የ Apple Cider ኮምጣጤ ክኒኖች እነሱን መውሰድ አለብዎት?

ይዘት

• የ Apple Cider ኮምጣጤ ክኒኖች ምንድ ናቸው?
• የ Apple Cider ኮምጣጤ ክኒኖች ሊሆኑ የሚችሉ አጠቃቀሞች እና ጥቅሞች
• ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ተጨማሪ እና የመድኃኒት መጠንን መምረጥ
• ቁም ነገሩ

በተፈጥሮ ጤንነት እና ደህንነት ዓለም ውስጥ የአፕል cider ኮምጣጤ በጣም ታዋቂ ነው ፡፡

ብዙዎች ወደ ክብደት መቀነስ ፣ ኮሌስትሮል እንዲቀንስ እና የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ይላሉ ፡፡

ፈሳሽ ሆምጣጤን ሳይወስዱ እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት የተወሰኑት ወደ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክኒኖች ይመለሳሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክኒን ሊሆኑ ስለሚችሉ ጥቅሞች እና ጉዳቶች በዝርዝር ይመለከታል ፡፡

የ Apple Cider ኮምጣጤ ክኒኖች ምንድ ናቸው?

አፕል ኮምጣጤ የሚዘጋጀው ፖም ከእርሾ እና ከባክቴሪያዎች ጋር በመፍላት ነው ፡፡ በመድኃኒት መልክ የተደረጉ ማሟያዎች (ኮምጣጤ) የተበላሸ መልክ ይይዛሉ ፡፡

ሰዎች የሆምጣጤውን ጠንካራ ጣዕም ወይም ሽታ ካልወደዱ በፈሳሽ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ላይ ክኒኖችን መውሰድ ሊመርጡ ይችላሉ ፡፡

በመድኃኒቶቹ ውስጥ ያለው የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በምርት ዓይነት ይለያያል ፣ ግን በተለምዶ አንድ እንክብል 500 ሚሊ ግራም ገደማ ይይዛል ፣ ይህም ሁለት ፈሳሽ የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊ ሊት) ነው። አንዳንድ ብራንዶች እንዲሁ እንደ ካየን በርበሬ ያሉ ተፈጭቶ ንጥረ ነገሮችን የሚረዱ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ ፡፡

የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ክኒኖች በተለያየ መጠን ፣ አንዳንድ ጊዜ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር የዱቄት ሆምጣጤን ይይዛሉ ፡፡

የ Apple Cider ኮምጣጤ ክኒኖች ሊሆኑ የሚችሉ አጠቃቀሞች እና ጥቅሞች

በፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክኒኖች ውጤት ላይ ብዙም ምርምር የለም ፡፡

የሚገመቱ ጥቅሞች ፈሳሽ ፖም ኬሪን ኮምጣጤን ወይም አሴቲክ አሲድ ፣ ዋናው ንቁ ውህደቱን በተመለከቱ ጥናቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡

እነዚህ ጥናቶች የአፕል cider ኮምጣጤ ክኒን ሊያስከትል የሚችለውን ውጤት ለመተንበይ የሚረዱ ቢሆኑም ፣ የመድኃኒቱ ቅርፅ ተመሳሳይ ውጤት እንዳለው ለመገምገም አስቸጋሪ ነው ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት በፈሳሽ ሆምጣጤ ውስጥ ያሉ ውህዶች የስብ ምርትን ሊቀንሱ እና የስኳርዎን የመጠቀም ችሎታን ሊያሻሽሉ ስለሚችሉ አብዛኛዎቹን የጤና ጥቅሞቹን ያስከትላል (1,) ፡፡

በሳይንስ የታገዘ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• ክብደት መቀነስ የተደባለቀ ኮምጣጤ መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ እና የሰውነት ስብን ለመቀነስ ይረዳል (፣ 4)።
• የደም ስኳር ቁጥጥር ኮምጣጤ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንደሚቀንስ ታይቷል (፣ 6 ፣)።
• የኮሌስትሮል ቅነሳ ሆምጣጤን መውሰድ የኮሌስትሮል እና ትሪግሊሰይድ መጠንን ሊቀንስ ይችላል (፣ ፣)።

በሆምጣጤ ውጤቶች ላይ አብዛኛው ምርምር የተካሄደው በአይጦች እና በአይጦች ውስጥ ነው ነገር ግን ሰዎችን ያካተቱ ጥቂት ጥናቶች ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን ይሰጣሉ ፡፡

አንድ ጥናት ለ 12 ሳምንታት በየቀኑ ከ 0.5-1.0 አውንስ (15-30 ሚሊ ሊትር) ሆምጣጤ ጋር የተቀላቀለ መጠጥ የሚወስዱ ሰዎች ከቁጥጥር ቡድኑ (1.98-7.48 ፓውንድ (0.9-3.4 ኪ.ግ) የበለጠ ክብደት እንዳጡ አገኘ ፡፡

ሌላ ጥናት ደግሞ ከወይራ ዘይት ጋር የተቀላቀለው የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ዋናው ንጥረ ነገር 0.04 አውንስ (1 ግራም) አሴቲክ አሲድ ነጭ እንጀራን ከተመገቡ በኋላ በጤናማ አዋቂዎች ውስጥ የደም ስኳር ምላሹን በ 34% ቀንሷል ፡፡

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በየቀኑ ሁለት የሾርባ ማንኪያ (30 ሚሊ ሊት) የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ እና ውሃ መጠጣታቸው ከሁለት ቀናት በኋላ የጾም የደም ስኳር መጠንን በ 4% ቀንሰዋል ፡፡

ምርምር እንደሚያመለክተው ፈሳሽ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላላቸው ፣ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ወይም የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ጥቅሞች ወደ ሆምጣጤ ዓይነቶች ወደ ክኒን ቅርጾች መተርጎማቸው ወይም አለመኖራቸው አይታወቅም ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የአፕል ኬሪን ኮምጣጤን መመገብ አለመመጣጠን ፣ የጉሮሮ መበሳጨት እና ዝቅተኛ ፖታስየም ጨምሮ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

እነዚህ ተፅዕኖዎች የሚከሰቱት በሆምጣጤ አሲድነት ምክንያት ነው ፡፡ የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ለረጅም ጊዜ መጠቀሙም የሰውነትዎን የአሲድ-መሰረታዊ ሚዛን (ሚዛን) ሊያስተጓጉል ይችላል።

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከቁርስ ጋር በ 0.88 አውንስ (25 ግራም) የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መጠጥ የጠጡ ሰዎች ከማይጠፉት ሰዎች የበለጠ የማቅለሽለሽ ስሜት ተሰምቷቸዋል ፡፡

የአፕል cider ኮምጣጤ ጽላቶች ደህንነት ላይ ግምገማ አንዲት ሴት ክኒን በጉሮሮ ውስጥ ከተሰካ በኋላ ለስድስት ወራት የመበሳጨት እና የመዋጥ ችግር አጋጥሟታል ፡፡

በተጨማሪም ለስድስት ዓመታት በየቀኑ ስምንት አውንስ (250 ሚሊ ሊትር) የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከውሃ ጋር የተቀላቀለች የ 28 ዓመት ሴት የጉዳይ ጥናት በዝቅተኛ የፖታስየም መጠን እና ኦስቲዮፖሮሲስ (10) ሆስፒታል መተኛቷን አመልክቷል ፡፡

ፈሳሽ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የጥርስ ኢሜልን እንዲሁም ()) እንደሚሸረሽር ታይቷል ፡፡

ምንም እንኳን የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክኒኖች ምናልባት ወደ ጥርስ መሸርሸር የማይወስዱ ቢሆኑም የጉሮሮ መቆጣትን ያስከትላሉ እናም እንደ ፈሳሽ ሆምጣጤ ተመሳሳይ የሆኑ ሌሎች አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ጥናቶች እና የጉዳይ ሪፖርቶች እንደሚያመለክቱት የፖም ኬሪን ኮምጣጤን መመገብ በሆድ ውስጥ መበሳጨት ፣ የጉሮሮ መቆጣት ፣ ዝቅተኛ የፖታስየም እና የጥርስ ኢሜል መሸርሸር ያስከትላል ፡፡ የአፕል ኮምጣጤ ክኒኖች ተመሳሳይ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

ተጨማሪ እና የመድኃኒት መጠንን መምረጥ

በአፕል ኮምጣጤ ክኒኖች ላይ ባለው አነስተኛ ምርምር ምክንያት የተጠቆመ ወይም መደበኛ የመጠን መጠን የለም ፡፡

በአሁኑ ጊዜ ያለው ጥናት እንደሚያመለክተው በቀን ውስጥ 1-2 የሾርባ ማንኪያ (15-30 ሚሊ ሊትር) በውኃ ውስጥ የተቀላቀለ ፈሳሽ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል እናም የጤና ጥቅሞች አሉት (፣) ፡፡

አብዛኛዎቹ የአፕል cider ኮምጣጤ ክኒኖች ተመሳሳይ መጠን ይመክራሉ ፣ ምንም እንኳን ጥቂቶች በፈሳሽ መልክ ተመሳሳይ ቢሆኑም ይህን መረጃ ማረጋገጥ ከባድ ነው ፡፡

በአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ክኒኖች የሚመከሩት መጠኖች በደህና እና በፈሳሽ መልክ ውጤታማ ከሚመስለው ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ቢችሉም ክኒኖቹ ልክ እንደ ፈሳሽ ተመሳሳይ ባህሪዎች እንዳላቸው አይታወቅም ፡፡

ከዚህም በላይ ኤፍዲኤ ተጨማሪዎችን ስለማያስተካክል በመድኃኒቶች ውስጥ የተዘገበው የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መጠን እንኳን ላይሆን ይችላል ፡፡ ክኒኖቹ እንዲሁ ያልተዘረዘሩ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

በእርግጥ አንድ ጥናት ስምንት የተለያዩ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክኒንዎችን በመተንተን የእነሱ መለያዎች እና የዘገቧቸው ንጥረ ነገሮች የማይጣጣሙ እና የተሳሳቱ እንደሆኑ አገኘ ፡፡

የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ክኒኖችን ለመሞከር እየፈለጉ ከሆነ ሊከሰቱ የሚችሉትን አደጋዎች ልብ ይበሉ ፡፡ በመደርደሪያ ወይም በመስመር ላይ ሊገዙዋቸው ይችላሉ

በሶስተኛ ወገን የተፈተሹ ብራንዶችን መፈለግ እና ከኤን.ኤስ.ኤፍ ኢንተርናሽናል ፣ ኤን.ኤስ.ኤፍ ስፖርት የተረጋገጠ ፣ በዩናይትድ ስቴትስ ፋርማኮፔያ (ዩኤስኤፒ) ፣ መረጃ-ምርጫ ፣ ሸማች ላብ ወይም የታገዱ ንጥረ ነገሮች ቁጥጥር ቡድን (ቢ.ኤስ.ሲ.) የተባለ አርማ ማካተት የተሻለ ነው ፡፡

የሚወስዱትን በትክክል ለማወቅ ከሁሉ የተሻለው መንገድ በውኃ በተቀላቀለ ፈሳሽ መልክ የአፕል ኬሪን ኮምጣጤን መመገብ ሊሆን ይችላል ፡፡

ባለው ውስን የምርምር መጠን ምክንያት ለፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክኒኖች መደበኛ ምጣኔ የለውም ፡፡ እነዚህ ተጨማሪዎች በኤፍዲኤ ቁጥጥር ያልተደረጉ እና የተለያዩ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ወይም ያልታወቁ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

ቁም ነገሩ

አፕል ኮምጣጤ በፈሳሽ መልክ ክብደት መቀነስ ፣ የደም ስኳር ቁጥጥር እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ሊረዳ ይችላል ፡፡

ጠንካራ ሽታ ወይም የወይን ኮምጣጤ ጣዕም የማይወዱ ሰዎች ለፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክኒኖች ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ክኒኖች ልክ እንደ ፈሳሽ ቅፅ ተመሳሳይ የጤና ጥቅሞች መኖራቸው ወይም በተመሳሳይ መጠኖች ደህና ከሆኑ ግልፅ አይደለም ፡፡

እነዚህ ተጨማሪዎች በኤፍዲኤ ቁጥጥር ያልተደረጉ እና ደህንነታቸውን ለመገምገም አስቸጋሪ የሚያደርጋቸው የተለያዩ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ወይም ያልታወቁ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሊሆን ይችላል ፡፡

የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ሊያመጣ የሚችለውን ጥቅም ለማግኘት ከፈለጉ ፈሳሽ ቅጹን መመገብ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህንን ለመጠጥ ውሃ በማቅለጥ ፣ ወደ ሰላጣ ማቅለሚያዎች በመጨመር ወይም ወደ ሾርባዎች በማደባለቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡