ብዙ ፍራፍሬዎችን እና ስቴክ ያልሆኑ አትክልቶችን መመገብ ከክብደት መቀነስ ጋር የተቆራኘ ነው
ይዘት
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለጤናማ ፣ ተስማሚ አካላት በጣም አስፈላጊ ናቸው-ግን ሁሉም አትክልቶች እኩል አይደሉም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ስታርችና ያላቸው አንዳንድ አትክልቶች ከክብደት ጋር የተቆራኙ ናቸው። ማግኘትውስጥ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት PLOS መድሃኒት.
የሃርቫርድ እና የብሪገም እና የቦስተን የሴቶች ሆስፒታል ተመራማሪዎች ሰዎች ከ24 አመት በላይ የሚበሉትን ልዩ ምርቶች እንዲሁም ያ ሰው ምን ያህል ክብደት እንዳገኘ ወይም እንደሚቀንስ ተመልክተዋል። ሊገመት የሚችል ተመራማሪዎች በአብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ በበሉ መጠን ፣ እነሱ የበለጠ ጥቅሞችን እንደሚያገኙ ደርሰውበታል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እያንዳንዱ ተጨማሪ ዕለታዊ ፍራፍሬ ወይም ስታርቺ ያልሆኑ አትክልቶች በአራት ዓመታት ውስጥ በአማካይ ግማሽ ፓውንድ እንዲያጡ አድርጓቸዋል። ያ በትክክል የመጠን ሚዛን ባይሰበርም ፣ የሚገርመው ምርት ተቃራኒው ውጤት ካለው ነገር ጋር መጣ።
ውጤቶቹ አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የወገብ መስመር የመቁረጥ ውጤት እንዳላቸው ቢታይም ፣ የተጠበሰ አትክልቶች በእውነቱ ፓውንድ ላይ እንዲጭኑ ያደርጉዎታል።በምግብ አመጋገባቸው ላይ ተጨማሪ የከበረ ንጥረ ነገርን ያከሉ ተሳታፊዎች ለእያንዳንዱ ተጨማሪ አገልግሎት ከአራት ዓመት በላይ ለሆኑ ዓመታት በአማካይ አንድ ፓውንድ ተኩል ጨምረዋል!
በመንግስት መመሪያዎች መሠረት አማካይ ሴት በየቀኑ አራት ጊዜ አትክልቶችን እና ሶስት ፍሬዎችን ማግኘት አለባት። ስለዚህ እናትን ያዳምጡ እና ዕለታዊ የፍራፍሬ እና የአትክልት መጠንዎን ያግኙ-በጥበብ ይምረጡ። የወገብን የመቁረጫ ጥቅማጥቅሞችን ለመሰብሰብ ተጨማሪ ውስጥ የሚጨምሩ ከሆነ እንደ ሰላጣ ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ቅርፊት እና ስፒናች ባሉ ግትር ያልሆኑ መክሰስ ላይ ተጣብቀው ከቆሸሹ ነገሮች መራቅዎን ያረጋግጡ።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያእንመክራለን
የጭቆና ግፊት ለማድረግ 3 መንገዶች
