አሽሊ ሲምፕሰን ተመልሷል

ይዘት

• አሽሊ ሲምፕሰን ለመደሰት በጣም ጥሩ አካል እንዳላት ትናገራለች። ቅርፅ። እሷም ታጭታለች።
• ልክ በ 2008 የበጋ ወቅት እሷ ታነጋግራለች ቅርጽ ቢኪኒ ለመልበስ በራስ የመተማመን ስሜትን ስለማግኘት መጽሔት።
• የአሽሊ የሚወዛወዝ አካል ማግኘት ይፈልጋሉ? በእውነቱ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን ይመልከቱ።
• በቢቨርሊ ሂልስ ውስጥ የግል የሥልጠና ስቱዲዮ የ MADfit ባለቤት ከሆኑት ከማይክ አሌክሳንደር ጋር ስለ አሽሊ ሲምፕሰን እና የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎቻቸውን ይወቁ።
• እራስዎን ተስማሚ እና ድንቅ ለማድረግ ተጨማሪ ሀሳቦችን ይመልከቱ! በተጨማሪም ፣ እኛ የምንወዳቸውን በራስ የመተማመን ምክሮችን እናካፍላለን!
• ግምገማ ለ

አሽሊ ሲምፕሰን ለመደሰት በጣም ጥሩ አካል እንዳላት ትናገራለች። ቅርፅ። እሷም ታጭታለች።

የተሰማራ ሕይወት ድንቅ ነው። እኛ ፍንዳታ እያገኘን ነው እናም በእርግጠኝነት ደስተኞች ነን።

ልክ በ 2008 የበጋ ወቅት እሷ ታነጋግራለች ቅርጽ ቢኪኒ ለመልበስ በራስ የመተማመን ስሜትን ስለማግኘት መጽሔት።

አሽሊ ሲምፕሰን በተለያዩ ምክንያቶች ስሟ በታቦሎይድ ውስጥ ሲረጭ አይታለች - ክብደቷ ፣ የፍቅር ግንኙነቶ, ፣ የአፍንጫ ሥራ አልነበራትም ወይስ አልነበራትም? ደስተኛዋ የ23 ዓመቷ ዘፋኝ ግን ወሬ እንዲያስቸግራት አይፈቅድላትም። “ይህ ያለፈው ዓመት በራሴ ውስጥ ጥንካሬን መፈለግ ነበር ፣ እሱን ለሌሎች አልፈልግም።”

ባለፈው አመት አሽሊ በሰውነቷ ላይ እውነተኛ ለውጥ አይታለች። " የበለጠ መሥራት ጀመርኩ፣ ይህም ድምጼን ከፍ ለማድረግ ረድቶኛል" ትላለች። ከኤልኤ ዝነኛ አሰልጣኝ ማይክ አሌክሳንደር ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዶቿን ከፍ አድርጋለች። በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት የአንድ ሰአት ክፍለ ጊዜዎች አሽሊ ጠንካራ እና ሴት አካል እንዲኖራት ግቧን እያሳካች ነው። “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠንካራ እና የወሲብ ስሜት እንዲሰማኝ ያደርገኛል” ትላለች። “እሱ ቀኑን ሙሉ የተሻለ ያደርገዋል። እኔ ለማከናወን የበለጠ ኃይል አለኝ ፣ ጭንቅላቴ ይበልጥ ግልፅ ነው ፣ ግጥሞቼን እንድጽፍ ይረዳኛል እና የተሻለ እንቅልፍ እወስዳለሁ። ከዚህ በላይ ምን መጠየቅ ይችላሉ?”

እህቷ ጄሲካ ኩርባ ገላጭ ልብሶችን በመልበሷ የምትታወቅ ቢሆንም የአሽሊ ሲምፕሰን ዘይቤ ይበልጥ የተሸፈነ የሮከር ገጽታ ነው። ኮፍያዎችን እና የከረጢት የጭነት ሱሪዎችን ይህንን አካል መደበቁን ማን ያውቃል?!

የአሽሊ የሚወዛወዝ አካል ማግኘት ይፈልጋሉ? በእውነቱ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን ይመልከቱ።

[ርዕስ = የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ ማይክ አሌክሳንደር ከአሽሊ ሲምፕሰን ጋር እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ።]

በቢቨርሊ ሂልስ ውስጥ የግል የሥልጠና ስቱዲዮ የ MADfit ባለቤት ከሆኑት ከማይክ አሌክሳንደር ጋር ስለ አሽሊ ሲምፕሰን እና የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎቻቸውን ይወቁ።

ማይክ አሌክሳንደር በጣም የሚታወቀው ጄሲካ ሲምፕሰን በዴዚ ዱኪዎች ውስጥ አስደናቂ መስሎ በመታየቱ ነው። ከአሽሌ ጋር በሚሰሩበት ጊዜ ሁለቱ ብዙውን ጊዜ በአሽሌ ቤት ውስጥ የስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልምዶችን ያካሂዳሉ ፣ እዚያም የትሬድሚል ፣ ሞላላ እና ዲምብሎች አሉባት።

“እጆቼ ሲነኩ እወዳለሁ ፣ ስለሆነም እነሱን ለማነጣጠር ክብደትን እንጠቀማለን እና ትንንሽ ቡቴን የበለጠ ቅርፅ ለመስጠት ሳንባዎችን እንሠራለን” ትላለች። አሌክሳንደር ደግሞ ማንኛውንም መሣሪያ የማይጠይቁ ፣ ግን የአሽሌን አካባቢ የሚጠቀሙ እንቅስቃሴዎችን ያዘጋጃል። "ጓሮዋ ከ30 እስከ 40 የሚደርሱ ደረጃዎች ስላላት እንድትሮጥ አድርጊያታለሁ፣ ለመዋኛ ገንዳው ርዝመት ያህል ሳንባዎችን እንድትሰራ፣ ደረጃውን ወደ ኋላ ዘግተህ ሮጠች፣ ከዚያም የስኩዌቶች ስብስብ እሰራለሁ" ሲል ይገልጻል። ሆቴሎች ፣ የቢሮ ህንፃዎች እና ቤቶች አብዛኛውን ጊዜ ደረጃዎች ስላሉት እርስዎ ባሉበት ላይ በመመስረት በቀላሉ ሊለውጡት የሚችሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ነው።

የአሽሊ የዳንስ ታሪክ አስደናቂ ሚዛን እና ቅንጅት እንዲሰጣት አድርጓታል፣ ይህም ለመስራት ትፈልጋለች፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በትኩረት ለመስራት ትቸገራለች፣ ስለዚህ ነገሮችን ደጋግሜ ለመለወጥ እሞክራለሁ” ይላል አሌክሳንደር። “የሰርኩት ስታይል ለዛ ምቹ ነው።

ማንኛውም ሰው በቤት ውስጥ ሊያደርገው የሚችለውን የተለመደ የአሽሊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዲሰጠን ጠየቅነው። የእሱ ከፍተኛ ኃይል ዕቅድ (እርስዎ የሚያስፈልጉዎት አንዳንድ ደረጃዎች ወይም አግዳሚ ወንበር ፣ ጥንድ ከ 5 እስከ 7 ፓውንድ ክብደት እና የመዝለል ገመድ) ሶስት እና ሶስት እና ከኋላ ወደ ኋላ የሚንቀሳቀሱ የላይኛው እና የታችኛው ሥራዎን ያጠቃልላል። አካል።

እራስዎን ተስማሚ እና ድንቅ ለማድረግ ተጨማሪ ሀሳቦችን ይመልከቱ! በተጨማሪም ፣ እኛ የምንወዳቸውን በራስ የመተማመን ምክሮችን እናካፍላለን!

ግምገማ ለ