የፒር ዋና የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• 1. የስኳር በሽታንና የደም ግፊትን መቆጣጠር
• 2. የሆድ ድርቀትን ማከም
• 3. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር
• 4. አጥንቶችን ማጠናከር
• 5. ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል
• የፒር ዓይነቶች
• የፒር የአመጋገብ መረጃ

የፒር አንዳንድ ጠቃሚ የጤና ጠቀሜታዎች-የሆድ ድርቀትን ማሻሻል ፣ ክብደት መቀነስን ማመቻቸት እና የስኳር በሽታን መቆጣጠር በፋይበር የበለፀገ እና አነስተኛ ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላለው የአንጀት ስራን ማሻሻል እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ በተለይም ከምግብ በፊት ሲመገቡ ናቸው ፡

ከጥቅም በተጨማሪ ፣ ፒር እንዲሁ ሁለገብ ፍሬ ነው ፣ ወደ ሥራም ሆነ ወደ ትምህርት ቤት ለመውሰድ በጣም ተግባራዊ በመሆኑ ጥሬ ፣ ሊጠበስ ወይም ሊበስል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ዕንቁ በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል ነው ፣ ስለሆነም በሁሉም ዕድሜዎች ሊበላ ይችላል ፡፡

ይህ ፍሬ እንደ ፖታስየም ወይም ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና እንደ ኤ ፣ ቢ እና ሲ ያሉ ቫይታሚኖች በመሳሰሉ ማዕድናት የበለፀገ በመሆኑ ለጤና በጣም ጥሩ ነው ፡፡

1. የስኳር በሽታንና የደም ግፊትን መቆጣጠር

ይህ ፍሬ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ትልቅ ፍሬ ነው ምክንያቱም አነስተኛ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላለው የደም ስኳርን ስለሚቀንስ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፒር ፖታስየም የበለፀገ በመሆኑ የደም ግፊትን ለመከላከል የሚረዳ ሲሆን እንደ thrombosis ወይም stroke የመሳሰሉ የልብ ችግሮችንም ይከላከላል ፡፡

2. የሆድ ድርቀትን ማከም

ፒር በተለይ ከላጣው ጋር ሲመገብ አንጀትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ የሆድ ድርቀትን በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ ይበረታታል ፣ በተጨማሪም የጨጓራ ​​እና የምግብ መፍጨት ጭማቂዎች እንዲለቀቁ ከማበረታታት በተጨማሪ ምግብ በአንጀት ውስጥ በዝግታ እንዲንቀሳቀስ ስለሚያደርግ ተግባሩን ያሻሽላል ፡

3. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር

ይህ ፍሬ በሰውነት ውስጥ የሚከማቹ ነፃ አክራሪዎችን ለማስወገድ የሚረዱ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ምክንያቱም በቪታሚኖች ኤ እና ሲ እና እንደ ቤታ ካሮቲን ፣ ሉቲን እና ዘአዛንታይን ያሉ ፍሌቮኖይዶች የበለፀገ በመሆኑ ለሆድ እና አንጀት ካንሰር መከላከያ እንዲሁም የቆዳ ውጤቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡ እንደ መጨማደድ እና ጨለማ ቦታዎች ያሉ እርጅና ፡፡

በተጨማሪም ፣ እንደ ጩኸት ፣ አርትራይተስ ወይም ሪህ ያሉ እብጠትን ለመከላከል የሚረዳውን ሰውነትን የመጠበቅ ሃላፊነት ያላቸውን ነጭ የደም ሴሎችን ለማምረት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡

4. አጥንቶችን ማጠናከር

ፒር እንደ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም እና ናስ ባሉ ማዕድናት የበለፀገ በመሆኑ ለአጥንት ማዕድን መጥፋት መቀነስ እና እንደ ኦስትዮፖሮሲስ ያሉ ችግሮችን ለመከላከል ከፍተኛ አስተዋፅዖ አለው ፡፡

5. ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል

ፒር ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬ ስለሆነ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በአጠቃላይ 100 ግራም ፒር 50 ካሎሪ አለው ፡፡

በተጨማሪም ፒር የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ቃጫዎች አሉት እንዲሁም የሰውነት እብጠት እና ለጠባብ ገጽታ እንዲቀንሱ የሚያደርግ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው ፡፡

ረሃብን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-

ፒር ጠንከር ያሉ ምግቦችን መመገብ ሲጀምሩ በተለይም ከ 6 ወር እድሜ ጀምሮ ጭማቂ ወይንም በንፁህ መልክ ለልጆች ለማቅረብ ጥሩ ፍሬ ነው ምክንያቱም በተለምዶ አለርጂ የማያመጣ ፍሬ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፒር በቀላሉ ለመመገብ ቀላል ነው ፣ ከምግብ መመረዝ ለማገገም ይረዳል ፣ በተለይም ማስታወክ በሚኖርበት ጊዜ ፡፡

የፒር ዓይነቶች

በብራዚል ውስጥ በጣም የሚበሉት ብዙ አይነቶች አሉ ፡፡

• ፒር ዊሊያኖች - ሳይበላሽ ለማብሰል ተስማሚ እና ከባድ አሲድ ነው ፡፡
• የውሃ ዕንቁ - ረጋ ያለ ብስባሽ አለው;
• አጭር እግር ፒር - እሱ ከፖም ጋር ተመሳሳይ እና ተመሳሳይ ነው;
• ፒር ዲ አንጁው - እሱ ትንሽ እና አረንጓዴ ነው;
• ቀይ ፒር - ይህ ቀይ ስም ያለው እና በጣም ጭማቂ ስለሆነ ይህ ስም አለው ፡፡

ፒር በጥሬ ልጣጭ ሊበላው ፣ ጭማቂ ወይንም የፍራፍሬ ጥራጣ ሊሰራ ይችላል ፣ እንዲሁም ጃም ፣ ኬክ ወይም ኬክ ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የፒር የአመጋገብ መረጃ

ከዚህ በታች ጥሬ ፣ የበሰለ እና የተጠበቀው ዕንቁ ስብጥር ያለው ሰንጠረዥ ነው ፡፡

እነዚህ እሴቶች በ 5 የእንቁ ዝርያዎች ውስጥ የሚገኙት አማካይ ናቸው እና ምንም እንኳን ፒር በካልሲየም የበለፀገ ምግብ ባይሆንም ከፖም የበለጠ ካልሲየም ያለው ፍሬ ስለሆነ ብዙ ጊዜ ሊጠጣ ስለሚችል የሕፃኑን የአመጋገብ ዋጋ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ አመጋገብ ፣ ልጅ እና ጎልማሳ ፡

የፒር ቺፕስ በፍጥነት እና በጤና እንዴት እንደሚሰራ በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-