በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ የሚረዱ 12 ምግቦች

ይዘት

• 1. እንጆሪ
• 2. ጣፋጭ ድንች
• 3. ሳልሞን
• 4. የሱፍ አበባ ዘሮች
• 5. ተፈጥሯዊ እርጎ
• 6. የደረቁ ፍራፍሬዎች
• 7. ስፒሩሊና
• 8. ተልባ ዘር
• 9. ነጭ ሽንኩርት
• 10. ቱርሜሪክ
• 11. ለውዝ
• 12. ዝንጅብል
• የሕፃናትን በሽታ የመከላከል አቅም ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች
• በሄርፒስ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች

በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች በዋነኝነት እንደ እንጆሪ ፣ ብርቱካን እና ብሮኮሊ ያሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፣ እንዲሁም ዘሮች ፣ ለውዝ እና ዓሦች የበሽታ መከላከያ ሴሎች እንዲፈጠሩ በሚያግዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡

እነዚህ ምግቦች የባክቴሪያ ፣ የፈንገስም ሆነ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉትን የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ለመቀነስ ከማገዝ በተጨማሪ እንደ ካንሰር ያሉ ችግሮችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ለውጦች የሰውነት ሴሎችን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡

ስለሆነም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራን ከፍ ለማድረግ ሊጠቁሙ የሚችሉ ጥሩ ባሕርያት ያላቸው አንዳንድ ምግቦች

1. እንጆሪ

እንጆሪዎቹ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ያሉ ሴሎችን ማምረት እንዲጨምር ስለሚያደርግ የበሽታዎችን የመቋቋም አቅም ከፍ ስለሚያደርግ የሰውነትን ተፈጥሯዊ መከላከያን ለማጠናከር የሚረዳ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫይታሚን ሲ በሽታዎችን ለመከላከል በየቀኑ ከ 100 እስከ 200 ሚ.ግ ቪታሚን ሲ እንዲመገቡ የሚመከሩ በመተንፈሻ አካላትና በስርዓት በሽታን ለመከላከል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ሌሎች ምግቦች ለምሳሌ ብሮኮሊ ፣ አሲሮላ ፣ ብርቱካናማ ወይም ኪዊ ናቸው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

2. ጣፋጭ ድንች

የስኳር ድንች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማዳበር እና ለማጠናከር የሚረዱ ጣፋጭ ድንች በቫይታሚን ኤ ፣ ሲ እና ሌሎች ፀረ-ኦክሳይድ ውህዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በበርካታ ጥናቶች መሠረት ቫይታሚን ኤ የተለያዩ ተላላፊ በሽታዎችን በማከም ረገድ የሕክምና ውጤት ያለው ሲሆን በዚህ ቫይታሚን ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን በምግብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር በቪታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

3. ሳልሞን

በኦሜጋ 3 የበለፀገ ስለሆነ ፣ ሳልሞን በአጠቃላይ ጤናን ሁሉ በተለይም የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን የሚያሻሽሉ ጠንካራ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ከመኖራቸው በተጨማሪ በሽታ የመከላከል ስርዓት የመከላከያ ሴሎችን ደንብ ይደግፋል ፡፡ በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

4. የሱፍ አበባ ዘሮች

ምክንያቱም በውስጡ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ በሆነው በቫይታሚን ኢ የበለፀገ በመሆኑ የሱፍ አበባ ዘር የሰውነትን ህዋሳት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ጨረር እና ነፃ አክራሪዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም እነዚህ ዘሮች ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ትክክለኛ ተግባር በጣም ጠቃሚ የሆነ ዚንክ ውስጥም የበለፀጉ ናቸው ፡፡

5. ተፈጥሯዊ እርጎ

ተፈጥሯዊ እርጎ ሁሉንም የሰውነት መከላከያ ከማጠናከሪያ እና ከማሳደግ በተጨማሪ ለተላላፊ ወኪል የበሽታ መከላከያን ምላሽ ለማስተካከል የሚረዳ ለአንጀት ጥሩ "ባክቴሪያ" በሆኑ ፕሮቲዮቲክስ የበለፀገ ነው ፡፡

ሌሎች የፕሮቲዮቲክስ የጤና ጥቅሞችን ይመልከቱ ፡፡

6. የደረቁ ፍራፍሬዎች

እንደ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ የፓርካ ፍሬዎች ወይም ካሽ ፍሬዎች ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች በቲሹዎች መጠገን እና ቁስልን ለማዳን በሚሠራ ዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ዚንክ ለቲም ሊምፎይኮች ልማት እና ማግበር ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፣ እነዚህም ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በጣም አስፈላጊ የመከላከያ ሴሎች ናቸው ፡፡

7. ስፒሩሊና

ስፒሩሊና በሰውነት ውስጥ የመከላከያ ሴሎችን ማነቃቃትን ስለሚፈጥሩ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል የሚረዱ እንደ ኢንኑሊን ፣ ክሎሮፊል እና ፊኮካኒን ያሉ የበሽታ መከላከያ እና antioxidant ባህሪያትን የሚጠቀሙ በርካታ ውህዶች ስላሉት እንደ ምግብ ማሟያነት የሚያገለግል የባህር አረም ዓይነት ነው ፣ ፀረ-ብግነት ባሕርያት እንዲኖራቸው በተጨማሪ.

ይህ ማሟያ በዱቄት መልክ ሊገኝ ይችላል ፣ ለምሳሌ ጭማቂዎች እና ቫይታሚኖች ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፣ ወይም በኬፕል መልክ ሊበላ ይችላል። ስፒሩሊና እንዴት እንደሚጠቀሙ ይመልከቱ እና ስለ ሌሎች ጥቅሞች ይወቁ ፡፡

8. ተልባ ዘር

የተልባ እግርን በቋሚነት መጠቀም በዘር ወይም በዘይት መልክ የሰውነት መከላከያዎችን መጨመርን ያበረታታል ፣ ምክንያቱም በኦሜጋ 3 የበለፀገ ፣ ሊንጋን እና ፋይበር የበለፀገ ፣ የበሽታ መከላከያ ህዋሳትን የሚያነቃቁ እና የሚያነቃቁ ፣ ፀረ-የሰውነት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ፡፡ - የእሳት ማጥፊያ ተግባር።

ተልባ ዘር ኬኮች ፣ ዳቦዎች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ጭማቂዎች ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ወይም ደግሞ ወደ እርጎ ወይም ሰላጣዎች ሊጨመር ይችላል ፡፡

9. ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት የሰውነትን መከላከያ ከፍ ለማድረግ ከሚታወቁ እና በጣም ጥቅም ላይ ከሚውሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ባክቴሪያ ፣ ቫይረሶች እና ፈንገሶች እንዳይባዙና እንዳይባዙ የሚያግድ ፀረ ተህዋሲያን እንቅስቃሴ ያለው አሊሲን የተባለ የሰልፈር ውህድ አለው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በተለመደው አንጀት ማይክሮባዮታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለማስወገድ እንዲሁም የሰውነት መቆጣት ምላሽን በመቀነስ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ምላሽ ለመቆጣጠር እና ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡

10. ቱርሜሪክ

ቱርሜሪክ ኩርኩሚን የተባለ ውህድ ያለው ሥር ነው ፣ እንደ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ የሚሠራው ፣ የሰውነት ሴሎችን በነፃ አክራሪዎች ከሚደርስ ጉዳት ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለሴሉላር በሽታ የመከላከል ሃላፊነት ያላቸው እና በበሽታው የተያዙ ሴሎችን በማጥፋት እና ማክሮፎግራሞችን በማንቀሳቀስ የሚንቀሳቀሱ ህዋሳት የበሽታ መከላከያ ስርዓትን የቲ ሴዎችን ማምረት ያነቃቃል ፡፡

ይህ ሥሩ ምግብን ለመቅመስ በዱቄት መልክ ሊጠጣ ይችላል ፣ ሆኖም በክትባት ወይም በ እንክብል ውስጥም ሊበላ ይችላል ፡፡ ስለ turmeric እና ጥቅሞቹ የበለጠ ይረዱ።

11. ለውዝ

በቪታሚን ኢ የበለፀገ በመሆኑ (በ 100 ግራም በ 24 ሚ.ግ.) የአልሞንድ ፍጆታ የበሽታ መከላከያ ኃይል አለው ፣ ምክንያቱም ይህ ቫይታሚን እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ ከመሆን በተጨማሪ እንደ ቲ ህዋሳት ፣ ማክሮሮጅግ እና ዲንዲቲክ ህዋሳት ተላላፊ በሽታዎችን የመከሰቱ አጋጣሚ እየቀነሰ ይሄዳል ፡

በዚህ ምክንያት እንደ መክሰስ ወይም ሰላጣ በቀን ከ 6 እስከ 12 የለውዝ ለውጦችን መመገብ የሰውነትን መከላከያ ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

12. ዝንጅብል

ዝንጅብል ባክቴሪያ ፣ ፈንገስ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል እንዲሁም እንደ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ያሉ በርካታ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለማዳበር የሚረዳ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-ብግነት ባህሪያትን የሚጠቀሙ ጂንጂሮልን እና ሌሎች ውህዶችን የያዘ ሥር ነው ፡፡

ይህ ሥሩ በተፈጥሯዊ መልክ ወይም ምግብን ለማጣፈጥ እንደ ዱቄት ሊያገለግል ይችላል ፣ እንዲሁም በሻይ ወይም በ “እንክብል” መልክ ሊጠጣ ይችላል ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክሩ ጭማቂዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ይወቁ-

የሕፃናትን በሽታ የመከላከል አቅም ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች

የሕፃናትን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያሳድጉ ምግቦች የሚከተሉትን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• ፍራፍሬ በአጠቃላይ በተለይም ብርቱካን ፣ አፕል ፣ ፒር እና ሙዝ;
• አትክልትእንደ ካሮት ፣ ዱባ ፣ ቲማቲም እና ዱባዎች;
• ተፈጥሯዊ እርጎ.

እነዚህ ምግቦች የህፃናትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር ከሚረዱ በተጨማሪ በህፃኑ ሰውነት በቀላሉ የሚዋሃዱ ከመሆናቸውም በላይ ለአለርጂ አያመጡም ፡፡

በሕፃኑ ላይ የበሽታ መከላከያ እንዲጨምር ለማድረግ ከህፃናት ሐኪማችን ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

በሄርፒስ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች

በሄርፒስ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ምግቦች እንደ ፓፓያ ፣ ቢት ፣ ማንጎ ፣ አፕሪኮት ፣ አፕል ፣ ፒር ፣ በለስ ፣ አቮካዶ እና ቲማቲም ያሉ ጠንካራ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች በመሆናቸው በሽታ የመከላከል ህዋሳትን ለማምረት የሚረዱ በመሆናቸው በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡ ቫይረስ. በሄርፒስ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ሌሎች ምግቦች

• ሰርዲኖች ፣ ሳልሞን ፣ ቱና እና ተልባ ዘር - ኦሜጋ 3 የበለፀጉ ፣ የበሽታ መከላከያ ህዋሳትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ናቸው ፡፡
• እርጎ እና እርሾ ያለው ወተት - በሰውነት ውስጥ የመከላከያ ሴሎችን እንቅስቃሴ እና ምርትን የሚጨምሩ ፕሮቲዮቲክስ አለው ፡፡

ከነዚህ ምግቦች በተጨማሪ ዓሳ ፣ ወተት ፣ ስጋ ፣ አይብ ፣ አኩሪ አተር እና እንቁላል መመገብ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም እነሱ በአሚኖ አሲድ ላይሲን የበለፀጉ ምግቦች በመሆናቸው የሄርፒስ ቫይረስ ማባዛትን ይቀንሰዋል ፡፡

ሌላው መወሰድ ያለበት ጥንቃቄ ፣ በቀውስ ወቅት እንደ አሚኖ አሲድ አርጊኒን የበለፀጉ እንደ ደረትን ፣ ዎልነስ ፣ ሃዘል ፣ ሰሊጥ ፣ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ በቆሎ ፣ ኮኮናት ፣ ወይኖች ፣ አጃ ፣ ስንዴ ወይም ብርቱካን ጭማቂ ያሉ ምግቦችን ለማስወገድ ነው ፡፡ የቫይረሱን ማባዛትን የሚጨምር ፡ የሄርፒስ ጥቃቶችን ለመከላከል ፡፡ ሄርፒስ እንዴት እንደሚመገብ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይመልከቱ ፡፡

ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ-