ራስን በራስ ማጎልበት-ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• የራስ-ሰር ሕክምና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
• የራስ-ሰር ሕክምናን ከፍ ሊያደርግ የሚችል የአመጋገብ ለውጦች
• የመጨረሻው መስመር

ራስን በራስ ማጎልበት ምንድነው?

ከኮሎምቢያ ዩኒቨርስቲ በተመጣጠነ ምግብ ትምህርት ውስጥ ፕራያ ቾራና ፣ ፒኤችዲ እንደተናገሩት አውቶቶፋጂ አዳዲስ እና ጤናማ ሴሎችን እንደገና ለማዳበር የተጎዱትን ህዋሳት ለማፅዳት የሰውነት መንገድ ነው ፡፡

“ራስ” ማለት ራስን ማለት ሲሆን “ፋሲ” ማለት መብላት ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ የራስ-ትርጓሜ ቀጥተኛ ትርጉም “ራስን መመገብ” ነው።

እንዲሁም “ራስን መበላት” ተብሎም ይጠራል። ያ በሰውነትዎ ላይ በጭራሽ የማይፈልጉትን ነገር ቢመስልም በእውነቱ ለጠቅላላ ጤናዎ ጠቃሚ ነው ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት የራስ-ሰር ሕክምና በዝግመተ ለውጥ ራስን የመከላከል ዘዴ በመሆኑ ሰውነት የማይሰሩ ሴሎችን በማስወገድ እና የአካል ክፍሎቻቸውን ወደ ሴሉላር ጥገና እና ጽዳት መልሶ ጥቅም ላይ ለማዋል የሚያስችል ነው ሲሉ በቦርዱ የተረጋገጠ የልብ ሐኪም ዶክተር ሉዊዛ ፔትሬ ተናግረዋል ፡፡

የፔትሬ ገለፃ የራስ-ሰር ሕክምና ዓላማ ፍርስራሾችን ለማስወገድ እና እራሱን ወደ ተስተካከለ ለስላሳ ተግባር መቆጣጠር ነው ፡፡

ልክ በሰውነትዎ ላይ የመልሶ ማስጀመሪያ ቁልፍን እንደ መምታት በተመሳሳይ ጊዜ እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል እና ማጽዳት ነው። በተጨማሪም ፣ በሴሎቻችን ውስጥ ለተከማቹ የተለያዩ አስጨናቂዎች እና መርዛማዎች እንደ መዳን እና መላመድን ያበረታታል ”ትላለች ፡፡

የራስ-ሰር ሕክምና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የራስ-ሰር ሕክምና ዋና ጥቅሞች በፀረ-እርጅና መርሆዎች መልክ የመጡ ይመስላል ፡፡ በእውነቱ ፣ ፒተር በጣም በተሻለ ሰዓት ሰዓቱን ወደ ኋላ የማዞር እና ወጣት ሴሎችን ለመፍጠር የሰውነት መንገድ በመባል ይታወቃል ፡፡

ህዋሶቻችን ሲጨነቁ እኛን ለመጠበቅ ሲባል የራስ-አፋፋኝነት መጠን እየጨመረ እንደሚሄድ አመልክተዋል ፣ ይህም የእድሜዎን ዕድሜ እንዲጨምር ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም የተመዘገበው የምግብ ባለሙያ ፣ ስኮት ኬትሌይ ፣ አርዲ ፣ ሲዲኤን እንደሚሉት በረሃብ ጊዜ ራስን በራስ ማጎልበት የተንቀሳቃሽ ሴሎችን በማፍረስ እና አስፈላጊ ለሆኑ ሂደቶች እንደገና ጥቅም ላይ በማዋል ሰውነቱን እንዲሄድ ያደርገዋል ፡፡

አክለውም “በእርግጥ ይህ ኃይል ይጠይቃል እናም ለዘላለም ሊቀጥል አይችልም ፣ ግን ምግብን ለመፈለግ ተጨማሪ ጊዜ ይሰጠናል” ብለዋል ፡፡

በሴሉላር ደረጃ ላይ ፔት የራስ-ሰር-ምት ጥቅሞች እንደሚሉት-

• እንደ ፓርኪንሰን እና አልዛይመር በሽታ በመሳሰሉ የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎች ምክንያት ከሚመጡ ሴሎች ውስጥ መርዛማ ፕሮቲኖችን ማስወገድ
• ቀሪ ፕሮቲኖችን እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል
• ለጥገና አሁንም ሊጠቅም ለሚችል ህዋሳት ኃይል እና የግንባታ ብሎኮች መስጠት
• በትልቅ ሚዛን ፣ እንደገና እንዲዳብሩ እና ጤናማ ህዋሳትን ያነሳሳል

ራስ-ሰር ሕክምና ካንሰርን ለመከላከል ወይም ለማከም ለሚጫወተው ሚናም ከፍተኛ ትኩረት እየተሰጠ ነው ፡፡

ኬትሌይ “ራስ-ማጎልመሻ ዕድሜያችን እየቀነሰ ይሄዳል ስለሆነም ይህ ከእንግዲህ የማይሠሩ ወይም ጉዳት የማያስከትሉ ህዋሳት እንዲባዙ ይፈቀድላቸዋል” ብለዋል ፡፡

ሁሉም ካንሰር የሚጀምረው ከአንድ ዓይነት ጉድለት ካለባቸው ሴሎች ቢሆንም ፣ ፔትሬ ሰውነት ብዙውን ጊዜ የራስ-አፋጣኝ ሂደቶችን በመጠቀም እነዚያን ሴሎች ማወቅ እና ማስወገድ አለበት ፡፡ ለዚያም ነው አንዳንድ ተመራማሪዎች የራስ-ሰር ሕክምና በካንሰር የመያዝ አደጋን ሊቀንስ የሚችልበትን ሁኔታ እየተመለከቱ ያሉት ፡፡

ይህንን የሚደግፍ ሳይንሳዊ ማስረጃ ባይኖርም ፣ ፔት አንዳንዶች እንደሚጠቁሙት ብዙዎች የካንሰር ህዋሳት በራስ-ሰር ሕክምና አማካኝነት ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡

“ሰውነት የካንሰር መጥፎዎቹን የሚመርጠው በዚህ መንገድ ነው” ትላለች ፡፡ የተሳሳተውን ማወቅ እና ማጥፋት የጥገና ዘዴውን ማስጀመር ለካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ አስተዋፅዖ አለው ፡፡ ”

ተመራማሪዎቹ አዳዲስ ጥናቶች የራስ-ሰር ሕክምናን ለካንሰር ሕክምና (ቴራፒ) ዒላማ ለማድረግ ወደሚረዳቸው ግንዛቤ ይመራቸዋል ብለው ያምናሉ ፡፡

የራስ-ሰር ሕክምናን ከፍ ሊያደርግ የሚችል የአመጋገብ ለውጦች

የራስ-ሰር-ትርጓሜ በጥሬው “ራስን መመገብ” ማለት መሆኑን ያስታውሱ። ስለዚህ ፣ የማያቋርጥ ጾም እና የኬቲጂን አመጋገቦች የራስ-ሰር ሕክምናን እንደሚያነሳሱ የታወቀ ነው ፡፡

ፔተር “ራስን በራስ ማነቃቃትን ለመቀስቀስ ጾም ነው” ትላለች።

አክለውም “ኬቲሲስ ፣ በስብ የበለፀገ እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ ያለመጾም የጾም ተመሳሳይ ጥቅሞችን ያስገኛል ፣ ልክ እንደ አቋራጭ ተመሳሳይ ጠቃሚ የሜታብሊክ ለውጦችን ያስከትላል” ብለዋል ፡፡ ሰውነትን በውጫዊ ሸክም ባለመጫን ሰውነት በራሱ ጤና እና ጥገና ላይ እንዲያተኩር እረፍት ይሰጣል ፡፡ ”

በኬቶ አመጋገብ ውስጥ በየቀኑ ከሚሰጡት ካሎሪዎች ውስጥ 75 በመቶውን እና ከ 5 እስከ 10 በመቶ ካሎሪዎችን ከካቦር ያገኛሉ ፡፡

ይህ የካሎሪ ምንጮች ለውጥ ሰውነትዎ ሜታሊካዊ መንገዶቹን እንዲለውጥ ያደርገዋል ፡፡ ከካርቦሃይድሬት ከሚመነጨው የግሉኮስ ፋንታ ለነዳጅ ስብን መጠቀም ይጀምራል ፡፡

ለዚህ ገደብ ምላሽ በመስጠት ሰውነትዎ ብዙ የመከላከያ ውጤቶች ያላቸውን የኬቲን አካላት ማምረት ይጀምራል ፡፡ ጥናቶች እንዳመለከቱት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኬቲዝስ እንዲሁ የነርቭ በሽታ መከላከያ ተግባራትን የሚያከናውን በረሃብ ምክንያት የሚመጣ ራስን በራስ ማነቃቃትን ያስከትላል ፡፡

ፔትሬ “ዝቅተኛ የግሉኮስ መጠን በሁለቱም ምግቦች ውስጥ የሚከሰት እና ከዝቅተኛ ኢንሱሊን እና ከከፍተኛ የግሉጋጋን መጠን ጋር የተቆራኘ ነው” ብለዋል ፡፡ እና “ግሉካጎን” ራስን በራስ ማነቃቃትን የሚጀምር ነው።

አክሎም “በጾም ወይም በኬቲሲስ አማካኝነት ሰውነት በስኳር ላይ በሚወርድበት ጊዜ የመዳንን የመጠገን ሁነታን የሚያነቃቃ አዎንታዊ ጭንቀትን ያመጣል” ትላለች ፡፡

የራስ-አልባሳትን በራስ-ሰር ለማነሳሳት ሚና ሊኖረው የሚችል አንድ ምግብ-ያልሆነ አካባቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ አንድ እንስሳ እንደሚለው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ሜታቦሊክ) ደንብ ሂደቶች አካል በሆኑ የአካል ክፍሎች ውስጥ የራስ-ሰር-ምት እንዲነሳ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ይህ ጡንቻዎችን ፣ ጉበትን ፣ ቆሽት እና የአፕቲዝ ቲሹን ሊያካትት ይችላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ተመራማሪዎች በጤንነታችን ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ላይ ተጨማሪ ጥናቶችን ስለሚያካሂዱ ራስን በራስ ማጎልበት ትኩረትን ማግኘቱን ይቀጥላል ፡፡

ለአሁን እንደ ሖራና ያሉ የአመጋገብና የጤና ባለሙያዎች አሁንም ስለ ራስ-ሰር ሕክምና እና እንዴት በተሻለ ለማበረታታት መማር የሚያስፈልገን ብዙ ነገር እንዳለ ይጠቁማሉ ፡፡

ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ የራስ-ሰር ስሜትን ለማነቃቃት ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት በጾም እና በመደበኛ የአካል እንቅስቃሴዎ ውስጥ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጨመር እንዲጀምሩ ትመክራለች ፡፡

ሆኖም ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ፣ እርጉዝ ከሆኑ ፣ ጡት እያጠቡ ወይም እርጉዝ መሆን ከፈለጉ ወይም እንደ የልብ በሽታ ወይም የስኳር በሽታ ያለ ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎት ሐኪምዎን ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡

ከላይ ከተዘረዘሩት ምድቦች ውስጥ ቢወድቁ እንዲጾሙ የማይበረታቱ መሆኑን ጮራና ያስጠነቅቃል ፡፡