የማይታዩ ቁስሎች ፈውስ-አርት ቴራፒ እና ፒቲኤስዲ

ይዘት

• ከፒቲኤስዲ እንዳገገምኩ ማቅለም በተለይ ጠቃሚ ሆኗል ፡፡
• PTSD ምንድን ነው?
• የጥበብ ህክምና ምንድነው?
• የኪነ-ጥበብ ሕክምና በ PTSD እንዴት ሊረዳ ይችላል
• ፒቲኤስዲ ፣ ሰውነት እና የጥበብ ህክምና
• ትክክለኛውን የጥበብ ቴራፒስት እንዴት መፈለግ እንደሚቻል
• ተይዞ መውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ከፒቲኤስዲ እንዳገገምኩ ማቅለም በተለይ ጠቃሚ ሆኗል ፡፡

በሕክምናው ጊዜ ቀለሜን ስሳልስ ከቀድሞ ሕይወቴ የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ለመግለጽ የሚያስችል አስተማማኝ ቦታ ይፈጥርልኛል ፡፡ ማቅለም የስሜት ቁስሎቼን በተለየ መንገድ ለማከናወን የሚያስችለኝን የአንጎሌን ሌላ ክፍል ይሳተፋል ፡፡ ስለ ወሲባዊ ጥቃቴ ሳላሸብር በጣም ከባድ ስለሆኑ ትዝታዎች እንኳን ማውራት እችላለሁ ፡፡

ምንም እንኳን የጎልማሳ ማቅለሚያ መጽሐፍ አዝማሚያ ቢጠቁምም ከቀለም የበለጠ የሥነ ጥበብ ሕክምና አለ ፡፡ ምንም እንኳን በራሴ ተሞክሮ እንደተረዳሁት እነሱ ወደ አንድ ነገር ላይ ናቸው ፡፡ የሥነ ጥበብ ሕክምና ፣ ልክ እንደ ወሬ ቴራፒ ፣ ከሠለጠነ ባለሙያ ጋር ሲከናወን እጅግ ከፍተኛ የመፈወስ አቅም አለው ፡፡ በእርግጥ ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት (PTSD) ጋር ላሉት ከአርት ቴራፒስት ጋር አብሮ መሥራት ሕይወት አድን ሆኗል ፡፡

PTSD ምንድን ነው?

PTSD በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት የሚመጣ የአእምሮ በሽታ ነው። እንደ ጦርነት ፣ መጎሳቆል ወይም ቸልተኝነት ያሉ አስፈሪ ወይም አስጊ የሆኑ ልምዶች በትዝታዎቻችን ፣ በስሜቶቻችን እና በአካል ልምዶቻችን ላይ የሚጣበቁ ዱካዎችን ይተዋል ፡፡ ሲነሳ ፣ PTSD እንደ አሰቃቂ ሁኔታ ፣ እንደ ሽብር ወይም ጭንቀት ፣ ንክኪ ወይም ምላሽ-ሰጭነት ፣ የማስታወስ እክሎች እና የመደንዘዝ ወይም መበታተን እንደገና መከሰት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

በካሊፎርኒያ ነዋሪ የሆነችው ኤሪካ ከርቲስ “አሰቃቂ ትዝታዎች በተለምዶ በአዕምሯችን እና በሰውነታችን ውስጥ በክፍለ-ግዛታዊ ቅርፅ ውስጥ ይገኛሉ ፣ ማለትም በክስተቱ ወቅት የተሰማቸውን ስሜታዊ ፣ ምስላዊ ፣ ፊዚዮሎጂያዊ እና ስሜታዊ ልምዶችን ይይዛሉ” ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት. እነሱ በመሠረቱ ያልተለቀቁ ትዝታዎች ናቸው ፡፡

ከ PTSD መልሶ ማግኘት ማለት ምልክቶች እስከሚያስከትሉ ድረስ በእነዚህ ባልተሟሉ ትውስታዎች ውስጥ መሥራት ማለት ነው ፡፡ ለ PTSD የተለመዱ ሕክምናዎች የንግግር ሕክምናን ወይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምናን (CBT) ያካትታሉ ፡፡ እነዚህ ቴራፒ ሞዴሎች ስለ አሰቃቂው ክስተት በመናገር እና ስሜትን በመግለጽ በሕይወት የተረፉ ሰዎችን ተስፋ የማድረግ ዓላማ አላቸው ፡፡

ሆኖም ሰዎች በማስታወስ ፣ በስሜት እና በሰውነት አማካኝነት PTSD ን ይለማመዳሉ ፡፡ እነዚህን ሁሉ አካባቢዎች ለማነጋገር የቶክ ቴራፒ እና ሲ.ቢ.ቲ. አሰቃቂ ሁኔታዎችን ማዳን ከባድ ነው ፡፡ የጥበብ ሕክምና የሚመጣው እዚያ ነው ፡፡

የጥበብ ህክምና ምንድነው?

አርት ቴራፒ እንደ ስዕል ፣ ስዕል ፣ ቀለም እና ቅርፃቅርፅ ያሉ የፈጠራ ችሎታዎችን ይጠቀማል ፡፡ ለ PTSD መልሶ ማግኛ ሥነ ጥበብ በአዳዲስ ጊዜ አሰቃቂ ሁኔታዎችን ለማስኬድ ይረዳል ፡፡ ቃላት ሲሳኩ ኪነጥበብ መውጫ ይሰጣል ፡፡ ከሠለጠነ የሥነ-ጥበብ ቴራፒስት ጋር ፣ እያንዳንዱ የህክምና ሂደት እርምጃ ሥነ-ጥበብን ያካትታል።

ከርቲስ እንዲሁ በቦርድ የተረጋገጠ የጥበብ ቴራፒስት ነው ፡፡ እሷ በመላው የ PTSD መልሶ ማግኛ ሂደት ውስጥ ስነ-ጥበባት ትጠቀማለች። ለምሳሌ ፣ “የፈውስ ጉዞን ለመጀመር ደንበኞችን የመቋቋም ስልቶች እና ውስጣዊ ጥንካሬዎች እንዲለዩ ለመርዳት” ውስጣዊ ጥንካሬን የሚወክሉ የምስሎች ኮላጆችን መፍጠር እንደሚችሉ ትገልጻለች ፡፡

ደንበኞች ጭምብል በማድረግ ወይም ስሜት በመሳብ እና በመወያየት ስለ አሰቃቂ ሁኔታ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ይመረምራሉ። ስነጥበብ ደስ የሚሉ ነገሮችን በፎቶ በማንሳት የመሬትን መሰረት ያደረገ እና የመቋቋም ችሎታን ይገነባል ፡፡ ግራፊክ የጊዜ ሰሌዳን በመፍጠር የአሰቃቂ ሁኔታ ታሪክን ለመናገር ሊረዳ ይችላል ፡፡

እንደነዚህ ባሉት ዘዴዎች ጥበብን ወደ ቴራፒ ማዋሃድ የአንድን ሰው አጠቃላይ ተሞክሮ ያሟላል ፡፡ ይህ ከ PTSD ጋር ወሳኝ ነው። የስሜት ቀውስ በቃላት ብቻ አይሞክርም ፡፡

የኪነ-ጥበብ ሕክምና በ PTSD እንዴት ሊረዳ ይችላል

ቶክ ቴራፒ ለ PTSD ሕክምና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሎ የነበረ ቢሆንም አንዳንድ ጊዜ ቃላት ሥራውን መሥራት ያቅታቸዋል ፡፡ የጥበብ ቴራፒ በበኩሉ የሚሠራው ለሀሳብ መግለፅ አማራጭ ፣ እኩል ውጤታማ መውጫ ስለሚሰጥ ነው ይላሉ ባለሙያዎች ፡፡

በቦርዱ የተረጋገጠ የጥበብ ቴራፒስት ግሬቼን ሚለር ለብሔራዊ የስሜት ቀውስ እና በልጆች ላይ ኪሳራ “የጥበብ አገላለጽ በደህና ሁኔታ ለመያዝ እና ከአሰቃቂ የስሜት ገጠመኝ መለየት መቻል ጠንካራ መንገድ ነው” ብለዋል ፡፡ ኪነጥበብ በደህና ሁኔታ ድምፁን ይሰጣል እንዲሁም የተረፉ ስሜቶችን ፣ ሀሳቦችን እና ትውስታዎችን በቃላት በቂ ባልሆኑበት ጊዜ እንዲታዩ ያደርጋቸዋል። ”

ከርቲስ ያክላል: - “ጥበብን ወይም ፈጠራን ወደ አንድ ክፍለ ጊዜ ሲያስገቡ በጣም በጣም መሠረታዊ በሆነ ደረጃ ወደ ሌሎች የሰው ልምዶች ክፍሎች ይመታል ፡፡ መረጃን… ወይም በተናጥል በመነጋገር ሊደረስባቸው የማይችሉ ስሜቶችን ያገኛል ፡፡

ፒቲኤስዲ ፣ ሰውነት እና የጥበብ ህክምና

የ PTSD መልሶ ማገገም እንዲሁ የሰውነትዎን ደህንነት መልሶ ማግኘትን ያካትታል ፡፡ ከፒ.ቲ.ኤስ.ዲ ጋር አብረው የሚኖሩት ብዙዎች ራሳቸውን ከሰውነታቸው እንደተላቀቁ ወይም እንደተነጠሉ ይገነዘባሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታዎች ውስጥ ስጋት እና አካላዊ ደህንነት እንደሌለ ሆኖ ከተሰማው ውጤት ነው። ከሰውነት ጋር ግንኙነት መፍጠር መማር ግን ከ PTSD ለማገገም ወሳኝ ነው ፡፡

ቤዝል ቫን ደር ኮልክ “የሰውነት አካል ውጤቱን ይጠብቃል” በሚለው መጽሔት ላይ “በአሰቃቂ ሁኔታ የተጎዱ ሰዎች በሰውነታቸው ውስጥ ደህንነታቸው እንደተጠበቀ ሆኖ ይሰማቸዋል” ብለዋል። ለመለወጥ ሰዎች ስሜታቸውን እና አካሎቻቸው በዙሪያቸው ካለው ዓለም ጋር የሚገናኙበትን መንገድ ማወቅ አለባቸው ፡፡ ያለፈውን የጭቆና አገዛዝ ለመልቀቅ አካላዊ ራስን ማወቅ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ”ብለዋል ፡፡

ደንበኞች ከራሳቸው ውጭ የኪነ-ጥበብ ስራዎችን ስለሚጠቀሙ የስነ-አርት ቴራፒ ለሰውነት ሥራ የላቀ ነው ፡፡ ደንበኞቻቸው በአሰቃቂ ታሪኮቻቸው ውስጥ ያሉትን አስቸጋሪ ክፍሎች በመለየት አካላዊ ልምዶቻቸውን በደህና መድረስ እና አካላቸው ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን እንደገና ማወቅ ይጀምራሉ ፡፡

“የኪነ-ጥበብ ቴራፒስቶች በተለይም በሁሉም መንገዶች በተለያዩ መንገዶች ሚዲያዎችን እንዲጠቀሙ የሰለጠኑ ሲሆን ምናልባትም አንድ ሰው በአካላቸው ውስጥ የበለጠ እንዲጨምር ሊረዳ ይችላል” ብለዋል ፡፡ ሥነጥበብ ስሜትን እና ቃላትን ሊያደናቅፍ እንደሚችል ሁሉ በአንደኛው ሰውነት ውስጥ የመሠረት እና የደኅንነት ስሜት የመመለስ ድልድይም ሊሆን ይችላል ፡፡

ትክክለኛውን የጥበብ ቴራፒስት እንዴት መፈለግ እንደሚቻል

ከፒቲኤስዲ ጋር ለመስራት ብቃት ያለው የጥበብ ቴራፒስት ለማግኘት በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ቴራፒስት ይፈልጉ። ይህ ማለት ቴራፒስት የጥበብ ባለሙያ ነው ነገር ግን እንደ ቶራ ቴራፒ እና ሲ.ቢ.ቲ ያሉ የመልሶ ማግኛ ጉዞዎ ላይ በሕይወት የተረፉትን ለመደገፍ ሌሎች መሳሪያዎች አሉት ፡፡ ሥነጥበብ ሁልጊዜ የሕክምና ማዕከል ሆኖ ይቀራል ፡፡

ለጉዳቱ የስነጥበብ ህክምናን በሚፈልጉበት ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ የተመሰረቱ አቀራረቦችን እና ንድፈ ሀሳቦችን በማቀናጀት ረገድ በተለይ እውቀት ያለው ቴራፒስት መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በምስል እና በስሜት ህዋሳት ቁሳቁሶች የሚደረግ ማንኛውም ጣልቃ ገብነት ደንበኛውንም ሊያነቃቃ እንደሚችል መገንዘብ ጠቃሚ ነው ስለሆነም በሠለጠነ የኪነ-ጥበብ ቴራፒስት ብቻ ሊጠቀምበት ይገባል ፡፡

አንድ የሰለጠነ የኪነ-ጥበብ ባለሙያ ቢያንስ ቢያንስ የሥነ-አእምሮ ሕክምና (ስነ-ህክምና) ማረጋገጫ ካለው የስነ-ልቦና-ሕክምና ቢያንስ ሁለተኛ ዲግሪ ይኖረዋል ፡፡ ብዙ ቴራፒስቶች የጥበብ ሕክምናን እንደሚያደርጉ ሊያስተዋውቁ ይችላሉ። ለ PTSD ሕክምና አስፈላጊ የሆነውን ጠንካራ ሥልጠና የወሰዱ የተረጋገጡ የምስክር ወረቀት ያላቸው (ATR ወይም ATR-BC) ያላቸው ብቻ ናቸው ፡፡ የአርት ቴራፒ ማረጋገጫ ቦርድ “እውቅና የተሰጠው የጥበብ ቴራፒስት ፈልግ” ብቃት ያለው አማካሪ ለማግኘት ይረዳዎታል።

ተይዞ መውሰድ

PTSD ን ለማከም የኪነ-ጥበብ ሕክምናን በመጠቀም አጠቃላይ የስሜት ቀውስ ልምድን ይፈታል-አእምሮ ፣ አካል እና ስሜት ፡፡ በ PTSD በኩል ከሥነ-ጥበባት ጋር በመስራት ብዙ ምልክቶችን ያስከተለ አስፈሪ ገጠመኝ ካለፈው ጊዜ ገለልተኛ ታሪክ ሊሆን ይችላል ፡፡

ዛሬ የሥነ ጥበብ ሕክምና በሕይወቴ ውስጥ አስጨናቂ ጊዜን ለመቋቋም ይረዳኛል ፡፡ እናም ብዙም ሳይቆይ ያ ጊዜ ብቻዬን ለመተው የምመርጥ ትዝታ እንደሆንኩ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ዳግመኛ እንዳያስጨንቀኝ ፡፡

ሬኔ ፋቢያን በሎስ አንጀለስ የምትኖር ጋዜጠኛ ነች የአእምሮ ጤንነትን ፣ ሙዚቃን ፣ ጥበቦችን እና ሌሎችንም የምትዘግብ ፡፡ ስራዎ work በምክትል መጠገን ፣ ድምፃችሁን ልበሱ ፣ ማቋቋሚያው ፣ ራቪሽሊ ፣ ዴይሊ ዶት እና ሳምንቱ እና ሌሎችም ታትመዋል ፡፡ ቀሪዋን ስራዋን በድር ጣቢያዋ ላይ ማየት እና በትዊተር @ryfabian ላይ መከተል ይችላሉ ፡፡