አሽሊ ቲስዴል፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

ይዘት

• አንድ አደጋ አሽሊ ቲስዴል ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልምዶች ሀሳቧን እንድትቀይር እና ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎ benefit ጥቅም እንድትጠቀም ያደረገበትን ምክንያት ይወቁ።
• አመለካከቷን ለማሻሻል፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የጤና ጥቅሞች ላይ አተኩራለች።
• የአሽሊ ተወዳጅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች አንዱ ይኸውና፡ ምን እንደሚያነሳሳዎት ይወቁ...
• በተጨማሪም፣ ስለ አሽሊ ታላቅ-ሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ እዚህ አለ...
• ግምገማ ለ

አንድ አደጋ አሽሊ ቲስዴል ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልምዶች ሀሳቧን እንድትቀይር እና ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎ benefit ጥቅም እንድትጠቀም ያደረገበትን ምክንያት ይወቁ።

ለዓመታት አሽሊ ቲስዴል በተፈጥሯቸው ቀጭን እንደሆኑ ብዙ ወጣት ሴቶች ትሰራ ነበር፡ በፈለገችበት ጊዜ አላስፈላጊ ምግቦችን ትመገባለች እና በምትችልበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ታገለግል ነበር። ይህ ሁሉ ከጥቂት አመታት በፊት በስብስቡ ላይ ጀርባዋን ስትጎዳ ተለውጧል የዛክ እና ኮዲ ስብስብ ሕይወት።

አሽሊ “መጥፎ ውድቀት ነበር ፣ እና በጉብኝት ላይ ስጨፍር በእውነት መጉዳት ጀመረ” ይላል። ጀርባዬን ለማጠንከር ፣ ዋናዬን ማጠናከር እንዳለብኝ አውቃለሁ። ምንም እንኳን በሥራው ላይ ንቁ ቢሆንም ፣ አሽሊ ወደ ጂምናዚየም እውነተኛ ጥላቻ ነበረው። " ጠላሁት!" ትላለች. “በ ውስጥ መጫወት እወድ ነበር የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ሙዚቃ ፊልሞች -- ስራ የማይመስሉ -- ግን ጂም ማሰቃየት ተሰማው!"

አመለካከቷን ለማሻሻል፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የጤና ጥቅሞች ላይ አተኩራለች።

“አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ከመሥራቴ በፊት“ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እወዳለሁ ”ብዬ አስባለሁ እናም ይሠራል” ትላለች። እንዲህ ያለ አዎንታዊ አመለካከት መኖሩ አሽሊ ስለቤተሰቧ የስኳር በሽታ ታሪክ ስትማር አመጋገቧን ለማሻሻል ቀላል እንዲሆንላት አስችሏታል። የ23 ዓመቷ ተዋናይ/ዘፋኝ አያቴ እንዳለው እና እናቴ ድንበር መሆኗን ተረዳሁ፣ ስለ አመጋገቤም በቁም ነገር መመልከቴ እንዳለብኝ አውቅ ነበር፣ የ23 ዓመቷ ተዋናይ/ዘፋኝ ትናገራለች። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በትክክል መመገብ ምን ያህል ለውጥ እንደሚያመጣ ተገነዘብኩ። አሁን በሚሰማዎት ስሜት እና ሲያረጁ."

አሽሊ አነጋግሯቸዋል። ቅርጽ ስለእነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ሌሎች ጤናማ የአኗኗር ለውጦች እና ሰውነቷን እንዴት እንደጠቀመ ብቻ ሳይሆን ጤናማ የመተማመን መጠን እንደሰጧት ብቻ።

የአሽሊ ተወዳጅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች አንዱ ይኸውና፡ ምን እንደሚያነሳሳዎት ይወቁ...

አሽሊ ጤንነቷን ለማሻሻል በቂ ተነሳሽነት የሌላት ይመስል አንድ ሌላ ጥሩ ምክንያት ነበራት፡ "በእርግጥ እኔ ሁልጊዜ ልዕለ ቀጭን፣ በጣም ቀጭን ነበርኩ" ትላለች። "አንድ ሰው በግማሽ እንደሚሰብረኝ ተሰማኝ። አሁን ትንሽ ተዘዋዋሪ እና ቶን መሆን እጅግ በጣም ቆንጆ እንደሆነ ተገነዘብኩ።"

በትራኩ ላይ ለመድረስ አሽሊ ከስምንት ወራት በፊት ከአሰልጣኝ ክሪስቶፈር ሄበርት ጋር መሥራት ጀመረ። "እሱ ቆንጆ ነው፣ ይህም አስደሳች ያደርገዋል፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝግጅታችን አሰልቺ እንዲሆን በጭራሽ አይፈቅድም" ትላለች። እያንዳንዱ የእሷ የአንድ ሰዓት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልምምዶች በኤሊፕቲክ ላይ 30 ደቂቃዎች እና የ 30 ደቂቃዎች የክብደት ስልጠና እና ዋና ልምምዶች (የአሽሊ ጀርባ ጠንካራ እንዲሆን ይረዳሉ)። ለእጆችዋ እና ትከሻዎ አሽሊ በቀላል የእጅ ክብደት እና በመገፋፋት ልምምዶች መካከል ይለዋወጣል። ለእግሮ, ፣ ክሪስቶፈር በጂም ውስጥ የሮጫ ደረጃዎች አሏት።

በተጨማሪም፣ ስለ አሽሊ ታላቅ-ሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ እዚህ አለ...

አሽሊ ቲስዴል የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ሙዚቃዊ 3 ን ሲቀርፅ ፣ በቀን ስድስት ሰዓት እየለማመደች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፍላጎት እያገኘች ነበር። ባለፈው የበጋ ወቅት ከሎስ አንጀለስ አሰልጣኝ ክሪስቶፈር ሄበርት ጋር መሥራት ስትጀምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ከፍ አድርጋ ወሰደች። ሁለቱ ሰዎች የአሽሌን ዋና ማጠናከሪያ ላይ ልዩ ትኩረት በመስጠት በሳምንት ለሦስት ወይም ለአራት ቀናት የካርዲዮ እና የመቋቋም ሥልጠናን ጥምር ያደርጋሉ። ክሪስቶፈር "በእርግጥም በ cardio በጣም ትወዳለች" ስትል ደረጃዎችን በመድሀኒት ኳስ መሮጥ በጣም ትወዳለች።

አሽሊ እንደ ሰውነት ገንቢ ሳይመስሉ ጠንካራ እና ቶን መሆን እንደሚችሉ ያረጋግጣል። እርስዎም በቤትዎ ውስጥ በ20 ደቂቃ ውስጥ ሊያደርጉት የሚችሉትን የአሽሊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ!

ግምገማ ለ