የአመጋገብ ዶክተርን ይጠይቁ -Chromium የክብደት መቀነስን ያፋጥናል?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦ የ chromium ማሟያዎችን መውሰድ ክብደቴን ለመቀነስ ይረዳኛል?

መ፡ Chromium ዋጋው ርካሽ እና የሚያነቃቃ አይደለም ፣ ስለሆነም እሱ ትልቅ ስብ-ኪሳራ ማፋጠን ይሆናል-ቢሰራ ብቻ።

አሁን ፣ የክሮሚየም እጥረት ያለበት የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ ፣ የግሉኮስ መቻቻልዎን እንደ ማሽተት ያሻሽላል። ለሌላ ማንኛውም ሰው፣ ክሮምየም ማሟያ ምንም ፋይዳ የለውም (አስቀድሞ ትርፋማ ለሆኑ ተጨማሪ ኩባንያዎች መለገስ ካልተደሰቱ በስተቀር)።

ግን ወደ ሁለት እርምጃዎች እንመለስ-ክሮሚየም ምንድነው እና ይህ የስብ-ኪሳራ አጣዳፊ አፈ ታሪክ መቼ ተጀመረ? Chromium በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን እንቅስቃሴን የሚያሻሽል የመከታተያ ማዕድን ነው። ኢንሱሊን በዋነኝነት የስብ መጥፋት በር ጠባቂ ነው ፣ ስለሆነም አነስተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን የበለጠ ውጤታማ የሚያደርግ ማንኛውም ነገር ለስብ መጥፋት ትልቅ ነው።

በ1950ዎቹ መገባደጃ ላይ ሳይንቲስቶች ክሮሚየምን እንኳን "የግሉኮስ መቻቻል ፋክተር" ብለው ሰየሙት (ይህ ለስብ-ኪሳራ ተጨማሪ ምግብ ርዕስ ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ) በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ የግሉኮስ መቻቻልን የማሻሻል ችሎታ ነው።

ይህ ቢሆንም ፣ እርስዎ ቀደም ብለው ከገቡ በሰዎች ውስጥ ብዙ ክሮሚየም የተሻለ አይደለም ክሮምሚየም አቅምy. ለአዋቂ ሴቶች የክሮሚየም በቂ የመጠጫ ደረጃ በ 25 ማይክሮግራም ተዘጋጅቷል ፣ ይህ ማለት 1/2 ኩባያ ብሮኮሊ ከበሉ ፣ እርስዎ ከሚመከሩት የመጠጥ መጠን በግማሽ ያህል ነዎት ማለት ነው። በየማለዳው የብዙ ቫይታሚን/የማዕድን ማሟያ የሚወስዱ ከሆነ፣ ወደ ስራ ከመግባትዎ በፊት የእለት ተእለት መጠንዎን እና ከዚያም የተወሰነውን ይመታሉ። እንደምታየው አቅም ላይ ለመድረስ ብዙም አይጠይቅም።

የ Chromium ማሟያዎች ከ 200 እስከ 1,000 ማይክሮ ግራም ክሮሚየም መካከል ማሸግ ይችላሉ ፣ ነገር ግን እነዚህ ከአንዳንድ ክሮሚየም ላይ ከተመሠረቱ የክብደት መቀነስ ጥናቶች የተወሰዱ ጥቅሶች እንደሚያሳዩት ይህ ጭነት በጭራሽ ክብደት መቀነስ የሚረዳ አይመስልም።

• የ 2007 ጥናት በ 200 ማይክሮግራም ክሮሚየም በሴቶች ስብ ስብ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ተመልክቶ ተጨማሪ “የሰውነት ክብደት ወይም ስብጥር ወይም የብረት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም። ስለዚህ የ 200 ማይክሮግራም [ክሮሚየም] ማሟያ ክብደት መቀነስን ያበረታታል እና የሰውነት ስብጥር ለውጦች አይደገፉም። "
• የ 2008 ጥናት ክሮሚየም እና ሲኤላ (የተዋሃዱ ሊኖሌይክ አሲዶች ፣ ሌላ የክብደት መቀነስ ማሟያ ፋሬስ) ያንን ሁለቱን ማሟያዎች ለሦስት ወራት መውሰድ “በአመጋገብ እና በአካል እንቅስቃሴ ክብደት እና በአካል ስብጥር ላይ የተደረጉ ለውጦች” ላይ ተጽዕኖ እንደሌለው ዘግቧል።
• ለ 24 ሳምንታት የዘለቀው የ 2010 ጥናት “1,000 ማይክሮግራም ክሮሚየም ፒኮላይንትን ብቻ ማሟላት ፣ እና ከአመጋገብ ትምህርት ጋር ተጣምሮ ፣ በዚህ ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ክብደት መቀነስ ላይ ተጽዕኖ አላሳደረም።”

Chromium የቴሌቪዥን ትርኢት እና የበይነመረብ ማስታወቂያዎች የሚናገሩትን የስብ መጥፋት ተአምር አይደለም። ከአመጋገብዎ ጋር ይጣመሩ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ይጨምሩ እና ማንኛውም የስብ-ኪሳራ ክኒን ሊያቀርብ ከሚችለው በላይ የተሻለ ውጤት ያገኛሉ።

ግምገማ ለ