አናናስ 7 አስገራሚ የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• የአመጋገብ መረጃ
• አናናስ ተስማሚ ኬክ
• ፈካ ያለ አናናስ ሙስ

አናናስ ጤንነትን ለማረጋገጥ በቫይታሚን ሲ እና በሌሎች ፀረ-ኦክሳይድ የበለፀጉ እንደ ብርቱካናማ እና ሎሚ ያሉ እንደ ብርቱካናማ እና እንደ ሎሚ ያሉ ሞቃታማ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡

ይህ ፍሬ እንደ ጭማቂዎች ፣ ጣፋጮች እና ጣፋጮች ባሉ የተለያዩ ዝግጅቶች በመጨመር አዲስ ፣ የተዳከመ ወይም በመጠባበቂያ መልክ ሊበላ ይችላል ፡፡ በቆሸሸ ወይም በተዳከመ መልክ ውስጥ ያለ ስኳር ያለ ስኳር ለ አናናስ ቅድሚያ መሰጠት አለበት ፡፡

አናናስ አዘውትሮ መጠቀም የሚከተሉትን የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

1. ልክ እንደ እርምጃ ፀረ-ብግነት, በብሮሜሊን የበለፀገ እንደመሆኑ;
2. በሽታን ይከላከሉ የልብ በሽታ እና ካንሰር በቫይታሚን ሲ የበለፀገ በመሆኑ;
3. የቲምቦሲስ አደጋን ይቀንሱ, ብሮሜሊን እና ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ለማካተት;
4. የመገጣጠሚያ ህመምን ያስታግሱ, እንደ ፀረ-ቁስለት እርምጃ;
5. ክብደትን ለመቀነስ እገዛ፣ የውሃ እና በቃጫዎች የበለፀጉ በመሆናቸው ፣ እርካታን ይጨምራሉ።
6. የቆዳ እና የፀጉር ጤናን ያሻሽሉ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን ለመያዝ;
7. የጡንቻ ህመምን ይቀንሱ ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፀረ-ብግነት እና የጡንቻ ማገገምን የሚያበረታታ ስለሆነ ፡፡

እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት በቀን 80 ግራም ያህል የሚመዝን ወፍራም አናናስ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡

በተጨማሪም አናናስ በብሮሜላይን የበለፀገ በመሆኑ በዋናነት በዚህ ፍሬ ግንድ ውስጥ የሚገኝና የስጋ ፕሮቲኖችን የሚያፈርስ ኢንዛይም በመሆኑ አናናስ ለስጋ ማራቢያነት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ መጥፎ የምግብ መፈጨትን የሚዋጉ ተፈጥሯዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለ 100 ግራም ትኩስ አናናስ የአመጋገብ መረጃ ይሰጣል ፡፡

አናናስ ለዋና ምግቦች እንደ ጣፋጭ ምግብ ሊጠጣ ይችላል ፣ እንዲሁም በፍራፍሬ ሰላጣዎች ፣ ኬኮች ፣ የአትክልት ሰላጣዎች ወይም ለዋናው ምግብ አጃቢነት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

አናናስ ተስማሚ ኬክ

ግብዓቶች

• 1 እንቁላል
• 2 የሾርባ ማንኪያ ያልበሰለ ሜዳ እርጎ
• 1 የሻይ ማንኪያ ቀለል ያለ እርጎ
• 1 እና 1/2 የሾርባ ማንኪያ ኦት ብሬን
• 1 የሾርባ ማንኪያ የተቀዳ ወተት ዱቄት
• 1/2 ፓናስ አናናስ የዱቄት ጭማቂ ከዝንጅብል ጋር ቢጣፍጥ ጥሩ ነው
• 1 የቡና ማንኪያ የመጋገሪያ ዱቄት
• ለመቅመስ የቫኒላ ይዘት

ጣሪያ:

• 4 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ወተት ዱቄት
• 100 ሚሊ ሜትር የተጣራ ወተት
• 1/2 ፓናስ አናናስ ጭማቂ ዱቄት ከዝንጅብል ጋር (ለፓስታ ተመሳሳይ ነው)
• 1 አናናስ ዜሮ ጄልቲን 1 የጣፋጭ ማንኪያ
• ለመሸፈን የተቆረጠ አናናስ

የዝግጅት ሁኔታ

በጣም ክሬም እስከሚሆን ድረስ እንቁላሉን በፎርፍ ወይም በኤሌክትሪክ መቀላቀል ይምቱት ፡፡ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በደንብ ይቀላቀሉ። ዱቄቱን ማይክሮዌቭ-ደህንነቱ በተጠበቀ መያዣ ውስጥ እና በሚፈለገው የኬክ ቅርጽ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ለ 2 30 ደቂቃ ያህል ወደ ማይክሮዌቭ ምድጃ ይውሰዱት ወይም ዱቄቱ ከጫፎቹ መውጣት ይጀምራል ፡፡

ለጫፉ በኬክ ኬክ ላይ በማስቀመጥ ክሬም እስኪፈጥሩ ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ ፡፡ ከዚያ ለመቁረጥ የተከተፈውን አናናስ ይጨምሩ ፡፡

ፈካ ያለ አናናስ ሙስ

ግብዓቶች

• 1/2 የተከተፈ አናናስ
• አናናውን ለማብሰል 100 ሚሊ ሊትል ውሃ
• 2 የሾርባ ማንኪያ የምግብ ጣፋጭ
• 500 ሚሊ ሊት የተጣራ ወተት
• 135 ሚሊ ሜትር የሞቀ ውሃ
• 1 ፓኬት ያልጣፈ አናናስ gelatin
• 1 የሻይ ማንኪያ የቫኒላ ይዘት

የዝግጅት ሁኔታ

የተከተፈውን አናናስ ከምግብ ጣፋጭነት ጋር ለ 6 ደቂቃዎች ያህል ቀቅለው ፡፡ ጄልቲን በሙቅ ውሃ ውስጥ ይፍቱ እና ከወተት እና ከቫኒላ ይዘት ጋር በብሌንደር ይምቱ ፡፡ አናናስ በጌልታይን ድብልቅ ላይ ይጨምሩ እና ወደ ማደባለያው ይውሰዱት ፣ ትናንሽ ጥራጥሬዎችን ሁሉ ሳይደባለቁ እንዲቀላቀሉ ያድርጉ ፡፡ የ mousse የተፈለገውን ቅርጽ ባለው መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና እስኪጠነክር ድረስ ወደ ማቀዝቀዣ ይውሰዱት ፡፡