የነርቭ ሆድ አለዎት?

ይዘት

• የነርቭ ሆድን እንዴት ማከም እችላለሁ?
• ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይሞክሩ
• ካፌይን በተለይም ቡናዎችን ያስወግዱ
• ጥልቅ መተንፈስን ፣ ማስተዋልን እና ማሰላሰልን ይለማመዱ
• የአሰራጭ ዘይቶችን ወይም ማበረታቻዎችን ለማረጋጋት ይሞክሩ
• ዘና ለማለት ለራስዎ ቦታ ይፈልጉ
• ለምን የነርቭ ሆድ አለብኝ?
• ለወደፊቱ የነርቭ ነርቭን እንዴት መከላከል እችላለሁ?
• በህይወትዎ ውስጥ ውጥረትን ያስተዳድሩ
• የአንጀት ጤናን ያሻሽሉ
• ምግቦችን ይቀያይሩ
• የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የነርቭ ሆድ ምንድነው (እና አንድ አለኝ)?

የነርቭ ሆድ መኖሩ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የተለመደ ክስተት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ ዶክተሮች እና የህክምና ሳይንስ ገለፃ ግን ኦፊሴላዊ ወይም ሊመረመር የሚችል ሁኔታ አይደለም ፡፡

የነርቭ ሆድ መያዝ ከስሜታዊ ሁኔታዎ ወይም ከአእምሮ ጤንነትዎ ፣ ከምግብ መፍጨት ወይም አንጀት ጤንነትዎ ወይም ከሁለቱም ድብልቅ ጋር ሊኖረው ይችላል ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ የበለጠ ከባድ የሆነ ነገር እንዳለ ምልክት ሊያሳይ ይችላል ፡፡

ነርቭ ሆድ በጭንቀት ጊዜ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ በተፈጥሮ እንዴት እንደሚሠራ ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደዚሁም ፣ ገለልተኛ ተሞክሮ ብቻ ሊሆን ይችላል።

የነርቭ ሆድ የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:

• በሆድ ውስጥ "ቢራቢሮዎች"
• ጥብቅነት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ መጨናነቅ ፣ በሆድ ውስጥ ያሉ አንጓዎች
• የመረበሽ ስሜት ወይም የመረበሽ ስሜት
• መንቀጥቀጥ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ የጡንቻ መንቀጥቀጥ
• ብዙ ጊዜ የሆድ መነፋት
• የሆድ መነፋት ፣ የማቅለሽለሽ ወይም የወረርነት ስሜት
• ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የምግብ መፍጨት ወይም በፍጥነት መሞላት
• በሆድ ጉድጓድ ውስጥ ሙቀት ፣ ማሽኮርመም ወይም የሆድ መነፋት ስሜት
• የሽንት እና የአንጀት ንቅናቄ ጨምሯል

አልፎ አልፎ ፣ የነርቭ ሆድ በአንጀት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አዘውትሮ ወይም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የሽንት ወይም የአንጀት ንቅናቄ - እና አንዳንድ ጊዜ ማጉላት ወይም ማስታወክ - ከፍተኛ የሆነ የነርቭ ሆድ ውጤት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሁልጊዜ አይደለም ፡፡

የነርቭ ሆድን እንዴት ማከም እችላለሁ?

የነርቭ ሆድ ብዙውን ጊዜ በቤት እና በተፈጥሮ መድሃኒቶች እንዲሁም በአኗኗር ለውጦች ሊታከም ይችላል ፡፡

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይሞክሩ

የተወሰኑ እፅዋቶች እየተከሰቱ እንደመሆናቸው በአንዳንድ ሰዎች ላይ የነርቭ ሆድን ማቅለል ይችላሉ ፡፡ የማቅለሽለሽ ወይም የቁርጠኝነት ስሜት ካጋጠምዎት የዝንጅብል ሥር ሊረዳዎ ይችላል። አንድ ቁራጭ ሥር ማኘክ ፣ የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ ፣ የዝንጅብል ከረሜላ ይበሉ ፣ ወይም ለጥቅም ጥቂት የዝንጅብል ዓለትን ከእውነተኛው ዝንጅብል ጋር ያጡት ፡፡

እንደ እስፕራይንት ፣ ፔፔርሚንት ፣ ላቫቫር ወይም የሎሚ ባሳ ያሉ ሌሎች ዕፅዋትም እንዲሁ በደንብ የሚታወቁ ፀረ-እስፕላሞዲክስ ናቸው-የሆድ ቢራቢሮዎችን ፣ የሆድ መነፋጥን ፣ የሆድ ቁርጠት እና ብስጭት የሚያስከትሉ ለስላሳ ምጥጥነቶችን ማጠንጠን እና ማቆም ይችላሉ ፡፡ ከቀጥታ ተክል አንድ ጥሬ ቅጠል ወይም ሁለት ይበሉ ፣ እውነተኛ የአዝሙድ ንጥረ ነገሮችን የያዘ አዝሙድ ብቅ ይበሉ ወይም በሻይ ውስጥ እነዚህን እፅዋቶች ይደሰቱ ፡፡

ካፌይን በተለይም ቡናዎችን ያስወግዱ

የቡና ካፌይን ይዘት ነርቭን እና ጭንቀትን የበለጠ ያባብሰዋል ፡፡ ከዚህም በላይ ቡና አንጀትን ያነቃቃል ፣ የአንጀት ምልክቶችን ያባብሳል ፡፡

የነርቭ አንጀትዎ እስኪረጋጋ ድረስ ቡና ለመጠጣት ይጠብቁ ፡፡ ወይም እንደ አረንጓዴ ሻይ ወይም ኦሎንግ ሻይ ያሉ አነቃቂ የካፌይን መጠጦችን ይሞክሩ ፡፡

ጥልቅ መተንፈስን ፣ ማስተዋልን እና ማሰላሰልን ይለማመዱ

የአእምሮ እንቅስቃሴዎች በአተነፋፈስዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና ወደ አሁኑ ጊዜ እንዲመልሱዎት ይረዱዎታል ፡፡ ይህ የነርቭ ሆድ የሚያስከትለውን ጭንቀት እና ጭንቀትን መቆጣጠር ይችላል ፡፡ ጥልቅ ትንፋሽ በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ማሰላሰልን ከወደዱ ወይም እርስዎን የሚያረጋጋ ሌላ ማንኛውም የአእምሮ ዘዴዎች ካሉዎት ይሞክሯቸው ፡፡

የአሰራጭ ዘይቶችን ወይም ማበረታቻዎችን ለማረጋጋት ይሞክሩ

ከዕፅዋት የተቀመሙ ቅመሞች ወይም እንደ ጥሩ መዓዛ ለማሰራጨት የሚያገለግሉ አስፈላጊ ዘይቶች አንዳንድ ሰዎችን በጭንቀት እንደሚረዱ ታውቋል ፡፡

እንደ ካሞሜል ፣ ላቫቬንደር ፣ ቬቲቬር ወይም ጽጌረዳ ባሉ ረጋ ያሉ ዕፅዋት ምርቶችን ይግዙ። የምርት መመሪያዎችን ይከተሉ። ከነርቭ ሆድ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ይህንን ለራስዎ በተወሰነ የመዝናኛ ጊዜ እና ቦታ ያጣምሩ ፡፡

ዘና ለማለት ለራስዎ ቦታ ይፈልጉ

በመጨረሻም ራስዎን ለማጥራት እና ነርቭዎን ለመቆጣጠር ለራስዎ ጊዜ እና ቦታ ይፈልጉ ፣ ምንም እንኳን ሙሉ ጊዜ ብቻ መሆን ቢኖርበትም ፡፡ ከአንድ አስፈላጊ ክስተት እንኳን እራስዎን ይቅር ለማለት አይፍሩ ፡፡

ከጓደኛዎ ፣ ከቤተሰብዎ አባል ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር መነጋገር የሚረዳ ከሆነ በዚህ ጊዜ ውስጥ ያድርጉት። ከሚያምኑበት ሰው ጋር መነጋገር ጭንቀትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል ፡፡

ለምን የነርቭ ሆድ አለብኝ?

ምናልባት እርስዎ በቀላሉ ስለሚረበሹ የነርቭ ሆድ ይይዛሉ ፡፡ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡

አንጎል እና አንጀት በሰውነት ውስጥ ካሉ ትልልቅ ነርቮች በአንዱ በሴት ብልት ነርቭ በኩል ተገናኝተዋል ፡፡ ይህ ነርቭ ከአንጎል ወደ አንጀት እና በተቃራኒው ምልክቶችን ይልካል ፣ የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜት በሚከሰትበት ጊዜ የምግብ መፍጫ ብስጩን እና ያልተለመዱ ነገሮችን ይጨምራል ፡፡

በመደበኛነት የነርቭ ሆድ ምልክቶች ካለብዎት እና በተለይም ምልክቶችዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሱ ከሄዱ ለጭንቀትዎ ደረጃዎች እና ለምግብ መፍጨት ጤንነት የበለጠ ትኩረት መስጠት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

አልፎ አልፎ ፣ የነርቭ ሆድ መሠረታዊ የጤና ችግርን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ የነርቭ ሆድ ለእርስዎ የተለመደ ተሞክሮ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

እንደ ሆድዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሌሎች ጉዳዮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

• የሚያበሳጭ የአንጀት ሕመም
• የሆድ ቁስለት በሽታ
• የሆድ እብጠት በሽታ
• የሴልቲክ በሽታ
• የጭንቀት በሽታ

አልፎ አልፎም ቢሆን ፣ የነርቭ ሆድ ከሐሞት ጠጠር ወይም ከሴት ብልት ነርቭ ጉዳት ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡

አለበለዚያ የነርቭ ሆድ በቀላሉ የሚተዳደር ሙሉ በሙሉ መደበኛ ክስተት ነው ፡፡

ለወደፊቱ የነርቭ ነርቭን እንዴት መከላከል እችላለሁ?

የተወሰኑ ህክምናዎች ለነርቭ ሆድ ፈጣን መፍትሄ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የተለመደ እና ችግር ያለበት ክስተት ከሆነ ፣ ምናልባት ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ አጠቃላይ አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤዎች እዚህ አሉ ፡፡

በህይወትዎ ውስጥ ውጥረትን ያስተዳድሩ

የነርቭ ሆድ በቀላሉ በነርቭ ሁኔታ ውስጥ ነዎት ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ብዙ ጭንቀቶች እያጋጠሙዎት ነው? የሚመጣ ትልቅ ክስተት ፣ የሥራ ቃለ መጠይቅ ወይም ነርቭን የማጥመድ ተሞክሮ አለዎት? ስለዚህ ጉዳይ ብቻ ፍርሃት ሊሰማዎት ይችላል ፣ እናም ያልፋል።

ሥር የሰደደ አስጨናቂ ልምዶችን እና በየቀኑ ብዙ ነርቭ የሆድ ምልክቶችን የሚይዙ ከሆነ በሌላ በኩል ደግሞ ያንን ጭንቀት ለመቆጣጠር ጊዜ እና መንገዶች መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ የነርቭዎ ሆድ ሊቀንስ ይችላል።

የአንጀት ጤናን ያሻሽሉ

የነርቭ ሆድ የምግብ መፍጨት ሁኔታ እንዳለዎት ጠቋሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ማለት ይችላል ሁለቱም የጭንቀት ደረጃዎች እና የምግብ መፍጨት ጤና መሻሻል ያስፈልጋቸዋል። ከብዙ የሆድ ድርቀት ጋር መሥራት ፣ የሆድ መነፋት እና በነርቭ ሆድ መሞላት የዚህ ጠንካራ ምልክቶች ናቸው ፡፡

ብዙ ፋይበር እና ፕሮቢዮቲክ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ በመሳሰሉ ምግቦችዎ ላይ ቀላል ለውጦችን ይሞክሩ ወይም ፋይበር ወይም ፕሮቢዮቲክ ተጨማሪዎችን ይውሰዱ ፡፡ እ.ኤ.አ. ከ 2011 ጀምሮ በእንደዚህ ዓይነት አይጦች ላይ የመጀመሪያ ጥናቶች ፕሮቲዮቲክስ በሴት ብልት ነርቭ ላይ በተደረገ እርምጃ በአንጀት ምልክቶች ላይ ጭንቀትን ለማስታገስ እንደሚረዳ አሳይተዋል ፡፡

ዋና ዋና የአመጋገብ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት እና ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ - በተለይም መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ፡፡

ምግቦችን ይቀያይሩ

ከትላልቅ ሰዎች ይልቅ ትናንሽ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ የምግብ መፍጨትዎ ሊደናቀፍ ይችላል ፣ ይህም የነርቭዎን ሆድ ያስከትላል ፡፡ ከሆድ ቢራቢሮዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ በቀላሉ ለመፈጨት በቀለሉ አነስተኛ እና ቀለል ያሉ ምግቦችን ለመመገብ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ ሶስት ከባድ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ በቀላል መጨረሻ ላይ ብዙ ጊዜ ምግብ እና መክሰስ ለመብላት መሞከር ይችላሉ።

በተለይ እንደ ካላ ፣ ስፒናች እና ሰላጣ ያሉ ሰላጣ ያላቸው መራራ አረንጓዴዎች በተለይ የሚመከሩ ናቸው ፡፡

የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ

ለጭንቀት እና ለጭንቀት አካላዊ መውጫ መፈለግ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ያለውን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እንደ ዮጋ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡