ጭንቀት

ይዘት

• ማጠቃለያ
• ጭንቀት ምንድን ነው?
• የጭንቀት ችግሮች ምንድን ናቸው?
• የጭንቀት መታወክ ዓይነቶች ምንድናቸው?
• የጭንቀት መዛባት መንስኤ ምንድን ነው?
• ለጭንቀት መዛባት ተጋላጭ የሆነው ማን ነው?
• የጭንቀት መታወክ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• የጭንቀት መታወክ በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?
• ለጭንቀት መታወክ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ማጠቃለያ

ጭንቀት ምንድን ነው?

ጭንቀት የፍርሃት ፣ የፍርሃት እና የመረበሽ ስሜት ነው። ላብ ሊያደርግብዎ ፣ እረፍት ሊሰማዎት እና ውጥረት ሊሰማዎት እንዲሁም ፈጣን የልብ ምት እንዲኖርዎ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ለጭንቀት መደበኛ ምላሽ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሥራ ላይ ከባድ ችግር ሲያጋጥምዎ ፣ ፈተና ከመውሰዳቸው በፊት ወይም አንድ አስፈላጊ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ እንዲቋቋሙ ሊረዳዎ ይችላል። ጭንቀቱ ኃይል እንዲጨምርልዎ ወይም እንዲያተኩሩ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ግን የጭንቀት መታወክ ላለባቸው ሰዎች ፍርሃቱ ጊዜያዊ አይደለም እና በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

የጭንቀት ችግሮች ምንድን ናቸው?

የጭንቀት መታወክ የማይወገድ እና ከጊዜ በኋላ ሊባባስ የሚችል ጭንቀት ያለብዎት ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ ምልክቶቹ እንደ ሥራ አፈፃፀም ፣ የትምህርት ቤት ሥራ እና ግንኙነቶች ባሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡

የጭንቀት መታወክ ዓይነቶች ምንድናቸው?

ጨምሮ በርካታ የጭንቀት ዓይነቶች አሉ

• አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ (GAD)።ጋድ ያላቸው ሰዎች እንደ ጤና ፣ ገንዘብ ፣ ሥራ እና ቤተሰብ ባሉ ተራ ጉዳዮች ላይ ይጨነቃሉ ፡፡ ነገር ግን የእነሱ ጭንቀት ከመጠን በላይ ነው ፣ እና በየቀኑ ቢያንስ ለ 6 ወሮች በየቀኑ ያጋጥሟቸዋል ፡፡
• የሽብር መታወክ ፡፡ የፍርሃት መታወክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የመደንገጥ ጥቃቶች አሏቸው ፡፡ እነዚህ አደጋ በማይኖርበት ጊዜ ድንገተኛ ፣ ተደጋጋሚ የከፍተኛ ፍርሃት ጊዜያት ናቸው። ጥቃቶቹ በፍጥነት ይመጣሉ እና ብዙ ደቂቃዎችን ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡
• ፎቢያስ ፎቢያ ያላቸው ሰዎች እምብዛም ወይም አደገኛ አደጋን ለሚፈጥር አንድ ነገር ከፍተኛ ፍርሃት አላቸው ፡፡ የእነሱ ፍርሃት ስለ ሸረሪቶች ፣ ስለ መብረር ፣ ወደ ብዙ ሰዎች ለመሄድ ወይም በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ መሆን (ማህበራዊ ጭንቀት በመባል ይታወቃል) ሊሆን ይችላል ፡፡

የጭንቀት መዛባት መንስኤ ምንድን ነው?

የጭንቀት መንስኤ አይታወቅም ፡፡ እንደ ዘረመል ፣ የአንጎል ባዮሎጂ እና ኬሚስትሪ ፣ ጭንቀት እና አካባቢዎ ያሉ ምክንያቶች ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡

ለጭንቀት መዛባት ተጋላጭ የሆነው ማን ነው?

ለተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶች ተጋላጭነት ምክንያቶች ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጋድ እና ፎቢያ በሴቶች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ ግን ማህበራዊ ጭንቀት በወንድ እና በሴቶች ላይ በእኩልነት ይነካል ፡፡ ለሁሉም የጭንቀት መታወክ ዓይነቶች አጠቃላይ ጉዳቶች አሉ ፣ ጨምሮ

• በአዳዲስ ሁኔታዎች ውስጥ ወይም ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እንደ ዓይናፋር ወይም እንደ ገለልተኛ ያሉ የተወሰኑ የባህርይ መገለጫዎች
• በልጅነት ጊዜ ወይም በአዋቂነት ጊዜ አሰቃቂ ክስተቶች
• የጭንቀት ወይም ሌሎች የአእምሮ ችግሮች የቤተሰብ ታሪክ
• እንደ ታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ወይም arrhythmia ያሉ አንዳንድ አካላዊ የጤና ሁኔታዎች

የጭንቀት መታወክ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

የተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶች የተለያዩ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ግን ሁሉም ጥምረት አላቸው

• ለመቆጣጠር የሚያስቸግሩ የሚያስጨንቁ ሀሳቦች ወይም እምነቶች ፡፡ እረፍት የሌለዎት እና ውጥረት እንዲፈጥሩ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እንዲገቡ ያደርጉዎታል ፡፡ እነሱ አይሄዱም እናም ከጊዜ በኋላ ሊባባሱ ይችላሉ ፡፡
• እንደ ምት መምታት ወይም ፈጣን የልብ ምት ፣ ያልታወቁ ህመሞች ፣ ህመሞች ፣ ማዞር እና የትንፋሽ እጥረት ያሉ አካላዊ ምልክቶች
• እርስዎ ያደርጉዋቸው የነበሩትን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ያሉ የባህሪ ለውጦች

ካፌይን ፣ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን በመጠቀም ምልክቶችዎን ያባብሳሉ ፡፡

የጭንቀት መታወክ በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?

የጭንቀት በሽታዎችን ለመመርመር የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ስለ ምልክቶችዎ እና ስለ ህክምና ታሪክዎ ይጠይቃል። እንዲሁም የተለየ የጤና ችግር ለምልክቶችዎ መንስኤ አለመሆኑን ለማረጋገጥ የአካል ምርመራ እና የላብራቶሪ ምርመራዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡

ሌላ የጤና ችግር ከሌለዎት የስነልቦና ግምገማ ያገኛሉ ፡፡ አገልግሎት ሰጪዎ ሊያደርገው ይችላል ወይም ደግሞ አንድ እንዲያገኙ ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ይላኩ ይሆናል ፡፡

ለጭንቀት መታወክ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ለጭንቀት መታወክ ዋናዎቹ ሕክምናዎች የስነልቦና ሕክምና (የቶክ ቴራፒ) ፣ መድኃኒቶች ወይም ሁለቱም ናቸው ፡፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) የጭንቀት በሽታዎችን ለማከም ብዙውን ጊዜ የሚያገለግል የስነልቦና ሕክምና ዓይነት ነው ፡፡ CBT የተለያዩ የአስተሳሰብ እና የአመለካከት መንገዶችን ያስተምርዎታል። ፍርሃት እና ጭንቀት እንዲሰማዎት በሚያደርጉዎት ነገሮች ላይ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ሊረዳዎ ይችላል። የተጋላጭነት ሕክምናን ሊያካትት ይችላል ፡፡ እርስዎ ያስወገዷቸውን ነገሮች ማከናወን እንዲችሉ ይህ ፍርሃቶችዎን በመጋፈጥ ላይ ያተኩራል ፡፡
• መድሃኒቶች የጭንቀት በሽታዎችን ለማከም ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን እና የተወሰኑ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ያጠቃልላል ፡፡ ለተወሰኑ የጭንቀት በሽታዎች አንዳንድ ዓይነቶች መድኃኒቶች በተሻለ ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ የትኛው መድሃኒት ለእርስዎ የተሻለ እንደሆነ ለይቶ ለማወቅ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር በቅርበት መሥራት አለብዎት ፡፡ ትክክለኛውን ከመፈለግዎ በፊት ከአንድ በላይ መድኃኒቶችን መሞከር ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡

NIH: ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም

• ጭንቀት: ማወቅ ያለብዎት
• አንድን ሰው በጭንቀት እንዴት መርዳት እንደሚቻል