ጓደኛን መጠየቅ - በየቀኑ ካልነቀስኩ ምን ያህል ከባድ ነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

እርስዎ ቅዱስ አድርገው የሚይዙት የመኝታ ጊዜዎ ጥቂት ክፍሎች አሉ -ፊትዎን ማጠብ ፣ ጥርሶችዎን መቦረሽ ፣ ወደ ምቹ ፒጄዎች መለወጥ። እና ከዚያ እርስዎን የሚያውቁትን ለመርሳት ቀላል (ወይም በግልጽ ችላ) ልማድ አለ መሆን አለበት። በየቀኑ ማድረግ ። ግን አንድ ምሽት ፣ ወይም ሁለት ፣ ወይም-ወዮ!-አንድ ሳምንት ሙሉ ይንሸራተቱ እንበል። መንሳፈፍ መርሳት በእርግጥ ምን ያህል መጥፎ ነው?

የካሊፎርኒያ የጥርስ ሀኪም እና ደራሲ የሆኑት ማርክ ቡርሄን “ትልቅ ጉዳይ አይደለም እላለሁ” የ8-ሰዓት እንቅልፍ አያዎ (ፓራዶክስ) . "ይህ በመጀመሪያ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ነው, እና ከዚያም ብሩሽ እና ብሩሽ ነው."

በትክክል ሰምተሃል፡ በአጠቃላይ ከከረሜላ፣ ከፓስታ እና ሌሎች ከመጠን በላይ ከተዘጋጁት የጥርስ መበስበስን ከሚያስከትሉ ምግቦች ከራቅህ ማጠብ በጣም አስፈላጊ አይሆንም። "በጣም ጤነኛ ሰው ከሆንክ እና ምንም ሊቦካቦሃይድሬትስ፣ ምንም ቆሻሻ፣ ስኳር ከሌለህ የፓሊዮ አመጋገብ እየተመገብክ ከሆነ ምናልባት በየቀኑ መታጠብ አያስፈልግህ ይሆናል" ይላል በርሄን። (በተጨማሪ ይመልከቱ - ጥርስዎን ከምግብ ጋር እንዴት ማንፃት እንደሚቻል)

እና እሱን የሚደግፍ ሳይንስ አለ። እ.ኤ.አ. በ 2012 ተመራማሪዎች 12 ጥናቶችን ገምግመው "ደካማ እና በጣም አስተማማኝ ያልሆኑ ማስረጃዎች" እንዳሉ ደምድመዋል ከአንድ እና ከሶስት ወራት በኋላ flossing ንጣፎችን እንደሚቀንስ ገልፀዋል ። ለዚያም ነው አሁንም ማድረግ ያለብዎት በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ ማድረግ ሲቻል, Burhenne ይመክራል. ያለበለዚያ በጥቂት ወሮች ውስጥ ሽታዎች ወደ ውስጥ ይገባሉ ፣ ድድዎ ያብጣል ፣ እና ደም መፍሰስ ሊጀምር ይችላል።

በየቀኑ መንሳፈፍ ማስታወስ እና በእውነቱ መፈለግ ትግል ሊሆን ይችላል። ቡርሄን ያገኛል። በአፓርታማዎ ዙሪያ - በምሽት ማቆሚያዎ አጠገብ ፣ ከሶፋው አጠገብ ፣ በኪስ ቦርሳዎ ውስጥ ክር እንዲከማች ይጠቁማል - ስለዚህ ብዙ ጊዜ እንዲያስቡበት። “በየቀኑ መቧጨር ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን (በመጨረሻም) መቧጨር የሚሰማውን ያንን ስሜት ያጣሉ” ይላል። "ይህ ሰዎችን ለመጠመድ ጥሩ መንገድ ነው."

ግምገማ ለ