ራስ-አፍሮቢያ

ይዘት

• ራስን በራስ ማጎልበት ምንድን ነው?
• የራስ-ሰርፊያ በሽታ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• የራስ-ሰርፊያን መንስኤ ምንድነው?
• የራስ-ሰርፊዝም በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?
• ራስን በራስ ማጎልበት እንዴት ይታከማል?
• የተጋላጭነት ሕክምና
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT)
• መድሃኒቶች
• የራስ-ሰርፊዝም አመለካከት ምንድነው?

ራስን በራስ ማጎልበት ምንድን ነው?

ራስ-አፍሮቢያ ወይም ሞኖፎቢያ ብቸኛ ወይም ብቸኛ የመሆን ፍርሃት ነው ፡፡ ብቻውን መሆን ፣ አብዛኛውን ጊዜ እንደ ቤት ባሉ ማጽናኛ ስፍራም ቢሆን ፣ በዚህ ሁኔታ ላሉት ሰዎች ከባድ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ የራስ-ሰርፊዝም ችግር ያለባቸው ሰዎች ደህንነት እንዲሰማቸው ሌላ ሰው ወይም ሌሎች ሰዎች እንደሚፈልጉ ይሰማቸዋል ፡፡

በራስ-ሰርነት ችግር ያለበት ሰው አካላዊ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን በሚያውቅበት ጊዜም ቢሆን በፍርሃት ውስጥ ሊኖር ይችላል-

• ዘራፊዎች
• እንግዶች
• አለመወደድ
• የማይፈለጉ መሆን
• ድንገተኛ የሕክምና ችግር ጋር ወደ ታች መውረድ
• ያልተጠበቁ ወይም ያልታወቁ ድምፆችን መስማት

የራስ-ሰርፊያ በሽታ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

አንድ ሰው ብቻውን ሊጨርስበት ወደሚችልበት ሁኔታ ውስጥ ሲገባ የሕመሙ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ የራስ-አልባነት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በብቸኝነት ስለመሆን መጨነቅ
• ብቻዎን ሲሆኑ ምን ሊሆን እንደሚችል ፍርሃት እያጋጠመዎት
• ብቻዎን ሲሆኑ ከሰውነትዎ የመነጠል ስሜት
• ብቻዎን ሲሆኑ ወይም ብዙም ሳይቆይ ብቸኛ ሊሆኑ በሚችሉበት ሁኔታ ውስጥ መንቀጥቀጥ ፣ ላብ ፣ የደረት ህመም ፣ ማዞር ፣ የልብ ምት ፣ ከፍተኛ ግፊት እና ማቅለሽለሽ
• ብቻዎን ሲሆኑ ወይም ብዙም ሳይቆይ ብቸኛ ሊሆኑ በሚችሉበት ሁኔታ ውስጥ የከፍተኛ ሽብር ስሜት
• ብቻዎን ሲሆኑ ለመሸሽ ከፍተኛ ፍላጎት
• ብቸኝነትን ከመጠበቅ ጭንቀት

የራስ-ሰርፊያን መንስኤ ምንድነው?

ራስን በራስ ማጎልበት አንድ ሰው ብቻውን ሊያበቃ ይችላል ብሎ ሲፈራ የሚዳርግ ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ብቸኛ የመሆን ትክክለኛ ስጋት ባይኖርም ፣ ሰውየው አሁንም ምልክቶቹን መቆጣጠር አይችልም።

ግለሰቡ ከእንግዲህ ብቸኝነት እስከሚሰማው ድረስ መደበኛ ሥራውን መሥራት ላይችል ይችላል ፡፡ ብቻቸውን ሲሆኑ ብቸኛነታቸውን በቶሎ ለማቆም በጣም የመፈለግ ፍላጎት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

የራስ-ሰርፊዝም በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?

ራስ-አፍሮቢያ ፎቢያ ወይም ፍርሃት-ተኮር ዲስኦርደር ነው ፡፡ የራስ-ሰር በሽታ እንዳለብዎ ከጠረጠሩ አጠቃላይ ሐኪምዎን መጎብኘት አለብዎት ፡፡ እነሱ ወደ የአእምሮ ጤና እንክብካቤ ባለሙያ ሊልክዎት ይችላሉ።

የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሲያዩ የስነልቦና ግምገማ ያካሂዳሉ ፡፡ አካላዊ ችግር በአእምሮዎ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን ለማየት የሕክምና ታሪክዎን ይጠይቁዎታል። ከዚያ በኋላ የስነልቦና ግምገማ ያካሂዳሉ ፡፡ ይህ ስለ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎ እና ስሜቶችዎ ብዙ ጥያቄዎችን መጠየቅ ያካትታል።

ራስ-አፍሮቢያ እንደ ሁኔታዊ ፎቢያ ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ ማለት ብቸኛ የመሆን ወይም የብቸኝነት ሁኔታ ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል ማለት ነው ፡፡ በራስ-ሰርነት በሽታ መያዙን ለመለየት ብቻዎን መሆንዎ ፍራቻዎ ብዙ ጭንቀት ያስከትላል ፣ ይህም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ ይገባል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ፎቢያ አላቸው ፡፡ ከአንድ በላይ ፎቢያዎችን እየተቋቋሙ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም የራስዎን የራስ-ሰር ህመም ለመቋቋም እንኳን የበለጠ ፈታኝ ሊያደርገው ይችላል። ስላሉዎት ሌሎች ፍርሃቶች ሁሉ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ራስን በራስ ማጎልበት እንዴት ይታከማል?

እንደ autophobia ያሉ የተወሰኑ ፎቢያዎች ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሳይኮቴራፒ ይታከማሉ ፡፡ በጣም የተለመዱት ዓይነቶች የተጋላጭነት ሕክምና እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና ናቸው ፡፡

የተጋላጭነት ሕክምና

የተጋላጭነት ሕክምና በጊዜ ሂደት ያደገውን የማስወገድ ባህሪን ያክማል ፡፡ ግቡ (ፎቢያዎችዎ) በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የማድረግ ችሎታዎን ከእንግዲህ እንደማይገድቡ ዓላማው የሕይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ነው ፡፡

ዶክተርዎ ደጋግመው ለፎቢያዎ ምንጭ እንደገና ያጋልጥዎታል። እነሱ በመጀመሪያ ይህንን የሚያደርጉት ደህንነት በሚሰማዎት ቁጥጥር ቦታ ውስጥ ሲሆን በመጨረሻም ወደ እውነተኛ የሕይወት ሁኔታ ይሸጋገራሉ።

ለአውቶፖብያ ፣ ለተከታታይ ጊዜያት ብቻዎን እንዲቆዩ መቻቻልዎን ከፍ ለማድረግ ቴራፒስትዎ ከእርስዎ ጋር ይሠራል። ከቲዎ ቴራፒስትዎ ቢሮ ወጥቶ ለአጭር ጊዜ ከጥቂት ሜትሮች ርቆ ሊጀምር ይችላል ፡፡ በየቀኑ እድገት ሲያደርጉ ርቀቱ እና ጊዜ ሊጨምር ይችላል ፡፡

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT)

በ CBT ውስጥ ቴራፒስትዎ ወደ ፎቢያዎ ያጋልጥዎታል። እንዲሁም የበለጠ ገንቢ በሆነ መንገድ ብቻዎን እንዴት መጋፈጥ እና መቋቋም እንደሚችሉ ለመማር የሚረዱዎ ሌሎች ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ። በፍራቢያዎ ዙሪያ ያለውን የአስተሳሰብ ዘይቤ ለመመርመር ከእርስዎ ጋር አብረው ይሰራሉ ​​፡፡

የራስ ገዝ ራስ-ገዝዎን በሚገጥሙበት ጊዜ CBT በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰጥዎ ይችላል። በሚቀጥለው ጊዜ እሱን መጋፈጥ ሲኖርብዎት ይህ ከመጠን በላይ የመጫጫን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

መድሃኒቶች

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የስነልቦና ሕክምና ብቻ ራስን በራስ-በማከም ረገድ ስኬታማ ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ መድሃኒት በስነልቦና ህክምና ለማገገም የአንድን ሰው ምልክቶች ለመቀነስ በማገዝ ረገድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሕክምናዎ መጀመሪያ ላይ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በተወሰነ ወይም አልፎ አልፎ በአጭር ጊዜ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲጠቀሙበት ሊያዝዙዎትም ይችላሉ ፡፡

የራስ-ሰር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ቤታ ማገጃዎችበሰውነት ውስጥ አድሬናሊን ያስከተለውን ማነቃቂያ የሚያግዱ መድኃኒቶች ፡፡ ይህ አንድ ሰው ሲጨነቅ የሚመጣ ኬሚካል ነው ፡፡
• ማስታገሻዎች: - የቤንዞዲያዜፔን ማስታገሻዎች የሚሰማዎትን የጭንቀት መጠን በመቀነስ ዘና ለማለት ይረዱዎታል ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች ሱስ ሊያስይዙ ስለሚችሉ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡ ይህ በተለይ የመድኃኒት ወይም የመጠጥ ጥገኛ ታሪክ ባላቸው ሰዎች ላይ ይህ እውነት ነው ፡፡

የራስ-ሰርፊዝም አመለካከት ምንድነው?

ለተለያዩ ሰዎች “ለብቻ መሆን” የተለየ ትርጉም አለው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ያለ ቅርብ ሰው ፣ ወይም አንዳንድ ጊዜ ያለ ማንኛውም ሰው ቅርብ መሆንን ይፈራሉ ፡፡ እና ቅርበት ያለው ፍላጎት ከሰው ወደ ሰው ይለያያል; የራስ-ሰር በሽታ ያላቸው አንዳንድ ሰዎች ከሌላ ሰው ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ የመኖር ፍላጎት እንዳለባቸው ይሰማቸዋል ፣ ለሌሎች ግን በአንድ ቤት ውስጥ ወይም ህንፃ ውስጥ መኖራቸው ጥሩ ነው ፡፡

የራስ-ሰርፊያ ችግር ላለባቸው ሰዎች ከሌላ ሰው ጋር የመሆን ፍላጎት ደስተኛ እና ምርታማ ኑሮን ለመምራት እንቅፋት ይሆንባቸዋል ምክንያቱም እነሱ ብቻቸውን በመፍራት ዘወትር ስለሚኖሩ ነው ፡፡

የራስ-ተውብ በሽታ ምልክቶች አሉዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ለራስዎ እዚያ እርዳታ እንዳለ እርግጠኛ ይሁኑ። በሕክምናዎ ዕቅድ ላይ ከተጣበቁ መልሶ ማገገም ይቻላል። ከዋና ሐኪምዎ ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎ ጋር ጉብኝት ያዘጋጁ ፡፡ በትክክለኛው የህክምና ውህደት የእርስዎን ግብረመልሶች ፣ ስሜቶች እና ሀሳቦች ለማስተዳደር እና ለመረዳት በተሻለ ይማራሉ።