የእርግዝና ክብደት እንዴት እንደሚመታ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከብዙ ዓመታት በፊት ፣ እንደ አዲስ እናት ፣ እራሴን መንታ መንገድ ላይ አገኘሁ። በትዳሬ ተለዋዋጭነት ምክንያት፣ ብዙ ጊዜ ብቻዬን እገለላለሁ - እና ብዙ ጊዜ በምግብ እጽናና ነበር። ፓውንድ እንደምለብስ አውቅ ነበር፣ ግን ለተወሰነ ጊዜ ነገሮች ደህና እንደሆኑ በማሰብ ራሴን አሞኘሁ። ነገር ግን በመጨረሻ የወሊድ ልብሶችን መተው ስፈልግ እውነቱ ወጣ። በመጠን 16 ውስጥ መጭመቅ አልቻልኩም።

ለውጥ ለማድረግ ወሰንኩ-ለራሴ ብቻ ሳይሆን ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ለልጄ። እስትንፋሴን ሳላጠፋ ከእሱ ጋር በአካል ለመጓዝ እና እንዲሁም ከእሱ ጋር በምድር ላይ ጊዜዬን ለማራዘም ተስፋ በማድረግ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል ነበረብኝ። እኔ የሕይወት አምፖል አፍታዎች አንዱ ነበረኝ እና በሕይወቴ ውስጥ ብዙ አስጨናቂ ሁኔታዎች ቢኖሩም ልቆጣጠረው ያልቻልኩ ቢሆንም ፣ ግን ሙሉ ወደ አፌ የምያስገባውን ተቆጣጠር። (100 ካሎሪዎችን ለመቁረጥ 50 የምግብ መለዋወጥ ይመልከቱ።)

ጤናማ ህይወት መኖር ቅድሚያዬ ሆነ። ልማዶቼን ለመለወጥ ስኬታማ እንደሆንኩ አውቃለሁ ፣ ተጠያቂነትም ሆነ ድጋፍ ያስፈልገኛል ፣ ስለዚህ እኔ በብሎጌ እና በዩቲዩብ ላይ ያለኝን ዓላማ በይፋ አውጃለሁ። ለጓደኞቼ እና ለተከታዮቼ አመሰግናለሁ፣ ሁለቱንም ድሎቼን እና ፈተናዎቼን ሳካፍል በእያንዳንዱ እርምጃ እገዛ ነበረኝ። እና የምወዳቸውን ነገሮች እንደ ዳንስ እና ከጓደኞቼ ጋር መጎብኘትን ወደማድረግ ተመለስኩ። ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከገባሁ ከስምንት ወራት በኋላ ፣ የግብ ግቤን አሟላሁ - 52 ፓውንድ ቀላል እና በመጠን 6 ውስጥ ለመገጣጠም ችያለሁ።

የተደበቅኩ እና በስብ እና ደስተኛ እጦት ውስጥ የምሰጥ ጨዋ፣ አዝናኝ አፍቃሪ ሴት ሆኜ ተመለስኩ። ክብደቴን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ትዳሬንም አቋረጥኩ, እና በውጤቱም, እኔ እንደገና እውነተኛው ነኝ!

የምስጋና ቀን 2009 ወደ ጤናማ ኑሮ መኖር ጀመርኩ፣ ግቤ ጁላይ 2010 ላይ ደረስኩ እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት ቀጠልኩ። ጥገና ቀላል አይደለም ፣ ግን ለእኔ የሰራኝ በትኩረት መቆየት እና ለፅናት ክስተቶች በመዘጋጀት እራሴን መፈታተን ነው። የመጀመሪያውን የግማሽ ማራቶን ውድድር ከቡድን ጋር በጥቅምት 2010 ሮጥኩ። ለጤንነቴ እሮጥ ነበር፣ አዎ፣ ነገር ግን ለሉኪሚያ እና ሊምፎማ ማህበረሰብ ከ5000 ዶላር በላይ ሰብስቤያለሁ። የሴት ጓደኛዬ የ4 አመት ሴት ልጅ ከሉኪሚያ ጋር እየተዋጋች ነበር እና ለክብሯ ሮጬ ነበር። እኔ በጽናት ክስተቶች ሱስ ሆንኩ እና ከዚያ በኋላ 14 ግማሽ ማራቶን እና ሙሉ ማራቶን ሩጫለሁ። በአሁኑ ጊዜ ለሁለተኛው የ199 ማይል ራግናር የድጋሚ ውድድር እያሰለጥንኩ ነው። (የመጀመሪያው ሯጭ ነህ? 5ኬን ለማስኬድ ይህን የጀማሪ መመሪያ ተመልከት።)

ግን ከሁሉም በላይ ለራሴ ደግ መሆኔ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዬን ለመጠበቅ ቁልፍ ሆኖ የቆየ ይመስለኛል። በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳላደርግ እና ምርጡን የምግብ ምርጫ ላደርግ እንደምችል አውቃለሁ። ሆኖም ፣ “ሁሉንም ነገር በልኩ” ውስጥ ማስገባቱ የተጎድሎ እንዳይሰማኝ እና ከልክ በላይ እንዳላደርግ ያደርገኛል ብዬ አምናለሁ -አመጋገብን ሳይሆን የአኗኗር ዘይቤን ተቀብያለሁ። እኔ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፣ ጥሩ ይመስለኛል እና ከዓመታት ከነበርኩት የበለጠ ደስተኛ ነኝ። እና አሁን ልጄ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ የመመገብን አስፈላጊነት ተረድቷል ፤ እሱ የእኔ ትልቁ አበረታች መሪ ነበር እና ከእኔ ጋር እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጓል! ለራሴ የጤናን ስጦታ ሰጥቻለሁ እናም በእውነቱ ስጦታው ነው አሁንም መስጠትን የሚቀጥል!

ግምገማ ለ