ባዮቲን ለምንድነው?

ይዘት

• የሚመከር ብዛት

ባዮቲን ፣ ቫይታሚን ኤች ፣ ቢ 7 ወይም ቢ 8 ተብሎም ይጠራል ፣ በሰውነት ውስጥ የቆዳ ፣ የፀጉር እና የነርቭ ስርዓት ጤናን እንደመጠበቅ ያሉ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡

ይህ ቫይታሚን እንደ ጉበት ፣ ኩላሊት ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ ሙሉ እህል እና ለውዝ ባሉ ምግቦች ውስጥ እንዲሁም በአንጀት እፅዋት ውስጥ ባሉ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች በሚመረቱ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ጠረጴዛውን በቢዮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

ስለሆነም የዚህ ንጥረ ነገር በቂ ፍጆታ በሰውነት ውስጥ ለሚከተሉት ተግባራት አስፈላጊ ነው ፡፡

1. በሴሎች ውስጥ የኃይል ምርትን ይጠብቁ;
2. በቂ የፕሮቲን ምርትን ይጠብቁ;
3. ምስማሮችን እና የፀጉር ሥሮችን ያጠናክሩ;
4. የቆዳ ፣ አፍ እና ዐይን ጤናን ይጠብቁ ፡፡
5. የነርቭ ሥርዓቱን ጤና ይጠብቁ;
6. በአይነት 2 የስኳር በሽታ ጉዳዮች ላይ የግሉኮሚክ ቁጥጥርን ያሻሽሉ;
7. በአንጀት ውስጥ ያሉ ሌሎች ቢ ቫይታሚኖችን ለመምጠጥ ይረዱ ፡፡

ባዮቲን እንዲሁ በአንጀት እፅዋት የሚመረተው እንደመሆኑ አንጀትን ጤናማ ለማድረግ እና የዚህ ንጥረ ነገር ጥሩ ምርት እንዲኖር ቃጫ መብላት እና በቀን ቢያንስ 1.5 ሊት ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡

የሚመከር ብዛት

በሚከተለው ሰንጠረዥ እንደሚታየው የሚመከረው የባዮቲን ፍጆታ መጠን እንደ ዕድሜ ይለያያል

ተጨማሪ ነገሮችን ከባዮቲን ጋር መጠቀም የሚቻለው የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ሲኖር ብቻ ነው ፣ እናም ሁል ጊዜም በዶክተሩ የሚመከር መሆን አለበት።