የአመጋገብ ሐኪሙን ይጠይቁ፡ ኃይልን የሚያዳብሩ ምግቦች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦ ካፌይን ካላቸው በስተቀር ማንኛውም ምግቦች በእውነት ኃይልን ሊያሳድጉ ይችላሉ?

መ፡ አዎን፣ አንዳንድ ፔፕ ሊሰጡህ የሚችሉ ምግቦች አሉ - እና እኔ ስለ ልዕለ መጠን ካፌይን ስለተጫነ ማኪያቶ አልናገርም። በምትኩ ፣ ፈጠራን በተፈጥሮ ለማሻሻል ፣ ለማተኮር እና የአንጎልን ተግባር ለማሳደግ እነዚህን ሶስት አስገራሚ ምግቦችን ይምረጡ። [ይህን ትዊት ያድርጉ!]

1. የተዳከመ አረንጓዴ ሻይ; በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ከሚገኙት ከካፌይን እና ከኢ.ጂ.ጂ.ጂ.ጂ በተጨማሪ ስብን የሚያቃጥል አንቲኦክሲዳንት ሲሆን ይህ የቢራ ጠመቃ ሌላ የአመጋገብ ሃይል አለው፡ ቲአኒን የተባለ ልዩ አሚኖ አሲድ። አሚኖ አሲዶች በተለምዶ የጡንቻዎች ግንባታ ናቸው ተብሎ ሲታሰብ ቲአኒን የአንጎልዎን ኬሚስትሪ በማሳደግ ረገድ ሚና ይጫወታል። ዘና ያለ ግን ትኩረትን የሚስብ የአእምሮ ሁኔታን ለመፍጠር ይረዳል-ለፈጠራ እና ለምርታማነት ምርጥ የአእምሮ ሁኔታ-እና እሱን ለማሳካት የካፌይን ዝርያ አያስፈልግዎትም።

2. ወፍራም የበሬ ሥጋ; እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የሄሜ-ብረት (በቅርቡ የሚስብ የብረት ቅርጽ)፣ ስስ የበሬ ሥጋ የብረት እጥረትን ለማስተካከል ይረዳል፣ ይህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይቀንሳል። እንደ እውነቱ ከሆነ ከ20 እስከ 49 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሚገኙት 15 በመቶዎቹ አሜሪካውያን ሴቶች በብረት እጥረት ይሰቃያሉ፣ እና የደም ማነስ ባይኖርም ይህ ሁኔታ በሴቶች ላይ የአእምሮ ስራን እንደሚጎዳ ተረጋግጧል። ውስጥ የታተመ ጥናት አልሚ ምግቦች የሴት ጥናት ተሳታፊዎች በሳምንት ሦስት ጊዜ ከ 2 እስከ 3.5 ሚ.ግ ብረት (3 አውንስ የበሬ ሥጋ) የያዘ ምሳ ሲበሉ ፣ የአዕምሯቸው ብቃታቸው እንደተሻሻለው የአይምሮአቸው ሁኔታ እንደተሻሻለ ፣ የእቅድ ፍጥነት እና ትኩረት ወደ መሻሻሎች እንደመራ።

3. ጥቁር ቸኮሌት; የምትወደው ጣፋጭ ምግብ የአዕምሮ ስራህን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ቸኮሌት ብዙ ውህዶችን ይዟል፣የካፌይን ተዋፅኦ ቲኦብሮሚን እና ፍላቫኖልስ የተባለ ፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ክፍልን ጨምሮ፣ እነዚህም አብረው የሚሰሩ ሃይል ማቀዝቀዝ። ቴዎብሮሚን በልብዎ ላይ የሚኖረውን ጎጂ ውጤት ከማስገኘቱ በተጨማሪ ከካፌይን ጋር በተመሳሳይ መልኩ ይሰራል።

የጨለማ ቸኮሌት ኃይልን የሚያሻሽሉ ጥቅሞችን ለመደሰት አስደሳች መንገድ ፣ ይህንን ከብሮክ ካሊኒክ መጽሐፍ በሚታወቀው ሙቅ ኮኮዋ ላይ ይህንን ሽክርክሪት ይሞክሩ። የመጨረሻው እርስዎ: ግማሽ ኩባያ የሞቀ ውሃን በሙቅ ውሃ ይሙሉ። 1 የሾርባ ማንኪያ ያልበሰለ የኮኮዋ ዱቄት ፣ 1 የሻይ ማንኪያ xylitol ወይም truvia ፣ እና 1 dash ቀረፋ ውስጥ ይቀላቅሉ። የቀረውን ኩባያ ጣፋጭ ባልሆነ የቫኒላ የአልሞንድ ወተት ይሙሉት ፣ ከ ማንኪያ ጋር ይደባለቁ እና በተፈጥሮ ጉልበት ይደሰቱ።

ግምገማ ለ