አሽሊ ግራሃም Cardio መጠጣት እንደሌለበት ሲያረጋግጥ ይመልከቱ
ይዘት
እንደ ብዙዎቻችን ፣ አሽሊ ግራሃም ስለ ካርዲዮ አንዳንድ ጠንካራ ስሜቶች አሏቸው። በቅርቡ ኢንስታግራም ላይ እንዲህ ስትል ጽፋለች “እናንተ ሰዎች ቀድማችሁ ታውቃላችሁ...cardio እኔ ማድረግ የምጠላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ አካል ነው። (ተመሳሳይ ፣ አሽሊ ፣ ተመሳሳይ።)
ICYDK ፣ ካርዲዮ ፣ በባህላዊው ፣ ለስፖርትዎ ልምምድ አስፈላጊ ተጨማሪ አይደለም። እንዲህ አለ ፣ እሱ ነው። የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ አሁንም አስፈላጊ ነው-ግራሃም አንድ ነገር ተገንዝቧል። ነገር ግን ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ማይሎች ሳይመዘገብ ወይም በአሳፋሪ ሁኔታ ቡርጆችን ሳያደርግ ልቧን እንዴት እንደሚነድፍ መገመት ሞዴሉን ትንሽ ፈጠራ እንዲያገኝ አስገድዶታል። እሷን አስደሳች ለማድረግ እና እራሴን ለመዝናናት መንገድ መፈለግ ረቡዕን ለማለፍ ብቸኛው መንገድ ነው ”በማለት ጽፋለች። (ተዛማጅ - እኔ እንደ አሽሊ ግራሃም ሠርቻለሁ እና የሆነው ይህ ነው)
እሷ ባጋራችው የቅርብ ጊዜ ቪዲዮ ውስጥ ግራሃም በአዲሱ የስም አተገባበር መተግበሪያዋ ኪራ ስቶክስ አካል ብቃት ካለው ታዋቂው አሰልጣኝ ኪራ ስቶክስ ጋር 10 ፓውንድ የመድኃኒት ኳሶችን ታስተላልፋለች እና በቁም ነገር የሕይወቷን ጊዜ ያገኘች ይመስላል። ግሬሃም ከተጋራው ቪዲዮ ጎን ለጎን “የካርዲዮቫስኩላር ኮንዲሽነሪ ልምምዶች እኩል ክፍሎች አስደሳች እና ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ” ሲሉ በ Instagram ገፃቸው ላይ ጽፈዋል። ከመራመጃ ፣ ከብስክሌት ፣ ከሮዘር ፣ ወዘተ ራቅ ያለ ጊዜን ይፍቀዱ ... ፈጠራን ያግኙ ፣ እነዚያን ኢንዶርፊኖች እንዲፈስሱ ያድርጉ ፣ ውስጣዊ ልጅዎ እንዲበራ ያድርጉ እና ሳቅ = ጉርሻ አብ ሥራን ያስገቡ።
በስፖርት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ካርዲዮን ለማጥበብ ልዩ መንገዶችን ማግኘት በተለይ ለግራሃም በጣም ውጤታማ ነው ፣ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ማሳለፉ በአስቸጋሪ የጊዜ ሰሌዳዋ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል። "በተለምዶ ከደንበኞች ጋር የ75 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎችን እይዛለሁ፣ ነገር ግን አሽሊ ለተወሰነ ጊዜ ስትጫን እና አሁንም በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ መጭመቅ በሚፈልግባቸው ቀናት፣ አሁንም ጥንካሬዋን፣ ሃይሏን እና ፅናትዋን በብቃት እና በብቃት ለመፈታተን መንገዶችን በማፈላለግ የበለጠ ፈጠራ እሆናለሁ። አዝናኝ" ሲል ስቶክስ ይናገራል ቅርጽ. (ተዛማጅ: - ጠንካራ ቡት ለመገንባት ከአሽሊ ግርሃም አሰልጣኝ 7 ሌሎች የጭንቅላት ልምምዶች)
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቿን በዚህ መንገድ ማዋቀር ለግራሃም የአካል ብቃት ግቦች ቁልፍ ነው፣ ይህም -ግራሃም ከዚህ ቀደም ትሮሎችን እንዳስታውስ -*ክብደትን መቀነስ ወይም ኩርባዎቿን መቀነስ አይደለችም።
ስቶክስ "ጠንካራ ስሜት እንዲሰማት፣ አንዳንድ ፍቺዎችን ለመገንባት እና ዋናዋን ለማጠናከር ትፈልጋለች።" እርሷ ፈሪ አትሌት ነች እናም እንደ አንድ መሰልጠን ትፈልጋለች። አስገራሚ የሰውነት ግንዛቤ አላት። እና ከሁሉም በላይ እሷ ምርጥ እራሷ መሆን ትፈልጋለች። (ተዛማጅ-አሽሊ ግርሃም የሰውነት-አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን በተሻለ መንገድ ይጠቀማል)
ልክ እንደ ግራሃም ማንሳት ለሚወዱ ፣ ግን በትሬድሚል ወይም በብስክሌት ላይ ባህላዊ ካርዲዮን የማይወዱ ፣ ስቶኮች የሚከተለው ምክር አላቸው - “ሰዎች ሁላችንም በልጅነታችን ያደረግነውን ማስታወስ አለባቸው። እኛ ተጫውተናል። የምትችሉት ሕግ የለም። በሕይወትዎ ሁሉ ያንን ማድረጉን አይቀጥሉ። በቀኑ መጨረሻ ላይ ልብዎ ጡንቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የሰውነትዎ ጡንቻ ማረም ያስፈልግዎታል። ያንን አስደሳች ለማድረግ መንገዶችን መፈለግ ግን በጣም ጥሩው መንገድ ነው። እሱ ብቻ። ከሳጥኑ ውጭ ያስቡ።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያዛሬ ያንብቡ
የጁሊያን ሀው ለአካል-ጠራቢዎች የሚሰጠው ምላሽ በጥላቻ ላይ ያለዎትን አመለካከት በቋሚነት ይለውጣል