የድሬው ባሪሞር የማለዳ የዕለት ተዕለት ተግባር ያለዚህ አንድ ነገር አልተጠናቀቀም።

ይዘት

• ግምገማ ለ

የድሮው ባሪሞር ፍጹም ማለዳ የሚጀምረው ከምሽቱ በፊት ነው። በእያንዳንዱ ምሽት ለመኝታ ስትዘጋጅ የ46 ዓመቷ እናት የሁለት ልጆች እናት የምስጋና ዝርዝር ለመጻፍ እንደተቀመጠች ትናገራለች - በማግስቱ ጠዋት ከእንቅልፏ ስትነቃ "ነገሮችን በተለየ መንገድ እንድታስተውል" የሚረዳት የአምልኮ ሥርዓት ነው። "በቀኔ ተገኝቼ ለመልካምነት እውቅና እሰጣለሁ" ትላለች። ቅርጽ.

ግን ያ ማለዳዋ ሁል ጊዜ ሰላማዊ ነው ማለት አይደለም - በእውነቱ ፣ በተቃራኒው። ባሪሞር የማለዳ ስራዋን በሃምስተር ጎማ ላይ ከመሮጥ ጋር አመሳስላዋለች፡ ምስቅልቅል እና ፈጣን። “የተቦረሱ ጥርሶች እና የተቦረቦረ ፀጉር በጠዋቱ ለእኔ እንደሚያገኝኝ ጥሩ ነው” ብላ ትቀልዳለች።

እሷም ምናልባት አብዛኞቻችን እንደምናደርገው በምሽት መቆሚያ ላይ ስልኳን ለማግኘት የደበዘዘውን አይን ባትሰራም፣ እሷ ያደርጋል በጣም ሥራ የበዛባቸው ወላጆች ሊዛመዱት የሚችሉት የጠዋት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይኑርዎት-ልጆችን ይመግቡ ፣ እራሷን ይመግቡ እና ሴት ልጆ daughtersን ፣ የ 8 ዓመቷን ኦሊቭ እና የ 6 ዓመቷን ፍራንኪን ለትምህርት ቤት ያዘጋጃሉ (ይህም በ COVID ምክንያት ዛሬ , አንዳንድ ጊዜ በአካል, አንዳንድ ጊዜ ሩቅ ነው).

በየጠዋቱ ለማረፍ ትንሽ ጊዜ ስላለው ባሪሞር ለራሷም ሆነ ለሴት ልጆ daughters የእሷ ምርጥ ቁርስ በእነዚህ ቀናት ውስጥ እህል ነው አለች። የእሷ መሄድ-ወደ? Kellogg's Frosted Mini-Wheats (ይግዙት፣ $4፣ target.com)። የኬሎግ አጋር ባሪሞር ፣ ቁርስን በ 30 ሰከንድ ጠፍጣፋ ውስጥ መገረፍ መቻልን ብቻ አይወድም ፣ ግን እሷ በእያንዳንዱ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በሚያገኙት ፋይበር የታሸጉ የአመጋገብ ጥቅሞች ትልቅ አድናቂ ናት። (የተዛመደ፡ እነዚህ የፋይበር ጥቅሞች በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ንጥረ ነገር ያደርጉታል)

ጠዋትዋ በጣም የተጨናነቀች ፣ ባሪሞር የምሽቱ የምስጋና ዝርዝሯ በሚቀጥለው ቀን ሁከት እና ብጥብጥ ላይ የበለጠ ብሩህ አመለካከት እንዲኖራት ይረዳታል ትላለች። ለምሳሌ፣ ባሪሞር የርቀት ትምህርት ቤት ብዙውን ጊዜ “አንድ ነጠላ የቤት ውስጥ ሥራ መስሎ ሊሰማን ይችላል” ብሏል። ነገር ግን የእለት ተእለት የምስጋና ልምምድዋ ያንን ተጨማሪ ጊዜ ከቤተሰቧ ጋር በማሳለፍ ምን ያህል "እድለኛ" እንደሆነች እንድትገነዘብ አድርጓታል። “ምናልባት የትምህርት ቤት እና የመጫወቻ ቀናት እና እነዚህ ሁሉ ነገሮች (ከወረርሽኙ በፊት) በጥቂቱ ተወስደዋል፣ አሁን ግን እነሱን የበለጠ ማድነቅ ችያለሁ” ትላለች። (ለአብዛኛው ጥቅም አመስጋኝነትን እንዴት እንደሚለማመዱ እነሆ።)

ከቤተሰቧ ጋር በተለይም በማለዳ ጥራት ያለው ጊዜ መጀመሪያ ይመጣል ይላል ባሪሞር - በጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወጪ እንኳን መደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋ አካል ነበር። “እኔ ሁልጊዜ ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰው ነበርኩ” በማለት ትገልጻለች። "በኋላ ጉልበቱ ስለሌለኝ ለጉዳት እጋለጣለሁ ምክንያቱም ደክሞኛል." ነገር ግን ባሪሞር ከልጆቿ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ሁል ጊዜ ልጆቿን እንደምታስቀድም ተናግራለች። “ከልጆቼ ጋር ለስልጠና ጊዜን ለመተው በጣም ጥፋተኛ ነኝ ፣ ስለዚህ ጠዋት እስካልያዝኩት ድረስ ይህ ብቻ አይከሰትም” በማለት ትናገራለች። በቤት ውስጥ ትምህርት ቤት ፣ በልጆች እና በሥራ ምክንያት ከጠዋቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዬ ሙሉ በሙሉ ወድቋል ፣ ስለዚህ እኔ ካልታገልኩ በቀር በእረፍቴ ቀናት ውስጥ አደርገዋለሁ ፣ ይህ ደግሞ ይጠባል። ግን ብቸኛው ጊዜ ነው ፣ ስለዚህ እኔ በእረፍት ቀኔ ላይ እየሠራሁ ነው። "

ምንም እንኳን ለስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ባገኘች ጊዜ እንኳን ፣ በዞም ላይ በቡድንዎ ላብ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ባሪሞርን ላያገኙ ይችላሉ። "ማጉላት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለኔ አይደለም፣ ነገር ግን ከግል አሰልጣኛዬ ካትሪና ሪኔ፣ ዲ.ፒ.ቲ. ጋር አጉላለሁ" የሁለት ልጆች እናት ትጋራለች። "እሷ የማይታመን የፊዚካል ቴራፒስት ነች። ከእሷ ጋር መስራት እወዳለሁ ምክንያቱም ጉዳትን ለመከላከል ማድረግ ያለባትን ሁሉንም ነገር ስለምታውቅ ነው። ጎበዝ ነች - ህይወቴን ቀይራለች፣ እና እሷ በማጉላት (በተሰራሁበት ጊዜ) የማየው እሷ ነች። በራሴ አላደርገውም። ከሪን ጋር ከአንድ-ለአንድ ክፍለ-ጊዜዎች በተጨማሪ ባሪሞር የእሷ የሥልጠና ትግበራዎች የባር እና የዳንስ ካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚሰጥ ኤም/አካል እና አካል እና አእምሮን ለማጎልበት የታለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል እንደሆነ ትናገራለች። (ተዛማጅ፡ የ«ክፍል» መስራች ታሪን ቶሜይ ለስፖርትዎቿ እንዴት ነዳጅ እንዳለች ትቆያለች)

ከተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዎ ጋር ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለማስማማት ከባሪሞር ትግል ጋር ማዛመድ ከቻሉ በየቀኑ የአካል ብቃት መጠንዎን ለመደበቅ 10 መንገዶች እዚህ አሉ።

ግምገማ ለ