አሊሰን ደሲር ስለ እርግዝና እና አዲስ የእናትነት ተስፋዎች Vs. እውነታ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የሃርለም ሩን መስራች፣ ቴራፒስት እና አዲሷ እናት አሊሰን ዴሲር ነፍሰ ጡር በነበረችበት ጊዜ፣ በመገናኛ ብዙኃን የምታዩት የምትጠብቀው አትሌት ምስል እንደምትሆን አስባ ነበር። እብጠቷን ይዛ ትሮጣለች፣ በመንገድ ላይ ስላለው ልጇ እየተጓጓች ለዘጠኝ ወራት በመርከብ ተጓዘች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ትቀጥላለች (ከኒውዮርክ ከተማ የማራቶን ሩጫ ተረከዝ ላይ እየወጣች ነበር)።

ነገር ግን በእርግዝናዋ ወቅት በሮጠች ቁጥር ዲሴር በሴት ብልት ውስጥ ደም መፍሰስ ይታይባት ነበር እና በእርግዝናዋ መጀመሪያ ላይ ለዚህ ምክንያት ጥቂት ጊዜያት ወደ ER ገብታለች። “ልምዱ እኔ ያንን ተስማሚ እናት ወይም ያንን በሁሉም ቦታ የምትመለከቷት ነፍሰ ጡር አትሌት መሆን እችላለሁ” የሚለውን ሀሳብ ሰበረ።

ሌሎች ተግዳሮቶች ብዙም ሳይቆዩ እራሳቸውን አቅርበዋል-በሐምሌ ወር መጨረሻ ላይ በድንገተኛ አደጋ ክፍል በኩል ቀደም ብላ (በ 36 ሳምንታት እርጉዝ) ማድረስ አበቃች። እና እሱ በአራስ ሕፃናት ከፍተኛ እንክብካቤ ክፍል (NICU) ውስጥ ለጥቂት ቀናት ስላሳለፈች ፣ እነዚያን አፋጣኝ ትስስር ወይም የቆዳ-ቆዳ አፍታዎች ከአዲሱ ሕፃንዋ ጋር አላገኘችም-እናም ከእሱ ጋር ለመገናኘት እድሉ እንደተሰረቀች ተሰማት።

"ሁሉም ሰው እንደሚለው እርግዝና በህይወታችሁ ውስጥ በጣም ቆንጆ ጊዜ እንደሚሆን በራሴ ውስጥ ይህ ተስፋ ነበረኝ" ትላለች። በምትኩ፣ የጠፋት፣ ግራ የተጋባ፣ አቅመ ቢስ እና ፍርሃት እንደተሰማት ትናገራለች - እና እንደዚህ የተሰማት እሷ ብቻ እንደነበረች።

እርስ በእርስ የሚጋጩ የድህረ ወሊድ ስሜቶች ሲቀጥሉ ፣ ዴሲር የእርግዝና ልምዷን ምን ያህል እንደወደደች ፣ ግን ል sonን ምን ያህል እንደወደደች የጥፋተኝነት ስሜት ተሰማው። የጭንቀት ስሜቶች በሰማይ ተውጠዋል። ከዚያም አንድ ቀን ከቤት ወጣች እና ተገረመች፡ ልጇ ተመልሶ ባትመጣ ይሻላት ይሆን? ( ችላ ልትሏቸው የማይገቡ የድህረ-ወሊድ ጭንቀት ምልክቶች እነዚህ ናቸው።)

ጉዳዩ መሰባበር ነበር - እና እሷ እንደ ቴራፒስት እንኳን ስለሚያስፈልገው እርዳታ እንድትናገር አድርጓታል። ስለ እርግዝና ተሞክሮ ስናወራ የሚጎድል ብዙ ነገር አለ ”ትላለች። አንዳንድ ሰዎች ቀጥተኛ ፣ ያልተወሳሰበ እርግዝና ቢኖራቸውም ፣ ያ የሁሉም ታሪክ አይደለም።

የበለጠ የተለመደ ይመስላል? “አንዳንድ ጊዜ ትወዱታላችሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ ትጠሉታላችሁ ፣ አንድ ጊዜ እንደሆናችሁ ትናፍቃላችሁ ፣ እናም ብዙ ጥርጣሬ እና አለመተማመን አለ” ትላለች። በእውነቱ ምን እንደ ሆነ ብዙ ታሪኮችን የሚናገሩ በቂ ሰዎች የሉም። ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት የተለመዱ እንደሆኑ እና እርስዎ መቋቋም እና ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው የሚችሉ መንገዶች እንዳሉ ማሳወቅ አለብን። እና እንደዚህ የሚሰማህ እና በጨለማ መንገድ የምትሄድ አንተ ብቻ እንደሆንክ በማሰብ" (ተዛማጅ - በእርግዝና እና በድህረ ወሊድ ጊዜ የአእምሮ ጤናዎን ስለመደገፍ ማወቅ ያለብዎት።)

ዴሲር ል sonን ከወለደችበት ጊዜ ጀምሮ ስለ ልምዷ ድምፃዊ ሆናለች። በግንቦት ውስጥ እሷም በመላ አገሪቱ በተከናወኑ ዝግጅቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአእምሮ ጤናን በማስተዋወቅ ትርጉምን በእንቅስቃሴ የሚባል ጉብኝት ትጀምራለች።

እዚህ፣ ከእርግዝና እና ከወሊድ ማጣሪያ በስተጀርባ ስላለው ሁሉም ሰው እንዲያውቅ የምትፈልገው - የሚፈልጉትን እርዳታ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ጨምሮ።

የሚፈልጉትን የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ያግኙ።

ዴሲር “ወደ ሐኪም መሄድ ፣ እነሱ መሠረታዊ መረጃውን ብቻ ይሰጡዎታል” ይላል። "የእርስዎን ስታቲስቲክስ ይነግሩዎታል እና በሚቀጥለው ሳምንት ተመልሰው እንዲመጡ ይጠይቁዎታል." ምን እንደሚሰማት እንድትረዳ እና በእርግዝናዋ በሙሉ እንድትጠብቃት በሚረዳው ዶላ በኩል ተጨማሪ ስሜታዊ ድጋፍ አገኘች። ዴሲር ለዳሌ ወለል ሥራ ከፊዚካል ቴራፒስት ጋር ሰርቷል። “ያለአካላዊ ቴራፒስት ፣ ሰውነትዎን ለሚያልፉበት በእርግጥ ሊያዘጋጁት ስለሚችሉባቸው መንገዶች አላውቅም ነበር” ትላለች። (ተዛማጅ-እያንዳንዱ እናቶች ልታደርጋቸው የሚገቡ ከፍተኛ 5 ልምምዶች)

እነዚህ አገልግሎቶች በተጨመሩ ወጪዎች ሊመጡ ቢችሉም፣ ምን ሊሸፈን እንደሚችል የጤና ኢንሹራንስ ኩባንያዎን ይጠይቁ። ኒው ዮርክ ከተማን ጨምሮ አንዳንድ ከተሞች እያንዳንዱ የመጀመሪያ ወላጅ እንደ ዱላ ካሉ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ እስከ ስድስት የቤት ጉብኝቶችን ለመቀበል ብቁ እንዲሆን የጤና እንክብካቤ አቅርቦቶችን ያስፋፋሉ።

እርዳታ ጠይቅ.

ዴሲር ከወሊድ በኋላ የነበራትን ስሜት ከአውሎ ንፋስ ጋር አመሳስሏታል—ከቁጥጥር ውጪ የሆነች፣ የመረበሽ፣ የጭንቀት እና የድካም ስሜት ተሰምቷታል። እሷ እራሷ ቴራፒስት ነች ስለሆነም ስለ እሷ እራሷን ደበደበች። “ጣቴን በላዩ ላይ አድርጌ ወደ ኋላ ተመል and ትንተናዊ ጎኔን ልሄድ ፣ “ኦህ ፣ አሁን እየሆነ ያለው ይህ ነው”.’

እርዳታ ሰጪው መሆንዎን ሲለምዱ እርዳታ መጠየቅ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ እናት ለመሆን ግን የድጋፍ ሥርዓት ይጠይቃል። ለዴሲር፣ እናቷ እና ባለቤቷ ስላጋጠማት ሁኔታ ከእሷ ጋር ለመነጋገር እዚያ ነበሩ። “ባለቤቴ አንዳንድ ሀብቶችን አንድ ላይ አድርጌ ወደ አንድ ሰው እንድደርስ ይገፋፋኝ ነበር” ትላለች። "በህይወትህ ውስጥ በጆሮህ ውስጥ እንደዚህ ሊሆን የሚችል ሰው መኖሩ ቁልፍ ነገር ነው።" ዴሲር ለእርሷ የመድኃኒት መጠን መጨመር በወር አንድ ጊዜ ከአእምሮ ሐኪም ጋር መገናኘቱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ሆኖ አግኝቷል።

እርስዎ እራስዎ እናት አይደሉም? ገና ሕፃናት ያሏቸው ጓደኞችዎን እንዴት እንደሚጠይቁ ይጠይቋቸው በእውነት ናቸው - በተለይ የእርስዎ 'ጠንካራ' ጓደኞች። ዴሲር "በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ምን እየተካሄደ እንዳለ ካላወቁ የበለጠ አስፈሪ ሊሆን ይችላል" ይላል። (ተዛማጅ: - 9 የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ለጓደኛዎ ምን መናገር እንደሌለባቸው)

እራስህን አስተምር።

ብዙ የሕፃን መጽሐፍት አለ ነገር ግን ስለ እናቶች ተሞክሮ ጥቂት መጽሃፎችን በማንበብ ብዙ እፎይታ እንዳገኘች ዲሲር ተናግራለች። ሁለቱ ተወዳጆችዋ? ጥሩ እናቶች አስፈሪ ሀሳቦች አሏቸው -ለአዳዲስ እናቶች ምስጢር ፍርሃቶች የፈውስ መመሪያ እና ሕፃኑን መጣል እና ሌሎች አስፈሪ አስተሳሰቦች፡ በእናትነት ውስጥ የማይፈለጉ ሀሳቦችን ዑደት መስበር በድህረ ወሊድ ውጥረት ማዕከል መስራች ፣ LCSW ፣ በካረን ክላይማን። ሁለቱም በአዲስ እናትነት ውስጥ ሊከሰቱ ስለሚችሉት የተለመዱ 'አስፈሪ ሀሳቦች' እና እነሱን ለማሸነፍ መንገዶችን ይወያያሉ።

ማህበራዊ ምግቦችዎን ያፅዱ።

ከእርግዝና እና አዲስ እናትነት ጋር በተያያዘ ማህበራዊ ሚዲያ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ዲሲር የተወሰኑ አካውንቶችን በመከተል (የምትወደው @momdocpsychology ነው) እውነተኛ እና እውነተኛ እርግዝና እና አዲስ እናትነት መግለጫዎችን ማግኘት እንደምትችል ተናግሯል። ለተወሰኑ ምግቦች ማሳወቂያዎችን ለማብራት ይሞክሩ እና ያለማቋረጥ ከማሸብለል ይልቅ የዘመነውን መረጃ ለማግኘት ይሞክሩ። (ተዛማጅ፡- የታዋቂ ሰው ማህበራዊ ሚዲያ በአእምሮ ጤናዎ እና በሰውነትዎ ምስል ላይ እንዴት እንደሚጎዳ)

ከቃላትህ 'መሆን' ጣል።

ጨቋኝ ነው ይላል ደሲር። እናትነት ባዩት ነገር ላይ የተመሰረተው በእነዚህ ውስን ሃሳቦች ውስጥ ይቆልፋል። ግን ለእሷ? እናትነት 'ይህ ነው።' ዴሲር "ከእኔ ውጪ ምንም አይነት ቆንጆ የማስቀመጫ መንገድ የለኝም፣ እርግዝናዬ እና እናትነቴ የእለት ከእለት ጉዳይ ነው።" "ይህ ማለት ለወደፊቱ ገንዘብ እያጠራቀምክ ወይም ምን እንደሚመስል እያሰብክ አይደለም ማለት አይደለም, ነገር ግን በእውነቱ ከቀን ቀን ነው. እናትነት የተለየ መልክ ወይም ስሜት ሊሰማው አይገባም."

የቅድመ ወሊድ ስሜት እና የጭንቀት መታወክ እያጋጠመዎት ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ከሐኪምዎ እርዳታ ይፈልጉ ወይም ለትርፍ ያልተቋቋመ የድህረ ወሊድ ድጋፍ ዓለም አቀፍ እንደ ነፃ የእገዛ መስመር ፣ ለአካባቢያዊ ባለሙያዎች መዳረሻ እና ሳምንታዊ የመስመር ላይ ስብሰባዎች መገልገያዎችን ይጠቀሙ።

ግምገማ ለ