የዳንስ 6 አስገራሚ የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• 1. ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል
• 2. ማህደረ ትውስታን ያነቃቃል
• 3. አቀማመጥን እና ተጣጣፊነትን ያሻሽላል
• 4. ጭንቀትን ይቀንሳል
• 5. የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዱ
• 6. ሚዛንን ያሻሽላል

ዳንስ እንደ ምርጫቸው ሁሉ ለሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የተለየ ሞዳል ያለው በተለያዩ መንገዶች እና በተለያዩ ቅጦች ሊተገበር የሚችል የስፖርት ዓይነት ነው ፡፡

ይህ ስፖርት የፈጠራ መግለጫ ዓይነት ከመሆኑ በተጨማሪ ለአካልና ለአእምሮም ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል ፣ ለማይወዱ ወይም ለማይችሉ ፣ እንደ እግር ኳስ ፣ ቴኒስ ወይም ሩጫ ያሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን ልምምዶች ለመለማመድ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ምሳሌ.

በተጨማሪም ፣ ለመደነስ የዕድሜ ገደብ የለውም ፣ ስለሆነም ፣ በልጅነት ወይም በአዋቂነት ሊጀመር የሚችል እና እስከ እርጅና ድረስ የሚቆይ ፣ በርካታ ጥቅሞችን ማግኘቱን የሚቀጥል ተግባር ነው ፡፡

1. ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል

በሚሠራው የአሠራር ዘይቤ ፍጥነት እና ጥንካሬ መሠረት ዳንስ በሰዓት እስከ 600 ካሎሪዎችን ለማቃጠል የሚያስችል የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ ስለሆነም ሂፕ ሆፕ ወይም ዙምባ የሚያደርጉ ከባሌ ዳንስ ወይም ሆድ ዳንስ ከሚያደርጉት የበለጠ ካሎሪን ያቃጥላሉ-

በተጨማሪም ፣ አስደሳች እንቅስቃሴ እንደመሆኑ ጭፈራ የክብደት መቀነስ ሂደቱን አሰልቺ ያደርገዋል ፣ ሳምንቱን ሙሉ ሰዎች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድን እንዲጠብቁ ይረዳል ፡፡

2. ማህደረ ትውስታን ያነቃቃል

ዳንስ መርሃግብሮችን ለማስጌጥ ብቻ ሳይሆን እያንዳንዱ እርምጃ በትክክል እንዴት እንደተከናወነ ለማስታወስ ጥሩ የማስታወስ ችሎታን የሚጠይቅ የእንቅስቃሴ ዓይነት ነው። ስለሆነም ከጊዜ በኋላ አዳዲስ እርምጃዎችን እና እቅዶችን ማስጌጥ ቀላል ስለሚሆን የማስታወስ ችሎታቸውን ለማነቃቃት ለሚፈልጉ ይህ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

ውዝዋዜ የአንጎልን እንቅስቃሴ የሚያካትት በመሆኑ ጭፈራ እርጅናን የሚያሻሽል እና የመርሳት በሽታ ወይም እንደ አልዛይመር የመሰሉ በሽታዎችን ለመከላከል የሚያስችለውን የአንጎል የነርቭ ሴሎች መበላሸት ለመከላከልም ይረዳል ፡፡

3. አቀማመጥን እና ተጣጣፊነትን ያሻሽላል

በመደበኛነት በኮምፒተር ላይ ለረጅም ጊዜ በመቀመጡ ምክንያት በሥራ ላይ የሚወጣው ደካማ አቋም በአከርካሪው ላይ ትናንሽ ለውጦችን ስለሚያመጣ ለብዙ ዓይነቶች የጀርባ ህመም ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ጭፈራ መደነስ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ለመደነስ በስራ ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን በመቃወም ቀጥ ባለ አከርካሪ ጥሩ አቋም መያዝ ያስፈልጋል ፡፡

በባሌ ዳንስ ጭፈራዎች ላይ እንደሚደረገው ከፍ ባለ ምት ወይም በጣም የተወሳሰቡ ምስሎች ያሉባቸው የዳንስ ዘይቤዎችን በተመለከተ ዳንስ ጡንቻዎችን ለማራዘፍና የበለጠ ዘና ለማለት ስለሚረዳ ጭፈራም ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል ፡፡

4. ጭንቀትን ይቀንሳል

ምክንያቱም እሱ አስደሳች እንቅስቃሴ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ውስብስብ ፣ ዳንስ ስለ የተለያዩ የችግሮች አይነቶች እንዲረሱ እና እርስዎ በሚያደርጉት ላይ ብቻ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። ስለሆነም በቀን ውስጥ በሥራ ወይም በቤት ውስጥ የተከማቸውን ጭንቀት ለምሳሌ ለመልቀቅ ቀላል ነው ፡፡

5. የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዱ

አብዛኛዎቹ የዳንስ ዘይቤዎች ብዙ ሰዎች የሚገኙባቸውን ክፍሎች ያጠቃልላሉ ፣ ይህም ማህበራዊ ግንኙነቶችን የሚጨምር እና ብዙውን ጊዜ ወደ ድብርት እንዲመራ የሚያደርገውን መነጠል ያስወግዳል ፡፡

በተጨማሪም ጭፈራም እንዲሁ አስደሳች እና ሰውነትን እና አእምሮን የሚሠራ ሲሆን ይህም እንደ ድብርት ምልክቶች ሊሆኑ የሚችሉ ተፈጥሯዊ ፀረ-ድብርት ሆነው የሚሰሩ ተጨማሪ ኢንዶርፊን እንዲፈጥር ያደርጋል ፡፡

6. ሚዛንን ያሻሽላል

በሁሉም የዳንስ አይነቶች ውስጥ ማለት ይቻላል አንድ ሚዛን ማዞር ፣ በእግር ላይ መቆም ወይም ለተወሰነ ጊዜ ተመሳሳይ አቋም መያዝ ያሉ ብዙ ሚዛኖችን የሚጠይቁ ደረጃዎች አሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ እርምጃዎች ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሚዛንን የሚያሻሽሉ ደጋፊ ጡንቻዎችን ለማዳበር እና ለማጠናከር ይረዳል ፡፡

ስለሆነም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የመውደቅ ወይም ክብደትን በማንሳት ጉዳቶች የመያዝ ዝቅተኛ አደጋ አለ ፡፡