በ CLA የበለፀጉ ምግቦች - የተዋሃደ ሊኖሌክ አሲድ
ይዘት
ሲኤልኤ ከኦሜጋ -6 ጋር ተመሳሳይ ቤተሰብ ያለው ቅባት አሲድ ሲሆን ክብደትን መቆጣጠር ፣ የሰውነት ስብን መቀነስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር ያሉ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡
የሚመረተው በተራራማ እንስሳት አንጀት ውስጥ ስለሆነ ፣ በተለይም በዋነኝነት በሚገኙት ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡
- ቀይ ሥጋ-ላም ፣ በግ ፣ በግ ፣ አሳማ እና ጎሽ;
- ሙሉ ወተት;
- አይብ;
- ቅቤ;
- ሙሉ እርጎ;
- የእንቁላል አስኳል;
- ዶሮ;
- ፔሩ.
CLA በእነዚህ እንስሳት አንጀት ውስጥ የሚመረተው Butyrivibrio fibrisolvens በመባል የሚታወቁ ባክቴሪያዎችን በማፍላት ሲሆን እንስሳው የሚበላው ጥራት ፣ ዓይነት እና ብዛት በስቡ ውስጥ በሚኖረው የ CLA መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የ CLA ሁሉንም ጥቅሞች እዚህ ይመልከቱ ፡፡
CLA ማሟያዎች
ሲ.ኤል.ኤ. በተጨማሪም ይህ የሰባ አሲድ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የያዙ በ “እንክብል” ማሟያዎች መልክ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ እያንዳንዱ እንክብል 1 ግራም CLA ይይዛል ፣ ግን ክብደትዎን ለመቀነስ እና ስብን ለማቃጠል ከ 3 እስከ 8 ግራም ያስፈልጋሉ ፡፡
ተጨማሪዎች በፋርማሲዎች እና በአመጋገብ መደብሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፣ እናም እንደ ሀኪም ወይም የስነ-ምግብ ባለሙያ መመሪያ ከሆነ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡
በ “እንክብል” ውስጥ “CLA” ን መጠቀም የተሻለ በሚሆንበት ጊዜ
የ “CLA” ን በ “እንክብል” ውስጥ መጠቀም በዋነኝነት በቬጀቴሪያን ሰዎች ሊከናወን ይችላል ፣ ምክንያቱም የእንስሳትን መነሻ ምርቶች ስለማይበሉ ፣ ይህን ንጥረ ነገር ከአመጋገቡ ጥሩ መጠን ማግኘት አይችሉም ፡፡
በተጨማሪም ፣ ክብደታቸው እየቀነሰባቸው ያሉ ሰዎች ‹CLA› ን በ‹ እንክብል ›መጠቀማቸውም ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ምክንያቱም ምንም እንኳን ክብደትን ለመቀነስ ቢረዳም CLA እንደ ሥጋ እና ወተት ባሉ ምግቦች ውስጥ ስብ እና የበለጠ ካሎሪ ክፍል ውስጥ ይገኛል ፡፡ ስለሆነም የ CLA ክኒን መውሰድ በአመጋገቡ ውስጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን የመጠቀም ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ስለ ክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች በ ላይ ይወቁ-ክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች ፡፡
ተመልከት
የመጨረሻ እግሮች