በየቀኑ ዮጋ ማድረግ ጀመርኩ እና ሕይወቴን ሙሉ በሙሉ ለውጦታል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

Melissa Eckman (aka @melisfit_) ሕይወቷ አጠቃላይ ዳግም ማስጀመር በሚያስፈልግበት ጊዜ ዮጋን ያገኘች በሎስ አንጀለስ ላይ የተመሰረተ የዮጋ መምህር ናት። ስለ ጉዞዋ እዚህ ያንብቡ ፣ እና በማንዱካ የቀጥታ ዥረት ዮጋ መድረክ ዮጋያ ላይ ከእሷ ጋር ምናባዊ ትምህርት ይውሰዱ።

እራሴን እንደ አትሌቲክስ አስቤ አላውቅም። በልጅነቴ, ቺን-አፕ ማድረግ ስላልቻልኩ ወደ ጂምናስቲክ ደረጃ ወደሚቀጥለው ደረጃ መሄድ አልቻልኩም; በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ፣ የማንኛውም ስፖርቶች የቫርስ ደረጃ አልሠራሁም። ከዚያ ከማሳቹሴትስ ወደ ደቡብ ፍሎሪዳ ለኮሌጅ ተዛወረ ፣ እና በድንገት በቢኪኒ ውስጥ ሁል ጊዜ በሚያምሩ ሰዎች ተከብቤ ነበር። ስለዚህ, ቅርጹን ለማግኘት ለመሞከር ወሰንኩ.

በጣም ጤናማ በሆነ መንገድ አልሄድኩም። እኔ በተጨነቁበት አንዳንድ ወቅቶች ውስጥ አልፌያለሁ ፤ የሆነ ነገር እየሠራሁ እንደሆነ እንዲሰማኝ በቀን 3 ማይሎች መሮጥ ነበረብኝ ፣ እና ምንም ካርቦሃይድሬትን አልበላሁም። ከዚያ ተስፋ ቆርጬ ክብደቴን እጨምር ነበር። የእኔን ጎድጓድ ወይም በሰውነቴ ውስጥ ጤናማ እና በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰማኝን ማግኘት አልቻልኩም። (የክብደት መቀነስ ግቦችን ከማውጣት እና ከመፍታት በፊት ማድረግ ያለብዎት ቁጥር አንድ ነገር ይኸውና) ይልቁንም ራሴን ትምህርት ቤት ውስጥ ዘልቄ የሒሳብ ዲግሪ አገኘሁ።

በድርጅት ሒሳብ ውስጥ የሙሉ ጊዜ ሥራ መሥራት ስጀምር በሰውነቴ እና በሕይወቴ ውስጥ ብዙ ለውጦችን አስተውያለሁ። ብዙ ጉልበት አልነበረኝም፣ ለስራ ለመስራት ጊዜ መመደብ አልቻልኩም፣ እና በራሴ ላይ የምር ተናድጄ ነበር። እናም ጉዳዩን በእጄ ወስጄ የበለጠ ጉልበት ይሰጠኝ እንደሆነ ለማየት በቀን ውስጥ ትንሽ ጤናማ ለመብላት ሞከርኩ። ከዚያ ወደ ንፁህ ባሬ መሄድ ጀመርኩ ፣ እናም በጣም እወደው ስለነበር በየእለቱ እየሄድኩ ስለራሴ በጣም የተሻለ ስሜት ይሰማኝ ጀመር። በመጨረሻ የሥቱዲዮው ሥራ አስኪያጅ ቀረበልኝ እና ባሬን ማስተማር እንደምፈልግ ጠየቀችኝ። በሳምንት ከ60 ሰአት በላይ እየሰራሁ ነበር እና ጊዜ የለኝም ብዬ አስቤ ነበር እሷ ግን 6 ሰአት ላይ ከስራ በፊት ማስተማር እንደምችል ተናገረች እና ልሞክረው ወሰንኩ።

በዚያ ቅዳሜና እሁድ ወደ ሥልጠና ሄድኩ እና ፈጣን ለውጥ አየሁ። እኔ እራሴ እንደ ፈጣሪ ፣ አስደሳች ፣ ወይም አፍቃሪ ሰው ብዬ አስቤ አላውቅም ፣ ግን በሕይወቴ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ በጣም አነሳሳኝ! የቻልኩትን ያህል ማስተማር ጀመርኩ - ከስራ ሶስት ቀን በፊት፣ ሁለቱም ቀናት በሳምንቱ መጨረሻ፣ እና ምንም አይነት የእረፍት ቀን ካለኝ ሁሉንም ክፍሎች እሸፍናለሁ።

በባሬ ስቱዲዮ ውስጥ ካሉት ጓደኞቼ አንዱ ዮጋ ውስጥ በጣም ጥሩ ነበር እና ከዚህ በፊት ሰርቼው አላውቅም። እኔ በእርግጥ ፍላጎት አልነበረኝም። ብዙ ሰዎች ከመሞከርዎ በፊት ያላቸው ተመሳሳይ ሀሳቦች ነበሩኝ፡ እሱ እጅግ በጣም ጥሩ መንፈሳዊ ነው፣ ተለዋዋጭ መሆን እንዳለብህ እና በቀን ውስጥ አንድ ሰአት ብቻ ለመስራት ከቻልኩኝ በመዘርጋት ማሳለፍ አልፈልግም። . በተጨማሪም ምቾት አልተሰማኝም, ምክንያቱም በችሎታዬ ላይ እርግጠኛ ስለሆንኩ እና የዮጋ ስቱዲዮ እንግዳ ተቀባይ አካባቢ አይሆንም ብዬ አስቤ ነበር. እሷ ግን በመጨረሻ ወደ ክፍል እንድሄድ አሳመነችኝ - እና ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ፍቅር ውስጥ ነበርኩ።

ከዚያ የመጀመሪያ ክፍል በኋላ ጥቂት ሳምንታት ብቻ በየቀኑ ዮጋ እሠራ ነበር። እኔ ፍሎሪዳ ውስጥ ስለነበርኩ ከባህር ዳርቻው አንድ ማይል ተኩል ነው የኖርኩት። በየጠዋቱ በዮጋ ምንጣፌ ሄጄ የራስን ልምምድ እሠራ ነበር። (እና ዮጋን ውጭ ማድረግ የበለጠ ጥቅሞች አሉት ፣ ቢቲኤፍ)። የእኔን ቅፅ ለማየት ፣ ወደ ማሰላሰል ገባሁ ፣ እናም በየቀኑ የእኔ የዕለት ተዕለት ሥራዬ ሆነ። ስለዚህ የእኔን ፍሰት እቀዳ እና ቪዲዮውን ወይም ስክሪፕቱን ወደ @melisfit_ Instagram ገጼ ላይ በግሌ በሚያስፈልገኝ አነቃቂ ጥቅስ ላይ እለጥፍ ነበር።

አንድ መደበኛ ዮጋ ልምምድ በአጠቃላይ በጣም ጤናማ እንድሆን ያደረገኝ እንዴት አስደናቂ ነበር። ብዙ ሰዎች ዮጋን ያስወግዳሉ ምክንያቱም በቂ ጊዜ ስላልነበራቸው እና በቂ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አያገኙም ብለው ያስባሉ-ግን ብዙ ጥንካሬን ገንብቻለሁ ፣ በመጨረሻ በመካከለኛው ክፍል ውስጥ በራስ መተማመን ተሰምቶኝ ፣ እና በእውነቱ ጠንካራ ክንዶች አዳብረዋል። በመጨረሻ የመተማመን ስሜት የተሰማኝን ጤናማ የሰውነት አካል ማቆየት እንደምችል ተሰማኝ። ተለዋዋጭ እና ጠንካራ ተሰማኝ - እና ጠንካራ ሲሰማዎት ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዳይሰማዎት ማድረግ ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው። (እሷ የተሻለ አትሌት እንድትሆን ለአንድ ወር ዮጋ የወሰነችውን ይህንን Crossfitter ይመልከቱ።)

ዮጋ በአእምሮ ደረጃ የበለጠ ረድቶኛል። በሕይወቴ ደስተኛ መሆኔን በትክክል የማላውቅበት አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ነበርኩ። እኔ ደስተኛ እንደሆንኩ በማላውቀው ሙያ ውስጥ ነበርኩ ፣ በእውነቱ ደስተኛ ባልሆንኩበት ግንኙነት ውስጥ ነበርኩ ፣ እና ልክ እንደ ተለጣፊ ዓይነት ተሰማኝ። ዮጋ ለእኔ የሕክምና ዓይነት ነበር። በየቀኑ ማድረግ ስጀምር በህይወቴ ውስጥ ብዙ ሌሎች ዘርፎች ሲለዋወጡ አስተውያለሁ። የበለጠ በራስ መተማመን ነበረኝ - እና የግድ ከአካላዊ እይታ አይደለም፣ ነገር ግን የበለጠ እንደ ሰው ማንነቴን የማወቅ ስሜት ነበረኝ። ራሴን በውስጤ እንዳደራጅ ረድቶኛል። እኔ ለራሴ የበለጠ ታጋሽ ሆንኩ እና ህይወቴን ወደ እይታ ውስጥ ማስገባት ጀመርኩ። (የበረዶ ተሳፋሪ ኤሌና ሃይት አእምሯዊ ሚዛናዊ እንድትሆን ለመርዳት በዮጋ ትምላለች።)

በእያንዳንዱ ቀን ዮጋን ሳደርግ የበለጠ በራስ መተማመንን፣ ደስታን እና ደህንነትን በውስጤ ገነባሁ ህይወቴን በሚቀጥለው ደረጃ ለመውሰድ፣ ነገሮችን በእጄ ለመውሰድ እና ለራሴ የተሻለ ህይወት ለመፍጠር።

ለሁለት ዓመታት እኔ ከእንቅልፌ ነቅቼ ባሮትን አስተምሬ ነበር ፣ ዮጋ ለማድረግ ወደ ባህር ዳርቻ እየነዳሁ ፣ ከዚያ የሙሉ ጊዜ ሥራን ፣ እንዲሁም ብሎግ ማድረግ እና አንዳንድ ሞዴሊንግ እሠራ ነበር። እኔ ሁል ጊዜ በሎስ አንጀለስ መኖር እንዳለብኝ ይሰማኝ ነበር ፣ ስለዚህ በመጨረሻ ሥራዬን ትቼ ቤቴን ሸጥኩ ፣ የቤት ዕቃዬን ሸጥኩ ፣ ሁሉንም ሸጥኩ ፣ እና እኔ እና ውሻዬ ወደ LA ተዛወርን። የዮጋ አስተማሪዬን ስልጠና ሰራሁ፣ እና ወደ ኋላ ተመለከትኩኝ አላውቅም።

አሁንም ሌሎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እሰራለሁ፣ ግን ዮጋ የእኔ ዋና አካል ነው። ለእኔ ለእኔ በጣም የግል ነው ፣ ስለሆነም በተቻለኝ መጠን ብዙ ጊዜ እለማመዳለሁ። መጀመሪያ ስጀምር አላውቀውም ነበር፣ ነገር ግን ወደ ዮጋ ስር ስትመለስ፣ አካላዊው ገጽታ ከዮጋ ሁሉ አንድ ትንሽ ክፍል ነው። በእውነቱ አእምሮዎን ፣ አካልዎን እና ነፍስዎን ስለማገናኘት ነው። እስትንፋስዎን ከእንቅስቃሴዎ ጋር በማገናኘት እና በአልጋዎ ላይ ለመገኘት በሚሞክሩበት ጊዜ፣ መላ ሰውነትዎ ዘና እንዲል ያደርገዋል ነገር ግን ትኩረትዎን እንዲያሳድጉ ያስገድድዎታል። በህይወቴ ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣው ለዚህ ይመስለኛል።

እርስዎ አይሳካለትም ብለው ስለሚያስቡ የሚያስፈራዎት ከሆነ ይህንን ይወቁ-በዮጋ ውስጥ ጥሩ መሆን አይችሉም-እንደዚህ ያለ ነገር የለም። ሁሉም በግል ጉዞዎ ላይ ነው። ምንም ጥሩ ወይም መጥፎ የለም-የተለየ ብቻ። (እና በዚህ የ 20 ደቂቃ የቤት ውስጥ ዮጋ ፍሰት ፣ ለሙሉ ክፍል ጊዜ እንኳን ማድረግ አያስፈልግዎትም።)

ግምገማ ለ