ምን ዓይነት ኮላገን ጥቅም ላይ ይውላል-7 የተለመዱ ጥርጣሬዎች

ይዘት

• 1. ኮላገን ለምንድነው?
• 2. ኮሌገንን ማጣት ለጤና ጎጂ የሆነው ለምንድነው?
• 3. የኮላገን ምንጮች ምንድናቸው?
• 4. በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅን መውሰድ ምን ጥቅም አለው?
• 5. በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅ ማድለብ ነው?
• 6. በየቀኑ ከ 10 ግራም በላይ የመመገብ አደጋ ምንድነው?
• 7. ሴቶች ከኮላገን መጥፋት የበለጠ የሚሰቃዩት ለምንድነው?

ኮላገን ቆዳን እና መገጣጠሚያዎችን የሚደግፍ በሰው አካል ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው ፡፡ ሆኖም እስከ 30 ዓመት ዕድሜ ድረስ በሰውነት ውስጥ ያለው የኮላገን ተፈጥሯዊ ምርት በየአመቱ 1% ቀንሷል ፣ መገጣጠሚያዎቹ ይበልጥ ተሰባሪ እና ቆዳው ይበልጥ እንዲለጠጥ ፣ በጥሩ መስመሮች እና በመጠምዘዝ እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡

ከዕድሜ ጋር ከተፈጥሯዊው ኮሌጅ መጥፋት በተጨማሪ በተፈጥሮ ኮላገን ምርት መቀነስ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ነገሮች የሆርሞን ለውጦችን ፣ ጭንቀትን ፣ ደካማ አመጋገብን እና አልኮልንና ሲጋራ አለአግባብ መጠቀምን ያካትታሉ ፡፡

ስለሆነም በየቀኑ ለኮላገን ፍላጎቶች ዋስትና ለመስጠት እንደ ነጭ እና ቀይ ሥጋ እና የዶሮ እንቁላል እና እንደ ኮሌጅ ተጨማሪዎች ያሉ ምርታቸውን በሚወዱ ምግቦች ላይ ኢንቬስት ማድረግ ይመከራል ፣ በሀኪም ወይም በምግብ ባለሙያው አቅራቢነት ፡፡

ስለ ኮሌጅ በጣም የተለመዱ ጥርጣሬዎችን ያብራሩ-

1. ኮላገን ለምንድነው?

ኮላገን በተፈጥሮ የተሠራው በሰውነት ውስጥ ሲሆን እንደ ቆዳ ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የደም ሥሮች እና ጡንቻዎች ያሉ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ሁል ጊዜም ጠንካራ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ከዚህ ዘመን በኋላ ምርቱ መቀነስ ይጀምራል ፣ የመጀመሪያዎቹ የእርጅና ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ ተጨማሪ የኮላገን ጥቅሞችን ያግኙ።

2. ኮሌገንን ማጣት ለጤና ጎጂ የሆነው ለምንድነው?

ኮላገን በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ላለው የቆዳ እና የ cartilage የመለጠጥ እና የመጠን እና የመቋቋም ሃላፊነት ዋናው ሞለኪውል ነው ፡፡ ዕድሜው 30 ዓመት አካባቢ በ fibroblasts ኮላገንን ማምረት እየቀነሰ የሚሄድ እና የሚያበላሹትን የኢንዛይሞች እርምጃ እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ እናም ይህ ሚዛናዊ ያልሆነ የእርጅናን ሂደት ያፋጥነዋል ፡፡ቆዳው ይበልጥ ክፍት ይሆናል ፣ በፊቱ ላይ የሚንፀባረቁበት መስመሮች መታየት ይጀምራሉ ፣ በአፍንጫ እና በአፉ ጥግ መካከል አንድ መስመር ሊታወቅ ይችላል ፣ የዐይን ሽፋኖቹ የበለጠ እየደፉ እና የቁራ እግሮች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም መገጣጠሚያዎች መፍታት የጀመሩ ሲሆን ከጊዜ በኋላ ይበልጥ የተረጋጉ በመሆናቸው በአርትራይተስ እና በአጥንቶች መካከል ያለውን ግንኙነት በመደገፍ ህመም እና ምቾት ይፈጥራሉ ፡፡

3. የኮላገን ምንጮች ምንድናቸው?

በፕሮቲን የበለፀጉ እንደ የበሬ ፣ የዶሮ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ የቱርክ ሥጋ ፣ ዓሳ እና እንቁላል ያሉ የኮላገን ዋና ምንጮች ቢሆኑም ምርታቸውን ለማረጋገጥም በተመሳሳይ ምግብ ውስጥ ኦሜጋ 3 እና ቫይታሚን ሲ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በየቀኑ ሊበላ የሚገባውን ተስማሚ መጠን ያረጋግጡ ፡፡

4. በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅን መውሰድ ምን ጥቅም አለው?

በሃይድሮላይዝድ የተሰጠው ኮላገን ማሟያ መውሰድ ዋነኛው ጠቀሜታ ሰውነት በየቀኑ ተስማሚውን መጠን እንዲቀበል እና እንደ ተከፋፈለው በቀላሉ በቀላሉ እንዲዋሃድ ማድረግ ነው ፡፡ ይህ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮሊን ፣ ሃይድሮክሲፕሮላይን ፣ አላንዲን እና ሊሲን ከሃይድሮሊክ ኮሌጅ ጋር የሚዛመድ እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ዓይነት 2 ኮላገን ቃጫዎችን ለማምረት የሚያነቃቃ ነው ፡፡

ሰዎች ከ 30 ዓመት ዕድሜ አንስቶ ለኮላገን ምርትን በሚደግፉ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ መጀመር ይችላሉ ፣ ግን ማሟያ በተለይ አካላዊ እንቅስቃሴን ለሚያካሂዱ ሰዎች በከፍተኛ ጥንካሬ ወይም በየቀኑ ይታያል ፡፡ ሐኪሙ ወይም የምግብ ባለሙያው ከ 50 ዓመት ጀምሮ የቆዳ ድጋፍን ለማሻሻል ፣ የጋራ ጤናን ለማሻሻል እና የአጥንት ሁኔታን ለማሻሻል እና የአጥንት መጥፋትን ለመከላከል ማሟያ እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡

5. በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅ ማድለብ ነው?

ወደ 9 ግራም ሃይድሮድድድድ ኮሌጅ 36 ካሎሪ አላቸው ፣ ይህ በጣም ዝቅተኛ እሴት ነው ፣ ስለሆነም ይህ ተጨማሪ ምግብ ማድለብ አይደለም። በተጨማሪም ይህ ተጨማሪ ምግብ የምግብ ፍላጎት አይጨምርም ወይም ፈሳሽ እንዲቆይ አያደርግም ፡፡

6. በየቀኑ ከ 10 ግራም በላይ የመመገብ አደጋ ምንድነው?

በየቀኑ ሊበላ የሚገባው ተስማሚ የኮላገን መጠን 9 ግራም ያህል ነው ፣ ይህም ቀድሞውኑ በምግብ ውስጥ መወሰድ ያለበትን መጠን ያጠቃልላል ፡፡ በየቀኑ ከ 10 ግራም በላይ የመመገብ አደጋ ኩላሊቶችን ከመጠን በላይ መጫን ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ኮሌገን በሽንት ውስጥ ይወገዳል ፡፡

7. ሴቶች ከኮላገን መጥፋት የበለጠ የሚሰቃዩት ለምንድነው?

ኤስትሮጂን ኮሌገንን ለማዋሃድ ከሚረዱ ሆርሞኖች ውስጥ አንዱ ሲሆን በተፈጥሮ ውስጥ ከወንዶች ይልቅ በተፈጥሮ ውስጥ በሰውነት ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ኮሌገን ያላቸው ሴቶች በተጨማሪ ይህ የእርጅና ሂደት ስለሚቀንስ ሴቶች የመጀመሪያ የእርጅና ምልክቶችን ማሳየት እንዲችሉ ተመሳሳይ ዕድሜ ካላቸው ወንዶች ቀደም ብሎ ቆዳ እና መገጣጠሚያዎች ፡፡

የኮላገን ዋናው ምንጭ ፕሮቲን ሲሆን የእንስሳት ዝርያ ፕሮቲን ላለመውሰድ በሚመርጡ ቬጀቴሪያኖች ውስጥ የሚመከረው ዕለታዊ ምጣኔን ለማግኘት ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም ፣ ቬጀቴሪያን የሆኑት በአትክልተኛ ተመራማሪ ሊመሩ ይገባል ፣ ስለሆነም ከዕፅዋት የሚመጡትን ምግቦች በማጣመር ሰውነት እንደ ሩዝ እና ባቄላ ፣ አኩሪ አተር እና የስንዴ ወይም የደረት እና የበቆሎ ፣ ለምሳሌ.

ሌላው አማራጭ ደግሞ በሰውነት ውስጥ ኮላገን እንዲፈጠር አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶችን የያዘ እንደ ዩኒሊፈ ቪጋን ፕሮቲን W-Pro በመሳሰሉ እጽዋት ላይ የተመሠረተ ኮላገን ማሟያ መውሰድ ወይም እንደ ፕሮላይን ያሉ አሚኖ አሲዶች ጥምረት መግዛት ነው ፡፡ የተዋሃደ ፋርማሲ እና glycine ፣ በአመጋቢው ሊጠቁሙ ይችላሉ ፡