የሎሚ ፍራፍሬዎች ጥቅሞች

ይዘት

• የሎሚ ፍራፍሬዎች ዝርዝር
• በእርግዝና እና ጡት በማጥባት የሎሚ ፍራፍሬዎች

እንደ ብርቱካናማ ወይም አናናስ ያሉ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ጥቅማጥቅሞችን ያስገኛሉ ፣ በዋነኝነት በመላ ሰውነት ውስጥ ለሴሎች ጤና ምስረታ እና ጥገና ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ኮላገንን በመፍጠር ረገድ አስፈላጊ አካል ነው ፣ ለምሳሌ ለቆዳ የመለጠጥ እና የመጠን ጥንካሬ ይሰጣል ፡፡

የሎሚ ፍራፍሬዎች በተጨማሪ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ እንደ እስክሬይ ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል እና የብረት መሳብን ለመጨመር አስፈላጊ ናቸው ፣ በዚህም የደም ማነስን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡

ሌሎች የሎሚ ፍሬዎች ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቆንጆ እና ጤናማ ቆዳ ይንከባከቡ;
• ክብደትን ለመቀነስ ይረዱ ፣ ምክንያቱም ጥቂት ካሎሪዎች አሏቸው ፡፡
• በቃጫዎች የበለፀጉ እንደመሆናቸው የሆድ ድርቀትን ይቀንሱ;
• በውሃ የበለፀጉ በመሆናቸው የኦርጋኒክ ፍጥረትን ማሻሻል ያሻሽሉ ፡፡

ምንም እንኳን የሎሚ ፍራፍሬዎች ሁሉ ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ የጉሮሮ ቁስለት ያላቸው ሰዎች ህመሙን ሊያባብሱ ስለሚችሉ እነዚህን ፍራፍሬዎች መተው አለባቸው ፡፡ ይህ ችግር ያለበት ማን ነው እንደ አቮካዶ ፣ አፕሪኮት ፣ ዱባ ወይም ዛኩኪኒ ያሉ አነስተኛ የቫይታሚን ሲ መጠን ያላቸውን ምግቦች መምረጥ ይችላል ፣ የጉሮሮ ህዋሳትን እብጠት ሳይጎዳ ለሰውነት አስፈላጊውን የቫይታሚን ሲ መጠን ለማግኘት ፡፡

የሎሚ ፍራፍሬዎች ዝርዝር

ሲትረስ ፍራፍሬዎች ቫይታሚን ሲ የሆነ እና ለእነዚህ ፍራፍሬዎች አሲዳዊ ጣዕም ተጠያቂ የሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው አስኮርቢክ አሲድ ያላቸው ሁሉ ናቸው ፡፡ አንዳንድ የሎሚ ፍራፍሬዎች ምሳሌዎች-

• ብርቱካናማ,
• ታንጋሪን ፣
• ሎሚ ፣
• ኖራ ፣
• እንጆሪ ፣
• ኪዊ

ለምሳሌ በቀን 100 ግራም እንጆሪ ወይም 1 ብርጭቆ ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ ለሰውነት በየቀኑ የሚሰጠውን የቫይታሚን ሲ ፍላጎትን ለማሟላት በቂ ነው ፣ ይህም ለጤናማ አዋቂ 60 mg ነው ፡፡

በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ሙሉ ዝርዝር ይመልከቱ-በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች

ቫይታሚን ሲ በብርሃን ፣ በአየር እና በሙቀት የተበላሸ ስለሆነ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ለመብላት የተሻለው መንገድ ተፈጥሯዊ ነው ፣ ያለ ምንም ሂደት። ሲትረስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በጨለማ በተሸፈነ ማሰሮ ውስጥ ለምሳሌ ቫይታሚን ሲ እንዳይበላ ለመከላከል በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፡፡ እንደ ብርቱካናማ ኬክ ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ያሉ ኬኮች ከአሁን በኋላ ቫይታሚን ሲ የላቸውም ምክንያቱም ወደ ምድጃ ሲገባ ሙቀቱ ቫይታሚኑን ያጠፋል ፡፡

በእርግዝና እና ጡት በማጥባት የሎሚ ፍራፍሬዎች

በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ውስጥ ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ለሰውነት አስፈላጊውን የቫይታሚን ሲ መጠን እንዲመገቡ ይረዳቸዋል ይህም በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት ከፍተኛ ነው ፡፡

ነፍሰ ጡሯ ሴት በየቀኑ 85 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ እና በየቀኑ የምታጠባ ሴት 120 ሚ.ግ ያስፈልጋታል ፣ እነዚህም ለምሳሌ ብርቱካንማ እና ኪዊን በመሳሰሉ የ 100 ግራም የሎሚ ፍራፍሬዎች 2 በቀላሉ ማግኘት ይቻላል ፡፡

የሎሚ ፍሬዎች ቃጫዎች እንዳሏቸው ፣ በሕፃኑ ውስጥ የሆድ ውስጥ ምቾት እንዲፈጠር ያደርጋሉ ፡፡ እናት የሎሚ ፍራፍሬዎችን ስትመገብ በህፃኑ ላይ ለውጦችን ካየች ለምሳሌ እንደ ሙዝ እና ካሮት ያሉ የቫይታሚን ሲ ምንጮች የሆኑ ሌሎች ምግቦችን መምረጥ ትችላለች ፡፡