በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ የአስም በሽታ ምን እንደሆነ ፣ ምልክቶች እና ህክምና

ይዘት

• ዋና ዋና ምልክቶች
• ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን
• ለአስም ህመምተኞች ምርጥ ልምምዶች
• 1. ይራመዱ
• 2. ብስክሌት መንዳት
• 3. መዋኘት
• 4. እግር ኳስ
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአስም በሽታን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጡ የአስም ዓይነቶች እንደ ሩጫ ወይም መዋኘት ያሉ አንዳንድ ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ የሚነሱ የአስም ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ለምሳሌ የትንፋሽ እጥረት ፣ አተነፋፈስ ወይም ደረቅ ሳል ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

በአጠቃላይ የዚህ ዓይነቱ የአስም ጥቃቶች ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጀመሩ ከ 6 እስከ 8 ደቂቃዎች የሚጀምሩ ሲሆን የአስም መድኃኒትን ከተጠቀሙ በኋላ ወይም ከ 20 እስከ 40 ደቂቃዎች ዕረፍት በኋላ ይጠፋሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች የአስም ጥቃቱ እንቅስቃሴው ካለቀ ከ 4 እስከ 10 ሰዓታት በኋላም ሊታይ ይችላል ፡፡

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ የአስም በሽታ መድኃኒት የለውም ፣ ነገር ግን የሕመም ምልክቶችን መጀመርን ለመከላከል የሚረዱ መድኃኒቶችንና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አልፎ ተርፎም ወደ ወታደራዊ አገልግሎት ለመግባት የሚያስችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ሊቆጣጠር ይችላል ፡፡

ዋና ዋና ምልክቶች

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ የአስም በሽታ ዋና ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• የማያቋርጥ ደረቅ ሳል;
• በሚተነፍስበት ጊዜ ማበጥ;
• የትንፋሽ እጥረት ስሜት;
• የደረት ህመም ወይም ጥብቅነት;
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከመጠን በላይ ድካም ፡፡

በተለምዶ እነዚህ ምልክቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጀመሩ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ሊታዩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ ሊቆዩ ይችላሉ ፣ ቀደም ሲል በተጠቆሙት ኮርቲሲቶይድስ እንደ “አስም እስትንፋስ” ያሉ ምልክቶችን ለመቀነስ መድሃኒቶችን የማይጠቀሙ ከሆነ ፡፡ የዚህን በሽታ አጠቃላይ ምልክቶች ይመልከቱ.

ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት በሚመጣ የአስም በሽታ የሚደረግ ሕክምና በ pulmonologist ወይም በአለርጂ ባለሙያ ሊመራ የሚገባው ሲሆን ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ምልክቶችን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት መተንፈስ በሚኖርባቸው መድኃኒቶች ነው ፡፡

• ቤታ agonist መድኃኒቶችእንደ አልብቱሮል ወይም ሌቫልቡተሮል-የአየር መንገዶቹን ለመክፈት እና የአስም በሽታ ምልክቶች እንዳይታዩ ማንኛውንም ከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት መተንፈስ አለባቸው ፡፡
• አይትሮፒየም ብሮሚድ: - የአስም ህመምተኞች የመተንፈሻ ቱቦዎችን ዘና ለማድረግ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአስም በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል በሰፊው የሚጠቀሙበት መድሃኒት ነው ፡፡

በተጨማሪም ሐኪሙ በየቀኑ የአስም በሽታን ለመቆጣጠር ወይም ምልክቶቹ በሚታዩበት ጊዜ እንደ ኮርቲሲቶሮይድ inks Budesonide ወይም Fluticasone ያሉ ሌሎች መድሃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ የፊዚክስ ባለሙያን ከመውሰዳቸው በፊት መድሃኒቶቹን የመጠቀም ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል ፡

ለአስም ህመምተኞች ምርጥ ልምምዶች

1. ይራመዱ

በየቀኑ ለ 30 ወይም ለ 40 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ የደም ዝውውርን እና የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ በዚህም የደም ኦክስጅንን መቀበልን ይጨምራል ፡፡ መልመጃውን ለመደሰት ፣ ሙቀቱ ​​በሚቀዘቅዝበት እና ሰውየው ላብ ላብ በሚሆንበት ጠዋት ፣ ወይም ከሰዓት በኋላ ማለዳ ላይ በእግር ለመሄድ መሞከር አለብዎት። በዓመቱ ውስጥ በጣም በቀዝቃዛ ቀናት በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ በእግር መወጣጫ በእግር መጓዝ የበለጠ ተገቢ ነው ምክንያቱም ለአንዳንድ አስምማ ሰዎች በመንገድ ላይ ያለው ቀዝቃዛ አየር መተንፈስን ከባድ ያደርገዋል ፡፡

ወደ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ ምን ዓይነት ጥንቃቄ መደረግ እንዳለበት ይመልከቱ-በእግር ለመራመድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት ፡፡

2. ብስክሌት መንዳት

ብስክሌት መንዳት የሚወድ ማንኛውም ሰው ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመጠቀም የእግሮችን ጡንቻ ለማጠናከር ይችላል ፡፡ መጀመሪያ ላይ እንደ አስፈላጊነቱ አደጋን ለመጨመር ወይም ለመቀነስ ሲባል በትንሽ እንቅስቃሴ በብስክሌት መንገድ ላይ በዝግታ እንዲራመዱ ይመከራል። ይሁን እንጂ በብስክሌት መንሸራተቻ ኮርቻ እና በእጅ መያዣዎች ቁመት የተነሳ በአንዳንድ ሰዎች የአንገት ህመም ያስከትላል ፣ ስለሆነም ምንም ዓይነት ምቾት የማይፈጥር ከሆነ በተደጋጋሚ ብስክሌት እንዲሽከረከር ይመከራል ፡፡

3. መዋኘት

መዋኘት የተሟላ ስፖርት ነው እናም የግለሰቡን የመተንፈስ አቅም እንዲጨምር ይረዳል ፣ ምክንያቱም የመዋኛ ትንፋሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን አፈፃፀም ለማሳደግ መመሳሰል አለበት ፡፡ ሆኖም የአስም በሽታ ሰው የአለርጂ የሩሲተስ በሽታ ካለበት በገንዳው ውስጥ ያለው ክሎሪን መተንፈሱን አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል ፣ ግን ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም ፣ ስለሆነም በአተነፋፈስ ላይ ምንም ዓይነት አሉታዊ ለውጦች ካስተዋሉ ለማየት የመሞከሩ ጉዳይ ነው ፡፡ ይህ ካልሆነ በየቀኑ 30 ደቂቃዎችን መዋኘት ወይም ከመተንፈስ ተጠቃሚ ለመሆን በሳምንት 3 ጊዜ መዋኘት 1 ሰዓት ማድረግ ይመከራል ፡፡

4. እግር ኳስ

ቀድሞውኑ ጥሩ የአካል ሁኔታ ላላቸው ሰዎች ኳስን አልፎ አልፎ መጫወት ይፈቀዳል ፣ ሆኖም ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ጠንከር ያለ እና ለአስም ህመምተኞች የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም በጥሩ የአካል ማስተካከያ ወደ አስም በሽታ ቀውስ ውስጥ ሳይገቡ በየሳምንቱ በእግር ኳስ መጫወት ይቻላል ፣ ነገር ግን አየሩ በጣም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ሁሉ ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ እድሉ መገምገም አለበት ፡፡

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአስም በሽታን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

በአካል እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጡ የአስም በሽታዎችን ለመከላከል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች

• ከ 15 ደቂቃዎች በፊት ማሞቂያ ያድርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ፣ በጡንቻ መወጠር ወይም በእግር መሄድ ፣ ለምሳሌ;
• ለቀላል አካላዊ እንቅስቃሴዎች ምርጫ ይስጡ በተለምዶ የአስም በሽታ የማያመጣ ፡፡
• አፍንጫዎን እና አፍዎን በሸርታ ይሸፍኑ በጣም በቀዝቃዛው ቀናት ጭምብል መሮጥ;
• በአፍንጫው ውስጥ ለመተንፈስ መሞከር በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ በአፍ ውስጥ አየር እንዲተነፍስ እድሉ ሰፊ ነው
• ብዙ አለርጂዎች ባሉባቸው ቦታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱእንደ የትራፊክ አቅራቢያ ወይም በፀደይ ወቅት በአትክልቶች ውስጥ ፡፡

እነዚህን ምክሮች ለማሟላት እና የአስም ጥቃቶችን በተሻለ ለመቆጣጠር ፣ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በፊዚዮቴራፒ ቢሮ ውስጥ የአተነፋፈስ ልምዶችን ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡