ለአመጋገብ ሶዳ ሱስ አለህ?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከመደበኛ ፖፕ ይልቅ የዲቲም ሶዳ ጣሳ መክፈቱ መጀመሪያ ላይ ጥሩ ሀሳብ ሊመስል ይችላል ነገር ግን ጥናቶች በአመጋገብ የሶዳ ፍጆታ እና ክብደት መጨመር መካከል ያለውን አሳሳቢ ግንኙነት ያሳያሉ። ምንም እንኳን ጣፋጭ እና ጣፋጭ መጠጦች ጥሩ ጣዕም ቢኖራቸውም, በእርግጠኝነት ለሰውነትዎ ጥሩ አይደሉም. የአሜሪካ ነርሶች ማህበር አባል ማርሴሌ ፒክ “የአመጋገብ ሶዳ ስኳር ወይም የመደበኛ ሶዳ ካሎሪ ላይኖረው ይችላል ፣ ነገር ግን ካፌይን ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ ሶዲየም እና ፎስፎሪክ አሲድ ጨምሮ በሌሎች ጤና በሚጎዱ ኬሚካሎች የተሞላ ነው” ብለዋል። የሴቶች ለሴቶች ተባባሪ መስራች። እሱ ነው። ይሁን እንጂ የአመጋገብዎን የሶዳ ጥገኛነት ለመተው ይቻላል። እንዴት እንደሆነ ለማወቅ ያንብቡ!

1. ሌላ ቦታ ላይ የእርስዎን fizz ያግኙ. ጥሩ ጣዕም አለው። እናገኘዋለን። በአረፋ በሚጣፍጥ እና በሚጣፍጥ ጣዕሙ ፣ ሶዳ ለአንድ ከንፈር የሚጣፍጥ መጠጥ ያዘጋጃል። ግን እንደ ብዙ የሚያብረቀርቅ ውሃ ወይም በተፈጥሮ ካርቦናዊ ፣ ከስኳር ነፃ የፍራፍሬ መጠጦች ያሉ ስለ ብዙ የተለያዩ መጠጦች አንድ ዓይነት ነገር ለማሰብ አእምሮዎን እና ጣዕምዎን ማጭበርበር ይችላሉ። ኒው ዮርክ ላይ የተመሠረተ የአመጋገብ አማካሪ እና የአሜሪካ የአመጋገብ ማህበር ቃል አቀባይ የሆኑት ኬሪ ኤም ጋንስ የሚያድስ አማራጭን ይሰጣሉ። ለትንሽ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመም ጥቂት ሰሊጥ ይጠጡ። እንደ ሎሚ ወይም ሐብሐብ ያሉ የተከተፉ ፍራፍሬዎችን ወደ ውሃ ማከል ጣዕሙን ፍጹም ጤናማ በሆነ መንገድ ይጨምራል።

2. የካፌይን ምትክ ያግኙ. ከሰዓት በኋላ ነው እና የእርስዎን ስሜት አጥተዋል። ካፌይን እየፈለጉ ነው። የመጀመሪያው ውስጣዊ ስሜትዎ ለካርቦን አመጋገብ መጠጦች ወደ መሸጫ ማሽኑ መሮጥ ነው። ነገር ግን ለመናገር በሚከብዱ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የታሸገውን ነገር ከመምጠጥ፣ ሌሎች ኃይል ሰጪ አማራጮችን ያስሱ። እና ክሬም ፣ ጣፋጭ የቡና መጠጦች አይቆርጡም ። ከሰዓት በኋላ ለስልጣን ወደ አረንጓዴ ሻይ፣ የፍራፍሬ ለስላሳዎች ወይም ወደ ተለያዩ ጤናማ የፈጠራ አማራጮች ያዙሩ

3. አመለካከትዎን ይቀይሩ! ከመደበኛው ሶዳ ይልቅ የቆሸሸውን የምግብ ሶዳ ማንኳኳት በዕለት ተዕለት ምግብዎ ላይ ካሎሪዎችን ይላጫል ብሎ ማመን የተለመደ ነው ፣ ግን ያ ዓይነቱ አስተሳሰብ ችግር ውስጥ ያስገባዎታል። በ Purdue ዩኒቨርሲቲ የአመጋገብ ሳይንቲስት በአመጋገብ መጠጦች እና በክብደት መጨመር መካከል ያለውን ግንኙነት ከተመለከተ በኋላ ፣ አብዛኛዎቹ የአመጋገብ-ሶዳ ጠጪዎች ለመዝናናት እንደተፈቀደላቸው ይናገራሉ። ተጨማሪ ካሎሪዎች። “ያ የምርቱ ራሱ ጥፋት አይደለም ፣ ግን ሰዎች እሱን ለመጠቀም የመረጡት እንዴት ነው” ይላል ሎስ አንጀለስ ታይምስ. በአመጋገብ ውስጥ በቀላሉ [አመጋገብ ሶዳ] ማከል የክብደት መጨመርን ወይም የክብደት መቀነስን አያበረታታም።

4. በ H20 ያጠጡ። ምንም እንኳን የምግብ ሶዳ ድርቀትን ባያስከትልም ፣ በተለምዶ ወደ ታች የሚያደናቅፉት ሰዎች ለተለመደው አሮጌ H20 ምትክ አድርገው ይጠቀሙበታል። ሊሞላ የሚችል የውሃ ጠርሙስ ሁል ጊዜ ምቹ ለማድረግ ይሞክሩ እና ሌላ ማንኛውንም ነገር ከመጠጣትዎ በፊት ረጅም ማወዛወዝ ይውሰዱ። የማዮ ክሊኒክ የስነ-ምግብ ባለሙያ ካትሪን ዜራትስኪ "ውሃ እርጥበታማ ለመሆን የአንተ ምርጥ ምርጫ ሊሆን ይችላል። እሱ ከካሎሪ ነፃ ፣ ከካፌይን ነፃ ፣ ርካሽ እና በቀላሉ የሚገኝ ነው።

5. ቀዝቃዛ ቱርክን አያቁሙ! እርስዎ የአመጋገብ ሶዳ አፍቃሪ ከሆኑ ወዲያውኑ ከፖፕ ላይ መሳደብ ቀላል አይሆንም። እና ያ ደህና ነው! እራስዎን ቀስ ብለው ያጥሉ እና ለመልቀቅ ምልክቶች ይዘጋጁ። እሱ ያደርጋል በጊዜ ሂደት ይቀልሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በቅርቡ ሌሎች ፣ ጤናማ መጠጦችን እንደሚመርጡ ሊያውቁ ይችላሉ።

ግምገማ ለ