በልብ ድካም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች

ይዘት

• አስፈላጊ ምክሮች

በልብ ድካም ውስጥ የአካል እንቅስቃሴ ዋና ጥቅም ግለሰቡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ሲያከናውን የሚሰማው የሕመም ምልክቶች መቀነስ ፣ በተለይም ድካምና የትንፋሽ እጥረት ነው ፡፡

የተረጋጋ ሥር የሰደደ የልብ ድካም በሚከሰትበት ጊዜ የልብ ሕመም ባለባቸው ሕመምተኞች ላይ የተደረጉ ጥናቶች አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመምከር ይመከራል ፡፡

• የልብ ምትን ይቀንሳል እና
• የሚገኙትን የኦክስጂን መጠን ይጨምራል ፡፡

ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንዳንድ የልብ ድካም ችግር መከላከያ ሊሆን ይችላል ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት በበሽታው የሚሠቃይ ማንኛውም ሰው የልብ ሐኪሙን ማማከር እና በብስክሌት ወይም በቀበቶው ላይ ባለው የልብና የደም ቧንቧ ጭንቀት ምርመራ አካላዊ የአካል ሁኔታን መመርመር አለበት ፡ በተጨማሪም ግለሰቡ ስለ ሌሎች ህመሞች እና ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ለዶክተሩ ማሳወቅ አለበት ፡፡

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ በታካሚው ዕድሜ እና ሁኔታ መሠረት በግለሰብ ደረጃ ተለዋጭ እና በጊዜ ሂደት መለወጥ አለበት ፣ ግን አንዳንድ አማራጮች ለምሳሌ በእግር መጓዝ ፣ ቀላል ሩጫ ፣ ቀላል ክብደት ስልጠና እና የውሃ ኤሮቢክስ ናቸው ፡፡ ግን እያንዳንዱ እንቅስቃሴ በባለሙያ ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት ፡፡

አስፈላጊ ምክሮች

በልብ ድካም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዳንድ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ትኩስ እና ምቹ ልብሶችን ይጠቀሙ;
• በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ ውሃ ይጠጡ;
• በጣም ሞቃት በሆኑ ቦታዎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ ይቆጠቡ ፡፡

እነዚህ ምክሮች የሰውነት ሙቀት መጠንን ለመቆጣጠር በሚቸግራቸው ምክንያት የልብ ድካም ባለባቸው ህመምተኞች ላይ የሚከሰቱ እንደ የሰውነት ሙቀት መጨመር ወይም ድርቀት ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ የልብ ድካም ምን እንደሆነ እና በሽታውን ለመቆጣጠር ምን እንደሚመገቡ ይረዱ-