ጭንቀቴን እቀበላለሁ ፣ ምክንያቱም የእኔ አካል ስለሆነ

ይዘት

• ከጭንቀት ጋር እየታገልክ መሆኑን መገንዘብ የጀመርከው መቼ ነው?
• እርዳታ ከማግኘትዎ በፊት ለብቻው ከእሱ ጋር ለምን ያህል ጊዜ ታግለዋል?
• ጭንቀት ስለመኖሩ ክፍት ከመሆንዎ ወይም የሚፈልጉትን እርዳታ ለማግኘት ለምን ተጠራጠሩ?
• ሰበር ነጥብ ምን ነበር?
• በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች የአእምሮ ህመም እንዳለብዎ ምን ያህል ተቀባዮች ነበሩ?
• ከአእምሮ ህመም ጋር ተያይዞ የሚመጣውን መገለል ለማሸነፍ ቁልፉ ምን ይሰማዎታል?
• በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአእምሮ ህመም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ቢሆንም ህክምና የማግኘት ችግር አሁንም እንደቀጠለ ነው ፡፡ ያንን ለመለወጥ ምን ሊደረግ ይችላል ብለው ያስባሉ?
• በአጠቃላይ ህብረተሰቡ ስለአእምሮ ጤንነት የበለጠ ክፍት ቢሆን ነገሮች ወደ ጭንቅላቱ ከመምጣታቸው በፊት ለጭንቀትዎ መፍትሄ ይሰጡ ነበር ብለው ያስባሉ?
• በቅርቡ ስለ አንድ የአእምሮ ጤንነት ጉዳይ ለተመረመረ ወይም በቅርቡ ለተገነዘበው ሰው ምን ይላሉ?
• እንዴት ወደፊት መጓዝ እንደሚቻል

ቻይናው ማካርኔይ ለመጀመሪያ ጊዜ አጠቃላይ የመረበሽ መታወክ እና የፍርሃት መታወክ ሲታወቅበት የ 22 ዓመቱ ነበር ፡፡ እናም ከዚያ በኋላ ባሉት ስምንት ዓመታት ውስጥ በአእምሮ ህመም ዙሪያ ያለውን መገለል ለማጥፋት እና ሰዎችን ለመዋጋት ከሚያስፈልጉት ሀብቶች ጋር ለማገናኘት ያለመታከት ሰርቷል ፡፡ እሱ ሰዎችን እንደ ሁኔታው ​​እንዳይታገሉ ወይም ችላ እንዳይሉ ያበረታታል ፣ ግን ሁኔታዎቻቸውን እንደየራሳቸው አካል እንዲቀበሉ ያበረታታል ፡፡

እ.ኤ.አ. መጋቢት 2017 ቻይና በጭንቀት እና በድብርት ላይ የተቃውሞ አትሌቶችን አቋቋመች (አአአድ) ፡፡ “ሰዎች ታሪካቸውን የሚካፈሉበት መድረክ እንዲፈጠር የመርዳትን ኃላፊነት መውሰድ እንዳለብኝ ተገንዝቤያለሁ” ብለዋል። ሰዎች መቶ በመቶ ራሳቸውን እንዲያቅፉ ኃይል የተሰጣቸው ማህበረሰብ ለመፍጠር ማገዝ እንዳለብኝ ተገነዘብኩ ፡፡

አአአድ በመጀመሪያ ልገሳ ዘመቻው የአሜሪካን የጭንቀት እና ድብርት ማህበር (ADAA) ን ለመደገፍ ገንዘብ አሰባስቧል ፣ ይህም የአእምሮ ጤንነቱን በጭንቅላቱ ለመቋቋም የሚያስችለውን ትኩረት እና መረጃ በመሰጠቱ ያመሰግነዋል ፡፡ ስለ ጭንቀቱ እና የአእምሮ ጤና ግንዛቤ ለእሱ ምን ማለት እንደሆነ ለማወቅ ከቻይና ጋር ተገናኘን ፡፡

ከጭንቀት ጋር እየታገልክ መሆኑን መገንዘብ የጀመርከው መቼ ነው?

ቻይና ማካርኒ ለመጀመሪያ ጊዜ የፍርሃት ስሜት ያጋጠመኝ እ.ኤ.አ. በ 2009 ነበር ፡፡ እስከዚያ ጊዜ ድረስ መደበኛ ጭንቀትና ነርቮች አጋጥሞኝ ነበር ፣ ነገር ግን የፍርሃት ጥቃቱ በጭራሽ ያልያዝኩት ነገር ነበር ፡፡ በቤዝቦል ሥራዬ ሽግግር ብዙ ውጥረቶችን እያለፍኩ ነበር ፣ እና ወደ ሰሜን ካሊፎርኒያ በመንገድ ጉዞ ላይ ፣ የምሞት ያህል ተሰማኝ ፡፡ መተንፈስ አልቻልኩም ፣ ሰውነቴ ከውስጥ ወደ ውጭ የሚቃጠል ይመስል ነበር ፣ እናም ከመኪናው ለመውጣት እና አየር ለማግኘት ከመንገዱ መነሳት ነበረብኝ ፡፡ አባቴን መጥቶ እንዲያነሳኝ ከመጥራቴ በፊት እራሴን ለመሰብሰብ ለመሞከር ለሁለት ወይም ለሦስት ሰዓታት በእግር ተጓዝኩ ፡፡ ከስምንት ዓመት በፊት ከዚያ ቀን ጀምሮ የመነካካት እና የመሄድ ተሞክሮ እና ከጭንቀት ጋር ሁል ጊዜም እየተሻሻለ የመጣ ግንኙነት ነው ፡፡

እርዳታ ከማግኘትዎ በፊት ለብቻው ከእሱ ጋር ለምን ያህል ጊዜ ታግለዋል?

ሲኤም እርዳታ ከማግኘቴ በፊት ለብዙ ዓመታት በጭንቀት ታገልኩ ፡፡ ከሱ ጋር እና ከዛም ጋር አስተናግጄ ነበር ፣ እናም ስለዚህ ወጥነት ስላልነበረው እርዳታ ያስፈልገኛል ብዬ አላሰብኩም ነበር። ከ 2014 መጨረሻ ጀምሮ ጭንቀቱን በተከታታይ መቋቋም ጀመርኩ እናም በሕይወቴ በሙሉ ያከናወናቸውን ነገሮች ለማስወገድ ጀመርኩ ፡፡ በሕይወቴ በሙሉ የተደሰትኳቸው ነገሮች በድንገት ያስፈራሩኝ ጀመር ፡፡ለወራት ደብቄው ነበር እና እ.ኤ.አ. በ 2015 አጋማሽ ላይ በፍርሃት ከተጠቃሁ በኋላ በመኪናዬ ውስጥ ቁጭ ብዬ በቂ እንደሆነ ወሰንኩ ፡፡ የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት ጊዜው ነበር ፡፡ በዚያ ቀን ወደ ቴራፒስት ሄድኩና ወዲያውኑ ማማከር ጀመርኩ ፡፡

ጭንቀት ስለመኖሩ ክፍት ከመሆንዎ ወይም የሚፈልጉትን እርዳታ ለማግኘት ለምን ተጠራጠሩ?

ሲኤም ጭንቀት ስለመኖሩ በግልጽ ለመናገር ያልፈለግኩበት ትልቁ ምክንያት አሳፍሮኝ ስለነበረብኝ እና የጥፋተኝነት ስሜት ስለተሰማኝ ነው ፡፡ “መደበኛ ያልሆነ” ወይም እንደዚህ ያለ ነገር መሰየም አልፈልግም ነበር ፡፡ በአትሌቲክስ ውስጥ እያደጉ ፣ ስሜቶችን እንዳያሳዩ ይበረታታሉ ፣ እናም “ስሜታዊ” ይሁኑ ፡፡ ለመቀበል የፈለጉት የመጨረሻው ነገር እርስዎ ተጨንቀው ወይም ነርቮች ነበሩ ፡፡ አስቂኝ ነገር በመስኩ ላይ ፣ ምቾት ተሰምቶኝ ነበር ፡፡ ሜዳ ላይ ጭንቀት ወይም ድንጋጤ አልተሰማኝም ፡፡ ለዓመታት የከፋ እና የከፋ ስሜት መሰማት የጀመርኩበት ከሜዳው ውጭ ነበር ፣ ምልክቶቹን እና ችግርን ከማንም ሰው ደበቅኩ ፡፡ ከአእምሮ ጤና ጉዳዮች ጋር ተያይዞ የሚታየው መገለል በጭንቀት ውስጥ ያለመተማመን ስሜትን ወደ መሸፈኛነት እንድወስድ አስችሎኛል ፡፡

ሰበር ነጥብ ምን ነበር?

ሲኤም መደበኛ ፣ መደበኛ ፣ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን መሥራት ባልቻልኩበት ጊዜ ፣ ​​እና የማስወገጃ ዓይነት አኗኗር መኖር ስጀምር ለእኔ መሰናከያ ነጥብ ነበር ፡፡ እርዳታ ለማግኘት እና ወደ እውነተኛው እኔ ጉዞ ለመጀመር እንደምፈልግ አውቅ ነበር ፡፡ ያ ጉዞ አሁንም ድረስ በየቀኑ እየተሻሻለ ነው ፣ እናም ጭንቀቴን ለመደበቅ ወይም ለመዋጋት ከአሁን በኋላ አልዋጋም። እኔ እንደ አንድ አካል ለመቀበል እና 100 በመቶውን ራሴን ለማቀፍ እታገላለሁ ፡፡

በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች የአእምሮ ህመም እንዳለብዎ ምን ያህል ተቀባዮች ነበሩ?

ሲኤም ያ አስደሳች ሽግግር ሆኗል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በጣም ተቀባዮች ነበሩ ፣ እና አንዳንዶቹ አልነበሩም። ሊረዱ የማይችሉ ሰዎች እራሳቸውን ከህይወትዎ ያስወግዳሉ ፣ ወይም እርስዎ ያጠፋቸዋል። ሰዎች የአእምሮ ጤንነት ጉዳይ መገለልን እና አሉታዊነትን የሚጨምሩ ከሆነ በአጠገባቸው በአጠገባቸው ምንም ጥሩ ነገር አይኖርም ፡፡ ሁላችንም አንድ ነገር እያስተናገድን ነው ፣ እና ሰዎች መረዳታቸውን ወይም ቢያንስ ለመሆን መሞከር ካልቻሉ መገለሉ መቼም አይጠፋም። እኛ ከራሳችን ህይወት እና ፍላጎቶች ጋር የሚስማማውን የሌሎችን ስብዕና ለማቃለል እንሞክር ፣ እኛ የራሳችን መቶ በመቶ እንድንሆን እርስ በእርስ መተማመን አለብን ፡፡

ከአእምሮ ህመም ጋር ተያይዞ የሚመጣውን መገለል ለማሸነፍ ቁልፉ ምን ይሰማዎታል?

ሲኤም ታሪካቸውን ለማካፈል ፈቃደኛ የሆኑ ኃይልን ማጎልበት ፣ መግባባት እና ተዋጊዎች ፡፡ ስለምንጓዝበት ሁኔታ ታሪካችንን ለማካፈል ለራሳችን እና ለሌሎች ማበረታታት አለብን ፡፡ ያ ስለ አእምሯዊ ጤንነት ፍልሚያዎቻቸው በግልጽ እና በሐቀኝነት ለመግባባት ፈቃደኛ የሆኑ አንድ ማህበረሰብ መገንባት ይጀምራል። ይህም ብዙ ሰዎች ወደ ፊት እንዲመጡ እና ከአእምሮ ጤና ጉዳይ ጋር በሚታገሉበት ጊዜ ስለ ህይወታቸው እንዴት እንደሚኖሩ ታሪካቸውን እንዲያካፍሉ ያስችላቸዋል ፡፡ እኔ እንደማስበው ይህ ከትልቁ የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ ነው-ሰዎች ከአእምሮ ጤና ጉዳይ ጋር በሚታገሉበት ጊዜም ስኬታማ ሕይወት መኖር እንደምትችል አይሰማቸውም ፡፡ ከጭንቀት ጋር ያደረግሁት ውጊያ አላበቃም ፣ ከዚያ የራቀ ፡፡ ግን ከዚህ በኋላ ሕይወቴን ለማቆየት ፈቃደኛ አልሆንኩም እናም “ፍጹም” እስኪሆን ድረስ እጠብቃለሁ።

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአእምሮ ህመም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ቢሆንም ህክምና የማግኘት ችግር አሁንም እንደቀጠለ ነው ፡፡ ያንን ለመለወጥ ምን ሊደረግ ይችላል ብለው ያስባሉ?

ሲኤም ጉዳዩ ወደ ህክምና ለመድረስ ለመድረስ ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር የተያያዘ ነው የሚል እምነት አለኝ ፡፡ መገለሉ ብዙ ሰዎች የሚፈልጉትን እርዳታ ለመድረስ ተስፋ እንዳይቆርጡ የሚያደርጋቸው ይመስለኛል ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙ ገንዘብ እና ሀብቶች አልተፈጠሩም ፡፡ ይልቁንም ሰዎች እራሳቸውን መድሃኒት ያካሂዳሉ እናም ሁልጊዜ የሚፈልጉትን እውነተኛ እርዳታ አያገኙም ፡፡ እኔ መድሃኒት እቃወማለሁ እያልኩ አይደለም ፣ ሰዎች እንደ ጤና መስመር እና እንደ ADAA ያሉ ድርጅቶች የሚሰጡትን የምክር ፣ ማሰላሰል ፣ የተመጣጠነ ምግብ እና መረጃ እና መረጃ ከመመርመራቸው በፊት ወደዚያ መጀመሪያ የሚመለከቱ ይመስለኛል።

በአጠቃላይ ህብረተሰቡ ስለአእምሮ ጤንነት የበለጠ ክፍት ቢሆን ነገሮች ወደ ጭንቅላቱ ከመምጣታቸው በፊት ለጭንቀትዎ መፍትሄ ይሰጡ ነበር ብለው ያስባሉ?

ሲኤም አንድ መቶ በመቶ ፡፡ ካደግኩ ስለ ምልክቶች ፣ ስለ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች እና በጭንቀት ወይም በመንፈስ ጭንቀት ሲይዙ ወዴት መሄድ እንዳለባቸው የበለጠ ትምህርት እና ግልጽነት ቢሆን ኖሮ መገለሉ የከፋ እንደሆነ አይሰማኝም ፡፡ የመድኃኒቱ ቁጥሮችም እንዲሁ መጥፎ ይሆናሉ ብዬ አላምንም ፡፡ እንደማስበው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምክሮችን ከመፈለግ ወይም ከሚወዷቸው ጋር ከመነጋገር ይልቅ በመድኃኒት ለማግኘት ወደ የግል ሐኪም ቢሮ ያመራሉ ምክንያቱም እነሱ ያፍራሉ እናም ብዙ ትምህርት እያደገ አይደለም ፡፡ እኔ ለእኔ አውቃለሁ ፣ ለእኔ የተሻለ ስሜት የጀመርኩበት ቀን ጭንቀቴ የህይወቴ አንድ አካል መሆኑን ተቀብዬ ስለ ታሪኬ እና ስለ ተጋድሎቼ በግልፅ ማካፈል የጀመርኩበት ቀን ነው ፡፡

በቅርቡ ስለ አንድ የአእምሮ ጤንነት ጉዳይ ለተመረመረ ወይም በቅርቡ ለተገነዘበው ሰው ምን ይላሉ?

ሲኤም የእኔ ምክር ላለማፈር ይሆናል ፡፡ ምክሬ የሚሆነው ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ ውጊያን ማቀፍ እና እዚያ ብዙ ሀብቶች መኖራቸውን መገንዘብ ነው ፡፡ እንደ ጤና መስመር ያሉ ሀብቶች እንደ ADAA ያሉ ሀብቶች እንደ AAAD ያሉ ሀብቶች አያፍሩ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት አይኑሩ ፣ እና ከምልክቶቹ አይሰውሩ። የተሳካ ሕይወት እና የአእምሮ ጤንነት ውጊያዎች አንዳቸው ከሌላው መነጠል የለባቸውም ፡፡ ስኬታማ ሕይወት እየኖሩ እና ህልሞችዎን እየተከተሉ በየቀኑ ውጊያዎን መዋጋት ይችላሉ ፡፡ እያንዳንዱ ቀን ለእያንዳንዱ ሰው የሚደረግ ውጊያ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች አካላዊ ውጊያ ያደርጋሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የአእምሮ ጤናን ይዋጋሉ ፡፡ ለስኬት ቁልፉ ውጊያዎን ማቀፍ እና በየቀኑ የተቻለውን ሁሉ ማድረግ ላይ ማተኮር ነው ፡፡

እንዴት ወደፊት መጓዝ እንደሚቻል

የጭንቀት መታወክ በአሜሪካ ብቻ ከ 40 ሚሊዮን በላይ ጎልማሳዎችን ይነካል - ወደ 18 ከመቶው ህዝብ። በጣም የተለመደ የአእምሮ በሽታ በሽታ ቢሆንም ፣ ጭንቀት ካለባቸው ሰዎች መካከል አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ብቻ ሕክምናን ይፈልጋሉ ፡፡ ጭንቀት ካለብዎ ወይም እንደዚያ ብለው የሚያስቡ ከሆነ እንደ ADAA ያሉ ድርጅቶች ጋር ይነጋገሩ ፣ እንዲሁም ስለ ሁኔታው ​​ስለራሳቸው ልምዶች ከሚጽፉ ሰዎች ታሪክ ይማሩ ፡፡

ካሬም ያሲን በጤና መስመር ጸሐፊ እና አዘጋጅ ነው ፡፡ ከጤና እና ከጤና ውጭ ፣ በዋና ዋና የመገናኛ ብዙሃን ፣ በትውልድ አገሩ ቆጵሮስ እና በቅመም ሴት ልጆች ውስጥ ስለመካተቱ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡ በትዊተር ወይም በኢንስታግራም ይድረሱበት ፡፡