Ayurvedic አመጋገብ ምንድነው? ጥቅሞች ፣ ጉዳቶች እና ሌሎችም

ይዘት

• Ayurvedic አመጋገብ ምንድነው?
• እንዴት ነው የሚሰራው?
• ጥቅሞች
• ሙሉ ምግቦችን ያበረታታል
• ክብደት መቀነስን ማራመድ ይችላል
• አስተሳሰብን ያበረታታል
• ጉዳቶች
• ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል
• ከመጠን በላይ የመገደብ ስሜት ሊሰማው ይችላል
• ብዙውን ጊዜ ተጨባጭ
• የሚበሏቸው ምግቦች
• ፒታ
• ቫታ
• ካፋ
• ለማስወገድ ምግቦች
• ፒታ
• ቫታ
• ካፋ
• የመጨረሻው መስመር

የአይሪቬዲክ አመጋገብ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ያህል የቆየ የአመጋገብ ዘዴ ነው።

እሱ በአይርቬዲክ መድኃኒት መርሆዎች ላይ የተመሠረተ እና ጤናን ያሻሽላል የተባለውን በሰውነትዎ ውስጥ የተለያዩ የኃይል ዓይነቶችን ሚዛናዊ ለማድረግ ላይ ያተኩራል ፡፡

ከብዙ ሌሎች ምግቦች በተለየ መልኩ የአይርቬዲክ አመጋገብ በሰውነትዎ አይነት ላይ በመመርኮዝ የትኞቹን ምግቦች መመገብ እና መወገድ እንዳለባቸው ግላዊ የሆኑ ምክሮችን ይሰጣል።

በተጨማሪም ተወዳጅ ነው ምክንያቱም ለሰውነትዎ ጤናን ብቻ ሳይሆን ለአእምሮዎ ጤናን ያዳብራል ተብሏል ፡፡

ይህ ጽሑፍ ስለ አይውሬዲክ አመጋገብ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይገመግማል ፣ ጥቅሞቹን ፣ አሉታዊ ጎኖቹን እና ለመመገብ እና ለማስወገድ የሚጠቅሙ ምግቦችን ፡፡

Ayurvedic አመጋገብ ምንድነው?

Ayurveda በሰውነትዎ እና በአዕምሮዎ መካከል ሚዛንን ለማስፋት የሚያተኩር አጠቃላይ ሕክምና ዓይነት ነው ፡፡

በአዩርደዳ መሠረት አምስት አካላት አጽናፈ ዓለምን ይፈጥራሉ - ቫይዩ (አየር) ፣ ጃላ (ውሃ) ፣ አካሽ (ቦታ) ፣ ቴጃ (እሳት) እና ፕሪቪቪ (ምድር) ፡፡

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሶስት የተለያዩ ዶሻዎችን ይፈጥራሉ ተብሎ ይታመናል ፣ እነዚህም በሰውነትዎ ውስጥ የሚዘዋወሩ የኃይል ዓይነቶች ተብለው ይገለፃሉ ፡፡ እያንዳንዱ ዶሻ ለተወሰኑ የፊዚዮሎጂ ተግባራት ኃላፊነት አለበት ፡፡

ለምሳሌ ፣ ፒታ ዶሻ ረሃብን ፣ ጥማትን እና የሰውነት ሙቀትን ይቆጣጠራል ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ቫታ ዶሻ የኤሌክትሮላይት ሚዛን እና እንቅስቃሴን ያቆያል ፣ ካፋ ዶሻ ደግሞ የጋራ ተግባራትን ያበረታታል () ፡፡

የአይሪቬዲክ አመጋገብ የአዩርቬዳ አካል ሲሆን በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በተግባር ላይ ውሏል ፡፡ በሶስቱም ዶሻዎች መካከል ሚዛንን ለማሳደግ የራስዎን ዶሻ በመወሰን እና የተወሰኑ ምግቦችን በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

እንዴት ነው የሚሰራው?

Ayurvedic አመጋገብ በዶሻዎ ወይም በሰውነትዎ አይነት ላይ በመመርኮዝ መቼ ፣ እንዴት እና ምን መመገብ እንዳለብዎ መመሪያዎችን የሚያስቀምጥ የመመገቢያ እቅድ አይነት ነው ፡፡

ከየትኛው ዓይነት ጋር እንደሚመሳሰሉ ለመለየት እርስዎን ለማገዝ ለእያንዳንዱ ዶሻ ዋና ዋና ባህሪዎች እዚህ አሉ-

• ፒታ (እሳት + ውሃ)። ብልህ ፣ ታታሪ እና ቆራጥ። ይህ ዶሻ በአጠቃላይ መካከለኛ አካላዊ ግንባታ አለው ፣ አጭር ቁጣ ፣ እና እንደ የምግብ መፍጨት ፣ የልብ ህመም ፣ ወይም የደም ግፊት ባሉ ሁኔታዎች ይሰቃያል ፡፡
• ቫታ (አየር + ቦታ)። ፈጠራ ፣ ጉልበት እና ህያው። ይህ ዶሻ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቀለል ባለ ክፈፍ ቀጭን ሲሆኑ ሚዛናዊ ባልሆኑበት ጊዜ ከምግብ መፍጫ ጉዳዮች ፣ ከድካም ወይም ከጭንቀት ጋር ሊታገሉ ይችላሉ ፡፡
• ካፋ (ምድር + ውሃ)። በተፈጥሮ የተረጋጋ ፣ የተመሠረተ እና ታማኝ። ካፋ ዶሻ ያላቸው ብዙውን ጊዜ ጠንካራ ፍሬም ያላቸው ሲሆን ክብደታቸው መጨመር ፣ አስም ፣ ድብርት ወይም የስኳር በሽታ ጉዳዮች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

በዚህ አመጋገብ መሠረት ዶሻዎ ውስጣዊ ሚዛንን ለማሳደግ የትኞቹን ምግቦች መመገብ እንዳለብዎ ይወስናል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ፒታ ዶሻ በማቀዝቀዝ ፣ ምግብን ኃይል በመስጠት እና ቅመሞችን ፣ ለውዝ እና ዘሮችን ይገድባል ፡፡

ይህ በእንዲህ እንዳለ ቫታ ዶሻ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ መራራ ዕፅዋትን እና ጥሬ አትክልቶችን በመገደብ ሞቃታማ ፣ እርጥበታማ እና መሬት ላይ ያሉ ምግቦችን ይወዳል ፡፡

በመጨረሻም ፣ ካፋ ዶሻ እንደ ለውዝ ፣ ዘሮች እና ዘይቶች ያሉ ከባድ ምግቦችን እንደ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ይደግፋል ፡፡

ቀይ ሥጋ ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች እና የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮች ለሶስቱም ዶሻዎች ውስን ናቸው ፡፡ በምትኩ ፣ የአይሪቬዲክ አመጋገብ ጤናማ ሙሉ ምግቦችን መመገብን ያበረታታል።

የአይርቬዲክ አመጋገብ ለተለየ የዶሻዎ ወይም የአካልዎ አይነት መመሪያዎችን በመከተል በሰውነትዎ ውስጥ ሚዛንን ለማስፋት ላይ ያተኮረ የአመጋገብ ዘዴ ነው ፡፡

ጥቅሞች

የአዩርቪዲክ ምግብ እምቅ ጥቅሞች ጥቂቶቹ እነሆ ፡፡

ሙሉ ምግቦችን ያበረታታል

ምንም እንኳን የአይሪቬዲክ ምግብ ለእያንዳንዱ ዶሻ የተወሰኑ መመሪያዎች ቢኖሩትም ፣ አመጋገቡ በአጠቃላይ እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ እህሎች እና ጥራጥሬዎች ያሉ ሙሉ ምግቦችን መመገብን ያበረታታል ፡፡

እነዚህ ምግቦች በብዙ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ በመሆናቸው ይህ ጤናዎን በእጅጉ ሊጠቅም ይችላል ፡፡

እንዲሁም አመጋገቧ ብዙውን ጊዜ ፋይበር እና አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የሌላቸውን የተበላሹ ምግቦችን ይቀንሳል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የተቀናጁ ምግቦችን መመገብ ለልብ ህመም ፣ ለካንሰር አልፎ ተርፎም ለሞት ከሚዳርግ አደጋ ጋር ሊዛመድ ይችላል (፣ ፣) ፡፡

ስለሆነም የአይርቬዲክ ምግብ ሥር የሰደደ በሽታን ለመከላከል እና የተሻለ ጤናን ለማዳበር ይረዳል ፡፡ ሆኖም ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ክብደት መቀነስን ማራመድ ይችላል

የአዩርቪዲክ ምግብ በአመጋገቡ የበለፀጉ አጠቃላይ ምግቦችን የሚያጎላ በመሆኑ ክብደት መቀነስን ሊያሳድግ ይችላል ፡፡

በአይሪቬዲክ አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ ላይ ውስን ምርምር የሚገኝ ቢሆንም አንዳንድ ጥናቶች በዚህ ረገድ ውጤታማ ሊሆኑ እንደሚችሉ ደርሰውበታል ፡፡

ለምሳሌ ፣ በ 200 ሰዎች መካከል ፒትታ ወይም ካፋ ዶሻስ በተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለሦስት ወራት የአይቪቬዲክ አመጋገብን መከተል ከፍተኛ ክብደት እንዲቀንስ አድርጓል ፡፡ እነዚህ ሰዎች ከቫታ ዶሻስ () ጋር ከነበሩት የበለጠ ክብደት አላቸው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ሌላ አነስተኛ ጥናት እንዳመለከተው በአይርቬዳ ላይ የተመሠረተ የአኗኗር ማሻሻያ መርሃግብርን ተከትሎ የአመጋገብ ለውጦችን እና ዮጋ ትምህርቶችን ያካተተ አማካይ ክብደት ከ 9 ወር በላይ (6 ኪሎ ግራም) አማካይ ክብደት መቀነስ አስችሏል ፡፡

በአጠቃላይ ህዝብ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የአይርቬዲክ አመጋገብን ውጤታማነት ለመገምገም ትልቅ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

አስተሳሰብን ያበረታታል

የትኞቹን ምግቦች ከሚመገቡት በተጨማሪ ጥንቃቄ ማድረግ የአይርቪዲክ አመጋገብ ሌላ ዋና አካል ነው ፡፡

አእምሮአዊነት በአሁኑ ወቅት ለሚሰማዎት ስሜት በትኩረት መከታተልን የሚያካትት ተግባር ነው ፡፡

በተለይም በአስተሳሰብ መመገብ በምግብዎ ጣዕምና ፣ ሸካራነት እና ሽታ ላይ ለማተኮር በምግብ ወቅት የሚረብሹ ነገሮችን መቀነስ ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡

በ 10 ሰዎች ውስጥ አንድ አነስተኛ ጥናት እንዳመለከተው ፣ በትኩረት መመገብ የሰውነት ክብደት ፣ ድብርት ፣ ጭንቀት እና ከመጠን በላይ መብላት ቀንሷል ()።

በአስተሳሰብ መመገብ ራስን መግዛትንም ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ከምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነትን ያሳድጋል () ፡፡

የአይርቬዲክ ምግብ አጠቃላይ ጤንነትን ሊያሻሽል እና ክብደት መቀነስን ሊያሳድግ የሚችል ሙሉ ምግቦችን መመገብን ያጎላል ፡፡ እንዲሁም አመጋጁ አስተዋይ ምግብን ያበረታታል ፣ ይህ ተግባር ከምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ጉዳቶች

ምንም እንኳን ከአይርቬዲክ አመጋገብ ጋር የተዛመዱ በርካታ ጥቅሞች ቢኖሩም ከግምት ውስጥ የሚገቡ ችግሮች አሉ ፡፡

የአዩርቪዲክ ምግብ እምቅ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጥቂቶቹ እነሆ ፡፡

ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል

በአይሪቬዲክ አመጋገብ ውስጥ ካሉት ዋና ጉዳዮች መካከል አንዱ ግራ የሚያጋባ እና እሱን መከተል ከባድ መሆኑ ነው ፡፡

ለእያንዳንዱ ዶሻ የተወሰኑ የምግብ ዝርዝሮች ብቻ ሳይሆኑ ብዙ ተጨማሪ ህጎችን መከተል አለባቸው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ወቅቱን መሠረት በማድረግ ዓመቱን በሙሉ የትኛውን ምግብ መመገብ እና ማስወገድ እንዳለባቸው የሚቀርቡ ምክሮች ፡፡

መቼም ፣ ምን ያህል ጊዜ እና ምን ያህል መብላት እንደሚገባዎት ጠቋሚ ምክሮችም አሉ ፣ ይህም ፈታኝ ሊሆን ይችላል - በተለይም በአመጋገቡ ላይ ጀመሩ ፡፡

ከመጠን በላይ የመገደብ ስሜት ሊሰማው ይችላል

በአይሪቬዲክ አመጋገብ ላይ እንደ ዶሻዎ በመመገብ እንዲመገቡ ወይም እንዲርቁ የሚመከሩ ሰፋፊ የምግብ ዝርዝሮች አሉ ፡፡

ይህ የተወሰኑ ዶሻዎችን ያባብሳሉ ተብለው የሚታሰቡ ጤናማ ፣ ሙሉ ምግቦችን ወይም አጠቃላይ የምግብ ቡድኖችን መቁረጥ ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡

እንደ ቀይ ሥጋ ወይም የተቀነባበሩ ምግቦች ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችም እንዲሁ ቀርተዋል ፣ ይህም አሁን ባለው አመጋገብዎ ላይ ከፍተኛ ለውጥ እንዲያደርጉ ሊጠይቅዎት ይችላል ፡፡

ይህ ከሌላው የምግብ ዕቅዶች በበለጠ ከመጠን በላይ የመገደብ እና የመለዋወጥ ስሜት ስለሚሰማው ረዘም ላለ ጊዜ ከአመጋገብ ጋር መጣበቅን አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ተጨባጭ

ከአይቪቬዲክ አመጋገብ ጋር ያለው ሌላ ጉዳይ ተጨባጭ ነው ፡፡

በአካል እና በአዕምሯዊ ባህሪዎች ስብስብ ላይ የተመሠረተውን ዋናውን ዶሻዎን በመወሰን አመጋገቡ ያተኮረ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ሂደቱን ለማቃለል የሚረዱ ብዙ መመሪያዎች እና የመስመር ላይ ፈተናዎች ቢኖሩም ፣ ዶሻዎን ማወቅ ሞኝ አይደለም።

ለአመጋገብ የተሰጡ ምክሮች ለእያንዳንዱ ዶሻ የሚስማሙ እንደመሆናቸው መጠን የተሳሳተ ዶሻን መምረጥ በውጤቶችዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በአሁኑ ጊዜ የዶሻዎችን ፅንሰ-ሀሳብ ወይም የባህርይዎ ባህሪዎች የትኞቹን ምግቦች መመገብ እና መወገድ እንዳለባቸው የሚወስን ነው የሚሉ ማስረጃዎች የሉም ፡፡

ስለሆነም ዶሻዎን በትክክል ቢወስኑም እንኳ አመጋገቧ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ግልጽ አይደለም ፡፡

የ Ayurvedic አመጋገብ ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል እና በተለይም ሲጀምሩ ከመጠን በላይ የመገደብ ስሜት ሊሰማው ይችላል። እንዲሁም ፣ የዶሻስ ንድፈ-ሀሳብ ተጨባጭ ነው እናም በሳይንሳዊ ማስረጃ ላይ የተመሠረተ አይደለም ፡፡

የሚበሏቸው ምግቦች

በአዩርደዳ ውስጥ ምግቦች በአካላዊ ባህሪያቸው እና በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ በተባሉበት መንገድ ይመደባሉ ፡፡ ይህ ለተለያዩ ዶሻዎች () በተሻለ ሁኔታ የሚሠሩትን ንጥረ ነገሮች ለመለየት ይረዳል ፡፡

በተወሰነው ዶሻዎ ላይ ተመስርተው መመገብ ያለብዎት አንዳንድ ምግቦች ከዚህ በታች ቀርበዋል ፡፡

ፒታ

• ፕሮቲን የዶሮ እርባታ በትንሽ መጠን ፣ እንቁላል ነጭ ፣ ቶፉ
• ወተት: ወተት ፣ ጋጋ ፣ ቅቤ
• ፍራፍሬዎች እንደ ብርቱካን ፣ ፒር ፣ አናናስ ፣ ሙዝ ፣ ሐብሐብ እና ማንጎ ያሉ ጣፋጭ ፣ ሙሉ የበሰለ ፍራፍሬዎች
• አትክልቶች ጣፋጭ ፣ መራራ አትክልቶች ፣ ጎመን ፣ የአበባ ጎመን ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ ኪያር ፣ ዛኩኪኒ ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ጣፋጭ ድንች ፣ ካሮት ፣ ዱባ እና የብራሰልስ ቡቃያ
• ጥራጥሬዎች ሽምብራ ፣ ምስር ፣ ሙን ባቄላ ፣ የሊማ ባቄላ ፣ ጥቁር ባቄላ ፣ የኩላሊት ባቄላ
• እህሎች ገብስ ፣ አጃ ፣ ባስማቲ ሩዝ ፣ ስንዴ
• ለውዝ እና ዘሮች አነስተኛ መጠን ያላቸው የዱባ ዘሮች ፣ ተልባ ዘሮች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ኮኮናት
• ዕፅዋት እና ቅመሞች አነስተኛ መጠን ያለው ጥቁር በርበሬ ፣ አዝሙድ ፣ ቀረፋ ፣ ሲሊንቶሮ ፣ ዲዊል ፣ ዱባ

ቫታ

• ፕሮቲን አነስተኛ መጠን ያላቸው የዶሮ እርባታ ፣ የባህር ምግቦች ፣ ቶፉ
• ወተት: ወተት ፣ ቅቤ ፣ እርጎ ፣ አይብ ፣ ጉጉ
• ፍራፍሬዎች እንደ ሙዝ ፣ ብሉቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ ግሬፕ ፍሬ ፣ ማንጎ ፣ በርበሬ እና ፕለም ያሉ ሙሉ የበሰለ ፣ ጣፋጭ እና ከባድ ፍራፍሬዎች
• አትክልቶች የበሰለ አትክልቶችን ፣ ቢት ፣ ስኳር ድንች ፣ ሽንኩርት ፣ ራዲሽ ፣ መመለሻ ፣ ካሮት እና አረንጓዴ ባቄላዎችን ጨምሮ
• ጥራጥሬዎች ሽምብራ ፣ ምስር ፣ ሙን ባቄላ
• እህሎች የበሰለ አጃ ፣ የበሰለ ሩዝ
• ለውዝ እና ዘሮች ማንኛውንም ፣ ለውዝ ፣ ለውዝ ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ ቺያ ዘሮች ፣ ተልባ ዘሮች እና የሱፍ አበባ ዘሮችን ጨምሮ
• ዕፅዋት እና ቅመሞች ካራሞም ፣ ዝንጅብል ፣ አዝሙድ ፣ ባሲል ፣ ቅርንፉድ ፣ ኦሮጋኖ ፣ ቲም ፣ ጥቁር በርበሬ

ካፋ

• ፕሮቲን የዶሮ እርባታ በትንሽ መጠን ፣ የባህር ምግብ ፣ የእንቁላል ነጭ
• ወተት: የተጣራ ወተት ፣ የፍየል ወተት ፣ የአኩሪ አተር ወተት
• ፍራፍሬዎች ፖም ፣ ብሉቤሪ ፣ pears ፣ ሮማን ፣ ቼሪ እና የደረቀ ፍሬ እንደ ዘቢብ ፣ በለስ እና እንደ ፕሪም
• አትክልቶች አሳር ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ሽንኩርት ፣ ድንች ፣ እንጉዳይ ፣ ራዲሽ ፣ ኦክራ
• ጥራጥሬዎች ጥቁር ባቄላዎችን ፣ ሽምብራዎችን ፣ ምስር እና የባህር ወፍጮዎችን ጨምሮ
• እህሎች አጃ ፣ አጃ ፣ ባክዋሃት ፣ ገብስ ፣ በቆሎ ፣ ማሽላ
• ለውዝ እና ዘሮች አነስተኛ መጠን ያላቸው የዱባ ዘሮች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ተልባ ዘሮች
• ዕፅዋት እና ቅመሞች አዝሙድ ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ጉጉር ፣ ዝንጅብል ፣ ቀረፋ ፣ ባሲል ፣ ኦሮጋኖ እና ቲም ጨምሮ ማንኛውንም

በዶሻዎ ላይ በመመርኮዝ የትኛዎቹ ምግቦች እንደ አይዩሪዲክ አመጋገብ አካል መመገብ እንዳለባቸው የተወሰኑ መመሪያዎች አሉ ፡፡

ለማስወገድ ምግቦች

በዶሻዎ ላይ ተመስርተው መገደብ ወይም መከልከል ያለብዎት አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡

ፒታ

• ፕሮቲኖች ቀይ ሥጋ ፣ የባህር ምግቦች ፣ የእንቁላል አስኳሎች
• ወተት: እርሾ ክሬም ፣ አይብ ፣ ቅቤ ቅቤ
• ፍራፍሬዎች እንደ ወይን ፣ አፕሪኮት ፣ ፓፓያ ፣ የወይን ፍሬ እና የኮመጠጠ ቼሪ ያሉ እርሾ ወይም ያልበሰሉ ፍራፍሬዎች
• አትክልቶች ቃሪያ ቃሪያ ፣ ባቄላ ፣ ቲማቲም ፣ ሽንኩርት ፣ ኤግፕላንት
• እህሎች ቡናማ ሩዝ ፣ ማሽላ ፣ በቆሎ ፣ አጃ
• ለውዝ እና ዘሮች ለውዝ ፣ ካሽ ፣ ኦቾሎኒ ፣ የጥድ ፍሬዎች ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ ዎልነስ ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች
• ዕፅዋት እና ቅመሞች ከላይ ባለው ዝርዝር ውስጥ ያልተካተቱ ማናቸውም ቅመሞች

ቫታ

• ፕሮቲኖች ቀይ ሥጋ
• ፍራፍሬዎች እንደ ዘቢብ ፣ ክራንቤሪ ፣ ሮማን እና pears ያሉ የደረቁ ፣ ያልበሰሉ ወይም ቀለል ያሉ ፍራፍሬዎች
• አትክልቶች ማንኛውም ጥሬ አትክልቶች ፣ እንዲሁም የበሰለ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ የአበባ ጎመን ፣ እንጉዳይ ፣ ድንች እና ቲማቲም
• ጥራጥሬዎች እንደ ጥቁር ባቄላ ፣ የኩላሊት ባቄላ እና የባህር ውስጥ ባቄላ ያሉ ባቄላዎች
• እህሎች buckwheat ፣ ገብስ ፣ አጃ ፣ ስንዴ ፣ በቆሎ ፣ ኪኖአ ፣ ወፍጮ
• ዕፅዋት እና ቅመሞች እንደ ፐርስሊ ፣ ቲም ፣ እና ቆላደር ዘር ያሉ መራራ ወይም የተበላሹ ዕፅዋት

ካፋ

• ፕሮቲኖች ቀይ ሥጋ ፣ ሽሪምፕ ፣ የእንቁላል አስኳሎች
• ፍራፍሬዎች ሙዝ ፣ ኮኮናት ፣ ማንጎ ፣ ትኩስ በለስ
• አትክልቶች ስኳር ድንች ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ ዱባ
• ጥራጥሬዎች አኩሪ አተር ፣ የኩላሊት ባቄላ ፣ ሚሶ
• እህሎች ሩዝ ፣ ስንዴ ፣ የበሰለ እህል
• ለውዝ እና ዘሮች ካሽ ፣ ፔጃን ፣ የጥድ ፍሬዎች ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች ፣ ዎልነስ

በዶሻዎ ላይ በመመርኮዝ የአይሪቬዲክ አመጋገብ የተወሰኑ ምግቦችን እንዲገድቡ ወይም እንዲያስወግዱ ይመክራል።

የመጨረሻው መስመር

Ayurvedic አመጋገብ በሺዎች ከሚቆጠሩ ዓመታት በፊት የተጀመረው ባህላዊ መድኃኒት ዓይነት በአይርቬዲክ መድኃኒት መርሆዎች ላይ የተመሠረተ የምግብ ዕቅድ ነው።

አመጋገቢው በዶሻዎ ወይም በአካልዎ ላይ በመመርኮዝ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ወይም መገደብን ያካትታል ፣ ይህም ክብደት መቀነስን እና አእምሮን ይደግፋል ተብሎ ይነገራል።

ሆኖም ፣ እሱ ግራ የሚያጋባ እና ገዳቢ ሊሆን ይችላል ፣ እና እሱ ስለ እርስዎ ማንነት እና የሰውነት አይነት በግላዊ እሳቤዎች ላይ የተመሠረተ ነው። በተጨማሪም ፣ የእሱ ጽንሰ-ሐሳቦች በሳይንሳዊ ማስረጃዎች አይደገፉም ፡፡