የሳምንቱ መጨረሻ ቢንጋዎችን አቁም

ይዘት

• ግምገማ ለ

በቤተሰብ ተግባራት፣ በኮክቴል ሰአታት እና በባርቤኪው የታጨቁ፣ ቅዳሜና እሁድ ጤናማ መብላት ፈንጂዎች ሊሆኑ ይችላሉ። በሮቼስተር ፣ ሚን ከሚገኘው ማዮ ክሊኒክ ከጄኒፈር ኔልሰን ፣ አርዲ በእነዚህ ምክሮች በጣም የተለመዱ ወጥመዶችን ያስወግዱ።

ችግሩ በሳምንቱ መጨረሻ ሁሉ ግጦሽ።

ለምን ይከሰታል ያለ የተዋቀረ የጊዜ ሰሌዳ ፣ በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል ማንኛውንም ምግብ ይይዛሉ።

የማዳን ዘዴ ቅዳሜና እሁድ ዕቅዶችን ለመገምገም አርብ እኩለ ቀን 15 ደቂቃዎችን ይውሰዱ። ማንኛውንም ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉ ቦታዎችን ይለዩ (ለምሳሌ፡ በእሁድ የባህር ዳርቻ ባርቤኪው ላይ እየተሳተፈ ነው) ስለዚህ በዙሪያቸው ያለውን የምግብ እና የመክሰስ ጊዜ ቀጠሮ ማስያዝ ይችላሉ። አንዳንድ መመሪያዎችን በመጫን ፣ እርስዎ በግዴለሽነት የሚንሸራተቱበትን ዕድል ያቋርጣሉ።

ችግሩ ከከባድ ሳምንት በኋላ ወደ ሶፋው ውስጥ ለማቅለጥ በጣም ዝግጁ ነዎት-በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ከሶስት-ፎድ አይስክሬም ጋር።

ለምን ይከሰታል የምትመኘው ምቾት እንጂ ምግብ አይደለም።

የማዳን ዘዴ እንደ ፓርኩ ውስጥ ለመራመድ ከጓደኛዎ ጋር መገናኘት ወይም በበጋ ንባብ ላይ ሳሉ የእግር ኳስ ህክምናን የመሳሰሉ እራስዎን ለማስታገስ የአእምሮ ማዕበል ምግብ ነክ ያልሆኑ መንገዶች። አሁንም ስኳሩ ካስፈለገዎት በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ትልቅ ጥርስን ሳያስቀምጡ ብዙውን ጊዜ ማስተካከል ይችላሉ; ሁለት Snickers Miniatures አጠቃላይ እርካታን ይሰጣሉ ነገር ግን 85 ካሎሪዎችን ብቻ ይመልሱዎታል።

ችግሩ ሦስቱም ማኅበራዊ ክስተቶችዎ በምግብ ዙሪያ ይሽከረከራሉ።

ለምን ይከሰታል ሊደረስባቸው የሚችሉ ብዙ ፈታኝ ነገሮች ስላሉ፣ አመጋገብዎን ከመንፋት መቆጠብ የማይቻል ይመስላል።

የማዳን ዘዴ በፓርቲዎች መካከል መምረጥ የለብዎትም (ወይም እያንዳንዱን ንክሻ ውድቅ ያድርጉ)። ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ትንሽ ፣ በፕሮቲን የበለፀገ መክሰስ ይኑርዎት (ያንን “የተራበኝ” ስሜት ለመከላከል)። በፓርቲው ላይ ፣ መጀመሪያ የሚቀርበውን ሁሉ ይመልከቱ ፣ ከዚያ ለማለፍ በጣም ጥሩ በሚመስሉ ጥቂት ዕቃዎች ላይ ዜሮ ያድርጉ።

ግምገማ ለ