በቀን 2 ሰዓታት የመንዳት ታንኮች ጤናዎን እንዴት እንደሚይዙ

ይዘት

• ግምገማ ለ

መኪናዎች፡ ወደ መጀመሪያው መቃብር ትጓዛለህ? ከተሽከርካሪው ጀርባ ሲወጡ አደጋዎች ትልቅ አደጋ እንደሆኑ ያውቃሉ። ነገር ግን ከአውስትራሊያ የወጣ አዲስ ጥናት መኪና መንዳትን ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ደካማ እንቅልፍ፣ ጭንቀት እና ሌሎች ህይወትን ከሚያሳጥሩ የጤና ጉዳዮች ጋር ያገናኛል።

የአውስትራሊያ የጥናት ቡድን 37,000 የሚጠጉ ሰዎች ስለ ዕለታዊ የመኪና ጊዜያቸው፣ የእንቅልፍ መርሃ ግብራቸው፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሎአቸው እና ጥቂት የጤና ጉዳዮችን በተመለከተ ጥያቄዎችን እንዲመልሱ ጠይቋል። አሽከርካሪዎች ካልሆኑ ጋር ሲነጻጸር በየቀኑ በመንገድ ላይ ሁለት ሰዓት (ወይም ከዚያ በላይ) ያሳለፉ ሰዎች-

• 78 ከመቶ በላይ ውፍረት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው
• 86 በመቶው በደንብ የመተኛት ዕድሉ ሰፊ ነው (ከሰባት ሰዓታት በታች)
• በስነልቦናዊ ጭንቀት የተሰማውን የመዘገብ ዕድሉ 33 በመቶ ነው
• 43 በመቶ የበለጠ የህይወት ጥራት ደካማ ነበር የመናገር እድላቸው ከፍተኛ ነው።

መደበኛ የመንገድ ተዋጊዎች እንዲሁ ለማጨስ እና ከሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦች የማጣት ዕድላቸው ከፍተኛ እንደነበር የጥናቱ መረጃ ያሳያል።

ነገር ግን የሁለት-ሰዓት ገደብ ላይ አይጣበቁ; የ 30 ደቂቃ የእለት ድራይቭ ጊዜ እንኳን ለእነዚህ ሁሉ አሉታዊ የጤና ችግሮች ስጋትዎን ይጨምራል ሲል ጥናቱ ያሳያል።

ታዲያ መንዳት ምን መጥፎ ነው? በሲድኒ ዩኒቨርሲቲ የምርምር ባልደረባ የሆኑት የጥናት ባልደረባው ሜሎዲ ዲንግ ፒኤችዲ "በዚህ ነጥብ ላይ መገመት ብቻ እንችላለን" ብሏል። ግን እዚህ ሶስት ምርጥ ግምቶቿ አሉ፣ ብቻቸውን ወይም ጥምር ማሽከርከር ጤናዎን እንዴት እንደሚጎዳ ይገልፃሉ። እና ይህን ይወቁ:

1. ብዙ መቀመጥ ለእርስዎ መጥፎ ነው። ዲንግ “በተለይ ለረጅም ጊዜ በማይቆሙበት ቦታ ላይ ያልተቋረጠ መቀመጥ” ይላል። መቀመጥ የሰውነትዎ ስብን የማቃጠል ችሎታን እንደሚጎዳ አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ ፣ ይህም የአገልጋዩን የጤና አደጋዎች ያብራራል። ዲንግ አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎችዎ ምንም ቢሆኑም ረጅም ቁጭ ብሎ ሕይወትዎን ያሳጥራል ብለው ያምናሉ (ምንም እንኳን ያ በጣም አከራካሪ ቢሆንም)።

2. ማሽከርከር አስጨናቂ ነው። ከጥናት በኋላ ጥናት ውጥረትን ከካንሰር ፣ ከልብ በሽታ እና ከሌሎች ብዙ አስፈሪ የጤና ጉዳዮች ጋር ያገናኛል። እና ተመራማሪዎች ሰዎች በየቀኑ ከሚያደርጉት በጣም አስጨናቂ እንቅስቃሴዎች አንዱ ማሽከርከር እንደሆነ ደርሰውበታል። ዲንግ አክሎ “ከማሽከርከር ጋር የተዛመደ ውጥረት እኛ የተመለከትናቸውን አንዳንድ የአእምሮ ጤና አደጋዎችን ሊያብራራልን ይችላል” ብለዋል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ውጥረትን መቆጣጠር አንዳንድ የመንዳት የጤና አደጋን ለማካካስ ይረዳል።

3. የመንገድ ጊዜ የጠፋበት ጊዜ ነው. በቀን ውስጥ 24 ሰዓታት ብቻ ናቸው. እና ሁለቱን በመንገድ ላይ የምታሳልፋቸው ከሆነ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ለመተኛት፣ ጤናማ ምግቦችን ለማብሰል እና ለሌሎች ጠቃሚ ባህሪያት የሚሆን ጊዜ ላይኖርዎት ይችላል ይላል ዲንግ። የህዝብ ማመላለሻ ከመንዳት የበለጠ መራመድ እና መቆምን ስለሚያካትት ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ ሊሆን ይችላል ትላለች።

ግምገማ ለ