COPD ን ለማስተዳደር የሚረዱ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ይዘት

• የእርስዎ ከፍተኛ ነገር-ማጨስን አቁም
• ኢንፌክሽኖችን ይከላከሉ
• በጥሩ አመጋገብ ላይ ያተኩሩ
• ለአስቸኳይ ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ
• ለስሜታዊ ፍላጎቶችዎ ይንከባከቡ
• ንቁ እና አካላዊ ብቃትዎን ይጠብቁ
• ሂወት ይቀጥላል

የ COPD ንዎን ለመቆጣጠር ቀላል ሊያደርጉልዎ የሚችሉትን እነዚህን ጤናማ ምርጫዎች ያስቡ ፡፡

ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ) መኖር ማለት ሕይወትዎን መኖር ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ በሽታውን ለመቆጣጠር እንዲረዱዎት የሚወስዷቸው አንዳንድ የአኗኗር ለውጦች እዚህ አሉ ፡፡

የእርስዎ ከፍተኛ ነገር-ማጨስን አቁም

ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ እና ኤምፊዚማ ለማምጣት ማጨስ ቁጥር አንድ ነው ፡፡ እነዚህ በሽታዎች አንድ ላይ ሲፒዲን ያካትታሉ ፡፡ እስካሁን ካላቆሙ ማጨስን ለማቆም እርምጃዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለ ማጨስ ማቆም ስልቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የኒኮቲን ማቋረጥ አሳሳቢ ከሆነ ዶክተርዎ የኒኮቲን ምትክ ሕክምናን ቀስ በቀስ ከዚህ ሱስ የሚያስይዙ መድኃኒቶች እንዲላቀቁ ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ ምርቶች ድድ ፣ እስትንፋስ እና ንጣፎችን ያካትታሉ ፡፡ ማጨስን ለማቆም ለማመቻቸት በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችም ይገኛሉ ፡፡

ሲኦፒዲ ያላቸው ሰዎች በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ወደ ውስጥ ከሚተነፍሱ ብስጩዎች ሁሉ መራቅ አለባቸው። ይህ ለምሳሌ ከአየር ብክለት ፣ ከአቧራ ወይም ከእንጨት ከሚቃጠሉ የእሳት ማገዶዎች ጭስ ማስወገድ ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡

ኢንፌክሽኖችን ይከላከሉ

ሲኦፒዲ ያላቸው ሰዎች የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖችን ሊያስከትሉ ለሚችሉ ልዩ ተጋላጭነቶች ናቸው ፡፡ በአየር መተላለፊያው ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ኢንፌክሽኖች ብዙውን ጊዜ በጥሩ የእጅ መታጠቢያ ንፅህና ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ቀዝቃዛ ቫይረሶች ብዙውን ጊዜ በሚነካኩ ይተላለፋሉ ፡፡ የበሩን እጀታ መንካት እና ከዚያ ዓይኖችዎን ማሸት ቀዝቃዛ ቫይረሶችን ሊያስተላልፍ ይችላል ፡፡

በአደባባይ ሲወጡ ብዙ ጊዜ እጅዎን መታጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጤና አጠባበቅ ሁኔታ ውስጥ ካልሆኑ በስተቀር ፀረ-ባክቴሪያ ምርቶች አስፈላጊ አይደሉም። ቀላል ሳሙና እና ፈሳሽ ውሃ ተላላፊ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በማስወገድ ጥሩ ስራ ይሰራሉ ​​፡፡

የጉንፋን ወይም የጉንፋን ምልክቶች ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ላለመገናኘትም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዶክተርዎ በተጨማሪም ዓመታዊ የጉንፋን ክትባት ሊመክር ይችላል ፡፡

በጥሩ አመጋገብ ላይ ያተኩሩ

በትክክል መብላት ሰውነትዎን እና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ጠንካራ ለማድረግ ወሳኝ መንገድ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የተራቀቀ የ COPD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ጤናማ ሆነው ለመቆየት የሚያስችላቸውን ተገቢ ምግብ አያገኙም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የሚያስፈልጉዎትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዳገኙ ለማረጋገጥ ዶክተርዎ እንዲሁ የአመጋገብ ምግቦችን እንዲመክር ሊመክርዎ ይችላል ፡፡ በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በአሳ ፣ በለውዝ ፣ በወይራ ዘይትና በጥራጥሬ እህሎች የበለፀገ ምግብ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ቀይ ስጋን ፣ ስኳርን እና የተቀነባበሩ ምግቦችን ይቀንሱ ፡፡ በሜድትራንያን ምግብ በመባል የሚታወቀውን ይህን የአመጋገብ ዘይቤ መከተል ለጤነኛ ጤንነትዎ የሚረዱ ብዙ ፋይበር ፣ ፀረ-ኦክሲዳንት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በማቅረብ ሥር የሰደደ እብጠትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ተረጋግጧል ፡፡

ለአስቸኳይ ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ

የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን በደንብ ያውቁ። መተንፈስ ከባድ ከሆነ ህክምና ለመፈለግ መሄድ ከሚችሉት በጣም ቅርብ ቦታ ጋር እራስዎን ያውቁ ፡፡ የዶክተርዎን ስልክ ቁጥር በእጅዎ ያቆዩ እና ምልክቶችዎ እየተባባሱ ከሄዱ ለመደወል አያመንቱ። እንዲሁም እንደ ትኩሳት ያሉ አዲስ ወይም ያልተለመዱ ምልክቶች ከታዩ ለሐኪምዎ ወይም ለጤና ባለሙያዎ ያሳውቁ ፡፡

ወደ የሕክምና ተቋም መወሰድ ካለብዎ ሊደውሉዋቸው የሚችሉትን የጓደኞችዎን ወይም የቤተሰብዎን ዝርዝር ይያዙ ፡፡ አቅጣጫዎችን ወደ ዶክተርዎ ቢሮ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል ይያዙ ፡፡እንዲሁም የሚወስዷቸውን መድኃኒቶች ሁሉ ዝርዝር በመያዝ የድንገተኛ ጊዜ ዕርዳታን መስጠት ለሚፈልግ ለማንኛውም የጤና እንክብካቤ አቅራቢ መስጠት አለብዎት ፡፡

ለስሜታዊ ፍላጎቶችዎ ይንከባከቡ

እንደ COPD ያሉ የአካል ጉዳተኛ በሽታ ያለባቸው ሰዎች አልፎ አልፎ ለጭንቀት ፣ ለጭንቀት ወይም ለድብርት ይዳረጋሉ ፡፡ ከሐኪምዎ ወይም ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ማንኛውንም ስሜታዊ ጉዳዮች ለመወያየት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ጭንቀትን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ መድኃኒቶችን ማዘዝ ይችሉ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም እርስዎ እንዲቋቋሙ የሚረዱዎትን ሌሎች አካሄዶችን ይመክራሉ ፡፡ ይህ ማሰላሰልን ፣ ልዩ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ወይም የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል ሊያካትት ይችላል ፡፡ ስለ አእምሮዎ ሁኔታ እና ስጋትዎ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ግልፅ ይሁኑ ፡፡ በተቻላቸው መንገድ ሁሉ እንዲረዱ ያድርጉ ፡፡

ንቁ እና አካላዊ ብቃትዎን ይጠብቁ

በ ውስጥ በ ዓለም አቀፍ ጆርናል ኦቭ ሥር የሰደደ አስደንጋጭ የሳንባ በሽታ፣ “የሳንባ መልሶ ማቋቋም” ለግለሰብ ህመምተኞች የሚስማማ ጣልቃ ገብነት ነው። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የታካሚውን ስሜታዊ እና አካላዊ ሁኔታ ለማሻሻል እና “ጤናን የሚያሳድጉ ባህሪያትን” ለማሳደግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠናን ያጠቃልላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቻቻልን ለማሻሻል እና ቀላል እና መካከለኛ COPD ባላቸው ሰዎች መካከል የኑሮ ጥራት እንዲሻሻል ያደርጋል ፡፡ እንዲሁም ከትንፋሽ እጥረት እፎይታ ለመስጠት ሊረዳ ይችላል ፡፡

ሂወት ይቀጥላል

ለ COPD ምንም ዓይነት ፈውስ ባይኖርም አዳዲስ መድኃኒቶችና ሕክምናዎች በተለመደው ሁኔታ ለመኖር አስችለዋል ፡፡ ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መሥራት እና ማንኛውንም የታዘዙ መድሃኒቶችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡