አሽሊ ግራሃም ለትልቅ ምክንያት ሊያደርጉት የሚችሉትን የ30 ደቂቃ መሳሪያ አልባ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አጋርቷል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሳምንቱ መጨረሻ ፣ በዩናይትድ ስቴትስ የባሪያዎችን ነፃ መውጣት የሚዘክር ጁኔቴትን-በዓልን ለማክበር ብዙ ሰዎች ተሰብስበው ነበር-በተለያዩ ልገሳ ላይ የተመሰረቱ ምናባዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የጥቁር ማህበረሰቦችን በሚጠቅም መልኩ። እንቅስቃሴውን (እና ላብ) የሚቀጥልበትን መንገድ እየፈለጉ ከሆነ አሽሊ ግራሃም በእርግጠኝነት ሊፈትሹት የሚፈልጉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተነሳሽነት አጋርተዋል።

እሁድ እለት ግርሃም ከረጅም ጊዜ አሰልጣኛዋ ኪራ ስቶክስ ጋር ወደ ኢንስታግራም ቀጥታ ስርጭት የ30 ደቂቃ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን የከተማ ጥበባት አጋርነትን የሚጠቅም ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ከኒውዮርክ ከተማ የህዝብ ትምህርት ቤቶች ጋር በኪነጥበብ ስር የተመሰረቱ ትምህርታዊ ፕሮግራሞችን በገንዘብ ለመደገፍ ወስዳለች።

ግሬም በ IG Live መጀመሪያ ላይ “[የከተማ ሥነ ጥበባት አጋርነት] አሁን ለትቂት ዓመታት አብሬ የሠራሁት አስደናቂ ለትርፍ ያልተቋቋመ ነው። በኒው ዮርክ ከተማ የሕዝብ ትምህርት ቤቶች በስርዓት ዘረኝነት እና በኢኮኖሚ አለመመጣጠን የተጎዱ የጥበብ ትምህርቶችን የሚያዋህድ ድርጅት ነው። (የተዛመደ፡ የቡድን ዩኤስኤ ዋናተኞች ስፖርታዊ እንቅስቃሴን፣ጥያቄና መልስን፣እና ሌሎችንም ለጥቁር ህይወት ጉዳይ ጥቅም እየሰጡ ናቸው)

"ብዙዎቻችን ድምፃችንን ለለውጥ የምንታገልበትን መንገድ መፈለግ እንደምንቀጥል አውቃለሁ" ሲል ግራሃም ቀጠለ። "እናም ይህን ለማድረግ ጥሩ መንገድ እንደሆነ ይሰማኛል." (ተዛማጅ -ነጭ ዝነኞች ለ #ሻረቴሚክ ኖው ዘመቻ በ Instagram መለያዎቻቸው ላይ ለጥቁር ሴቶች እያስተላለፉ ነው)

እንደ እድል ሆኖ፣ ግሬሃም የInstagram Live ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በዋና ምግቧ ላይ አጋርታዋለች፣ ስለዚህ ምንም እንኳን በቅጽበት አምልጦት ቢሆንም፣ በፈለጋችሁት ጊዜ መከታተል ትችላላችሁ (እና ለከተማ አርትስ አጋርነት መለገስ)። ጉርሻ - የሚያስፈልግዎት ዮጋ ምንጣፍ ብቻ ነው - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች አያስፈልጉም።

የ 30 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚጀምረው በአንዳንድ የሙቀት ልምምዶች፡ የሰውነት ክብደት ስኩዌቶች፣ ሳንቃዎች እና ሳንባዎች ጥቂቶቹን ለመሰየም ነው። ከዚያም ሁለቱ ሰዎች ወደ ሙሉ የሰውነት ዑደት ይንቀሳቀሳሉ ፣ ይህም የሱሞ ስኩተቶችን ፣ ሰፊ እግሮችን መዝለልን ፣ በቦታው መሮጥን ፣ የተራራ ጫካዎችን ፣ የወፎችን ውሾችን እና ሌሎችንም ይጨምራል። (በመንገድ ላይ፣ ስቶክስ ግሬሃምን እና ተመልካቾችን - ሰውነታቸውን እንዲያዳምጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደፈለጉ እንዲቀይሩ ያበረታታል።)

በስፖርቱ ወቅት ስቶክስ ለተመልካቾች የ 30 ሰከንድ ዕረፍቶችን ለአፍታ ለማቆም እና “ያንን የመዋጮ ቁልፍ” እንዲመቱ ያደርጋቸዋል። በመጨረሻ ፣ ጥንድ በ 30 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴያቸው ውስጥ ለከተሞች ጥበባት አጋርነት ወደ 1,400 ዶላር ያህል መሰብሰባቸውን ተናግረዋል።

ያንን ቁጥር የበለጠ ከፍ ማድረግ ይፈልጋሉ? ለመለገስ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የከተማ ጥበባት አጋርነት ድር ጣቢያ ወደ ግራሃም ኢንስታግራም ይሂዱ።

ግምገማ ለ