ለ Psoriatic Arthritis የሚረዱ መሳሪያዎች

ይዘት

• የመታጠቢያ ቤት መግብሮች
• የመጸዳጃ ቤት መቀመጫ መወጣጫ
• ረዥም እጀታ ያለው ስፖንጅ
• የመታጠቢያ ገንዳ ሰገራ
• ማጠብ እና ደረቅ ቢዴትን
• የወጥ ቤት መግብሮች
• የሉፕ መቀስ
• ተቀባዮች
• የኤሌክትሪክ መክፈቻ
• ጥሩ ማዕዘንን ያዙ
• ገለባ
• የመኝታ መግብሮች
• ኤሌክትሪክ የሚስተካከል አልጋ
• ኦርቶፔዲክ ትራስ
• የኤሌክትሪክ ብርድ ልብስ
• የእግረኛ መሳሪያ
• ኦርቶፔዲክ ጫማዎች
• ረዥም እጀታ ያለው የጫማ እሾህ
• No-tie የጫማ ማሰሪያ እና ቬልክሮ ማያያዣዎች
• ረዳት የእግር ጉዞ መሣሪያዎች
• ምቹ መቀመጫዎች
• Ergonomic ወንበር
• የእግረኛ ማረፊያ
• ውሰድ

ፒዮራቲክ አርትራይተስ (ፒ.ኤስ.ኤ) ሥር የሰደደ ራስን በራስ የመከላከል ሁኔታ ሲሆን ጠንካራ ፣ እብጠት የመገጣጠሚያዎች እንዲሁም ከ psoriasis ጋር የተዛመዱ የቆዳ ሽፍታዎችን ያስከትላል ፡፡ የማይታወቅ መድኃኒት የሌለበት የዕድሜ ልክ በሽታ ነው ፡፡

አንዳንድ በፒ.ኤስ.ኤ ምርመራ የተደረገባቸው ሰዎች ልክ እንደ የተጋለጡ መገጣጠሚያዎች እና እንደ የእንቅስቃሴ መጠን መቀነስ ያሉ ቀለል ያሉ ምልክቶችን ብቻ ሊያዩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ በአኗኗር ለውጦች እና በመድኃኒት ሊተዳደሩ ይችላሉ ፡፡

ሌሎች ሰዎች የኑሮ ደረጃቸውን ዝቅ የሚያደርግ መካከለኛ ወይም ከባድ የ ‹PsA› ጉዳይ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ የእሳት ማጥፊያዎች የ PsA ምልክቶችን ያባብሳሉ እንዲሁም እንደ ቧንቧዎችን ማብራት እና ማጥፋት ፣ ልብስ መልበስ ፣ መራመድ እና መጎንበስ የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስቸግራቸዋል ፡፡ ከመካከለኛ እስከ ከባድ የእሳት ቃጠሎ አንዳንድ ሰዎች ሥራቸውን ማከናወን እንዳይችሉ ያደርጋቸዋል ፡፡

ፒ.ኤስ.ኤ የተወሰኑ ተግባራትን እንዳያከናውን የሚያግድዎት ሆኖ ከተገኘ አጋዥ መሣሪያዎችን ለመርዳት ለመጠቀም ያስቡ ይሆናል ፡፡ የአካል ወይም የሙያ ቴራፒስት የትኛውን የእርዳታ መሳሪያዎች ለእርስዎ የተሻለ ሊሆን እንደሚችል ሊመክር ይችላል።

ለ PsA አንዳንድ የተለመዱ የእርዳታ መሣሪያዎች አጠቃላይ እይታ ይኸውልዎት።

የመታጠቢያ ቤት መግብሮች

የመገጣጠሚያ ህመም እና ጥንካሬ በሚመታበት ጊዜ መፀዳጃ ቤት እንደመታጠብ እና እንደ ገላ መታጠብ ያሉ ከግል ንፅህና ጋር የተያያዙ ተግባራት ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ወደ መጸዳጃ ቤት እያንዳንዱ ጉዞ ትንሽ ቀላል እንዲሆን ለማገዝ እነዚህን መሳሪያዎች ይጠቀሙ።

የመጸዳጃ ቤት መቀመጫ መወጣጫ

የመፀዳጃ ቤት መቀመጫ መወጣጫ ቁመቱን ከ 3 እስከ 6 ኢንች ከፍ ለማድረግ በባህላዊ የመፀዳጃ ቤት አናት ላይ የሚንሸራተት ረዳት መሳሪያ ነው ፡፡ ተጨማሪው ቁመት ወደ ተቀመጠበት ቦታ መድረስ እና እንደገና መቆም ቀላል ያደርገዋል። አንዳንድ የመጸዳጃ ቤት መቀመጫዎች መወጣጫዎች ለተጨማሪ መረጋጋት ደግሞ እጀታ ይዘው ይመጣሉ ፡፡

የመረጡትን የመፀዳጃ ቤት መቀመጫ መወጣጫ ቁሳቁስ ልብ ይበሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ከቆዳዎ ጋር ሊጣበቅ የሚችል ስፖንጅ ቁሳቁስ አላቸው ፡፡ እርስዎም የቆዳ የቆዳ ቁስለት ካለብዎት ይህ ምቾት ላይኖረው ይችላል ፡፡ ጠንካራ የፕላስቲክ መቀመጫ የተሻለ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

ረዥም እጀታ ያለው ስፖንጅ

ረዥም እጀታ ያለው ስፖንጅ በመጠቀም ገላዎን መታጠብ እና ገላዎን ቀላል ማድረግ ይችላሉ። ይህ ረዳት መሣሪያ ከረጅም እጀታ ጋር የተያያዘ መደበኛ ስፖንጅ አለው ፡፡ በወገብዎ ላይ ህመም ካለብዎ ረዥም እጀታ ያለው ስፖንጅ ወደፊት ሳይታጠፍ እግሮችዎን እና ዝቅተኛ እግሮችዎን ለመድረስ ይረዳዎታል ፡፡

የመታጠቢያ ገንዳ ሰገራ

ረዘም ላለ ጊዜ መቆም ከባድ ከሆነ ፣ የሚሽከረከር የመታጠቢያ ሰገራ መጨመር ሊረዳ ይችላል ፡፡ ገላዎን በሚታጠብበት ጊዜ መቀመጥ ከታመሙ መገጣጠሚያዎች ላይ ጫናውን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የሚሽከረከርው ወንበር እንዲሁ በሚታጠብበት ጊዜ የመጠምዘዝ እና የመድረስ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ማጠብ እና ደረቅ ቢዴትን

መጸዳጃ ቤት ከተጠቀሙ በኋላ ንፅህናዎን ለመጠበቅ እንዲረዳዎ ቢድኔት ታችዎን በሚረጭ ውሃ እንዲያጠቡ እና በአየር እንዲደርቁ ይረዳዎታል ፡፡ ጨረታዎች በጥቂት የተለያዩ ስሪቶች ይመጣሉ። በባህላዊ መጸዳጃ ቤት ጀርባ ላይ ፣ ወይም ከመጸዳጃ ቤቱ ጎን ለጎን እንደ መርጫ አባሪ ሊጫኑ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ የከፍተኛ የቴክኖሎጂ መጸዳጃ ቤቶች እንደ ሞቃት አየር ማድረቂያ ፣ ራስን የማጽዳት የአፍንጫ መውጫዎች እና ሊስተካከል የሚችል የውሃ ግፊት ያሉ የተለያዩ ባህሪያትን የያዘ አብሮ የተሰራ ቢድ አላቸው ፡፡

የወጥ ቤት መግብሮች

ፒ.ኤስ.ኤ ሲኖርዎ እራስዎን ጤናማ ምግብ ለማድረግ በወጥ ቤት ውስጥ ጊዜ ማሳለፍዎ ከባድ ይመስል ይሆናል ፡፡ ከቅድመ ዝግጅት እስከ ማጽዳት ድረስ የወጥ ቤት ሥራዎችን ለማከናወን እነዚህን መሳሪያዎች ይጠቀሙ ፡፡

የሉፕ መቀስ

ፒ.ኤስ.ኤ በእጆችዎ እና በጣቶችዎ ላይ ያሉትን ትናንሽ መገጣጠሚያዎች የሚነካ ከሆነ የተለመዱ መቀሶችን መጠቀም ከባድ ያደርገዋል ፡፡ ይልቁንስ የሉፕ መቀስ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። እነዚህ የራስ-መክፈቻ መቀሶች በረጅም የሉፕ እጀታ ላይ ረጋ ያለ ጫና በማድረግ ነገሮችን እንዲቆርጡ ያስችሉዎታል ፡፡ እነሱ ለተለያዩ ዓላማዎች በመጠን መጠኖች ይመጣሉ ፡፡

ተቀባዮች

በከፍተኛ ወይም በዝቅተኛ ካቢኔቶች ውስጥ ዕቃዎችን መድረስ በ ‹PsA› የእሳት አደጋ ጊዜ ህመም ያስከትላል ፡፡ ለማእድ ቤትዎ አስተማሪ ለመግዛት ያስቡ ፡፡ ይህ ረዥምና ቀላል ክብደት ያለው መሣሪያ በአንድኛው በኩል እጀታ ያለው ሲሆን በሌላኛው በኩል ደግሞ የመያዝ መሣሪያ አለው ፡፡ መገጣጠሚያዎችዎን ሳይጣሩ ተደራሽ ያልሆኑ ነገሮችን ለመያዝ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

የኤሌክትሪክ መክፈቻ

የኤሌክትሪክ ቆርቆሮ መክፈቻ የታሸጉ ምግቦችን በእጅ የመክፈት በእጅ ጥረት ይወስዳል ፡፡ አንዴ ቆርቆሮውን በቦታው ላይ ካቆሙ እና ማንሻውን ከተጫኑ በኋላ ሹል ምላጭ ቆርቆሮውን ለመክፈት ጠርዙን ይቆርጣል ፡፡ በተመሳሳይ አውቶማቲክ የጠርሙስ መክፈቻ በመስታወት ማሰሮዎች ላይ የሚገኙትን ክዳኖች ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ጥሩ ማዕዘንን ያዙ

ያበጡ የጣት መገጣጠሚያዎች ሹካ ወይም ማንኪያ ወደ አፍዎ ለማንሳት ችሎታዎ ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ እንደ ጥሩ ማዕዘኑ እንደ መያዣ መቁረጫ ያሉ የማቻቻ ዕቃዎች የምግብ ጊዜን ቀላል ያደርጉላቸዋል ፡፡ ይህ በቀላሉ ሊረከብ የሚችል ጠፍጣፋ ዕቃዎች በአንድ ማዕዘን ላይ ተጣጥፈው ስለሚመጡ ለአጠቃቀም ምቹ ያደርገዋል ፡፡ አንዳንድ አማራጮች በመረጡት አንግል ላይ መታጠፍ ይችላሉ ፡፡

ገለባ

በፒ.ኤ.ኤ.ኤ ምርመራ ከተደረገባቸው ሰዎች መካከል ወደ 5 በመቶ የሚሆኑት ሙሉ ኩባያ ውሃ ወደ አፋቸው ማንሳት አለመቻላቸውን ወይም ይህንን ማድረግ የሚችሉት በብዙ ችግር ብቻ እንደሆነ በ 2016 የተደረገ ጥናት አመልክቷል ፡፡

በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ገለባ ብቅ ማለት ጽዋውን ሳያነሱ እንዲጠጡ ያስችልዎታል ፡፡ በጥቂት ከፍተኛ ጥራት እንደገና ጥቅም ላይ በሚውሉ ገለባዎች ላይ ኢንቬስት ለማድረግ ያስቡ ፡፡

የመኝታ መግብሮች

የፒ.ኤስ. መገጣጠሚያ ህመም በሌሊት ሊያነቃዎት ይችላል ፣ ግን ጥሩ እንቅልፍ በእውነቱ የመገጣጠሚያ ህመምን ያባብሰዋል ፡፡ ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት የሚያግዙዎትን እነዚህን ረዳት መሣሪያዎች በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ይጠቀሙ ፡፡

ኤሌክትሪክ የሚስተካከል አልጋ

በአርትራይተስ ከተያዙት ከ 10 ሰዎች መካከል ወደ 8 ያህል የሚሆኑት ለመተኛት ችግር አለባቸው ሲል የአርትራይተስ ፋውንዴሽን ዘግቧል ፡፡ በኤሌክትሪክ የሚስተካከል አልጋ ወደ ምቹ ሁኔታ ለመግባት ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በታችኛው ዳርቻዎ ላይ የሚከሰት እብጠትን ለማስታገስ እግሮችዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ኦርቶፔዲክ ትራስ

የአንገት ህመም ካለብዎት የአጥንት ህክምና ትራስ ጠቃሚ ረዳት መሳሪያ ሊሆን ይችላል ፡፡ አልጋው ላይ በሚተኛበት ጊዜ ድጋፍ ለመስጠት እና የላይኛው አካልዎን በትክክለኛው ቦታ ላይ ለማቆየት የተቀየሰ ነው። እንዲሁም ምቾት ለማግኘት እንደፈለጉ እግሮችዎን ወይም ሌሎች የተጎዱትን መገጣጠሚያዎችዎን ለማራመድ ትራሶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የኤሌክትሪክ ብርድ ልብስ

በሞቃት ብርድ ልብስ ማንጠፍ ለታመሙ መገጣጠሚያዎች ማስታገስ ይችላል። በኤሌክትሪክ ብርድልብስ ሰዓት ቆጣሪ ለመግዛት ያስቡ ፡፡ በዚያ መንገድ እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ እሳቱን ማቃለል እና የማንቂያ ሰዓትዎ ከመጥፋቱ በፊት ጠንካራ መገጣጠሚያዎችን ለማሞቅ መልሰው መመለስ ይችላሉ ፡፡

የእግረኛ መሳሪያ

እግሮችዎ ሰውነትዎን ሚዛናዊነት እና ተንቀሳቃሽነት ያቀርባሉ ፣ ስለሆነም በትክክል መሥራታቸውን እና መደገፉን ለማረጋገጥ እነሱን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ወደ ምቾት እንዲዞሩ የሚያግዙዎ እነዚህ በእግር ተስማሚ የሆኑ መሣሪያዎችን ይሞክሩ።

ኦርቶፔዲክ ጫማዎች

ኦርቶቲክስ እና ልዩ የጫማ እቃዎች በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል እና መራመድን የበለጠ ምቹ ያደርጉታል ፡፡ ለ PsA በጫማ ላይ ምንም ዓይነት ይፋዊ ምክሮች ባይኖሩም ፣ አንዳንድ የአርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የድጋፍ ማህበረሰቦች ደጋፊ ወይም የሮክ አቀንቃኝ ጫማ እና ተንቀሳቃሽ የኦርቶቲክ ማስቀመጫዎች ያላቸውን ጫማዎች ይመክራሉ ፡፡

ረዥም እጀታ ያለው የጫማ እሾህ

የጫማ እሾህ እግርዎን በጫማ ውስጥ ለማንሸራተት ቀላል የሚያደርግ ረዳት መሣሪያ ነው። አንዳንዶች ጫማ ሲለብሱ የማጎንበስ ፍላጎትን ሊያስወግዱ የሚችሉ ረዥም እጀታዎች አሏቸው ፡፡

No-tie የጫማ ማሰሪያ እና ቬልክሮ ማያያዣዎች

ያበጡ ፣ በጣቶችዎ ፣ በእጆችዎ እና በእጅዎ አንጓዎች ላይ የሚያሠቃዩ መገጣጠሚያዎች ጫማዎን ማሰር ከባድ ያደርጉታል ፡፡ የተለመዱ የጫማ ማሰሪያዎችን ሊተካ የሚችል በጫማ መደብሮች እና በመስመር ላይ የማይታሰሩ የጫማ ማሰሪያ ስርዓቶች አሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ ከላጣ የተሰራ እነዚህ የተዘረጋ የጫማ ማሰሪያዎች ማንኛውንም ጥልፍልፍ ጫማዎችን ወደ ተንሸራታች መለወጥ ይችላሉ ፡፡ በእጆቹ ላይ ጭንቀትን ለመከላከል ከጫማ መዘጋት ጫማዎችን ከቬልክሮ ማያያዣዎች ጋር መልበስም ጠቃሚ ነው ፡፡

ረዳት የእግር ጉዞ መሣሪያዎች

ፒ.ኤስ.ኤ የተለያዩ ሰዎችን በተለያዩ መንገዶች ይነካል ፡፡ ተንቀሳቃሽነትዎ በምልክቶችዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚኖረው ላይ በመመርኮዝ ዶክተርዎ ወይም የአካልዎ ቴራፒስት በእግር ለመጓዝ የሚያግዝ ረዳት መሣሪያ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ-

• ሚዛን ለመጠበቅ ወይም ለመራመድ አስቸጋሪ የሚያደርገው በሰውነትዎ በአንዱ በኩል ህመም ቢኖርብዎት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ
• በእግርዎ ላይ ያልተረጋጋ ስሜት ከተሰማዎት ተጨማሪ ድጋፍ ሊሰጥዎ የሚችል ተጓkersች
• የመራመድ ችሎታዎን የሚነካ በጣም ከባድ የፒ.ኤስ.ኤ ካለዎት አስፈላጊ ሊሆኑ የሚችሉ ተሽከርካሪ ወንበሮች

ምቹ መቀመጫዎች

በሥራም ሆነ በቤት ውስጥ ፣ ትክክለኛ የመቀመጫ ዝግጅቶች ከታመሙ መገጣጠሚያዎች ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ በተረጋጋ ሁኔታ ለመቆየት እነዚህን መግብሮች ይሞክሩ።

Ergonomic ወንበር

በቢሮዎ ውስጥ ያለው ወንበር ሥራዎን ለማከናወን በችሎታዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፣ በተለይም በፒ.ኤስ.ኤ.

ከስራ ቦታዎ ergonomic ወንበር ይጠይቁ በሚቀመጥበት ጊዜ ጥሩ አቋም ለማራመድ የሎምባር ድጋፍ ያለው ይጠይቁ ፡፡

የሚሽከረከር እና የሚሽከረከር ባህሪ ያለው ወንበር እንዲሁ መገጣጠሚያዎችዎን ሳይጨነቁ ለመዞር ያስችልዎታል ፡፡ ትክክለኛው የጭንቅላት መቀመጫ እንዲሁ በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ ያለውን ጫና ያቃልላል ፡፡

የእግረኛ ማረፊያ

የሚጎዱ እግሮች የጀርባ ህመምን ይጨምራሉ ፡፡ እግሮችዎ ወለሉ ላይ ካልደረሱ የእግረኛ መቀመጫውን ለመጠቀም ያስቡ ፡፡

ጉልበቶችዎን እና ቁርጭምጭሚቶችዎን በ 90 ዲግሪ ማዕዘኖች የሚያቆዩትን ይፈልጉ ፡፡ የራስዎን የእግረኛ ማረፊያ ለመፍጠር እንዲሁ በቤትዎ ዙሪያ ያሉ እቃዎችን ፣ እንደዚህ የመሰሉ የመፅሃፍቶች ወይም የካርቶን ሳጥን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ውሰድ

PsA የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለማጠናቀቅ ለእርስዎ አስቸጋሪ እየሆነዎት ከሆነ ፣ ረዳት መሣሪያዎች ሊረዱዎት ይችላሉ። ከመታጠብ ፣ ከመራመድ ፣ ምግብ ከማዘጋጀት ጀምሮ በሁሉም ዓይነት የቤት ውስጥ ሥራዎችና እንቅስቃሴዎች ሊረዱ የሚችሉ መግብሮች አሉ ፡፡

የትኞቹ የእርዳታ መሳሪያዎች ለእርስዎ በጣም ጥሩ ሊሆኑ እንደሚችሉ ለማወቅ ከአካላዊ ወይም ከሙያ ቴራፒስት ጋር ይስሩ።