ከፍታ ከፍታ በሽታ መከላከል ዋና ዋናዎቹ 7 ምክሮች

ይዘት

• 1. በዝግታ መውጣት
• 2. ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ
• 3. አልኮልን ያስወግዱ
• 4. ውሃ ይጠጡ
• 5. በቀላሉ ይውሰዱት
• 6. ዝቅተኛ እንቅልፍ
• 7. መድሃኒት
• የከፍታ ህመም ምልክቶች
• በመጨረሻ

ከፍታ በሽታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍ ወዳለ ከፍታ ሲጋለጡ በሰውነትዎ ላይ የሚከሰቱትን በርካታ ምልክቶች ያሳያል ፡፡

የከፍታ ህመም ሰዎች ሲጓዙ ወይም ሲወጡ ወይም በፍጥነት ወደ ከፍ ወዳለ ከፍታ ሲጓዙ የተለመደ ነው ፡፡ ከፍ ባደረጉ ቁጥር የአየር ግፊቱ እና የኦክስጂን መጠን ዝቅተኛ ይሆናል ፡፡ ሰውነታችን ፈረቃውን መቋቋም ይችላል ፣ ግን ቀስ በቀስ ለማስተካከል ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡

በከፍታ በሽታ እንዳይያዙ ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡

1. በዝግታ መውጣት

ለውጦቹን ለማስተካከል ሰውነትዎ ቀስ ብሎ ወደ ላይ ከፍ ብሎ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ያህል ይፈልጋል። በቀጥታ ወደ ከፍታ ቦታዎች መብረር ወይም ማሽከርከርን ያስወግዱ ፡፡ በምትኩ ፣ በየቀኑ ከፍ ብለው ይሂዱ ፣ ለማረፍ ያቁሙ እና በሚቀጥለው ቀን ይቀጥሉ። መብረር ወይም ማሽከርከር ካለብዎ እስከ ላይ ከመውጣትዎ በፊት ለ 24 ሰዓታት ለመቆየት ዝቅተኛ ከፍታ ይምረጡ ፡፡

በእግር ሲጓዙ ወደ መጨረሻው መድረሻዎ ከመድረስዎ በፊት በዝቅተኛ ከፍታ ላይ ባሉ የማቆሚያ ነጥቦችን ይዘው ጉዞዎን ያቅዱ ፡፡ በየቀኑ ከ 1,000 ጫማ ያልበለጠ ለመጓዝ ይሞክሩ ፣ እና ከፍ ወዳለ ለእያንዳንዱ 3000 ጫማ የእረፍት ቀን ያቅዱ ፡፡

2. ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ

ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን እንድንመገብ ብዙውን ጊዜ አይነገረንም ፡፡ ነገር ግን ከፍ ባለ ከፍታ ላይ ሲሆኑ ተጨማሪ ካሎሪዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለሆነም ብዙ ሙሉ እህልን ጨምሮ ብዙ ጤናማ ምግቦችን መክተት ፡፡

3. አልኮልን ያስወግዱ

አልኮሆል ፣ ሲጋራዎች እና እንደ የእንቅልፍ ክኒኖች ያሉ መድኃኒቶች የከፍታ በሽታ ምልክቶችን ያባብሳሉ ፡፡ ወደ ከፍታ ከፍታ በሚጓዙበት ወቅት ከመጠጣት ፣ ከማጨስ ወይም ከእንቅልፍ ክኒን ከመውሰድ ይቆጠቡ ፡፡ መጠጥ እንዲኖርዎት ከፈለጉ አልኮልን ወደ ድብልቅ ውስጥ ከመጨመራቸው በፊት ሰውነትዎን ለማስተካከል ጊዜ ለመስጠት ቢያንስ 48 ሰዓታት ይጠብቁ ፡፡

4. ውሃ ይጠጡ

የከፍታ በሽታን ለመከላከልም ውሃ ውስጥ መቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡ በሚወጡበት ጊዜ አዘውትረው ውሃ ይጠጡ ፡፡

5. በቀላሉ ይውሰዱት

ለእርስዎ በሚመች ፍጥነት ይሂዱ። በፍጥነት ለመሄድ አይሞክሩ ወይም በጣም ከባድ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ አይሞክሩ ፡፡

6. ዝቅተኛ እንቅልፍ

በሚተኛበት ጊዜ የከፍታ በሽታ ብዙውን ጊዜ በሌሊት እየባሰ ይሄዳል ፡፡ በቀን ውስጥ ከፍ ያለ መውጣት እና ከዚያ ወደ ዝቅተኛ ከፍታ መመለስ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ በተለይም በአንድ ቀን ከ 1000 ጫማ በላይ ለመውጣት ካሰቡ ፡፡

7. መድሃኒት

ከፍ ወዳለ ከፍታ መብረር ወይም ማሽከርከር የማይቀር ካልሆነ በስተቀር ብዙውን ጊዜ መድሃኒት አስቀድሞ አይሰጥም ፡፡ ከጉዞዎ ከሁለት ቀናት በፊት እና በጉዞዎ ወቅት አቴታዞላሚድን (የቀድሞው የምርት ስም ዲያሞክስ) መውሰድ የከፍታ በሽታን ለመከላከል እንደሚረዳ አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡

አሴታዞላሚድ በተለምዶ ግላኮማ ለማከም የሚያገለግል መድኃኒት ነው ፡፡ ግን በሚሠራበት መንገድ ምክንያት የከፍታ በሽታን ለመከላከልም ይረዳል ፡፡እሱን ለማግኘት ከሐኪምዎ የሐኪም ማዘዣ ያስፈልግዎታል።

በተጨማሪም አቴታዞላሚድን በሚወስዱበት ጊዜም ቢሆን የከፍታ በሽታ ሊያዙ እንደሚችሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የበሽታ ምልክቶች መታየት ከጀመሩ መድኃኒቱ አይቀንሳቸውም ፡፡ እንደገና ከፍታ ወደታች ዝቅ ማድረግ ብቸኛው ውጤታማ ህክምና ነው ፡፡

የከፍታ ህመም ምልክቶች

የበሽታ ምልክቶች ከትንሽ እስከ የህክምና ድንገተኛ ሁኔታ ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡ ከፍ ወዳለ ከፍታ ከመጓዝዎ በፊት እነዚህን ምልክቶች ማወቅዎን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ የከፍታ በሽታ አደገኛ ከመሆኑ በፊት እንዲይዙ ይረዳዎታል ፡፡

መለስተኛ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ራስ ምታት
• ማቅለሽለሽ
• መፍዘዝ
• መወርወር
• የድካም ስሜት
• የትንፋሽ እጥረት
• ፈጣን የልብ ምት
• በአጠቃላይ ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም
• የመተኛት ችግር
• የምግብ ፍላጎት ማጣት

መለስተኛ ከፍታ በሽታ የሚይዙ ከሆነ ከፍ ወዳለ ከፍታ መውጣትዎን ማቆም እና ወደ ዝቅተኛ ከፍታ ደረጃ መመለስ አለብዎት ፡፡ ወደ ዝቅተኛ ከፍታ ሲዘዋወሩ እነዚህ ምልክቶች በራሳቸው ይወገዳሉ ፣ እስከሄዱም ድረስ ከሁለት ቀናት ዕረፍት በኋላ እንደገና ጉዞውን መጀመር ይችላሉ ፡፡

ከባድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ለስላሳዎቹ ምልክቶች የበለጠ ኃይለኛ ስሪቶች
• በሚያርፉበት ጊዜም ቢሆን የትንፋሽ ስሜት ይሰማዎታል
• የማያቆም ሳል
• በደረት ውስጥ ጥብቅነት
• በደረት ውስጥ መጨናነቅ
• በእግር መሄድ ችግር
• ድርብ ማየት
• ግራ መጋባት
• የቆዳ ቀለም ከተለመደው ወደ ግራጫ ፣ ሰማያዊ ፣ ወይም ከፋይ ይልቃል

ይህ ማለት የከፍታ ምልክቶችዎ በጣም የላቁ ናቸው ማለት ነው። ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ በተቻለ ፍጥነት ወደታች ከፍታ ይሂዱ እና የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ከባድ የከፍታ ህመም በሳንባ እና በአንጎል ውስጥ ፈሳሽ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ይህም ካልተከፈለ ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡

በመጨረሻ

ሁሉም ሰው የተለየ ስለሆነ ሰውነትዎ ለከፍታዎች ከፍታ ምን ያህል ምላሽ እንደሚሰጥ በትክክል ለመተንበይ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ከፍታ ከፍታ በሽታን ለመከላከል ከሁሉ የተሻለው መከላከያዎ በከፍተኛ ፍጥነት መውጣት እና ከላይ ያሉትን ምክሮች በመለማመድ መዘጋጀት አይደለም ፡፡

እንደ የልብ ችግሮች ፣ የመተንፈስ ችግር ፣ ወይም የስኳር በሽታ ያሉ ነባር የህክምና ሁኔታዎች ካሉዎት ወደ ከፍታ ቦታ ከመጓዝዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል ፡፡ የከፍታ ህመም ከያዙ እነዚህ ሁኔታዎች ወደ ተጨማሪ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ ፡፡