10 ጥቅሞች demostrados del té verde

ይዘት

• 1. ኤል ቴ ቨርዴ ኮንቲኔን አካላት ቢዮአክቲቭስ ሞ መጆራን ላ ሳሉድ
• 2. ሎስ መለዋወጫዎች del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento ቪሲኮ
• 4. ሎስ አንትኦክሲደንትስ ዴል ቴ ቬርደ ፖድሪያን disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. ኤል ቴ ቨርዴ ፖድሪያ ፕሮቴጀር ሱ cerebro del envejecimiento ፣ así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéim y Párkinson
• 6. ኤል ቴ ቨርዴ puede matar ባክቴሪያስ ፣ lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección
• 7. ኤል ቴ ቨርዴ ፖድሪያ disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2
• 8. ኤል ቴ ቨርዴ ፖድሪያ ሬዱዱር ኤል ሪስጎ ደ sufrir una enfermedad የካርዲዮቫስኩላር
• 9. ኤል ቴ ቨርዴ edeዴ አዩዳርሌ አንድ ፐርሰንት ፔሶ y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿አልጎ más?

ኤል ቴ ቨርዴ እስ ላ ቤቢዳ más sana del planeta.

ኢስታ compuesto por muchos antioxidantes y nutentes con grandes efectos sobre el cuerpo. እስታ ኮምፓስቶ ፖር ሙቾስ አንቲን ኦክሳይድነስስ አልሚ ምግቦች

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes / አልጉኖስ ደ ኢስቶስ ኢፌክትስ ኢንሉየን ኡን መጆሪያ እና ላ ፈንቺዮን ሴሬብራል

አንድ ቀጣይነት ያለው ፣ በአሁኑ ጊዜ 10 ጥቅማጥቅሞች ዴል té verde que han han sido demostrados en numerosos estudios።

1. ኤል ቴ ቨርዴ ኮንቲኔን አካላት ቢዮአክቲቭስ ሞ መጆራን ላ ሳሉድ

El té verde es mucho más que un ቀላል líquido.

Muchos de los compuestos de la planta presentes en las hojas se utilizan para los tees, ya que contienen grandes cantidades de አልሚ ምግቦች ጠቃሚዎች ፡፡

ኤል ቴ es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda paraattirir ኤል ካንሰር

El té verde tiene un 30% de polifenoles en peso, entre los que se incluyen grandes cantidades de ካቴኪና ላላማዳ EGCG por sus siglas en inglés. ላስ ካቲኪናስ ልጅ antioxidantes naturales que ayudan a preventir el daño celular y proporcionan otros beneficios ፡፡

ኢስታስ ሱስታኒናስ ፓውደን reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. ኢስቶስ ራዲካለስ ሊብሬስ ሴ ኮኮን ፖርኩ ጁጋን አንድ ፓፔል መሠረታዊ en la edad y todos los tipos de enfermedades.

ላ EGCG (galato de epigalocatequina) es uno de los componentses más muhimmancies en el té verde (ላ ኢጂሲጂ) Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinales ሴ ሃ እስቲዱአዶ ፓራ ትራታር ቫርስስ ኤንፋራሜዲስ

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son muhiimes para para ሳሉድ ፡፡

Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro / ኢንተንቴ ኢሌርየር ኡን ቴ ቨርዴ ዴ ካሊዳድ ፣

ዲቾ እስቶ ፣ incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

ዳግም አስጀምር El té verde está repleto de antioxidant con con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en inglés / ኤል ቴ ቨርዴ እስታ ሪልቶቶ ዲ Antioxidantes con ፖሊፊኖል ፣ ኮሞ ላ ካቴኪና ኢስቶስ አንቲኦክሳይድነስ puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. ሎስ መለዋወጫዎች del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

ኤል ቴ ቨርዴ ሲርቬ ፓራ ሙቻስ más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

ኤል ንጥረ ነገር አክቲዎ ክላቭ እስ ላ ካፌያና ፣ ሴ ሴ ኮኖስ ኮሞ ግምቱላንት።

No contiene tanta cafeína como el caé, pero es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína - ኮንቲኔን ታንታ ካፌይና ኮሞ ኤል ካፌ ፣ ፔሮ እስ suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína

ሎስ ላ ላ ካፌና ኤን ሴሬብሬስ ኤስ ብሎኮዎ ዴ ኡን ኒውሮተርስሚor ኢንላይዶር ላማላዶ አድኖሲና ያመርቱ ፡፡ ዴ ኢስታ ፎርማ ፣ ኢስታንስታ ላ አክቲካዮን ዴ ላስ ኒውሮናስ እና ላ ኮንትራቺየን ዴ ሎስ ኒውሮታራንስሚሶርስ ኮሞ ላ ዶፓሚና እና ላ ኖራድራናሊና ፡፡

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que product mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria / ላ ካፌያና ሴ ሃ እስቱዶአዶ ዴ ፎርማ ሚኑሲዮሳ ያ ሃ ዲሞስታራዶ ፕሮዳክሽን ሜጆራስ ኤን ቫሪዮስ ሴንቴርስስ ዴ ላ ፈንቺዮን ሴሬብራል

ሲን ኢምባጎ ፣ el té verde contiene más componentses aparte de la cafeína ታምቢኤን ኢስታ compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica (ታምቢኤን እስታ ኮምፓስቶቶ ዴ ኡን አሚኖአሲዶ ላላማዶ ኤል-ጣኒና)

ላ L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos antioxidantes / ላ ኤል-ታኒና አክቲስታና ላ አክቲቪዳድ ዴል ኒውሮታራንስሚሶር inhibidor GABA (ácido gamma-aminobutírico) También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro. ታምቢኤን ኢንስታንትና ላ ዶፓሚና y ላ ፕሮቲሲኮን ደ ኦንዳስ ኤን ሴሬብሮብ

ሎስ ኢስትዲዮስ ሃን ዲሞስተራዶራ ላክ ላ ካፌያና ላ ላ-ቲያኒና puዴን ቴነር ኢፌክትስ sinérgicos. ላ combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función ሴሬብራል ፡፡

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el ካፌ / ዴቢዶ አንድ ላ ኤል-ቲያኒና ላ ላስ ዶስስ más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.

Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café / ሙቻስ ግለስስ ዲሲን ኦው obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.

ዳግም አስጀምር ኤል ቴ ቨርዴ ኮንቲኔን ሜኖስ ካፌይና elል ካፌ ፣ ፔሮ ሱፊፊንት ፓራ ፕሮዲሲር ሎስ ሚስሞስ ኤፌፌስስ ታምቢን ኮንቲን ኤል አሚኖአሲዶ ኤል-ታኒና ፣ ኤል ኩል puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.

3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento ቪሲኮ

ሲ ሚራ ላስ ሊስታ ዴ ንጥረ ነገሮች ዴ ኩualquier suplemento para la reducción de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas ኢ impulsa el ritmo metabólico / ኢስቶ ኦኩሬር ፖርከ ሴ ሃ ዴሞስትራዶ እና እንሳዮስ ኮንትሮላዶስ

En un estudio de 10 የቤት ዋጋ saludables, el té verde incrementó el gasto de energía en un 4%.

ኦትሮ ኢስትዲዮ demostró que la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas / ኦትሮ ኢስትዲዮ demostró que la oxidación de grasa se incrementó en un 17% ፣ እነሆም

ሲን ታንጎጎ ፣ አልጉኖስ ኢስትዲዮስ ሶብሬል ቴር ቨርዴ no demuestran ninguna elevación en el metabolismo, por lo que los efectos dependen de cada individuo.

ታምቢን ሴ ሃ ዴሞስቶራዶ que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos procedentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energia.

En dos estudios Indiuales, se demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12% ነው ፡፡

ዳግም አስጀምር Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios እስታን ደ አኩየርዶ

4. ሎስ አንትኦክሲደንትስ ዴል ቴ ቬርደ ፖድሪያን disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

ኤል ካንሰር aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte a nivel mundial (እስን ደ ላ ላስ ርእሰ መምህራን)

Está demostrado que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto ተከላካይ ፡፡

El té verde es una fuente excelente de antioxidantes, por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgo de padecer cáncer: - ኤል ቴ ቨርዴ እስ ኡን fuente excelente de antioxidantes, por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgo de padecer cáncer: - ኢትዬ ቨርዴ እስ ኡን ፉንቴስ ኤስ ኦን ኦን ኦንትኦክሳይንትስ

• ካንሰር ደ ማማ: - Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• ካንሰር ደ ፕስቶስታታ: - Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres .. ካንሰር ደ ፕስቶስታታ
• ካንሰር ማቅለሚያ-አስተላላፊ: - Un Análisis de 29 estudios demostró que aquellos Indiuos que bebían té verde tenían un 42% menos de posibilidades de desarrollar cáncer colorrectal.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy መቃብሮች ፡፡ ሲን ማዕቀብ ፣ se necesitan estudios de Mayor calidad para confirmmar estos efectos.

Es importante tener en cuenta que podría ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reducen el efecto de los antioxidantes (ኢስ ኢማንትነቴ ቴነር ኤን ኩንታ que ፖድሪአ ሴር ማላ ሀሳብ echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reducen el efecto de los antioxidantes)

ዳግም አስጀምር El té verde tiene muchos antioxidantes que pod podanan protegerlo contra ኤል ካንሰር ፡፡ Existen muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer / “Existen muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer / ኢስቲስታን ሙቾስ ኢስትዲዮስስ ኻን ዴሞስትራዶራ ላስ personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer

5. ኤል ቴ ቨርዴ ፖድሪያ ፕሮቴጀር ሱ cerebro del envejecimiento ፣ así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéim y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento - ኤን ቴ ቨርዴ ኖ ሶሎ መጆራ ላ ፈንቺዮን ሴሬብራል አንድ ኮርቶ ፕላዞ ፡፡

ኤል አልዝእመር es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la principal causa de demencia (አል አልጄሜመር እስ ላ እንፈርመዳድ ደጌኔራቲቫ más frecuente en los seres humanos y es la principal causa de demencia)

ኤል ፓርኪንሰን እስ ላ ካውሳ ኒውሮደጌኔራቲቫ ማስ ኮምዩን ኢ implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

Muchos estudios han demostrado que los componentes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer and Párkinson / ሙቾስ እስቱዲዮስ ሃን ዴሞስትራዶራ ሎስ ቮስ አካላት እ.ኤ.አ. ኢስቶስ እስቱዲዮስ ሴ ልለቫሮን አንድ ካቦ እን ቱቦስ ደ እንሳዮ ይ አኒማልስ።

ዳግም አስጀምር የሎስ አካላት bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes / ፖድሪያን reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, ላስ ኤስ enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. ኤል ቴ ቨርዴ puede matar ባክቴሪያስ ፣ lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección

ላስ ካቲኪናስ ዴል ቴ ቨርዴ ቲየን ኦቶሮስ ኢፌቶኮስ ቢዮሎጊጎስ።

አልጉኖስ ኢስትዲዮስ ሃን ዲሞስትራዶ que pueden matar bacterias e inhibir los virus como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

ላ ስትሬፕቶኮከስ mutans es la ባክቴሪያ más dañina de la boca. ካውሳ ፎርማሲዮን ዴ ፕላካ y contribuye a la aparición de caries e infecciones.

ሎስ ኢስትዲዮውስ ዴሚስትራን lasስ ላስ ካቲኪናስ ዴል ቴ ቨርዴ edድደን ኢኒየር ኢል ክሬሚሜንቶ ዴ ላ ስትሬፕቶኮከስ mutans El consumo de té verde se relaciona con las mejoras en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries / ኤል ኮንሱም ዴ ቴ ቨርዴስ ሴል ሪሴና ኮን ላስ መጆራስ እና ላ ሳሉድ

ሙልቲፕልስ ኢስትዲዮስ ታምቢየን ሃን demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

ዳግም አስጀምር ላስ ካቲኪናስ ኤን ቴል ቨርዴ ፖድሪያን ኢኒየር ኤል ክሬሚሜንቶ ደ ላስ ባክቴሪያስ አልጉኖስ ቫይረስ። Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud dental, una disminución en las caries y una reducción ዴል ማል አሌንቶ ፡፡

7. ኤል ቴ ቨርዴ ፖድሪያ disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2

ላ የስኳር በሽታ ቲፖ 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.

ላ እንfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla (ላ እንፈርመዳድ implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla) ላ ​​እንፈርመዳድ implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla

ሎስ ኢስትዲዮስ ሃን ዲሞስትራዶራዶ ዌል ቴ ቨርዴ puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar የስኳር በሽታ tipo 2.

Según un estudio de 7 investigaciones con un total de 286.701 Indiuos, las personas que bebían té verde tenían un 18% menos de riesgo de convertirse en diabéticos. “እ.ኤ.አ.

ዳግም አስጀምር አልጉኖስ እንሳዮስ ኮንትሮላዶስ ሃን ዴሞስትራዶራ ዌል ቴ ቨርዴ edeዴ ፕሮቮካር ሬድቸስዮንስ ኤን ሎስ ኒቭለስ ደ አዙካር እና ሳንግሬር ፡፡ ታምቢን ፖድሪያ disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 ፡፡

8. ኤል ቴ ቨርዴ ፖድሪያ ሬዱዱር ኤል ሪስጎ ደ sufrir una enfermedad የካርዲዮቫስኩላር

ላስ ኤንፈርሜድስ ካርዲዮቫስኩላሬስ ፣ ኮሞ ላ ካርዲዮፓቲያ ኦ ኤል ኤድሴ ሴሬብቫስኩላር ፣ ልጅ ላስ mayores causas de muerte en el mundo.

ሎስ ኢስትዲዮስ ሃን ዲሞስተራዶራ ኦል ቴ ቨርዴ puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, se incluyen el colesterol ፣ ኤል ኮሌስትሮል LDL y los triglicéridos

El té verde también incrementa de forma drástica la capacidad antioxidante de la sangre, lo que protege a las partículas LDL de la oxidación, ላስ ካውልስ ልጅ ምላሽ ሰጭዎች ዴ ላስ ካርዲዮፓቲያስ

Si tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31% menos de posibilidades de sufrir una cardiopatía - ምንም አይነት ችግር የለም ፡፡

ዳግም አስጀምር Se ha demostrado que el té verde disminuye el ኮሌስትሮል ድምር y LDL ፣ y protege a las partículas LDL de la oxidación ፡፡ ሎስ ኢስትዲዮስ ኦቭቫቫዮስለስ ዴሞክራስትራ ላስ ላስ personas que Consums este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. ኤል ቴ ቨርዴ edeዴ አዩዳርሌ አንድ ፐርሰንት ፔሶ y disminuir el riesgo de obesidad

ሲ ቴነሞስ እን ኩንታታ elል ቴ ቨርዴ edeዴ ኤሌቫር ኤል ሪትሞ ሜታቦሊኮ አንድ ኮርቶ ፕላዞ ፣ ቲኤን ሴንዲዶ pu edaዳ አይዱዳሌ አንድ ፐርሰርስ ፔሶ።

Muchos estudios han demostrado que el té verde production una disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del የሆድ ሆድ.

ኡኖ ደ እስቶስ ኢስትዲዮስ ሴ ሪአሊዞ ኤን እንሳዮ ኮንትሮላዶ አሌቶሪዮ ዱራንቴ 12 ሰማኒያ እና 240 ሆምበርስ እና ሙጀሬስ ፡፡ En esta investigación, el grupo que consumió té verde presentó una disminución essentialativa en el porcentaje de grasa corporal, ፔሶ ፣ ሲንቱራ እና ግራሳ ሆድ ፡፡

ሲን ታንጎጎ ፣ አልጉኖስ ኢስትዲዮስ no demostraron un incremento significantlyativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

ዳግም አስጀምር አልጉኖስ ኢስትዲዮስ ሃን ዲሞስትራዶራ ዌል ቴ ቨርዴ ምርት ኡን ኢንትሴቶና ኤን ላ ፔርዲዳ ዴ ፔሶ። Podría ser efectivo en la reducción de la grasa የሆድ ፔልግሮሳ.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

ፖር ሱፐስቱቶ ፣ ቱዶስ ቫሞስ አንድ ሞሪር ታርዴ ኦ ቴምብራኖ eso እሶ አይቀሬ።

ሲን ኢራንጎ ፣ ሲ ቴንሞስ ኤን ኩንታስ ሎስ ቮስ Consormores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

En un estudio de 40.530 japoneses adultos, los mayores consumidores de té verde (5 o más tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años: - ኢንስቲትዩት ደ 40.530 ጃፓኖች ምንዝሮች ፣

• Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres / ሙርቴስ ዴ ታታስ ላስ ካውስ።
• Muertes por cardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor en hombres ፡፡
• የሙርቴስ ፖር አደጋዎች cerebrovasculares-42% ሜኖር እና ሙጀሬስ ፣ 35% ሜኖር እና ሆምበርስ ፡፡

ኦትሮ ኢስትዲዮ en 14.000 ጃፓኖች mayores descubrió que los mayores consumidores de té verde redujeron en un 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.

ዳግም አስጀምር ሎስ ኢስትዲዮስ ሃን ዴሞስትራዶራ ሎስ ቮስ ኮደምደርores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.

11. ¿አልጎ más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas ፓራ ሴንሴር መጆር ዴስéስ ፣ ፖድራ ታትራ ኢንትሮዱሺር ኢል ቴስ ቨርዴ ኮሞ ፓርቴ መደበኛ ዴ ሱ ቪዳ

Traducido por ካርመን ማሪያ ጎንዛሌዝ ሞራልስ

Revisado por ብሬንዳ Carreras

ሊር ኤል artículo en Inglés