የጤና ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ የሚረዱዎት 5 ዲጂታል አሰልጣኞች

ይዘት

• ግምገማ ለ

አመጋገብ የሚሰራው ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የሚስማማ ከሆነ ብቻ ነው፣ እና የጂም አባልነት እርስዎ ለመሄድ ከተነሳሱ ብቻ እና እዚያ ከደረሱ በኋላ ምን ማድረግ እንዳለቦት ካወቁ ብቻ ነው የሚያግዝዎት። ለዚህ ነው አሰልጣኝ-የአመጋገብ ባለሙያ፣አሰልጣኝ ወይም የጤና አስተማሪ-ደህንነታችሁን ለማሻሻል የሚረዳው። የጤና ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ለማገዝ እነዚህ ዲጂታል አገልግሎቶች በጣቶችዎ ጫፍ ላይ ግላዊ ግብረመልስ ይሰጣሉ።

1. በተሻለ ሁኔታ መብላት ይማሩ። በ Rise ውስጥ ያሉ ሰዎች በየቀኑ የተመጣጠነ ምግብ ስልጠና ከሚሰጥዎት ከተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ጋር ያጣምሩዎታል። የሁሉንም ምግቦች እና መክሰስ ፎቶዎችን በቀላሉ ያንሱ ፣ እና አሰልጣኝ በምርጫዎ ላይ ግብረመልስ ይሰጥዎታል ፣ ስለዚህ ከጊዜ በኋላ የተሻሉ ማድረጋቸውን መቀጠል ይችላሉ። (በሳምንት 15 ዶላር)

2.ከግል አሰልጣኝ ጋር ይሰሩ። ማሽኖቹን እንዴት እንደሚጠቀሙ ወይም የትኛውን ክብደት እንደሚወስዱ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ጂም በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የግል ስልጠና ውድ ሊሆን ይችላል. ከዌሎ ጋር፣ ለአንድ ለአንድ ወይም ለቡድን ክፍለ ጊዜ ከሳሎንዎ ግላዊነት ባለ ሁለት መንገድ ቪዲዮ ከአሰልጣኝ ጋር መገናኘት ይችላሉ። (ለአንድ ለአንድ ስልጠና በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ14 እስከ 29 ዶላር፤ ከ$7 እስከ $14 በክፍል ለቡድን ክፍሎች)

3. የ"bootcamp" ልምድ ያግኙ። ከ Fitbug በቅርቡ የጀመሩት የኪኪፕላን ፕሮግራሞች በ12 ሳምንታት ውስጥ ከአራቱ ግቦች ውስጥ አንዱን እንዲደርሱ ይረዱዎታል፡- የቢራ ሆድ (ለወንዶች ያነጣጠረ)፣ ቀጭን (ለሴቶች ያነጣጠረ)፣ የእርግዝናዎ የመጀመሪያ ወይም ሁለተኛ ወር ጤነኛ እንዲሆን፣ ወይም የሕፃኑን ክብደት መቀነስ። ፕሮግራሞቹ ከእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ጋር ይሰራሉ ​​(Fitbug ብቻ አይደለም-ከጃውቦኔ ፣ ከኒኬ ፣ ከጊኒንግ እና ከሌሎች መሣሪያዎች ጋር ተኳሃኝ ነው) በእድገትዎ ፍጥነት ላይ በመመርኮዝ ከሳምንት ወደ ሳምንት የሚስማሙ በእንቅስቃሴ ዕቅዶች ለመፍጠር ተግባራዊ ዕቅዶችን ለመፍጠር። . ለእርስዎ እና ለተመረጠው ውጤትዎ የተዘጋጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን እና የእንቅልፍ ግቦችን ያገኛሉ። ሁል ጊዜ በጉዞ ላይ ፣ ለሥራ ለሚበዛው ጂም ጎደር 3 የአካል ብቃት መተግበሪያዎች እዚህ አሉ? ($ 20 የአንድ ጊዜ ክፍያ)

4. ተነሳሽነት ይኑርዎት። ላርክ የሚያነቃቁ መልዕክቶችን የሚልክልዎት እንደ ጂም ጓደኛ ነው። ከእርስዎ አይፎን ወይም የአካል ብቃት መከታተያ የእንቅስቃሴ፣ የመኝታ እና የምግብ ውሂብን ይወስዳል እና ቀኑን ሙሉ በጽሁፍ ኮንቮስ ያሳትፈዎታል። ግቡ፡ ጤናማ እንድትሆን፣ የተሻለ እንቅልፍ እንድትተኛ፣ ጤናማ እንድትመገብ እና ውጥረት እንዲቀንስ ለመርዳት። (ፍርይ)

5. ጤናዎን ያሻሽሉ. ግቦችዎን (የደም ግፊትን ዝቅ ማድረግ ፣ የስኳር በሽታን መከላከል ፣ ወይም ከስኳር መበከልን) ከቪዳ ጋር ያጋሩ እና ከእርስዎ ፍላጎቶች ጋር የሚስማማ ዘይቤ እና ዳራ ካለው አሰልጣኝ ጋር ያጣምሩዎታል። አሰልጣኞች ከሚለብስ መሣሪያዎ መረጃውን ማግኘት ይችላሉ ፣ እና በሐኪም የተቀረጹ ፕሮግራሞችን (የሕክምና አማካሪዎች ከሃርቫርድ ፣ ክሊቭላንድ ክሊኒክ ፣ ስታንፎርድ እና ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ፣ ሳን ፍራንሲስኮ የመጡ ናቸው) ላይ እንዲቆሙ ለማገዝ በሰዓት ይገኛሉ። (በሳምንት 15 ዶላር)

ግምገማ ለ