ማህበራዊ ጭንቀት ምንድን ነው ፣ እንዴት ለይቶ ማወቅ እና ማከም

ይዘት

• ማህበራዊ የጭንቀት መዛባት እንዴት እንደሚታወቅ
• ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን
• ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

ማህበራዊ ጭንቀት (ማህበራዊ ፎቢያ) በመባልም የሚታወቀው የማኅበራዊ ጭንቀት በሽታ ፣ ግለሰቡ ከማህበራዊ ጋር መስተጋብር ለመፍጠር ፣ በአደባባይ ሥራ ለማቅረብ ወይም ከሌሎች ሰዎች ፊት ለመብላት ከሚቀርበው ችግር ጋር ይዛመዳል ፣ ለምሳሌ ፍርድን ፣ ፍርሃት ወይም ሌሎች ሰዎችን ያስተውሉ ድክመቶችዎ.

ማህበራዊ ጭንቀት በጣም የአካል ጉዳተኛ እና ሙያዊ አፈፃፀም ላይ ጣልቃ የሚገባ እና ከማህበራዊ ግንኙነት ጋር የሚዛመድ ሲሆን ይህም እንደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት እና እንደ አፎራፎቢያ ያሉ ሌሎች የስነልቦና ችግሮች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ክፍት ፣ ዝግ ቦታዎች ውስጥ መቆየት ወይም ውስጥ መቆየት ፍርሃት ነው ፡፡ ለምሳሌ ያህል ብዙ ሕዝብ ፡፡

የማኅበራዊ ጭንቀት ዲስኦርደር ሕክምና በችግሩ መጠን ላይ በመመርኮዝ የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ የሚያስጨንቁ መድኃኒቶችን መጠቀሙን በሚጠቁም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ መደረግ አለበት ፡፡

ማህበራዊ የጭንቀት መዛባት እንዴት እንደሚታወቅ

ማህበራዊ የጭንቀት መታወክ በሰውየው በቀረቡት ባህሪዎች ሊታወቅ ይችላል-

• ከሌሎች ሰዎች ጋር የመግባባት እና የመነጋገር ችግር;
• በአደባባይ እና በስልክ ለመናገር መፍራት;
• በሌሎች ፊት ለመብላት እፈራለሁ;
• በአንድ የተወሰነ ጉዳይ ላይ አስተያየትዎን የመስጠት ፍርሃት;
• በሌሎች ሰዎች ፊት ለመራመድ ወይም ለመስራት እፈራለሁ ፡፡

ማህበራዊ ጭንቀት ያላቸው ሰዎች ስለራሳቸው ሌሎች ሰዎች ግምገማ በጣም ያሳስባቸዋል እናም ብዙውን ጊዜ ሌሎች የሚያገኙትን በመፍራት እና ውርደት እንዳይሰማቸው በመፍራት አንዳንድ እርምጃዎችን ከመናገር ወይም ከማከናወን ይቆጠባሉ ፣ ይህም በሥራ እና በሕይወታቸው ውስጥ አፈፃፀማቸውን ያሰናክላል ማህበራዊ ግንኙነቶች ፡ በዚህ ምክንያት ለተለያዩ ሁኔታዎች ዘንግተው ራሳቸውን ማግለል ይቀናቸዋል ፡፡

በማህበራዊ የጭንቀት መታወክ የሚሰቃዩ ሰዎች ትንሽ ተጨማሪ መስተጋብር ለሚያስፈልጋቸው ሁኔታዎች ሲጋለጡ ወይም ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ምልክቶች ይታያሉ ፣ ለምሳሌ ፣

• የልብ ምት መጨመር;
• የትንፋሽ መጠን መጨመር;
• ቀይ ፊት;
• መንቀጥቀጥ;
• የሚንቀጠቀጥ ድምፅ;
• የጡንቻዎች ውጥረት;
• ማቅለሽለሽ;
• መፍዘዝ;
• ከመጠን በላይ ላብ.

የጭንቀት እና የመረበሽ ምልክቶች ከሥራ ቃለ መጠይቅ በፊት ወይም ወቅት ወይም በአቀራረብ ላይ ሲታዩ የተለመዱ ናቸው ፡፡ ሆኖም ምልክቶች በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ሲታዩ በተለይም ከሌሎች ጋር ሲቀራረቡ የማህበራዊ ጭንቀት መዛባት ምልክት ሊሆን ይችላል እናም ሰውየው የስነልቦና ህክምና መፈለግ አለበት ፡፡ ሌሎች የጭንቀት ምልክቶችን መለየት ይማሩ።

ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን

ለማህበራዊ ጭንቀት ጭንቀት የሚደረግ ሕክምና በዋነኝነት የሚከናወነው በቴራፒ ሕክምናዎች ነው ፡፡ በስነ-ልቦና ባለሙያው ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያው የሚከናወነው ሕክምና ግለሰቡ ከሌሎች ሰዎች ፊት በተፈጥሮው መስተጋብር መፍጠር ወይም መቻል የማይችልበትን ምክንያት እንዲያግዝ እና በዚህም ሰውዬው ብዙም ጭንቀት እንዳይሰማው እነዚህን መሰናክሎች ለማሸነፍ እንዲረዳው ለማድረግ ያለመ ነው ፡ ስለ ሌሎች ሰዎች ሊኖር ስለሚችለው አስተያየት ፡፡

በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ በማኅበራዊ ጭንቀት ውስጥ ለሚነሱ አሉታዊ ሀሳቦች እንዲጠፋ ቴራፒው አስፈላጊ ነው ፣ ግለሰቡ ብዙ ሳያስብ ነገሮችን እንዲመለከት ፣ የሕይወትን ጥራት እንዲያሻሽል ያደርገዋል ፡፡

በተጨማሪም ሰውየው ባሳየው ማህበራዊ ጭንቀት መጠን ላይ በመመርኮዝ የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ መድሃኒቶችን መጠቀሙ በተለይም ምልክቶቹ በሰውየው የኑሮ ጥራት ላይ ጣልቃ ሲገቡ ይመከራል ፡፡ ለጭንቀት በጣም ተስማሚ መድሃኒቶች የትኞቹ እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

የማኅበራዊ ጭንቀት መታወክ በልጅነት ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ በጣም የተለመደ ነው ፣ ሆኖም ሕክምናው የሚፈለግበት ለምሳሌ የመማር እክል ያለ ሌላ ችግር ሲከሰት ብቻ ነው ፣ ለምሳሌ የዚህ መታወክ ሕክምና ትንሽ የተወሳሰበ ሊያደርገው ይችላል ፡

ይህ መታወክ በራስ መተማመን ፣ ከመጠን በላይ መከላከያ ወላጆች ፣ ማህበራዊ ውድቅነት ፣ የተጋላጭነት ፍርሃት ወይም ቀደም ሲል በአሰቃቂ ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች ሰውዬው በራሱ ላይ እምነት እንዳያጣ እና እምቅ ችሎታውን ባለማየት ማንኛውንም ሥራ የማከናወን ችሎታውን እንዲጠራጠር ያደርጉታል እናም ስለሆነም እሱ ሌሎች ሰዎች እሱ ችሎታ እንደሌለው እንዳያስተውሉ ይፈራል ፡፡