ለ #WokeUpLikeThis Skin የውበት እንቅልፍዎን ከፍ የሚያደርጉ 6 መንገዶች

ይዘት

• እንቅልፍ በቆዳዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ
• 1. ሙሉ ሌሊት መተኛት
• 2. ከመግባትዎ በፊት ፊትዎን ይታጠቡ
• 3. ሌሊቱን በሙሉ እርጥበት ማጥፊያ ይጠቀሙ እና በአልጋዎ ጠረጴዛ ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩ
• 4. ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ ወይም ልዩ የትራስ ሻንጣ ይጠቀሙ
• ለመሞከር በቆዳ ልዩ የልብስ ትራሶች:
  
• 5. ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ
• ታዋቂ ትራስ ዊልስ
  
• 6. ሲያሸልቡ ከፀሀይ ይራቁ
• ለጤናማ ቆዳ እንደ ጤናማ እንቅልፍ ይቅበዘበዙ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ስለ ድምፅ እንቅልፍ እና ስለ አስደናቂ ቆዳ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ይኸውልዎት ፡፡

ጠዋት ላይ ቆዳችን ጥሩ ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ ብዙ እናደርጋለን ፡፡ የመታጠቢያ ቤታችን ቆጣሪዎች ከ 10-ደረጃ የቆዳ እንክብካቤ እስከ ፌንት ፋውንዴሽን ወይም በጣም የቅርብ ጊዜውን የአማዞን ንፁህ የውበት ምርቶች በመሳሰሉ ነገሮች የተዝረከረኩ ናቸው ፡፡

ነገር ግን ለተሻለ ቆዳ አንዱ ትልቁ ምስጢር እንደ መተኛት እና እንደ መተኛት ቀላል ቢሆንስ? ከሁሉም በላይ ሰውነታችን በጭራሽ አይሠራም - በተለይም በምንተኛበት ጊዜ ፡፡

ከውበት እረፍት ጽንሰ-ሀሳብ በስተጀርባ በጣም ትንሽ የሆነ ምርምር እና ሳይንስ እንዳለ ተገኘ። እንቅልፍ ማለት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጣዊ - እና epidermal - መልሶ ማገገም ሲከሰት ነው!

ምንም እንኳን ተጨማሪ የዚዚዎችን ለማግኘት የቀን የቆዳ እንክብካቤዎን ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም ፣ ለጠዋት ውጤቶች የቆዳ-እንቅልፍ ግንኙነትዎን ለማሳደግ አንዳንድ ቀላል መንገዶች አሉ።

እንቅልፍ በቆዳዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ

ደካማ እንቅልፍ መተኛት ለእንቅልፍዎ እንደነቃ-እንደ-እንደዚህ ያሉ አስገራሚ ነገሮችን እንደማያደርግ ወዲያውኑ ማለት ይችላሉ ፡፡ ምርምር እንኳ አንድ ሌሊት መጥፎ እንቅልፍ ሊያስከትል እንደሚችል ይናገራል

• የተንጠለጠሉ የዐይን ሽፋኖች
• ያበጡ ዓይኖች
• ጠቆር ያለ ማቅለቢያ ክበቦች
• ፈካ ያለ ቆዳ
• ተጨማሪ መጨማደጃዎች እና ጥሩ መስመሮች
• ከአፉ የበለጠ ጠለፋ ማዕዘኖች

አንድ የ 2017 ጥናት እንዳመለከተው ለሁለት ቀናት የእንቅልፍ መገደብ የተሳታፊውን የመሳብ ፣ የጤና ፣ የእንቅልፍ እና የታመነነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡

ስለዚህ ፣ የአንድ ሌሊት ጉዳይ የሚመስል ነገር ወደ ዘላቂ ነገር ሊለወጥ ይችላል ፡፡

በመጀመሪያ እና በዋነኝነት መተኛት ሰውነትዎ ራሱን የሚያስተካክልበት ጊዜ መሆኑን መገንዘብ አለብዎት ፡፡ ይህ ለአንጎልዎ ወይም ለጡንቻዎችዎ ልክ እንደ ‹epidermis› እውነት ነው ፡፡ በእንቅልፍ ወቅት የቆዳዎ የደም ፍሰት ይጨምራል ፣ እናም ኦርጋኑ ኮላገንን እንደገና ይገነባል እንዲሁም ከዩ.አይ.ቪ ተጋላጭነት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ያስተካክላል ፣ መጨማደድን እና የዕድሜ ነጥቦችን ይቀንሳል ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ፣ እንቅልፍ ማለት ፊትዎ በዙሪያው ካሉ በቀጥታ በቀጥታ ከሚገኙ አካላት ጋር መገናኘት የማይችልበት ጊዜ ነው ፣ በተለይም በየምሽቱ ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓት የሚመከሩ ከሆነ ፡፡

እስቲ አስበው: - ፊት ለፊትዎ ከሚፈጠረው ሻካራ ፣ ለጥጥ ሕልውናው አንድ ሦስተኛ የሚሆን ማድረቅ እና ለሁለት ያልተጠበቁ ሰዓታት ለፀሀይ መጋለጥ በቆዳዎ ገጽታ እና ጤና ላይ ብዛት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ለቆዳዎ ዕረፍት እንዲሰጥዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ ፡፡

1. ሙሉ ሌሊት መተኛት

ለቆዳዎ እና ለአጠቃላይ ጤንነትዎ ለመጀመር በጣም ጥሩው ቦታ በእያንዳንዱ ምሽት የሚመከረው የእረፍት መጠን ማግኘት ነው ፡፡

ለቆዳዎ መጥፎ እንቅልፍ ውጤቶች ብዙ እና ከፍተኛ ናቸው ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• ቆዳ ያ
• እንደ ፀሐይ መጋለጥ ካሉ ከአከባቢ ጭንቀቶች የማይድን ቆዳ

አንዳንድ ጊዜ የእረፍት ቀን ሊኖርዎት ይችላል ነገር ግን በአማካይ ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓት መተኛት አለብዎት ፡፡ ውስጣዊ ሰዓትዎን እንዴት እንደገና ማስጀመር እና ዕረፍት ማግኘት እንደሚችሉ ካሰቡ የሶስት ቀን ማስተካከያ መመሪያችንን በመከተል ቅዳሜና እሁድ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡

እንዲሁም በሚለብሰው የአካል ብቃት መከታተያ አማካኝነት መተኛትዎን መከታተል ይችላሉ።

2. ከመግባትዎ በፊት ፊትዎን ይታጠቡ

ቆዳዎ ራሱን እንዲጠግን እንዴት እንደሚረዳ መተኛት አስተማማኝ መንገድ መሆኑን አረጋግጠናል-የደም ፍሰት ይጨምራል ፣ ኮላገን እንደገና ይገነባል ፣ እና በፊትዎ ላይ ያሉት ጡንቻዎች ከረጅም ቀን በኋላ ዘና ይላሉ ፡፡

ነገር ግን በቆሸሸ ፊት መተኛት እንዲሁ የቆዳዎን ገጽታ ሊጎዳ ይችላል ፡፡

በየምሽቱ ፊትዎን ማጽዳት ከጧቱ የበለጠ አከራካሪ ነው - የሚያምሩ ምርቶችን መጠቀም ወይም ከመጠን በላይ መቧጠጥ አያስፈልግዎትም። ቆሻሻን ፣ መዋቢያዎችን እና ተጨማሪ ዘይትን ለማስወገድ ረጋ ያለ ማጽጃ ዘዴውን ይሠራል ፡፡

የዕለቱን ቀዳዳ የሚያደናቅፉ ብስጭቶች ወደ ውስጥ እንዲሰምጡ እና ሌሊቱን ሙሉ እንዲጎዱ እድል መስጠት አይፈልጉም። ይህ ሊያስከትል ይችላል

• ትላልቅ ቀዳዳዎች
• ደረቅ ቆዳ
• ሽፍታዎች
• ኢንፌክሽኖች
• እብጠት
• የብጉር ወረርሽኝ

3. ሌሊቱን በሙሉ እርጥበት ማጥፊያ ይጠቀሙ እና በአልጋዎ ጠረጴዛ ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩ

ፊትዎን ማጠብ ሊያደርቀው ይችላል እንዲሁም መተኛት ቆዳዎን በተለይም እርጥበት ባለው ዝቅተኛ አካባቢ ውስጥ የሚያሸልቡ ከሆነ ቆዳዎን ያሟጠጠዋል ፡፡ ውሃ በመጠጥ ውሃዎ ውስጥ በሚቆዩበት ጊዜ ማታ ማታ ቆዳዎ በእውነት የሚያስፈልገውን / የሚረዳዎ ወቅታዊ እርጥበት አዘል ነው ፡፡

እንደገና ፣ በገበያው ውስጥ በጣም የሚያምር ምርት አያስፈልግዎትም። በሚተኛበት ጊዜ ቆዳዎን ሊረዳዎ የሚችል ወፍራም ክሬም ወይም ዘይት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሌላው አማራጭ የእርጥበት እርጥበትን ለመቆለፍ አናት ላይ የቀን እርጥበት እና የንብርብር ዘይትዎን - ንፁህ እጆችን መጠቀም ነው ፡፡ የበለጠ ኃይል ላለው ምርት ፣ በአንድ ሌሊት የሚተኛ ጭምብል ይሞክሩ።

4. ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ ወይም ልዩ የትራስ ሻንጣ ይጠቀሙ

በሚተኙበት ጊዜ ፊትዎ ያለበት ቦታ (ለቀንዎ አንድ ሦስተኛ ያህል!) ለቆዳዎ አስፈላጊ ነው ማለት ምክንያታዊ ነው ፡፡

ሻካራ በሆነ የጥጥ ንጣፍ ላይ መተኛት ቆዳዎን ሊያበሳጭ እና በአንድ ጊዜ ለረጅም ሰዓታት ፊትዎን ሊጨመቅ ይችላል ፣ በዚህም መጨማደድን ያስከትላል ፡፡ አብዛኛው መጨማደዱ እኛ ነቅተን ሳለን በምናደርጋቸው መግለጫዎች ምክንያት የሚመጣ ቢሆንም የፊታችን እና የደረት መጨማደዳችን በሆዳችን ወይም በጎኖቻችን ላይ ከመተኛቱ ሊመጣ ይችላል ፡፡

ለዚህ ቀላል መፍትሄ በጀርባዎ ላይ መተኛት ነው - ይህ ደግሞ ጥቂት ሌሎች ጥቅሞች አሉት - ምንም እንኳን ከጊዜ በኋላ እራስዎን ማሠልጠን ቢኖርብዎትም ፡፡

ከጎንዎ መተኛት የሚመርጡ ከሆነ ለቆዳ ተስማሚ ትራስ ያግኙ ፡፡ የሳቲን ወይም የሐር ትራስ የቆዳ መቆጣትን እና መጭመቅን ይቀንሳል ፣ የመዳብ-ኦክሳይድ ትራሶች ደግሞ የቁራዎችን እና ሌሎች ጥሩ መስመሮችን ሊቀንሱ ይችላሉ።

ለመሞከር በቆዳ ልዩ የልብስ ትራሶች:

• የሙዝቤር ሐር ትራስ ሻንጣ ፣ $ 21.99
• የባዮፔዲክ ውበት መጨመሪያ የመዳብ ትራስ ሻንጣ ፣ $ 29.99

5. ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ

ጭንቅላትዎን ከፍ ማድረግ በማንኮራፋት ፣ በአሲድ ማነቃቂያ እና በአፍንጫ የሚንጠባጠብ / የሚያንጠባጥብ / የሚያንቀላፋዎትን ሁሉ እንደሚያረጋግጥ ተረጋግጧል - የእንቅልፍዎን ጥራት እና ስለዚህ ቆዳዎን ሊያውኩ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም የደም ፍሰትን በማሻሻል እና ደም እንዳይዋሃድ በመከላከል ከዓይኖችዎ ስር ያሉ ሻንጣዎችን እና ክቦችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በሚተኙበት ጊዜ ጭንቅላትን ከፍ ማድረግ እንደ ተጨማሪ ትራስ መጨመር ፣ በፍራሽዎ ላይ ሽብልቅ ማከል ፣ ወይም የአልጋዎን ጭንቅላት በጥቂት ኢንች መደገፍ ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡

ታዋቂ ትራስ ዊልስ

• የውበትሬስት አረፋ ፍራሽ ሊፍት ፣ $ 119.99
• የማስታወሻ አረፋ አልጋ ሽብልቅ ፣ 59,70 ዶላር

6. ሲያሸልቡ ከፀሀይ ይራቁ

አብዛኛውን ጊዜ የምንተኛውን በጨለማ ውስጥ ሳናደርግ ፣ ቆዳዎን በጠዋት በቀጥታ ለፀሀይ በተጋለጠው ወይም በእንቅልፍ ጊዜ መተኛት በቆዳዎ ጤና እና ገጽታ ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል - በርቶ ባለ ክፍል ውስጥ መተኛት እንቅልፍ እና የእንቅልፍ ምት ይረብሹ።

የጥቁር መጋረጃዎችን ማግኘት ወይም አልጋዎ ከፀሐይ ቀጥተኛ መስመር ውጭ መሆኑን ማረጋገጥ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ለጤናማ ቆዳ እንደ ጤናማ እንቅልፍ ይቅበዘበዙ

በ 2019 የቆዳ እንክብካቤ ኢንዱስትሪ በግምት በ 130 ቢሊዮን ዶላር ዶላር የሚገመት ዓለም አቀፍ ሽያጮችን በሎሽን ፣ በመሙያ ፣ በሴራም እና በመጥረቢያ መልክ ያያል ፡፡ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ብዙ ጊዜያችንን ቆዳችንን በመሸፈን እና በመቧጨር ላይ ብናጠፋም በእንቅልፍ ሰዓታት ውስጥ ቆዳችንን እንዴት እንደምንይዝ ትኩረት መስጠቱ ሊታለፍ አይገባም ፡፡

ለብርሃን ወይም ለወጣቶች ብቻ አይደለም የሚመጣው ፣ ለሚቀጥሉት ዓመታት በሰውነትዎ ፣ በአእምሮዎ እና በቆዳዎ ውስጥ ጤንነትዎን መጠበቅ ነው ፡፡ ጥቂት መጨማደዶች ማንንም በጭራሽ አይጎዱም - በእውነቱ እነሱ ብዙውን ጊዜ የኖሩ አስደሳች ዓመታት ምልክት ናቸው ፡፡

ሳራ አስዌል ከባሏ እና ከሁለት ሴት ልጆ with ጋር ሚሱውላ ፣ ሞንታና ውስጥ የምትኖር የነፃ ጸሐፊ ናት ፡፡ የእሷ ጽሑፍ ዘ ኒው ዮርክ ፣ ማክሰዌይ ፣ ናሽናል ላምፖኦን እና ሬድክትሬስትስን በሚያካትቱ ህትመቶች ላይ ታይቷል ፡፡