እርቃናቸውን መተኛት 6 ጥቅሞች

ይዘት

• 1. የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽሉ
• 2. ካሎሪን ማቃጠል ያነቃቁ
• 3. የስኳር በሽታን ይዋጉ
• 4. የደም ግፊትን ይቀንሱ
• 5. የፈንገስ በሽታዎችን ይከላከሉ
• 6. የባልና ሚስትን የፆታ ሕይወት ማሻሻል

መተኛት ጤናን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የዕለት ተዕለት ተግባራት አንዱ ነው የኃይል ደረጃዎችን ለማደስ ብቻ ሳይሆን እንደ መርዝን ማስወገድ ወይም እብጠትን መቀነስ ያሉ የተለያዩ የሰውነት ተግባራትን ለመቆጣጠር ፡፡

እነዚህን ሁሉ ጥቅሞች ለማግኘት በእድሜ የሚለያይ በቂ ረጅም መተኛት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁሉንም ጥቅሞች እና ምን ያህል ሰዓታት መተኛት እንዳለብዎ ይመልከቱ ፡፡

ሆኖም ብዙ ሰዎች ፒጃማ ውስጥ ይተኛሉ ፣ ይህም እርቃናቸውን መተኛት ጠቃሚ ጥቅሞችን ሊያመጣ ስለሚችል አጠቃላይ የእንቅልፍ ጥቅማጥቅሞችን መቀነስ እስከ መጨረሻ ሊያበቃ ይችላል-

1. የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽሉ

ሰውነት በደንብ ለመተኛት እና ለማረፍ የኑክሌር ሙቀቱን በግማሽ ዲግሪ ያህል በመቀነስ ሌሊቱን በሙሉ መንከባከብ ይኖርበታል ፡፡ ያለ ልብስ መተኛት ይህንን የሰውነት ተግባር ያመቻቻል ፣ እናም በዚህ መንገድ ፣ በጥልቅ የእንቅልፍ ደረጃዎች ውስጥ ለመተኛት የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ ይቻላል ፣ የበለጠ ጥገና ያደርገዋል።

ይህ አስተሳሰብ በተለይ በበለጠ ሙቀት ወቅት ተስማሚ ነው ፣ ይህም ሰው በፍጥነት እንዲተኛ ከማገዝ በተጨማሪ ትኩስ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል።

2. ካሎሪን ማቃጠል ያነቃቁ

ያለ ልብስ መተኛት ፣ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ባለበት አካባቢ ፣ ቡናማ የሙቀት መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ ጥሩ የስብ አይነት ቡናማ ቡናን ስብን ያነቃቃል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ስብ በሚሠራበት ጊዜ ካሎሪን ማቃጠል በቀን ውስጥ ይጨምራል ፡፡

ምንም እንኳን ይህ የስብ ማቃጠል ክብደትን ለመቀነስ በቂ ባይሆንም አመጋቢዎችንም ሊረዳ የሚችል የካሎሪ ማቃጠል መጨመር ነው ፡፡

3. የስኳር በሽታን ይዋጉ

ቡናማ ስብ በሚሠራበት ጊዜ ካሎሪዎችን ከማቃጠል በተጨማሪ ሰውነት በሰውነት ውስጥ እንዳይከማች የሚከላከል የስኳር አጠቃቀምን የሚረዳ ንጥረ ነገር ለሆነው ለኢንሱሊን የበለጠ ተጋላጭ ይሆናል ፡፡ ስለሆነም የሚተኛበት አካባቢ ቀዝቀዝ ያለ በመሆኑ የስኳር በሽታ መከሰትን በመከላከል የደም ስኳር መጠንን ማስተካከል ቀላል ነው ፡፡

4. የደም ግፊትን ይቀንሱ

በበርካታ ጥናቶች መሠረት እርቃኑን ከሌላ የቅርብ ሰው ጎን ለጎን መተኛት ሰውነትን ከቆዳ-ቆዳ ጋር በመገናኘቱ የበለጠ የኦክሲቶሲን ሆርሞን እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡

ይህ ሆርሞን የደም ግፊትን በደንብ እንዲቆጣጠር የሚችል ከመሆኑም በላይ በልብ ላይ የመከላከያ ውጤት ካለው በተጨማሪ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ጭንቀትን ይዋጋል ፡፡

5. የፈንገስ በሽታዎችን ይከላከሉ

እርቃን በሚተኛበት ጊዜ ቆዳው በተሻለ መተንፈስ ይችላል ፣ ስለሆነም አንዳንድ የቆዳ አካባቢዎች ረዘም ላለ ጊዜ እርጥበት እንዳያገኙ ማድረግ ቀላል ነው። ስለሆነም ያለ እርጥበት ለምሳሌ በጠበቀ ክልል ውስጥ እንደ ካንዲዳይስ ያሉ ችግሮችን የሚያስከትሉ ፈንገሶችን እና ባክቴሪያዎችን ከመጠን በላይ እድገትን መከላከል ይቻላል ፡፡

6. የባልና ሚስትን የፆታ ሕይወት ማሻሻል

ከፍቅረኛዎ ጋር እርቃን መተኛት ብዙ ጊዜ ወሲባዊ ግንኙነት የመፈፀም ፍላጎት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ይህም ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ እንዲሁም የባለትዳሮችን ግንኙነት ለማሻሻል ይረዳል ፡፡