የሜዳላር ጥቅሞች

ይዘት

• የሉካዎች የአመጋገብ መረጃ
• ከግራኖላ ጋር የሜዳልያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የሎሚ ጥቅሞች ፣ ፕለም-ዶ-ፓራ እና የጃፓን ፕለም በመባልም የሚታወቁት ይህ ፍሬ ብዙ ፀረ-ኦክሲደንቶች ስላሉት እና የደም ዝውውር ስርዓትን ስለሚያሻሽሉ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ነው ፡፡ ሌሎች የሉኪዎች ጥቅሞች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-

• ፈሳሽ እና ፈሳሽ መያዛቸውን ይዋጉ ፣ እነሱ የሚያነቃቁ እና በውሃ የበለፀጉ በመሆናቸው ፣
• ጥቂት ካሎሪዎችን በመያዝ እና የምግብ ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር በሚረዱ ቃጫዎች የበለፀጉ በመሆናቸው ክብደትዎን እንዲቀንሱ ይረዱዎታል;
• ኮሌስትሮልን ይዋጉ;
• በከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት የሆድ ድርቀትን ይቀንሱ;
• የሆድ እና የአንጀት ንፋጭ ሽፋን ይከላከሉ;
• የአተነፋፈስ በሽታዎችን ለመዋጋት ያግዙ ምክንያቱም የሰውነት ፀረ-ኢንፌርሽን ምላሽን የሚረዱ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አሉት ፡፡

ሎኩዎች እንደ ፍራፍሬ ፣ ኬኮች እና አጋር-አጋር ጄልቲን ያሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ወይም ምግብን በማምረት ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ የሳኦ ፓውሎ ግዛት ትልቁ ብሄራዊ አምራች ከሆኑት መካከል አንዱ የሆነው የሉቱ ወቅት ከመጋቢት እስከ መስከረም ነው።

የሉካዎች የአመጋገብ መረጃ

100 ግራም ሎኮች 45 ካሎሪ ብቻ ስላላቸው የሎኪዎች የአመጋገብ መረጃ ይህ ፍሬ አነስተኛ ካሎሪ እንዳለው ያሳያል ፡፡ በተጨማሪም ሎኮች የውሃ እና የአንጀት መተላለፊያን የሚያሻሽሉ ቃጫዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ከግራኖላ ጋር የሜዳልያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የሎክ ምግብ አዘገጃጀት የተለያዩ ናቸው ፡፡ የሚከተለው ለሎቲ ቫይታሚን ከአጃ እና ከግራኖላ ጋር የምግብ አዘገጃጀት ምሳሌ ነው ፣ ይህም ለቁርስ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 4 መካከለኛ የሎክ ቅርፊቶች ቆፍረው በግማሽ ተቆረጡ
• 1 ኩባያ የቀዘቀዘ ወተት ሻይ
• 1 የሾርባ ማንኪያ ስኳር
• 4 የሾርባ ማንኪያ የተጠቀለሉ አጃዎች
• ግማሽ ኩባያ ግራኖላላ

የዝግጅት ሁኔታ

የሎኩቶቹን ጥራዝ በብሌንደር መስታወት ውስጥ ያስገቡ እና ወተት ፣ ስኳር እና ኦክሜል ይጨምሩ ፡፡ ለ 1 ደቂቃ ይምቱ ወይም ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ፡፡ ወደ መነጽር ያፈሱ እና ቀጣዩን ይውሰዱ ፡፡