በእርግዝና ወቅት የኮኮናት ውሃ መጠጣት 8 ጥቅሞች

ይዘት

• በእርግዝና ወቅት የኮኮናት ውሃ ደህንነት
• ለእርግዝና የኮኮናት ውሃ ጥቅሞች
• 1. ሃይድሬትስ
• 2. የጠዋት ህመም የጠፉ ኤሌክትሮላይቶችን ይተካል
• 3. የጠፉ ፈሳሾችን ይሞላል
• 4. አሲድ reflux ሊያረጋጋ ይችላል
• 5. ለፅንስ ​​እድገት አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ይ Conል
• አስፈላጊ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች
• 6. የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል
• 7. ለስፖርታዊ ምርጫ ድህረ-ስፖርት ይሠራል
• 8. ጤናማ የሆነ አስቂኝ አስቂኝ ምርጫን ይሰጥዎታል
• የኮኮናት ውሃ በጉልበት ይረዳል?
• በእርግዝና ወቅት ስለ ኮኮናት ውሃ ማስጠንቀቂያዎች
• ውሰድ

በአለም ውስጥ በሚሰሩ ምግቦች ውስጥ የኮኮናት ውሃ የጥንቃቄ እና የመጠጥ ሮያሊቲ ጥያቄን በፍጥነት አረጋግጧል - እናም በእውነት እንናገራለን ፣ አገኘነው ፡፡

ሞቃታማው በሐሩር ክልል ያለው መጠጥ ጣፋጭ ጣዕም መጠመቂያ ገንዳ ወይም የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያመጣል ፣ በተለይም ምንም ተጨማሪ ጣዕሞች ወይም ቀለሞች የሉትም ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቀላሉ ከኮኮናት ውስጥ ያለው ጭማቂ ስለሆነ - የፍራፍሬውን ሥጋ - - ይህ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ መጠጥ ብዙ ሌሎች በኮኮናት ላይ በተመሰረቱ ምግቦች ውስጥ የሚያገ theቸውን ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ አይወስዱም ፡፡

የጉልበት ሥራን ማፋጠን እና የጠዋት በሽታን እንደ ማራገፍ የመሳሰሉ ከእርግዝና ጋር ለተያያዙ ጥቅሞች የኮኮናት ውሃ እንኳን አይተው ይሆናል - ግን እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ለእውነተኛ ናቸው? እና ነፍሰ ጡር ስትሆን ቆዳን መክፈፍ ከማንኛውም ማስጠንቀቂያ ጋር ይመጣል?

ስለ ኮኮናት ውሃ እና እርግዝና ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ ፡፡

በእርግዝና ወቅት የኮኮናት ውሃ ደህንነት

በተለምዶ ለነፍሰ ጡር ሴቶች “አትብሉ” የሚለውን ዝርዝር የሚያዘጋጁ ምግቦች ለጎጂ ባክቴሪያ እድገት እምቅ አቅም ያላቸው ናቸው ፡፡ (እኛ እናያለን - እናፍቅዎታለን - - ሱሺ እና ለስላሳ አይብ።) በዚህ ምክንያት ብዙ እናቶች የሚገርሙ የፓስተር (ወይንም ያልበሰለ እንኳን) የኮኮናት ውሃ ለመጠጥ ደህና ነው ወይ?

ይህ የሚታወቅ ነገር የሚመስል ከሆነ አዕምሮዎን በእርጋታ ላይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነታቸውን የሚያረጋግጡ ብዙ ለንግድ የሚቀርቡ የኮኮናት ውሃ ዓይነቶች (እንደ ቪታኮኮ እና ዚኮ ያሉ) ተለጥፈዋል ፡፡

ብዙ ያልታሸጉ “በቀዝቃዛ” የተጨመሩ የኮኮናት ውሃዎች (እንደ ጉዳት የሌለበት መከር ያሉ) ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ እና የማይጣራ ምርት ለመፍጠር የማይክሮ ማጣሪያ ሂደት ይጠቀማሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህን መጠጦች በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ እና ከታተሙ ትኩስ ቀናት በፊት እነሱን መጠቀሙ አስፈላጊ ነው። እና ስለ ደህንነታቸው አሰራሮች ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ወደ አምራቹ ይምሯቸው ፡፡

የምግብ ደህንነት ጥያቄዎችን ለመምራት ሌላኛው ቦታ? ዶክተርዎ ፡፡ በእርግዝና ወቅት ከማንኛውም ምግብ ወይም መጠጥ ጋር በተያያዘ ከሐኪምዎ ጋር ሁል ጊዜ ያረጋግጡ ፡፡

ለእርግዝና የኮኮናት ውሃ ጥቅሞች

የኮኮናት ውሃ የሚያድስ እና ጣዕም ያለው ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሳይንስ ገና ከድራማ የጤና አቤቱታዎች ጋር በትክክል አያገናኘውም ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ andል እና አንዳንድ እርግዝና-ተኮር ጥቅሞች ሊኖረው ይችላል ፡፡

1. ሃይድሬትስ

ሄይ ፣ “ውሃ” እዚያው በስሙ ነው - እና ጥሩ ምክንያት! የኮኮናት ውሃ ስለ ነው ፡፡

የዓለም አቀፉ የምግብ መረጃ ምክር ቤት የአመጋገብ ግንኙነቶች ሥራ አስኪያጅ የሆኑት አርቲሳ አሊሳ ፓይክ “[የኮኮናት ውሃ] በእርግዝና ወቅት አማራጭ ሊሆን ይችላል ፣ ውሃ የሚያጠጣና ኤሌክትሮላይቶችን ይሰጣል” ብለዋል ፡፡ ደረቅ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ይህ ወቅታዊ መጠጥ ውሃ ለማጠጣት መጥፎ ምርጫ አይደለም።

በሌላ በኩል ፣ ስለ ጥሩው የኦል ኤች 2O ካለው ጋር ሲነፃፀር ስለ ኮኮናት ውሃ የማጠጣት ኃይል የተለየ ነገር የለም ፡፡ ፓይክ “ውሃ ለመጠጥ የወርቅ ደረጃ እና ከኮኮናት ውሃ ያነሰ ነው” ሲል ጠቁሟል ፡፡

2. የጠዋት ህመም የጠፉ ኤሌክትሮላይቶችን ይተካል

ትናንት ማታ እራት ወደ መጸዳጃ ጎድጓዳ ሳህን መወርወር ቀናቸውን መጀመር የማይወድ ማን ነው? ኦ ፣ ቆይ ማንም የለም ፡፡

ለማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ለቁጥር ሲያስቀምጡ የኮኮናት ውሃ ኤሌክትሮላይቶች ስርዓትዎን ለማረጋጋት ሊረዳ ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ ማስታወክ የሚያስከትለውን ኪሳራ ለማካካስ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የሆነ የጠዋት ህመም - ሃይፕሬሜሲስ ግራድካርሚም ያላቸው ሴቶች ፡፡

የኮኮናት ውሃ እንደ ፖታስየም ፣ ሶዲየም እና ማግኒዥየም ያሉ ጠቃሚ ኤሌክትሮላይቶችን ይ containsል ፡፡

3. የጠፉ ፈሳሾችን ይሞላል

በተመሳሳይ ሁኔታ ፣ የጠዋት ህመም ኩኪዎችዎን በድጋሜ ላይ እንዲወረውሩዎት የሚያደርግዎ ከሆነ የሰውነት ፈሳሽ መደብሮችን መሙላት አስፈላጊ ነው ፡፡ ያለ አንድ ቶን የተጨመረ ስኳር ይህን የሚያደርግ አንድ የኮኮናት ውሃ አንድ መጠጥ ነው ፡፡

4. አሲድ reflux ሊያረጋጋ ይችላል

ኡፍ ፣ ከእርግዝና ጋር የተዛመደ የልብ ህመም ህመም! የሕፃኑ ጉብታ ሲያድግ እና ፕሮጄስትሮን የጨጓራ ​​ቫልቮችን ሲያራግፍ የጨጓራ ​​ጭማቂ ወደ ቧንቧው ውስጥ ሊወጣ ይችላል ፣ ይህም ምቾት እና የሚያስፈራ ጎድጓዳ ሳህን ያስከትላል ፡፡

አንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች የኮኮናት ውሃ መምጠጥ መመለሻቸውን እንደሚያረጋቸው ይምላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች የሚደግፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡

5. ለፅንስ ​​እድገት አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ይ Conል

ምናልባት ለታዳጊ ህፃን እድገትዎ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ሰምተው ይሆናል - ስለሆነም የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ለመውሰድ ዶክተርዎ ሪከርድ ፡፡ በተወሰነ ደረጃ የኮኮናት ውሃ ወደዚህ ድብልቅ ሊጨምር ይችላል ፡፡ በምርቱ ላይ በመመርኮዝ ጥቃቅን ንጥረነገሮቹ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ይገኙበታል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የማግኒዥየም ማሟያ የመውለድ ክብደት በመጨመር እና የፕሬክላምፕሲያ አደጋን በመቀነስ ላይ ነው ፡፡ ካልሲየም መታየት ያለበት ሌላ ንጥረ ነገር ነው-“ካልሲየም ለአጥንትና ለጥርስ እድገት አስፈላጊ ነው” ሲል ፓይክ ገል notesል ፡፡ ግን ፣ እርሷን ትጠነቀቃለች ፣ የኮኮናት ውሃ ለእርግዝና የማይመጣጠን ንጥረ-ነገር catchall አይደለም ፡፡

ምንም እንኳን የኮኮናት ውሃ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ማዕድናት ቢይዝም ለፅንስ ​​እና እናቶች ጤና አስፈላጊ የሆኑ ማክሮ እና ማይክሮ ኤለመንቶችን የሚያቀርቡ ሙሉ ምግቦችን የበለፀጉ ንጥረ-ምግቦችን በመመገብ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው ፡፡

አስፈላጊ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች

ምንም እንኳን ሁሉም ንጥረነገሮች ለጤናማ እርግዝና አስፈላጊዎች ቢሆኑም ፣ ልዩ ትኩረት በተወሰኑ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ላይ መመገብ ላይ ትኩረት መደረግ ያለበት ፎሌትን ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ቢ -12 ፣ ቾሊን ፣ ብረት ፣ ኦሜጋ -3 ስብ እና ካልሲየም ናቸው ፡፡ ምክንያቱም ብዙ ሴቶች በምግብ ወይም በመጠጥ ብቻ የጨመሩትን የምግብ ፍላጎት ማሟላት አይችሉም ፣ በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብን ለማረጋገጥ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ይመከራሉ ፡፡

6. የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል

በእርግዝና ወቅት የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የኮኮናት ውሃ በፖታስየም ምክንያት ብልጥ ምርጫ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የደም ፍሰትን እና የደም ግፊትን ለማስተካከል የታወቀ አስተዋፅዖ አለው ፡፡ አንድ ሰው እንኳን ለ 2 ሳምንታት የኮኮናት ውሃ መጠጣት በ 71 ከመቶ ተሳታፊዎች ውስጥ ሲስቶሊክ የደም ግፊትን ቀንሷል ፡፡

በእርግጥ ይህ የፍራፍሬ መጠጥ ለከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ፕሪግላምፕሲያ ሕክምናን ለመተካት ሊያገለግል አይገባም ፡፡ ለእነዚህ ሁኔታዎች ስለ ምርጥ የሕክምና አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

7. ለስፖርታዊ ምርጫ ድህረ-ስፖርት ይሠራል

አንድ የጥናት ትንታኔ የኮኮናት ውሃ ከረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ውሃውን ወደነበረበት ለመመለስ እንደ ተራ ውሃ የሚያጠጣ ነው - እንዲያውም ያቀርባል ተጨማሪ ትንሽ ሶዲየም ሲይዝ ከውሃ ይልቅ የተሟላ እርጥበት ፡፡

እኛ በምድጃው ውስጥ ካለው ቡን ጋር ማራቶንን እየሮጡ አለመሆኑን ለውርርድ ፈቃደኞች ስንሆን (እና እርስዎ ከሆኑ ፣ ለእርስዎ ከፍተኛ የሆነ-አምስት) የኮኮናት ውሃ ከማንኛውም ዓይነት ረዥም የእርግዝና ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እንደገና እንዲታደስ ሊያደርግ ይችላል ፣ እንደ መራመድ ወይም መዋኘት ያሉ ፡፡

ምክንያቱም የኮኮናት ውሃ ኤሌክትሮላይቶችን እና አንዳንድ ካርቦሃይድሬቶችን ስለሚይዝ ሚዛናዊ እርጥበትንም እንዲሁ የበለጠ ሊረዳ ይችላል ፡፡

8. ጤናማ የሆነ አስቂኝ አስቂኝ ምርጫን ይሰጥዎታል

የማርጋታ ቅርጫት ስምህን በሚጠራበት ጊዜ የኮኮናት ውሃ ጥሩ የማያስደስት አስቂኝ ሥራን ለማደስ የሚያድስ ዝቅተኛ ዋጋ ያለው አማራጭ ነው ፡፡ አልኮሆል ብቻ አይደለም ፣ በአንጻራዊነት በ 10 ግራም በ 8 አውንስ ነው ፡፡ ያንን ውሰድ ፣ ጆሴ ኩዌርቮ!

የኮኮናት ውሃ በጉልበት ይረዳል?

የእርግዝና መልእክቶችን (ሰሌዳዎችን) ከተመለከቱ የኮኮናት ውሃ የጉልበት ሥራን የሚያነቃቃ ወይም የሚረዳ ወሬ ማየት ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ያ ጥሩ ቢሆንም - እና ምናልባትም በጣሪያው በኩል ሽያጮችን ሊያሻሽል ይችላል - በዚህ ጊዜ ፣ ​​ማስረጃው ሙሉ በሙሉ ተረት ነው ፡፡ ጥናቶች የኮኮናት ውሃ የጉልበት ሥራን (ወይም ማቅለል) ከማድረግ ጋር አላገናኙም ፡፡

በእርግዝና ወቅት ስለ ኮኮናት ውሃ ማስጠንቀቂያዎች

እንደ ሁሉም ምግቦች እና መጠጦች ሁሉ ለኮኮናት ውሃ ፍጆታ አስደሳች የሆነ መካከለኛ አለ ፡፡ አንዳንድ ምርቶች ከተጨመሩ ጣፋጮች ጋር ይመጣሉ ፣ ይህም ለክብደት መጨመር ችግር ሊሆን ይችላል ወይም በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ ምክንያት የስኳር መጠንዎን እየተመለከቱ ከሆነ ፡፡ ለጤና በጣም ጥሩ ምርጫ ፣ ያለ ተጨማሪ ስኳር ለኮኮናት ውሃ ይምረጡ ፣ እና የእርስዎን ክፍሎች ልብ ይበሉ።

እና ያስታውሱ ፣ እርጥበታማነት እርስዎ የሚከተሉት ከሆኑ ፣ ተራ ውሃ ልክ እንደ ኮኮናት ፣ በ 0 ካሎሪዎች ፣ በካርቦሃይድሬት ወይም በስኳሮች ይሠራል ፡፡

ውሰድ

በመስመር ላይ ሊያነቧቸው ከሚችሏቸው ልጥፎች በተቃራኒው የኮኮናት ውሃ የመለጠጥ ምልክቶችን በማጥፋት ፣ የሆድ ድርቀትን በመፈወስ ወይም ስሜትዎን በማስተካከል ፍጹም እርግዝናን የመፍጠር እድሉ ሰፊ አይደለም ፡፡

ነገር ግን በእርግዝና ወቅት የሚያድስ ፣ የውሃ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የመጠጥ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ከወደዱት በመስታወትዎ ውስጥ ትንሽ ጃንጥላ ይለጥፉ እና ያርቁ!