሆንን በተመለከተ ውርርድ. የአልካላይን ተፈጥሮአቸውን ወደ ጎን ፣ ብዙ ምርቶችን በመመገብ በጭራሽ ስህተት ሊሆኑ አይችሉም።

ግምገማ ለ