አጃ

ይዘት

• ውጤታማ የሚሆን ለ ...
• ውጤታማ ለመሆን ለ ...
• ምናልባት ውጤታማ ላይሆን ይችላል ለ ...
• ለ ... ውጤታማነትን ደረጃ ለመስጠት በቂ ማስረጃ የለም።
• ልዩ ጥንቃቄዎች እና ማስጠንቀቂያዎች

አጃ የእህል እህል ዓይነት ነው። ሰዎች ብዙውን ጊዜ የእጽዋቱን ዘር (ኦት) ፣ ቅጠሎቹን እና ግንድ (ኦት ገለባ) እና ኦት ብራን (የአጠቃላይ ኦቾት ውጫዊ ሽፋን) ይመገባሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች እንዲሁ መድኃኒት ለማዘጋጀት እነዚህን የእፅዋት ክፍሎች ይጠቀማሉ ፡፡

ኦት ብራን እና ሙሉ አጃ ለልብ ህመም እና ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ያገለግላሉ ፡፡ ለደም ግፊት ፣ ለስኳር ፣ ለካንሰር ፣ ለደረቅ ቆዳ እና ለሌሎች በርካታ ሁኔታዎችም ያገለግላሉ ፣ ግን እነዚህን ሌሎች አጠቃቀሞችን የሚደግፍ ምንም ጥሩ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡

የተፈጥሮ መድሃኒቶች አጠቃላይ የመረጃ ቋት በሚከተለው ሚዛን መሠረት በሳይንሳዊ ማስረጃዎች ላይ የተመሠረተ ውጤታማነትን ይመዘናል ውጤታማ ፣ ውጤታማ ውጤታማ ፣ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፣ ምናልባት ውጤታማ ላይሆን ይችላል ፣ ውጤታማነት የጎደለው ፣ ውጤታማ ያልሆነ ፣ እና በቂ ያልሆነ የምዘና ደረጃ።

የውጤታማነት ደረጃዎች ለ አጃ የሚከተሉት ናቸው

ውጤታማ የሚሆን ለ ...

• የልብ ህመም. የኦት ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፋይበር ይዘዋል ፡፡ በሚሟሟት ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የልብ ህመምን ለመከላከል እንደ ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ የኮሌስትሮል አመጋገብ አካል ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ አንድ ሰው በየቀኑ ቢያንስ 3.6 ግራም የሚሟሟ ፋይበር መብላት እንዳለበት ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል. ኦት ፣ ኦት ብራን እና ሌሎች የሚሟሙ ቃጫዎችን መመገብ የተሟላ ስብ ውስጥ አነስተኛ የአመጋገብ ስርዓት አካል ሆኖ ሲመገብ አጠቃላይ እና “መጥፎ” ዝቅተኛ ክብደት ያለው ፕሮፕሮቲን (LDL) ኮሌስትሮልን በመጠኑ ሊቀንስ ይችላል። ለእያንዳንዱ ግራም የሚሟሟ ፋይበር (ቤታ-ግሉካን) ለሚበላው አጠቃላይ ኮሌስትሮል በ 1.42 mg / dL እና LDL በ 1.23 mg / dL ቀንሷል ፡፡ ከ3-10 ግራም የሚቀልጥ ፋይበር መመገብ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በ4-14 mg / dL ገደማ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ግን ገደብ አለ ፡፡ በቀን ከ 10 ግራም በላይ የሚሟሟ የፋይበር መጠን ውጤታማነትን የሚጨምር አይመስልም።
  በየቀኑ ሶስት ሳህኖች ኦትሜል (28 ግራም አገልግሎት) መመገብ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በ 5 mg / dL ገደማ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በአጠቃላይ የሚሟሟ የፋይበር ይዘት ላይ በመመርኮዝ ኦት ብራን ምርቶች (ኦት ብሬን ሙፍኖች ፣ ኦት ብራን ፍሌክስ ፣ ኦት ብራን ኦስ ፣ ወዘተ) ኮሌስትሮልን የመቀነስ አቅማቸው ሊለያይ ይችላል ፡፡ ኦት ብራን እና ቤታ-ግሉካን የሚቀልጥ ፋይበርን ከሚይዙ ምግቦች በሙሉ ኦት ምርቶች LDL ን እና አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
  የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በየቀኑ 3 ግራም በግምት የሚሟሟ ፋይበር እንዲወሰዱ ኤፍዲኤ ይመክራል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ምክር ከምርምር ግኝቶች ጋር አይዛመድም; ቁጥጥር በሚደረግባቸው ክሊኒካዊ ጥናቶች መሠረት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በየቀኑ ቢያንስ 3.6 ግራም የሚሟሟ ፋይበር ያስፈልጋል ፡፡

ውጤታማ ለመሆን ለ ...

• የስኳር በሽታ. ለ 4-8 ሳምንታት አጃ እና ኦው ብራን መብላት ከምግብ በፊት የደም ስኳር ፣ የ 24 ሰዓት የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይቀንሳል ፡፡ በሌሎች ካርቦሃይድሬት ምትክ ከ50-100 ግራም አጃን መመገብ ከምግብ በኋላ አንዳንድ ሰዎችን የደም ስኳር መጠን ይቀንሰዋል ፡፡ በሌሎች ካርቦሃይድሬት ምትክ 100 ግራም ኦትን መመገብ ለረጅም ጊዜ በደም ግሉኮስ ላይ በጣም ዘላቂ ውጤት አለው ፡፡ አጃን መመገብ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• የሆድ ካንሰር. እንደ ኦ at እና oat bran ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች የሚመገቡ ሰዎች ለሆድ ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ይመስላል ፡፡

ምናልባት ውጤታማ ላይሆን ይችላል ለ ...

• የአንጀት ካንሰር ፣ የፊንጢጣ ካንሰር. ኦት ብራን ወይም አጃን የሚበሉ ሰዎች የአንጀት ካንሰር የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ አይመስልም ፡፡ እንዲሁም ፣ ኦት ብራን ፋይበርን መመገብ የአንጀት የአንጀት እጢ እንደገና የመመለስ ዝቅተኛ ተጋላጭነት ጋር አልተያያዘም ፡፡
• ከፍተኛ የደም ግፊት. እንደ ኦትሜል ወይም ኦት እህል ያሉ ምግቦችን መመገብ በትንሹ ከፍ ያለ የደም ግፊት ባላቸው ወንዶች ላይ የደም ግፊትን አይቀንሰውም ፡፡

ለ ... ውጤታማነትን ደረጃ ለመስጠት በቂ ማስረጃ የለም።

• ኤክማማ (atopic dermatitis). ቀደምት ምርምር እንደሚያሳየው የኮሎይዳል አጃን የያዘ ክሬምን በመጠቀም የኤክማማ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የኤክማማ ምልክቶችን ለመቀነስ ፍሎይኖኖሎን የተባለ ስቴሮይድ የያዘ ቅባት በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ የኮሎይዳል አጃን የያዘ ክሬትን መጠቀሙ ማንኛውንም ጥቅም ለማቆየት ይረዳል ፡፡
• የጡት ካንሰር. በጡት ካንሰር ከመያዙ በፊት ብዙ ኦቶችን መመገብ የጡት ካንሰር ያለባቸውን ሴቶች ረዘም ላለ ጊዜ እንዲኖሩ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡
• የማስታወስ እና የማሰብ ችሎታ (የግንዛቤ ተግባር). ቀደምት ምርምር እንደሚያሳየው አንድ የተወሰነ የዱር አረንጓዴ-ኦቾት (ኒውራቬና) መውሰድ ጤናማ በሆኑ አዋቂዎች ውስጥ የአእምሮ አፈፃፀም ፍጥነትን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡
• ደረቅ ቆዳ. የኮሎይዳል አጃን ንጥረ ነገር የያዘ ሎሽን መጠቀም ደረቅ ቆዳን የሚያሻሽል ይመስላል ፡፡
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚከሰት የጡንቻ ህመም. ቀደምት ምርምር እንደሚያሳየው ኦት ዱቄትን የያዙ ኩኪዎችን መመገብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግባቸው ቀናት ውስጥ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• የኤችአይቪ መድኃኒቶችን በሚወስዱ ሰዎች ውስጥ ስብ ውስጥ በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚሰራጭ ለውጦች. በበቂ ኃይል እና በፕሮቲን አማካኝነት ኦቾልን ጨምሮ ከፍተኛ ፋይበር ያለው ምግብ መመገብ ኤች አይ ቪ ባላቸው ሰዎች ላይ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል ፡፡ በጠቅላላው የምግብ ፋይበር አንድ ግራም መጨመር የስብ ክምችት የመያዝ አደጋን በ 7% ሊቀንስ ይችላል።
• የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም እና የደም ቧንቧ ተጋላጭነትን የሚጨምሩ የሕመም ምልክቶች ስብስብ. ቀደምት ምርምር እንደሚያሳየው አነስ ባለው የካሎሪ ምግብ ውስጥ ኦትን መጨመር በክብደት መቀነስ ፣ በደም ቅባቶች ፣ በደም ግፊት ወይም በሜታቦሊክ ሲንድሮም በተያዙ ሰዎች ላይ ምንም ተጨማሪ ጥቅም አይመስልም ፡፡
• ማሳከክ. ቀደምት ምርምር እንደሚያሳየው አጃን የያዘ ሎሽን መጠቀሙ የኩላሊት ህመም ባለባቸው ሰዎች ላይ የቆዳ ማሳከክን ይቀንሳል ፡፡ ቅባቱ የሚሰራ ይመስላል እንዲሁም አንታይሂስታሚን ሃይድሮክሳይዚን 10 ሚ.ግ.
• ስትሮክ. በእንቁላል ወይም በነጭ ዳቦ ፋንታ አጃውን በሳምንት አንድ ጊዜ መመገብ የጭረት መንቀጥቀጥን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡
• አንድ ዓይነት የአንጀት የአንጀት በሽታ (ulcerative colitis). ቀደምት ምርምር እንደሚያሳየው አንድ የተወሰነ አጃን መሠረት ያደረገ ምርትን (ፕሮፈርሚን) በአፍ መውሰድ ምልክቶችን ለመቀነስ እና የሆድ ቁስለት እንደገና እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡
• ጭንቀት.
• የፊኛ መቆጣጠሪያ መጥፋት (የሽንት መዘጋት).
• ሆድ ድርቀት.
• ተቅማጥ.
• Diverticulosis.
• ሪህ.
• የሆድ ህመም የሚያስከትሉ የትላልቅ አንጀቶች የረጅም ጊዜ መታወክ (ብስጭት የአንጀት ሲንድሮም ወይም IBS).
• የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA).
• የአርትሮሲስ በሽታ.
• ድካም.
• ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (CFS).
• ከሄሮይን ፣ ሞርፊን እና ሌሎች ኦፒዮይድ መድኃኒቶች መውጣት.
• የሐሞት ከረጢት በሽታ.
• ጉንፋን (ኢንፍሉዌንዛ).
• ሳል.
• ብርድ ብርድ ማለት.
• የቁስል ፈውስ.
• በጭንቅላቱ እና በፊትዎ ላይ ሻካራ ፣ ቆዳ ቆዳ (ሴባሬይክ dermatitis).
• ብጉር.
• ቃጠሎዎች.
• ሌሎች ሁኔታዎች.

ለእነዚህ አጠቃቀሞች አጃዎችን ደረጃ ለመስጠት ተጨማሪ ማስረጃ ያስፈልጋል ፡፡

አጃ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ እና የተሟላ ስሜት በመፍጠር የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል ፡፡ ኦት ብራን ለልብ ህመም ፣ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ለስኳር ህመም አስተዋፅዖ ከሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች አንጀት ውስጥ ያለውን ንጥረ-ነገር በመምጠጥ ሊሠራ ይችላል ፡፡ በቆዳው ላይ ሲተገበር እብጠትን ለመቀነስ አጃዎች ይታያሉ ፡፡

በአፍ ሲወሰድኦት ብራና እና ሙሉ አጃ ናቸው ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለአብዛኞቹ ሰዎች በምግብ ውስጥ በሚገኘው መጠን ሲጠቀሙ ፡፡ አጃ የአንጀት ጋዝ እና የሆድ መነፋት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ በዝቅተኛ መጠን ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ወደሚፈለገው መጠን ይጨምሩ ፡፡ ሰውነትዎ ብራንን ለመልመድ ይለምዳል የጎንዮሽ ጉዳቶችም ምናልባት ይጠፋሉ ፡፡

በቆዳው ላይ ሲተገበርአጃ ምርትን የያዘ ሎሽን ነው ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በቆዳ ላይ ለመጠቀም. ኦት የያዙ ምርቶችን በቆዳው ላይ ማድረጉ አንዳንድ ሰዎች ሽፍታ እንዲይዙ ያደርጋቸዋል ፡፡

ልዩ ጥንቃቄዎች እና ማስጠንቀቂያዎች

እርግዝና እና ጡት ማጥባት: ኦት ብራና እና ሙሉ አጃ ናቸው ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በምግብ ውስጥ በሚገኙ መጠኖች ውስጥ ነፍሰ ጡር እና ጡት በማጥባት ሴቶች ሲጠጡ ፡፡

ሴሊያክ በሽታ: - celiac በሽታ ያለባቸው ሰዎች ግሉተን መብላት የለባቸውም ፡፡ ብዙ የሴልቲክ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ኦውትን ከመብላት እንዲታቀቡ ይነገራቸዋል ፣ ምክንያቱም ግሉተን በያዘው በስንዴ ፣ አጃ ወይም ገብስ ሊበከሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ቢያንስ ለ 6 ወራት ምንም አይነት የበሽታ ምልክት ባላዩ ሰዎች ላይ መጠነኛ ንፁህ ፣ ያልተበከሉ ኦቶችን መብላት ደህና ይመስላል ፡፡

የምግብ ቧንቧ, የሆድ እና አንጀትን ጨምሮ የምግብ መፍጫ አካላት መዛባትየኦቾት ምርቶችን ከመመገብ ተቆጠብ ፡፡ ምግብዎ እንዲዋሃድ የሚወስደውን የጊዜ ርዝመት ሊያራዝም የሚችል የምግብ መፍጨት ችግሮች አጃዎች አንጀትዎን እንዲዘጋ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

መካከለኛ

በዚህ ጥምረት ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡

ኢንሱሊን

አጃ በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር የሚያስፈልገውን የኢንሱሊን መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ አጃን ከኢንሱሊን ጋር መውሰድ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በደንብ ይከታተሉ። የኢንሱሊን መጠን ሊለወጥ ይችል ይሆናል።

ለስኳር በሽታ መድሃኒቶች (የስኳር ህመምተኞች መድሃኒቶች)

ኦ ats የደም ስኳርን ሊቀንስ ይችላል። የስኳር ህመምተኞች መድሃኒቶችም የደም ስኳርን ለመቀነስ ያገለግላሉ ፡፡ አጃን ከስኳር መድኃኒቶች ጋር መውሰድ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በደንብ ይከታተሉ። የስኳር በሽታ መድሃኒትዎ መጠን ሊለወጥ ይችላል።

ለስኳር በሽታ የሚያገለግሉ አንዳንድ መድኃኒቶች ግሊምፒፒድ (አማሪል) ፣ ግሊቡራይድ (ዲያቤታ ፣ ግላይኔዝ ፕሬስ ታብ ፣ ማይክሮናሴስ) ፣ ኢንሱሊን ፣ ፒዮግሊታዞን (አክቶስ) ፣ ሮሲግሊታዞን (አቫንዲያ) ፣ ክሎሮፕሮፓሚድ (ዲቢኔስ) ፣ ግሊዚዚድ (ግሉኮቶሮል) ፣ ቶልቡታሚድ .

የደም ስኳርን ሊቀንሱ የሚችሉ እፅዋቶች እና ተጨማሪዎች

አጃ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል። ከሌሎች ተመሳሳይ ዕፅዋት ወይም ተመሳሳይ ውጤት ካላቸው ተጨማሪዎች ጋር መጠቀሙ የደም ስኳር መጠንን በጣም ሊቀንስ ይችላል። ይህንን ጥምረት ያስወግዱ ፡፡ የደም ስኳርን ዝቅ ሊያደርጉ የሚችሉ አንዳንድ ሌሎች ዕፅዋት የዲያብሎስ ጥፍር ፣ ፌኒግሪክ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጉዋር ፣ የፈረስ ቼንቱዝ ፣ ፓናክስ ጊንሰንግ ፣ ፒሲሊየም እና የሳይቤሪያ ጂንስንግ ናቸው ፡፡

ከምግብ ጋር የሚታወቁ ግንኙነቶች የሉም ፡፡

የሚከተሉት መጠኖች በሳይንሳዊ ምርምር ውስጥ ጥናት ተደርገዋል-

በአፍ:

• ለልብ ህመም: - ዝቅተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል አመጋገብ አካል በመሆን በየቀኑ 3.6 ግራም ቤታ-ግሉካን (የሚሟሟ ፋይበር) የያዙ የኦት ምርቶች። አንድ ግማሽ ኩባያ (40 ግራም) የኳከር ኦክሜል 2 ግራም ቤታ-ግሉካን ይ ;ል; አንድ ቼሪዮስ አንድ ኩባያ (30 ግራም) አንድ ግራም ቤታ-ግሉካን ይ containsል ፡፡
• ለከፍተኛ ኮሌስትሮልእንደ ኦት ብራን ወይም ኦትሜል ያሉ ከ56-150 ግራም ሙሉ የኦት ምርቶች በየቀኑ ዝቅተኛ የስብ ይዘት አካል በመሆን ከ 3.6-10 ግራም ቤታ-ግሉካን (የሚሟሟ ፋይበር) ይይዛሉ ፡፡ አንድ ግማሽ ኩባያ (40 ግራም) የኳከር ኦክሜል 2 ግራም ቤታ-ግሉካን ይ ;ል; አንድ ቼሪዮስ አንድ ኩባያ (30 ግራም) አንድ ግራም ቤታ-ግሉካን ይ containsል ፡፡
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስእስከ 25 ግራም የሚሟሟ ፋይበር የያዙ እንደ ሙሉ ኦት ምርቶች ያሉ ከፍተኛ የፋይበር ምግቦች በየቀኑ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ 38 ግራም ኦት ብራና ወይም 75 ግራም ደረቅ ኦክሜል 3 ግራም ያህል ቤታ-ግሉካን ይ containsል ፡፡

አቬና ፣ አቬና ፍሩሩስ ፣ አቬና ባይዛንቲና ፣ አቬና ኦርቴንቲሊስ ፣ አቬና ሳቲቫ ፣ አቬና ቮልጋንሲስ ፣ አቬና ሄርባ ፣ አቬና ስትራሜንቱም ፣ አቮይን ፣ አቮይን ሙሉ ፣ አቮይን ሳውቪጌ ፣ እህል ፋይበር ፣ ኮሎይዳል ኦትሜል ፣ አመጋገብ ፋይበር ፣ ፋሪዬየር , Fiber d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Green Oat, Green Oat Grass, Groats, Gruau, Haber, Hafer, Oat, Oat Bran, Oat Fiber, Oat ዱቄት, Oat ፍራፍሬ, አጃ እህል, አጃ ሣር, አጃ እጽዋት ፣ አጃው ገለባ ፣ አናት ጫፎች ፣ ኦስትስትራው ፣ ኦትሜል ፣ አጃ ፣ ፓይሌ ፣ ፓይ ዴ አቮይን ፣ ገንፎ ፣ የተጠቀለሉ አጃዎች ፣ የወልድ አቮይን ፣ ገለባ ፣ ሙሉ ኦት ፣ ሙሉ አጃ ፣ የዱር አጃ ፣ የዱር አራዊት እፅዋት ፣ የዱር አጃ ወተት ወተት .

ይህ ጽሑፍ እንዴት እንደተፃፈ የበለጠ ለመረዳት እባክዎ ይመልከቱ የተፈጥሮ መድሃኒቶች አጠቃላይ የመረጃ ቋት ዘዴ.

1. ሁ ኩ ፣ ሊ ያ ፣ ሊ ኤል ፣ ቼንግ ጂ ፣ ሳን ኤክስ ፣ ሊ ኤስ ፣ ቲያን ኤች በአይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች ውስጥ ኦት መመገብ የሚያስከትለው ለውጥ-ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና ፡፡ አልሚ ምግቦች። 2015; 7: 10369-87. ረቂቅ ይመልከቱ
2. ካፖን ኬ ፣ ኪርችነር ኤፍ ፣ ክላይን ኤስኤል ፣ ቲየርኒ ኤን.ኬ. በቆሎ ማይክሮባዮሜም እና በቆዳ መከላከያ ባህሪዎች ላይ የኮሎይዳል ኦትሜል ወቅታዊ የአትክቲክ የቆዳ ህመም ውጤቶች። ጄ መድኃኒቶች Dermatol. 2020; 19: 524-531. ረቂቅ ይመልከቱ
3. አንደርሰን ጄኤልኤም ፣ ሀንሰን ኤል ፣ ቶምሰን ብአር ፣ ክርስቲያንስተን ኤልአር ፣ ድራግስቴድ ሎ ፣ ኦልሰን ኤ የቅድመ እና ድህረ-ምርመራ አጠቃላይ እህል እና የወተት ተዋጽኦዎች እና የጡት ካንሰር ትንበያ የዴንማርክ አመጋገብ ፣ ካንሰር እና የጤና ቡድን ፡፡ የጡት ካንሰር መከላከያ ሕክምና። 2020; 179: 743-753. ረቂቅ ይመልከቱ
4. ሊኦ LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. ኦት ብራን መጨመር HDL-C ን ይቀንሰዋል እንዲሁም አነስተኛ የካሎሪ ምግብን በሜታቦሊዝም ሲንድሮም ስርየት ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም-ተግባራዊ ፣ በዘፈቀደ ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት ፣ ክፍት-መለያ የአመጋገብ ሙከራ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ. 2019; 65: 126-130. ረቂቅ ይመልከቱ
5. ዣንግ ቲ ፣ haዎ ቲ ፣ haንግ, ወዘተ. አቬንአንትራሚድ ማሟያ በወጣት ወንዶችና ሴቶች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያነሳሳል ፡፡ ጄ ኢንት ሶክ ስፖርት ኑትር ፡፡ 2020 ፤ 17 41 ረቂቅ ይመልከቱ
6. ሶብሃን ኤም ፣ ሆጃቲ ኤም ፣ ቫፋኢ ሲአይ ፣ አሕመድሚግዳድዳም ዲ ፣ ሞሃመዲ ያ ፣ ሜርpooያ ኤም. ሥር የሰደደ የሚያበሳጭ የእጅ ችፌን በማከም ረገድ እንደ ተጨማሪ ሕክምና የኮሎይዳል ኦትሜል ክሬም ውጤታማነት 1% ውጤታማነት-ሁለት ዓይነ ስውር ጥናት ፡፡ ክሊን ኮስሜት ኢንጅግ Dermatol. 2020 ፤ 13 241-251 ፡፡ ረቂቅ ይመልከቱ
7. አላኮስኪ ኤ ፣ ሄርኖነን ኬ ፣ ማንሲካ ኢ ፣ እና ሌሎችም ፡፡ Dermatitis herpetiformis ውስጥ አጃ የረጅም ጊዜ ደህንነት እና የሕይወት ጥራት። አልሚ ምግቦች። 2020 ፤ 12 1060 ፡፡ ረቂቅ ይመልከቱ
8. Spector Cohen I, Day AS, Shaoul R. አጃዎች መሆን ወይም አለመሆን? የሴልቲክ በሽታ ላለባቸው ሕመምተኞች ኦት ላይ እየተካሄደ ባለው ክርክር ላይ አንድ ዝመና ፡፡ የፊት Pediatr. 2019; 7: 384. ረቂቅ ይመልከቱ
9. ሊስክጁር ኤል ፣ ኦቭቫድ ኬ ፣ ትጄኔላንድ ኤ ፣ ዳህም ሲሲ ፡፡ የኦትሜል እና የቁርስ ምግብ አማራጮች እና የስትሮክ መጠን ምትክ። ስትሮክ 2020; 51: 75-81. ረቂቅ ይመልከቱ
10. ዴልጋዶ ጂ ፣ ክሌበር ሜ ፣ ክሬመር ቢኬ ፣ እና ሌሎች። ቁጥጥር ያልተደረገለት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ከኦትሜል ጋር የምግብ ጣልቃ ገብነት - ተሻጋሪ ጥናት ፡፡ ኤክስፕ ክሊን ኤንዶክሪኖል የስኳር በሽታ ፡፡ 2019; 127: 623-629. ረቂቅ ይመልከቱ
11. የፌዴራል ደንቦች ኤሌክትሮኒክ ኮድ ፡፡ ርዕስ 21. ክፍል 101. ንዑስ ክፍል ኢ - ለጤና አቤቱታዎች የተወሰነ መስፈርት ፡፡ ይገኛል በ: - መጋቢት 9 ቀን 2020 ደርሷል ፡፡
12. ፕራይዳል ኤአ ፣ ቦትገር ወ ፣ ሮስ ኤ.ቢ. በኦቾን ምርቶች ውስጥ የአቫንታይራሚዶች ትንተና እና በሰው ልጆች ውስጥ የአቫንታይራሚድ ቅበላ ግምት ፡፡ የምግብ ኬሚ 2018; 253: 93-100. ዶይ: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. ረቂቅ ይመልከቱ
13. ኪር ሲ ፣ ቲጄንላንድ ኤ ፣ ኦቭቫድ ኬ ፣ ኦልሰን ኤ ፣ ላንድበርግ አር ከፍተኛ እህል መጠቀማቸው በመካከለኛ አረጋውያን ወንዶችና ሴቶች መካከል ካለው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዝቅተኛ አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው-የዴንማርክ አመጋገብ ፣ ካንሰር እና የጤና ተባባሪ ፡፡ ጄ ኑት 2018; 148: 1434-44. አያይዝ: 10.1093 / jn / nxy112. ረቂቅ ይመልከቱ
14. ማኪ ኤአር ፣ ባጃካ ቢኤች ፣ ሪግቢ ኤን ኤም እና ሌሎች. ኦትሜል ቅንጣት መጠን glycemic ኢንዴክስን ይቀይረዋል ነገር ግን እንደ የጨጓራ ​​ባዶ መጠን አይደለም ፡፡ Am J Physiol Gastrointest የጉበት ፊዚዮል። 2017; 313: G239-G246. ረቂቅ ይመልከቱ
15. ሊ ኤክስ ፣ ካይ ኤክስ ፣ ማ ኤክስ እና ሌሎች። በክብደት አያያዝ እና በግሉኮሊይድ ሜታቦሊዝም ላይ በክብደት አስተዳደር እና በግሉኮሊይድ ሜታቦሊዝም ላይ የአጭር እና የረጅም ጊዜ ውጤቶች-በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ ፡፡ አልሚ ምግቦች። 2016 ፣ 8 ረቂቅ ይመልከቱ
16. ኬኔዲ ዶ ፣ ጃክሰን ፓ ፣ ፎርተር ጄ et al. በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ አዋቂዎች ውስጥ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ላይ የዱር አረንጓዴ-ኦት (አቬና ሳቲቫ) አጣዳፊ ውጤቶች-ድርብ-ዓይነ ስውር ፣ በፕላዝቦ-ቁጥጥር የሚደረግበት ፣ በትምህርቶች ውስጥ ሙከራ ፡፡ ኑር ኒውሮሲስ. 2017; 20: 135-151. ረቂቅ ይመልከቱ
17. ኢልኒትስካ ኦ ፣ ካውር ኤስ ፣ ቾን ኤስ እና ሌሎች. ኮሎይዳል ኦትሜል (አቬና ሳቲቫ) ባለብዙ-ቴራፒ እንቅስቃሴ አማካኝነት የቆዳ መሰናክልን ያሻሽላል። ጄ መድኃኒቶች Dermatol. 2016; 15: 684-90. ረቂቅ ይመልከቱ
18. ሬይረንሰን ካ ፣ ጋራይ ኤም ፣ ኔቡስ ጄ ፣ ቾን ኤስ ፣ ካውር ኤስ ፣ ማህሙድ ኬ ፣ ኪዞሉሊስ ኤም ፣ ሳውዝሃል ኤም. የኮሎይዳል ኦትሜል (አቬና ሳቲቫ) ፀረ-ብግነት እንቅስቃሴዎች ከደረቅ እና ከተበሳጨ ቆዳ ጋር የተዛመደ እከክን ለማከም ኦውትን ውጤታማ ለማድረግ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ ጄ መድኃኒቶች Dermatol. 2015 ጃን; 14: 43-8. ረቂቅ ይመልከቱ
19. ናክሃይ ኤስ ፣ ናሲሪ ኤ ፣ ዋግሄይ ፣ ሞርdiዲ ጄ የአቬና ሳቲቫ ፣ ሆምጣጤ እና ሃይድሮክሲዚን ለሂሞዲያሊሲስ ህመምተኞች የሽንት እከክ ንፅፅር ማቋረጫ በዘፈቀደ የሚደረግ ክሊኒካዊ ሙከራ ፡፡ ኢራን ጄ የኩላሊት ዲስ. 2015 ጁላይ ፤ 9 316-22 ፡፡ ረቂቅ ይመልከቱ
20. ክራግ ኤ ፣ ሙንኩልሆም ፒ ፣ ኢስራኤልሰን ኤች ፣ ቮን ሪይበርግ ቢ ፣ አንደርሰን ኬኬ ፣ ቤንዴሰን ኤፍ ፕሮፈርሚን ንቁ ቁስለት (ulcerative colitis) ለሆኑ ታካሚዎች ውጤታማ ነው - በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ የአንጀት የአንጀት ዲስ. 2013; 19: 2584-92. ረቂቅ ይመልከቱ
21. ኩፐር ኤስጂ ፣ ትራሴይ ኢጄ ፡፡ በኦት-ብራን ቤዞአር ምክንያት የሚመጣ ትንሽ አንጀት መዘጋት ፡፡ ኤን ኤንጄል ጄ ሜድ 1989; 320: 1148-9. ረቂቅ ይመልከቱ
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, et al. በኤች አይ ቪ አዎንታዊ በሆኑ ወንዶች ውስጥ ከፍተኛ ፋይበር ያለው ምግብ የስብ ክምችት የመያዝ አደጋ አነስተኛ ነው ፡፡ አም ጄ ክሊኒክ ኑት 2003; 78: 790-5. ረቂቅ ይመልከቱ
23. ስቶርስሩድ ኤስ ፣ ኦልሰን ኤም ፣ አርቪድሰን ሌነር አር ፣ እና ሌሎች። የጎልማሳ የሴልቲክ ህመምተኞች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን አጃዎችን ይታገሳሉ ፡፡ ዩር ጄ ክሊን ኑት 2003; 57: 163-9. . ረቂቅ ይመልከቱ
24. ዴ ፓዝ አርራንዝ ኤስ ፣ ፔሬዝ ሞንቴሮ ኤ ፣ ሬሞን ኤል.ዜ. ፣ ሞሮሮ ኤም. የአለርጂ ንክኪ urticaria ወደ ኦትሜል። አለርጂ 2002; 57: 1215. . ረቂቅ ይመልከቱ
25. ሌምቦ ኤ ፣ ካሚሊሪ ኤም ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ፡፡ ኤን Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . ረቂቅ ይመልከቱ
26. ራኦ ኤስ.ኤስ. የሆድ ድርቀት-ግምገማ እና ህክምና ፡፡ ጋስትሮንተሮል ክሊን ሰሜን አም 2003 ፣ 32 659-83 .. ረቂቅ ይመልከቱ ፡፡
27. ጄንኪንስ ዲጄ ፣ ቬሶን ቪ ፣ ቮልቨር TM ፣ et al. ከጅምላ እና ከጅምላ ምግብ ቂጣዎች: - ሙሉ ወይም የተሰነጠቀ እህል መጠን እና የግሉኮሚካዊ ምላሽ። ቢኤምጄ 1988; 297: 958-60. ረቂቅ ይመልከቱ
28. ቴሪ ፒ ፣ ላገርግሪን ጄ ፣ ዋ ወ ፣ እና ሌሎች የእህል ፋይበርን በመመገብ እና በጨጓራ ካዲያ ካንሰር ተጋላጭነት መካከል ተቃራኒ ግንኙነት ፡፡ ጋስትሮቴሮሎጂ 2001 ፣ 120 387-91 .. ረቂቅ ይመልከቱ ፡፡
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. ቤታ-ግሉካን በዳቦ እና በኩኪዎች ውስጥ ሲካተት ቤታ-ግሉካንን ከኦው ብራን በመጠኑም ቢሆን በከፍተኛ ደረጃ ኮሌስትሮልሚክ ትምህርቶች ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መቀነስ ውጤት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ Am J Clin Nutr 2003 ፤ 78 221-7 .. ረቂቅ ይመልከቱ ፡፡
30. ቫን ሆርን ኤል ፣ ሊ ኬ ፣ ገርበር ጄ et al. ሃይፐርቾሌስቴሌሜሚያ ላለባቸው ሴቶች ቅባት እና አኩሪ አተር በአኩሪ አተር አመጋገቦች ውስጥ-መተባበር አለ? ጄ ኤም አመጋገብ አሶክ 2001; 101: 1319-25. ረቂቅ ይመልከቱ
31. ቻንዳልያ ኤም ፣ ጋርግ ኤ ፣ ሉቶሃሃን ዲ ፣ እና ሌሎችም ፡፡ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ከፍተኛ የምግብ ፋይበር መመገብ ጠቃሚ ውጤቶች ፡፡ ኤን ኤንግ ጄ ሜድ 2000; 342: 1392-8. ረቂቅ ይመልከቱ
32. Maier SM ፣ ተርነር ኤን.ዲ. ፣ ሉፕተን ጄ. የኦክ ብራን እና የአማራን ምርቶችን በሚወስዱ ሃይፐርኮሌስትሮሌማዊ ወንዶች እና ሴቶች ውስጥ ያለው የደም ቅባት። እህል ኬም 2000: 77; 297-302.
33. ፎውልኬ ጄ ኤፍዲአ ሙሉ ኦት ምግቦች ለልብ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የጤና አቤቱታ ለማቅረብ ይፈቅዳሉ ፡፡ ኤፍዲኤ የንግግር ወረቀት. 1997. ይገኛል በ: //www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. ብራተን ጄቲ ፣ ዉድ ፒጄ ፣ ስኮት FW ፣ እና ሌሎች። ኦት ቤታ-ግሉካን በሃይሮስክለሮስሮለሚክ ትምህርቶች ውስጥ የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ ዩር ጄ ክሊን ኑት 1994; 48: 465-74. ረቂቅ ይመልከቱ
35. አንደርሰን ጄ.ወ. ፣ ጊሊንስኪ ኤን ኤ ፣ ዴኪንስ DA ፣ et al. ኦቾ-ብራን እና የስንዴ-ብራን አመጋገብን ለመቀነስ hypocholesterolemic ወንዶች የሊፕድ ምላሾች ፡፡ Am J ክሊኒክ ኑት. 1991; 54: 678-83. ረቂቅ ይመልከቱ
36. ቫን ሆርን ኤል.ቪ. ፣ ሊ ኬ ፣ ፓርከር ዲ እና ሌሎችም ፡፡ በስብ በተሻሻለ አመጋገብ ለኦት ምርት መመገብ የሴረም ሊፕድ ምላሽ። ጄ አም አመጋገብ አሶክ 1986 ፤ 86: 759-64. ረቂቅ ይመልከቱ
37. የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ፡፡ የምግብ ስያሜ-የጤና አቤቱታዎች-አጃ እና የደም ቧንቧ ህመም Fed Regist 1996; 61: 296-313.
38. ሊአ ኤ ፣ ሃልማንማን ጂ ፣ ሳንድበርግ አስ ፣ እና ሌሎች። ኦት ቤታ-ግሉካን የቢሊ አሲድ መውጣትን ይጨምራል እንዲሁም በፋይበር የበለፀገ የገብስ ክፍል በ ‹ኢሌስትሮሚ› ትምህርቶች ውስጥ የኮሌስትሮል ልቀትን ይጨምራል ፡፡ Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. ረቂቅ ይመልከቱ
39. ብራውን ኤል ፣ ሮዝነር ቢ ፣ ዊሌት WW ፣ ሳክስ ኤፍኤም ፡፡ ኮሌስትሮል-ዝቅተኛ የአመጋገብ ፋይበር-ሜታ-ትንተና ፡፡ Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. ረቂቅ ይመልከቱ
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, እና ሌሎች. የኦት ምርቶች እና የሊፕታይድ ዝቅ ማድረግ። ሜታ-ትንተና. ጃማ 1992; 267: 3317-25. ረቂቅ ይመልከቱ
41. ዴቪድሰን ኤምኤች ፣ ዱጋን ኤል.ዲ. ፣ በርንስ ጄኤች et al. በኦትሜል እና በአጃ ብራ ውስጥ የቤታ-ግሉካን hypocholesterolemic ውጤቶች። ጃማ 1991; 265: 1833-9. ረቂቅ ይመልከቱ
42. ዱዋር ጄቲ ፣ ጎልድን ቢ ፣ ጎርባች ኤስ ፣ ፓተርሰን ጄ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ግምገማዎች የጨጓራና የአንጀት ችግር ሕክምና ውስጥ የአመጋገብ ፋይበር እና ፋይበር ተጨማሪዎች ፡፡ አም ጄ ሆስ ፋርማሲ 1978; 35: 278-87. ረቂቅ ይመልከቱ
43. ክሪቼቭስኪ ዲ የአመጋገብ ፋይበር እና ካንሰር። ዩር ካንሰር ቅድመ 1997; 6: 435-41. ረቂቅ ይመልከቱ
44. አልሚ ቲፒ ፣ ሆውል ዴኤ ፡፡ የሕክምና እድገት; የአንጀት የአንጀት ልዩነት በሽታ። ኤን ኤንጄል ጄ ሜድ 1980; 302: 324-31.
45. አልሚ ቲ.ፒ. ፋይበር እና አንጀት ፡፡ ኤም ጄ ሜድ 1981 ፣ 71: 193-5.
46. ሬዲ ቢ.ኤስ. በኮሎን ካንሰር ውስጥ የአመጋገብ ፋይበር ሚና-አጠቃላይ እይታ ፡፡ አም ጄ ሜድ 1999; 106: 16S-9S. ረቂቅ ይመልከቱ
47. ሮዛርዮ ፒ.ጂ. ፣ ግራስተር ፒኤች ፣ ፕራካሽ ኬ ፣ አልቡ ኢ. የጥርስ መከልከል-ኦት ብራን ቤዛዎች እንቅፋት ይፈጥራሉ ፡፡ ጄ አም ገሪያት ሶክ 1990; 38: 608
48. አርፍማን ኤስ ፣ ሆጅጋርድ ኤል ፣ ጂሴ ቢ ፣ ክራግ ኢ ፡፡ መፍጨት 1983; 28: 197-200. ረቂቅ ይመልከቱ
49. ብራተን ጄቲ ፣ Wood PJ ፣ ስኮት FW ፣ Riedel KD ፣ et al. ኦት ሙጫ ከአፍ ውስጥ የግሉኮስ ጭነት በኋላ ግሉኮስ እና ኢንሱሊን እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡ Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. ረቂቅ ይመልከቱ
50. ብራተን ጄቲ ፣ ስኮት FW ፣ Wood PJ ፣ et al. ከፍ ያለ ቤታ-ግሉካን ኦት ብራን እና ኦት ሙጫ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ያለባቸው እና ያለባቸው ጉዳዮች የድህረ ወራጅ የደም ግሉኮስ እና ኢንሱሊን እንዲቀንስ ያደርጋሉ ፡፡ የስኳር ህመም 1994; 11: 312-8. ረቂቅ ይመልከቱ
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, እና ሌሎች. በአፍ የሚገኘውን የግሉኮስ ጭነት ተከትሎ በፕላዝማ ግሉኮስ እና በኢንሱሊን ላይ የኦት ሙጫ ውህድ ባህሪያትን የመለዋወጥ እና የመሻሻል ውጤት። ብራ ጄ ኑር 1994; 72: 731-43. ረቂቅ ይመልከቱ
52. እኔን ምረጥ ፣ ሀውሪሽ ዚጄ ፣ ጌይ ሚኤ እና ሌሎችም ፡፡ ኦት ብሬን በማከማቸት የዳቦ ምርቶች የስኳር በሽታን የረጅም ጊዜ ቁጥጥርን ያሻሽላሉ-የሙከራ ጥናት ፡፡ ጄ አም አመጋገብ አሶክ 1996; 96: 1254-61. ረቂቅ ይመልከቱ
53. Cooper SG, Tracey EJ. በኦት-ብራን ቤዛር ምክንያት የሚመጣ ትንሽ አንጀት መዘጋት ፡፡ ኤን ኤንጄል ጄ ሜድ 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, እና ሌሎች. የኦት ምርቶች እና የሊፕታይድ ዝቅ ማድረግ። ሜታ-ትንተና. ጃማ 1992; 267: 3317-25. ረቂቅ ይመልከቱ
55. ብራተን ጄቲ ፣ ዉድ ፒጄ ፣ ስኮት FW ፣ እና ሌሎች። ኦት ቤታ-ግሉካን በሃይሮስክለሮስሮለሚክ ትምህርቶች ውስጥ የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ ዩር ጄ ክሊን ኑት 1994; 48: 465-74. ረቂቅ ይመልከቱ
56. ፖልተር ኤን ፣ ቻንግ CL ፣ Cuff A ፣ et al. በኦት ላይ የተመሠረተ የእህል እህል ከዕለት ፍጆታ በኋላ የሊፕይድ መገለጫዎች-ቁጥጥር የሚደረግበት የመተላለፍ ሙከራ ፡፡ Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. ረቂቅ ይመልከቱ
57. ማርሌት ጃ ፣ ሆሲግ ኬቢ ፣ ቮልልደኖርፍ አ.ግ ፣ እና ሌሎች። የሴትን የኮሌስትሮል ቅነሳ ዘዴ በአጃ ብራ። ሄፓቶል 1994; 20: 1450-7. ረቂቅ ይመልከቱ
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. ከሰሜን ሜክሲኮ የመጡ መደበኛ እና ሃይፐርኮሌስትሮሌሜክ ወንዶች ውስጥ በፓሲሊሊያ ወይም በኦት ብራን ዝቅተኛ ፕላዝማ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል የበለፀጉ ኩኪዎች ፡፡ ጄ አምል ኑት 1998; 17: 601-8. ረቂቅ ይመልከቱ
59. ኩዌትሮቪች ፖ ጁኒየር በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ሃይፐርቾሌስትሮሜሊያ ሕክምና ውስጥ የቃጫ ሚና ፡፡ የሕፃናት ሕክምና 1995; 96: 1005-9. ረቂቅ ይመልከቱ
60. ቼን ኤች ኤል ፣ ሀክ ቪኤስ ፣ ጄንኪ ሲው ፣ እና ሌሎች። የስንዴ ብራና እና ኦት ቡን በሰዎች ላይ የሰገራ ክብደትን የሚጨምሩባቸው ስልቶች ፡፡ Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. ረቂቅ ይመልከቱ
61. የአሜሪካ የአመጋገብ ማህበር ድርጣቢያ. ይገኛል በ: www.eatright.org/adap1097.html (ሐምሌ 16 ቀን 1999 ተገኝቷል).
62. ክሮሚት ዲ ፣ ደ ሌዜን ሲ ፣ ኮላንደር ሲ ሲ አመጋገብ ፣ ስርጭት እና የ 10 ዓመት ሞት በ 871 መካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶች ላይ ከልብ በሽታ ፡፡ የዙትፌን ጥናት. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. ረቂቅ ይመልከቱ
63. ሞሪስ JN ፣ ማር JW ፣ Clayton DG. አመጋገብ እና ልብ-የልጥፍ ጽሑፍ። Br Med J 1977; 2: 1307-14. ረቂቅ ይመልከቱ
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. የአመጋገብ ፋይበር እና በወንዶች እና በሴቶች ላይ የሚከሰት የደም ሥር የልብ ህመም ሞት መጠን-የ 12 ዓመት ተስፋ ጥናት ፡፡ አም ጄ ኤፒዲሚዮል 1987; 126: 1093-102. ረቂቅ ይመልከቱ
65. እሱ ጄ ፣ ክላግ ኤምጄ ፣ ዌልተን ፒኬ ፣ እና ሌሎች። በቻይና አናሳ ጎሳዎች ውስጥ አጃ እና የባክዌት ምግቦች እና የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭ ምክንያቶች ፡፡ Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. ረቂቅ ይመልከቱ
66. ሪም ኢ.ቢ. ፣ አስቼሪዮ ኤ ፣ ጆቫንቹቺ ኢ እና ሌሎችም ፡፡ የአትክልት ፣ የፍራፍሬ እና የእህል ፋይበር ቅበላ እና በወንዶች ላይ የደም ቧንቧ ህመም አደጋ ፡፡ ጃማ 1996; 275: 447-51. ረቂቅ ይመልከቱ
67. ቫን ሆርን ኤል ፋይበር ፣ ቅባት እና የደም ቧንቧ ህመም ከኑር ኮሚቴ ፣ አም የልብ አሴን ለጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች የተሰጠ መግለጫ ፡፡ የደም ዝውውር 1997; 95: 2701-4. ረቂቅ ይመልከቱ
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, እና ሌሎች. በፊንላንድ ወንዶች ስብስብ ውስጥ የአመጋገብ ፋይበር መውሰድ እና የልብ በሽታ የመያዝ አደጋ ፡፡ አልፋ-ቶኮፌሮል ፣ ቤታ ካሮቲን የካንሰር መከላከያ ጥናት ፡፡ የደም ዝውውር 1996; 94: 2720-7. ረቂቅ ይመልከቱ
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. በስኳር ሜታሊካዊ ቁጥጥር ውስጥ የሟሟት የሚሟሟ ፋይበር ሚና። በቤታ-ግሉካን የበለፀጉ የእህል ዓይነቶች ላይ ልዩ ትኩረት በመስጠት የሚደረግ ግምገማ። የስኳር ህመምተኞች እንክብካቤ 1997; 20: 1774-80. ረቂቅ ይመልከቱ
70. ኤፍዲኤ የንግግር ወረቀት. ኤፍዲኤ ሙሉ ኦት ምግቦች ለልብ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የይገባኛል ጥያቄ እንዲያቀርቡ ይፈቅድላቸዋል ፡፡ 1997. ይገኛል በ: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. የፌዴራል ደንቦች ኤሌክትሮኒክ ኮድ ፡፡ ርዕስ 21. ክፍል 182 - በአጠቃላይ እንደ ደህና የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች ፡፡ ይገኛል በ: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. ሻትዝኪን ኤ ፣ ላንዛ ኢ ፣ ኮርሌ ዲ ፣ እና ሌሎች የአንጀት ቀጫጭን አዶናማዎች ድግግሞሽ ላይ ዝቅተኛ ስብ እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው አመጋገብ ውጤት ማጣት። የፖሊፕ መከላከያ ሙከራ ጥናት ቡድን ፡፡ ኤን ኤንግ ጄ ሜድ 2000; 342: 1149-55. ረቂቅ ይመልከቱ
73. ዴቪ ቢኤም ፣ ሜልቢ CL ፣ ቤስክ ኤስዲ et al. ከፍተኛ መጠን ያለው የደም ግፊት ባላቸው ወንዶች ላይ የኦት ፍጆታ በእረፍት ጊዜያዊ እና በአምቡላንስ የ 24-h የደም ቧንቧ ግፊት ላይ ተጽዕኖ አያመጣም ፡፡ ጄ ኑት 2002 ፤ 132 394-8 .. ረቂቅ ይመልከቱ ፡፡
74. ሉድቪግ ዲ.ኤስ. ፣ ፔሬራ ኤምኤ ፣ ክሮኔክ ሲ. et al. በወጣቶች ውስጥ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ክብደት መጨመር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ምክንያቶች ፡፡ ጃማ 1999; 282: 1539-46. ረቂቅ ይመልከቱ
75. ማክጉፊን ኤም ፣ ሆብስስ ሲ ፣ ኡፕተን አር ፣ ጎልድበርግ ኤ ፣ ኤድስ ፡፡ የአሜሪካ የእፅዋት ምርቶች ማህበር የእፅዋት ደህንነት መመሪያ መጽሐፍ. ቦካ ራቶን ፣ ፍሎሪዳ ሲአርሲአር ፕሬስ ፣ LLC 1997 ፡፡

ለመጨረሻ ጊዜ የታየው - 11/10/2020